- Fizinė terapija
- Pratimai
- Namų biuro ergonomika
- Patempimai ir patempimai
- Lūžiai ir lūžę kaulai
- Ortopedinė chirurgija
- Osteoporozė
- Vaikų ortopedija
- Sporto traumos
- Pečiai ir alkūnės
- Klubai ir keliai
- Ranka ir riešas
- Koja, pėda ir kulkšnis
- Pagalbiniai prietaisai ir ortotikai
- Vaistai ir injekcijos
Pirmas žvilgsnis
Geriausias nuo nugaros skausmo: „Innova ITX9600“ inversijos lentelė „Amazon“
„Su„ ITX96000 “turite keletą pėdų saugumo parinkčių ir lengvai rasite savo svorio centrą dėl įvairių pritaikomų funkcijų.“
Geriausias nuo kaklo skausmo: „Body Vision IT9550 Deluxe“ inversijos lentelė „Amazon“
"Turi keturis skirtingus inversijos nustatymus: 20, 40, 60 ir 90 laipsnių"
Geriausia su masažu: „Innova“ masažo inversijos lentelė „Amazon“
„Šis reguliuojamas stačiakampis įklotas masažuoja jūsų nugarą ir šilumą padaro visur, kur jums to reikia“.
Saugiausia: „Exerpeutic“ inversijos lentelė „Amazon“
"Skirtingai nuo daugumos inversijos lentelių, ši SURELOCK ir AIRSOFT lentelė turi papildomą saugumą, kai esate apverstas."
Geriausias jogos sūpynės: „UpCircleSeven“ jogos sūpynės iš oro ubuy.co.th
"UpCircleSeven sūpynės gali išlaikyti iki 550 svarų, yra trigubai susiuvamos, kad būtų saugiau, ir turi rankenas, kad būtų lengviau apversti."
Geriausias sunkiųjų: „IRONMAN Gravity 4000“, „Amazon“
"IRONMAN vardas leidžia jums žinoti, kad jis skirtas rimtiems sportininkams, tačiau tai gali būti puikus pasirinkimas bet kam".
Geriausia su šiluma: „Health Gear Advanced“ inversijos lentelė „Amazon“
"Šioje lentelėje daugiausia dėmesio gali būti šiluma, tačiau ji iš tikrųjų suteikia visas geriausias savybes, reikalingas inversijos terapijai."
„Advil“ ir „Tylenol“ ne visada daro triuką, kai reikia palengvinti nugaros skausmus. Ir jei kada nors susižeidėte nugarą (arba kamuoja lėtinis nugaros skausmas), žinote, kad ji gali būti nejudanti. Inversijos terapija arba inversijos lentelių naudojimas yra nemedikamentinė skausmo malšinimo forma, kai reikia apversti kūną aukštyn kojomis, kad sumažėtų kaulų, sąnarių ir diskų spaudimas juosmens srityje. Manoma, kad tai sumažina nugaros skausmą, sukuriant traukos jėgą per stuburą.
Nors inversijos lentelės gali būti puikus būdas natūraliai numalšinti skausmą, yra keletas galimų rizikų, apie kurias reikia žinoti prieš jums pasiimant kreditinę kortelę. Pirma, svarbu rasti stalą, kuriame būtų tvirti, patvarūs kulkšnies atramos diržai, nes juos naudojant galima nukristi. Jei turite aukštą kraujospūdį, turėtumėte paklausti savo gydytojo, ar saugu išbandyti inversiją. Apvertus aukštyn kojomis, gali atsirasti nereikalingas akispūdis arba padidėti širdies ritmas.
Jei kalbėjote su savo gydytoju ir norite išbandyti inversijos terapiją, čia yra keletas geriausių rinkoje esančių mašinų, kurias verta pamatyti.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias nuo nugaros skausmo: „Innova ITX9600“ inversijos lentelė
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“Populiari ir gerai peržiūrima, sunku rasti ką nors blogo pasakyti apie „Innova ITX9600“ inversijos lentelę. Viena iš geriausių inversijos lentelių šiandien rinkoje, ITX9600 lentelė idealiai tinka žmonėms, norintiems gydyti nugaros skausmus.
ITX9600 turi didelį, paminkštintą atlošą ir galvos atramą, kai apversite. Įranga pasižymi šešiais skirtingais padėties variantais, idealiai tinka skirtingo ūgio ir poreikių žmonėms. Tvirta metalinė sistema apima ergonomiškus laikiklius, apverčiamus kulkšnies laikymo blokus ir reguliuojamą galvos atramą. „True Balance“ sistema leidžia beveik be vargo apversti ir daryti saugiai - nė vienas iš netvarkingos diržų sistemos pavojų. Naudodami „ITX96000“ turite kelias pėdų saugumo parinktis ir dėl įvairių pritaikomų funkcijų galite lengvai rasti savo svorio centrą.
ITX9600 inversijos lentelė yra tik tas dalykas, kurį reikia greitai ir patogiai apversti. Tai gali padėti jums pajusti nugaros skausmo malšinimą, nes suspaudimas gali sustoti. Priimtinos kainos staliuką galima įsigyti su surinkimu arba be jo.
Geriausias nuo kaklo skausmo: „Body Vision IT9550 Deluxe“ inversijos lentelė
Pirkite „Amazon“Nors dažniausiai vartojami nuo nugaros skausmų, kai kurie naudoja inversijos lenteles, padedančias sumažinti kaklo skausmus. Taikant tą patį principą, kad gravitacija yra jėga, veikianti jūsų stuburą ir padedanti suspausti diskus, naudodamiesi inversijos stalu, taip pat galite sumažinti kaklo ir viršutinės nugaros dalies skausmus. „Body Vision IT9550 Deluxe“ inversijos lentelė yra puiki galimybė specialiai gydyti kaklo skausmus ir paprastai pamatyti daugybę kokybiškos inversijos lentelės privalumų.
Stalas pagamintas iš „memory foam“ medžiagos ir nuimamo galvos atramos, kuri palaiko ir nugarą, ir kaklą, ergonomiško dizaino. Jame yra reguliuojamas juosmens atramos įklotas, kuris suteikia papildomą komfortą ir skausmą. Lentelėje yra keturi skirtingi inversijos nustatymai: 20, 40, 60 ir 90 laipsnių. Stabili mašina nejudės, nebent to norėsite, o rėmo apsauginio fiksavimo kaiščių sistemą lengva naudoti, tačiau ji nepaslys. Šią lentelę galima surinkti už papildomą kainą.
Geriausias su masažu: „Innova ITM4800 Advanced“ šilumos ir masažo inversijos lentelė
Pirkite „Amazon“Daugelio kūno skausmų negalima lengvai išgydyti. Skirtingai nuo lūžusio kaulo, kuris gydo save poilsiu, skaudanti nugara ar kaklas dažnai laikosi įvairių netobulų būdų. Inversija yra viena iš tokių galimybių, šiluma ir masažas yra kitos. „Innova ITM4800“ inversijos lentelė sujungia juos visus į vieną įrenginį, kuris gali būti tik dalykas, suteikiantis jums palengvėjimą.
Naudojant daugelį standartinės inversijos lentelės funkcijų, ITM4800 išskiria juosmens trinkelė. Šis reguliuojamas stačiakampis įklotas masažuoja jūsų nugarą ir kaitina šilumą visur, kur jums to reikia. Padėklas tvirtinamas prie putplasčio ir vinilo nugarinės dalies, kad būtų patogiau.
Be šildomo juosmens pagalvėlės, inversijos stalas turi reguliuojamą galvos atramą, kojos prailginimą ir ergonomišką kulkšnies laikymo sistemą. Lentelėje yra šešios inversijos parinktys su lengvai naudojama kaiščių sistema. Visa sistema yra tvirta su plieninėmis kojomis ir sportinėmis per didelėmis rankenomis, kad būtų lengva valdyti.
Saugiausia: Exerpeutic inversijos lentelė su SURELOCK ir AIRSOFT
Pirkite „Amazon“Jei inversijos lentelės tikslas yra sumažinti gravitacijos poveikio jūsų kūnui slėgį, tuomet svarbu jaustis atsipalaidavusiam ir saugiam, kol esate apverstas. Kaip galite sumažinti spaudimą ant nugaros, jei esate įsitempęs iš baimės nukristi ant galvos? Laimei, „Exerpeutic“ inversijos lentelė pakelia saugumą iki aukščiausio lygio su dideliais ir patogiais AIRSOFT laikikliais.
Skirtingai nuo daugumos inversijos lentelių, ši SURELOCK ir AIRSOFT lentelė turi papildomą saugumą, kai esate apverstas. SURELOCK kulkšnies fiksavimo sistemoje naudojamos dvi delnu valdomos reguliuojamos reketinio danties spynos, kad jūsų kojos būtų užfiksuotos prieš einant aukštyn kojomis. Be to, „AIRSOFT“ užrakto sistema padengė originalias SURELOCK raketines spyneles su sandariu kamšalu, kad padengtų dideles kojos ir kulkšnių dalis, kad būtų galima tvirtai suimti. Tai saugiau ir patogiau.
Be papildomo šio modelio saugumo, inversijos stalas taip pat turi nuimamą juosmens pagalvę, pilno kilpos vairą, 165 laipsnių apvertimą ir reguliuojamą galinį skersinį su trimis inversijos padėtimis.
Geriausias jogos sūpynės: „UpCircleSeven“ jogos sūpynės iš oro
„Amazon“ sutikimas. Pirkite „Co.th“Inversijos lentelės yra puikus būdas patirti inversijos terapiją, tačiau tai toli gražu ne vieninteliai būdai. Vienos populiariausių alternatyvų yra jogos sūpynės. Šie labiau į virves panašūs įtaisai yra geresni mažoms erdvėms, dažnai pigesni ir gali leisti žmonėms atlikti įvairiapuses treniruotes. „UpCircleSeven Aerial Yoga Swing“ yra vienas geriausių variantų rinkoje kalbant apie populiarumą, kainą, kokybę ir pasitenkinimą.
Skirtingai nuo inversijos stalo, kuris atrodo kaip įprasta treniruočių įranga, jogos sūpynės yra daugiau sujungtų audinių, kabančių ant konstrukcijos ir leidžiančių apverstą veiklą, serija. „UpCircleSeven“ sūpynės gali išlaikyti iki 550 svarų, yra trigubai susiuvamos, kad būtų saugiau, ir turi rankenas, kad būtų lengviau apversti.
Gali būti pakabintas ant sijos jūsų namuose ar medžio lauke, šis parašiuto medžiagos siūbavimas leidžia atlikti įvairius pratimus, be standartinės inversijos. Ši sūpynė yra juodos, mėlynos, oranžinės, rožinės, violetinės ir žalios spalvos, kartu su vartotojo vadovu. Tačiau montavimo įrangą reikia įsigyti atskirai.
Geriausias sunkiųjų: IRONMAN Gravity 4000
Pirkite „Amazon“Inversijos terapija yra populiari visų tipų žmonėms. Tačiau didesniems žmonėms gali kilti problemų pritvirtinant kai kuriuos stalus. Daugelio jų maksimalus ūgis yra tik apie šešias pėdas, o kitiems nustatytas mažas svorio apribojimas.
IRONMAN prekės ženklo „Gravity 4000“ skirtas didesniems keitikliams. Šis stalas, kurio maksimalus ūgis yra 6 pėdos-6 coliai, o svorio apribojimas yra 350 svarų, ši lentelė gali apversti didelį, stiprų sportininką be jokių problemų.
Be papildomo dydžio ir stiprumo, „IRONMAN Gravity 4000“ turi ir keletą kitų malonių funkcijų, kuriomis žmonės galės mėgautis. Reguliuojama juosmens atrama yra malonus prisilietimas žmonėms, norintiems nugaros skausmus malšinti apverčiant.
Be to, delnu įjungiama reketo kulkšnies fiksavimo sistema suteikia jums ramybę, kai einate aukštyn kojomis, nepaisant savo svorio. Čiurnos sistema taip pat pasižymi ergonomišku dizainu. Stalas gali apversti visą 180 laipsnių kampą ir yra pagamintas iš plieno, putplasčio ir PVC. IRONMAN vardas leidžia jums žinoti, kad jis skirtas rimtiems sportininkams, tačiau tai gali būti puikus pasirinkimas bet kam.
Geriausia su šiluma: „Health Gear Advanced Technology“ inversijos lentelė
Pirkite „Amazon“Kai kurie gydytojai mano, kad inversijos terapija gali padėti sumažinti raumenų spazmus nugaroje ir per trumpą laiką sumažinti nervų spaudimą. Kitas patikrintas metodas, padedantis numalšinti nugaros spazmus, yra šilumos pritaikymas vietovei. „Health Gear“ pažangių technologijų inversijos lentelėje šie metodai derinami siekiant teigiamų rezultatų.
Ši inversijos lentelė turi ilgą šilumos paketą, einantį vertikaliai išilgai atlošo. Skirtingai nuo kai kurių tik juosmenį veikiančių šildymo sistemų su inversijos stalais, ši šildys visą nugarą. Elektrinis šildymo įklotas taip pat gali pamasažuoti nugarą, kad būtų patogiau. Likusi atlošo dalis, apimanti kaklo atramą, pagaminta iš atminties putplasčio.
Šios inversijos stalo maksimalus svoris siekia 300 svarų, o viršutinis aukštis - 6 pėdos-5 coliai. Yra keturios inversijos padėtys, ypač ilga fiksavimo svirtis ir lengvai naudojamos kulkšnies spynos. Šią lentelę galite lengvai laikyti, nes ji sulankstoma ir turi ratus. Šiluma gali būti šios lentelės akcentas, tačiau ji tikrai suteikia visas geriausias savybes, reikalingas inversijos terapijai.
Galutinis nuosprendis
Apskritai inversijos lenteles dauguma žmonių gali saugiai naudoti namuose. Jie nėra stebuklas ar greitas gydymas, tačiau vartojant gydytojui ar specialistui, inversijos lentelė gali suteikti tikrą palengvėjimą. Inversijos lentelės dažniausiai naudojamos esant kaklo, nugaros, disko išvaržoms, taip pat ir sportinėms traumoms. Apversta padėtis naudoja natūralią gravitacijos jėgą, kad padidėtų atstumas tarp kiekvieno slankstelio, išspausdamas diską ir stuburo kanalą. Tačiau verta paminėti, kad bet kokia papildoma erdvė grįžta atgal į tą, kokia buvo, kai galva buvo virš kojų.
Jei ieškote inversijos lentelės, kuri pažymi visus langelius (nors ir lieka prieinama), norėsite išbandyti „Innova“ sunkiųjų inversijos lentelę. Stalo, kuris suteikia jums šiek tiek daugiau nei tik apverstą veiksmą, „Innova“ pažangios šilumos ir masažo inversijos lentelė siūlo gydomąjį vibracinį masažo įklotą, kuris gali numalšinti vidutinį nugaros skausmą, tuo pačiu suteikdamas jums visą kūno tempimą.
Ko ieškoti inversijos lentelėje
Dydžio / svorio apribojimai
Kiekviena inversijos lentelė turi savo aukščio ir svorio specifikacijas. Dauguma gali laikyti žmogų iki 6’5 “ir 300–350 svarų. Jūs tikrai nenorite peržengti ribų ir galų gale žlugti vidurio inversija, todėl gerbkite šiuos skaičius. Apsvarstykite, kaip pagalvėlės ir dirželiai dera prie jūsų kūno. Daugumoje yra reguliuojamų elementų, kad būtų galima pritaikyti.
Tai taip pat yra gerai suprojektuoto ir pastatyto inversijos stalo ženklai. „Kokybiškas stalas pasižymi dideliu svoriu, geresnėmis saugos funkcijomis ir reguliuojamais nustatymais, kad būtų patogiau“, - sako Ericas Centofanti, licencijuotas chiropraktikos gydytojas, atestuotas chiropraktikos sporto gydytojas ir atestuotas sporto treneris. „Saugumas visada yra svarbiausias dalykas, į kurį reikia atsižvelgti perkant inversijos lentelę. Įsitikinkite, kad yra saugos spaustukas, ribojantis, kiek toli pasisuksite atgal, kad jis turi tinkamas rankenas ir rankenas, kurios padės jums atsistoti tiesiai, ir nustatymus, kad sureguliuotumėte, kaip apversti einate “.
Priedai
Varpai ir švilpukai, pvz., Masažas ir karštis, gali atrodyti kaip papildomi priedai, tačiau jie gali padėti esant raumenų ir nugaros skausmams. Kai kurie gydytojai mano, kad inversijos terapija gali padėti sumažinti raumenų spazmus nugaroje ir per trumpą laiką sumažinti nervų spaudimą. Kitas patikrintas metodas, padedantis numalšinti nugaros spazmus, yra šilumos pritaikymas vietovei. Kai kuriuose modeliuose šiluma sutelkta į juosmens sritį, o kiti turi šildomą mechanizmą, išklojantį visą nugaros atramos kilimėlį.
Saugumas
Kai esate apversti, esate malonūs įrangai, todėl saugumas yra svarbiausias prioritetas. „Būdamas apversta ar sustabdyta padėtimi pacientai, be abejo, atsiduria pažeidžiamoje padėtyje, kuriai gresia pavojus dėl kritimo ar sužalojimų“, - sako dr. „Ši rizika gali padidėti pagyvenusiems ar mažiau koordinuotiems pacientams. Prieš gydymąsi inversija rekomenduočiau pasikonsultuoti su stuburo gydytoju “.
Jūsų paties gydytojas gali padėti jums nustatyti, ar inversija yra saugi jūsų konkrečiai būklei. „Prieš pirkdamas ir naudodamas inversijos lentelę, aš rekomenduočiau pacientus įvertinti stuburo gydytoju (fiziatru, skausmo valdymo gydytoju, ortopedu ar neurochirurgu)“, - sako dr. Linas. „Gydytojas fiziatras ar skausmo valdymo gydytojas gali padėti pacientams nustatyti specifines konservatyvios ir rankinės terapijos būdus, kurie pacientui labiausiai tiktų. Dar svarbiau, kad jie gali padėti nustatyti bet kokias sąlygas, kurioms gali prireikti skubesnio gydymo “.
Tai nereiškia, kad jūs negalite saugiai apversti naudodami inversijos lenteles namuose. "Inversiją galima saugiai atlikti namuose, tačiau yra sąlygų, kurias prieš pradedant vartoti reikia pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, pavyzdžiui, insultas, širdies ligos, aukštas kraujospūdis, kraujo krešulys ar kraujagyslių sutrikimai, ūmus raumenų spazmas, lūžis ir infekcija" sako Centofanti.
DUK
Kaip veikia inversijos lentelės?
"Inversijos lentelės teoriškai padeda išspręsti stuburo problemas, nes pašalina stuburą", - sako dr. Linas. „Ilgas ėjimas ir sunkus kėlimas gali sustiprinti su stuburu susijusį skausmą, nes gravitacija suspaudžia jūsų stuburą. Kita vertus, dažnai gulėdamas gali palengvinti stuburo skausmą, nes pašalinamas sunkumo svoris. Inversijų lentelių, kaip ir kitų traukos būdų, idėja yra tai perkelti į priešingą kraštutinumą, pailginant stuburą. Svarbu nepamiršti, kad bet kokia trauka, kuri ant stuburo taikoma inversijai, dingo tuo momentu, kai atsistojai “.
Kaip ilgai turėtumėte naudoti inversijos lentelę?
Neilgai trunka teigiami stuburo pojūčiai. „Naudodami inversijos lentelę, pradėkite nuo 30 sekundžių iki vienos minutės rinkinių, atlikdami kelis rinkinius kasdien“, - sako Centofanti. „Visada pradėkite nuo mažiau laiko ir daugiau rinkinių, kol sužinosite, kaip jūsų kūnas reaguoja“.
Ar inversijos lentelės yra pavojingos?
Nors inversijos lentelės gali būti puikus būdas natūraliai numalšinti skausmą, yra keletas galimų rizikų, apie kurias reikia žinoti prieš jums pasiimant kreditinę kortelę.Pirma, svarbu rasti stalą, kuriame būtų tvirtos, patvarios kulkšnies atramos. Be stiprių, saugių atramų galima nukristi naudojant stalą. Taip pat yra sveikatos sąlygų, kurios mano, kad inversijos lentelė yra rizikingesnė. Jei turite aukštą kraujospūdį, turėtumėte paklausti savo gydytojo, ar saugu išbandyti inversiją. Apvertus aukštyn kojomis, gali atsirasti nereikalingas akispūdis arba padidėti širdies ritmas.
„Inversijos lentelės yra pogrupis gydymo būdų, kurie užtikrina jūsų stuburo trauką. Užuot atlikęs trauką rankiniu būdu (kažkas teikia spaudimą) arba mechaniškai (su specialia lentele su priedais), teoriškai veikia inversijos stalas, leidžiantis stuburui išsitiesti naudojant gravitaciją “.Džeimsas Linas, MD, Sinajaus kalno sveikatos sistemos chirurgas
—Kodėl verta pasitikėti sveikata?
Samas Hayesas yra baigęs žurnalistikos ir politikos mokslų bakalauro studijas UMass Amherst. Jis parašė savo garbės disertaciją apie reliatyvistinę fiziką. Po studijų jis pradėjo rašyti internetinį turinį ir straipsnius įvairioms įmonėms, pradedant įvairiomis temomis, pavyzdžiui, gastrolėmis dviračiais, ir gaminant receptus. Galų gale jis pradėjo magistrantūrą ir toliau smagiai rašo dienoraščius ir rašė gyvenimo būdo straipsnius.
Papildomos Jennifer Nied šios istorijos ataskaitos
Kaip patyrusi sveikatos rašytoja Jennifer Nied supranta, kaip labai svarbu kokybiškų produktų rekomendacijų simptomams saugiai ir efektyviai gydyti namuose. Daugiau nei 10 metų ji peržiūrėjo produktus, apklausė ekspertus, patikrino ingredientus ir apžvelgė mokslinius tyrimus ir teiginius, kad galėtų padėti tokiems skaitytojams kaip jūs suprasti, kas tinka jūsų konkrečioms sąlygoms. Kiekvienas šio kūrinio produktas buvo pasirinktas atsižvelgiant į gydytojų rekomendacijas, paskelbtus tyrimus ir tikrus klientų atsiliepimus.
.jpg)
-works-for-stroke.jpg)
