Lactobacillus Acidophilus nauda sveikatai

Natūraliai randama jūsų žarnyne,Lactobacillus acidophilusyra vienas iš geriausiai žinomų probiotikų - naudingų mikroorganizmų, kurie gali skatinti sveikatą ir apsaugoti nuo infekcijų.

Lactobacillus acidophilussubalansuoja potencialiai kenksmingas bakterijas, kurios kitaip gali klestėti žarnyne dėl ligų ar antibiotikų. Tai taip pat gali padėti subalansuoti makšties florą ir padėti išvengti mielių infekcijų.

Paprastai randamas jogurte ir kituose fermentuotuose maisto produktuose, jis taip pat yra papildomas.

Taip pat žinomas kaip

• Acidophilus
• L. acidophilus

Nauda sveikatai

L. acidophiluspriklausoLactobacillusbakterijų šeima. Pieno rūgšties bakterijos (arbaL) cukrus paverčia pieno rūgštimi ir vandenilio peroksidu - medžiagomis, kurios slopina nepageidaujamų bakterijų dauginimąsi žarnyne.

Alternatyvioje medicinoje acidophilus kartais vartojamas siekiant užkirsti kelią ar gydyti keletą sveikatos sutrikimų, įskaitant:

• Spuogai
• Bakterinė vaginozė
• C. difficileinfekcija
• Candida infekcija (mielių infekcija)
• Diabetas
• Viduriavimas
• E. coliinfekcija
• Egzema
• Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
• Laktozės netoleravimas
• Šlapimo takų infekcija (UTI)

Kai kurie šalininkai taip pat teigia, kad acidophilus gali skatinti svorio kritimą ir stiprinti imuninę sistemą.

Nors acidophilus yra vienas iš plačiau ištirtų probiotikų, išvados labai skiriasi dėl pacientų populiacijos, acidophilus padermių ir kitų veiksnių skirtumų.

Čia apžvelgiamos kelios turimų tyrimų apie naudą išvadosLactobacillus acidophilus.

Viduriavimas

Acidophilus buvo rekomenduojamas alternatyvioje medicinoje kaip galimas viduriavimo gydymas. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti išvengtiC. difficile- susijęs viduriavimas, sunkios viduriavimo tipas, dažnai paveikiantis vyresnio amžiaus suaugusiuosius medicinos įstaigose, kuriems reikalingas plataus spektro gydymas antibiotikais.

Tyrimų apžvalgoje, paskelbtojeCochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė2017 m. mokslininkai išanalizavo 31 anksčiau paskelbtą įvairių rūšių probiotikų naudojimo prevencijai bandymąC. difficile- susijęs viduriavimas.

Ji padarė išvadą, kad trumpalaikis profilaktinis probiotikų papildų vartojimas vartojant plataus spektro antibiotikus yra saugus ir veiksmingas siekiant užkirsti keliąC. difžmonių, kurie neturi nusilpusios imuninės sistemos arba nėra labai nusilpę, infekcijos.

Taip pat nustatyta, kad probiotikai gali būti naudingi gydant viduriavimą dėl kitų priežasčių. Viename tyrime, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama probiotikų vartojimui vaikams iki 2 metų, sergantiems rotavirusu, nustatyta, kad acidophilus ir kiti probiotikai, palyginti su placebu, žymiai sumažino viduriavimo trukmę.

Senesnė paskelbtų tyrimų apžvalga parodė, kad probiotikai gali būti veiksmingi sumažinant keliautojo viduriavimo, su antibiotikais susijusio viduriavimo ir kitų priežasčių ūminį viduriavimą.

Papildomi tyrimai parodė, kad acidophilus ir kiti probiotikai gali sumažinti viduriavimą, kurį sukelia spindulinis gydymas - dažnas dubens radioterapijos šalutinis poveikis.

Dirgliosios žarnos sindromas

Probiotikai, įskaitant acidophilus, buvo įvardijami kaip dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) gydymas. Tačiau tyrimai nevienodi.

Vieno aštuonių savaičių trukmės IBS sergančių žmonių tyrimas parodė probiotikų derinįL. acidophilusirBifidobacterium lactispastebimai palengvino IBS simptomus per keturias ir aštuonias savaites, palyginti su placebu. Tačiau šešių mėnesių klinikiniame tyrime nustatyta, kad probiotikų derinys, į kurį įeina acidophilus, nedarė teigiamo poveikio viduriavimui žmonėms, sergantiems IBS.

Dar vienas tyrimas parodė, kad probiotikai geriausiai veikia IBS simptomus, kai jie vartojami mažiau nei 10 milijardų kolonijas formuojančių vienetų (CFU) per parą mažiau nei aštuonias savaites.

Makšties sveikata

L. acidophilusgali būti naudinga makšties infekcijų profilaktikai ir gydymui. Remiantis 2014 m. Apžvalga,LactobacillusKasdien vartojami papildai (įskaitant acidophilus) gali padėti išvengti ir gydyti bakterinę vaginozę - dažną makšties infekciją, atsirandančią dėl makšties bakterijų (floros) pusiausvyros sutrikimo.

Acidophilus dažniausiai rekomenduojamas mielių infekcijų profilaktikai vartojant antibiotikus. Laboratoriniai tyrimai rodo, kad probiotikas slopinaCandida albicansląstelių kultūrose, tačiau mažai atlikta tyrimų su žmonėmis.

2015 m. Klinikinis tyrimas, paskelbtas žurnaleProbiotikai ir antimikrobiniai baltymairastaL. acidophilusgali padėti išvengti pasikartojančių mielių infekcijų po standartinio gydymo.

Tyrime 436 moterys, sergančios makšties kandidoze, buvo gydomos priešgrybeliniu fentikonazolu. Po penkių dienų apytiksliai pusė tiriamųjų buvo gydomi daugeliu intravaginaliųL. acidophilusgydymas. Gavusiems probiotiką, gerokai sumažėjo pasikartojančių infekcijų.

Imuninė sveikata

Acidophilus turi antimikrobinių ir antivirusinių savybių ir gali padėti išvengti peršalimo, virusų ir net alergijos. Yra tyrimų, kurie rodo, kad probiotikai, įskaitant acidophilus, gali sumažinti vaikų peršalimo simptomus.

Žurnale paskelbtas tyrimasPediatrijarasta šešis mėnesius kasdienL. acidophilus probiotikai sumažino karščiavimą 53 proc., kosulį - 41 proc., antibiotikų vartojimą - 68 proc., o nedalyvaujančių mokykloje dienų - 32 proc. Nustatyta, kad acidophilus derinimas su plačiu probiotikų spektru yra dar efektyvesnis.

Didelis cholesterolio kiekis

Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, o acidophilus atrodo efektyvesnis nei kitos rūšys.

2015 m. Paskelbta literatūros apžvalgaMedicinos metraščiaipadarė išvadą, kad probiotikų papildai, kurių sudėtyje yraL. acidophilusbuvo veiksmingos mažinant bendrą cholesterolio ir MTL („blogojo“) cholesterolio kiekį.

Apžvelgus 15 tyrimų, kuriuose dalyvavo 788 tiriamieji, taip pat nustatyta, kad probiotikai pagerino su širdies ir kraujagyslių ligomis susijusius veiksnius, įskaitant kūno masės indeksą, juosmens apimtis ir uždegimo žymenis. Nustatyta, kad acidophilus, lyginant su kitomis padermėmis, efektyviau mažina MTL kiekį.

Šie rezultatai buvo patvirtinti žurnale paskelbtoje apžvalgojeVaistasTyrėjai išanalizavo 30 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų su 1624 dalyviais ir nustatė, kad probiotikai sumažino bendrą cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekį atitinkamai 7,8 mg / dl ir 7,3 mg / dl.

Tyrimo autoriai pažymėjo, kad daugelį tyrimų, rodančių stipriausią ryšį, finansavo papildomos kompanijos ir reikia daugiau nepriklausomų tyrimų.

Svorio metimas

Kai kurie probiotikų šalininkai teigia, kad papildyti probiotikais patinkaL. acidophilusgali skatinti svorio metimą, tačiau tyrimai prieštaringi. Nors tai rodo pažadą bandymuose su gyvūnais, bandymai su žmonėmis turi neaiškių rezultatų.

Geriausiai ištirta ir, atrodo, efektyvi svorio metimo probiotinė padermė yraLactobacillus gasseri.Paskelbtame 2013 m. Tyrime„British Journal of Nutrition“210 suaugusiųjų, turinčių pilvo riebalų, buvo paskirta išgerti 7 uncijos fermentuoto pieno su 1 milijardu, 10 milijardų arba 0 CFUL. gasseriper dieną 12 savaičių.

Tyrimo pabaigoje pilvo riebalai probiotikų grupėse sumažėjo daugiau kaip 8%, palyginti su kontroline grupe. Papildomos priemonės, tokios kaip kūno masės indeksas, juosmens ir klubo santykis bei bendras kūno riebalų kiekis, taip pat buvo žymiai sumažintos geriant fermentuotą pieną suL. gasseri.

Diabetas

Tiriami įvairūs probiotikai dėl jų galimybės sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Manoma, kad naudingos bakterijos gali pagerinti angliavandenių apykaitą.

2016 m. Atlikus septynis paskelbtus 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių tyrimus nustatyta, kad tie, kurie vartojo probiotikus mažiausiai aštuonias savaites, sumažino cukraus kiekį nevalgius 16 mg / dl ir A1C lygį 0,53 procentiniais punktais, palyginti su placebo grupėmis. plataus spektro probiotikų gliukozės koncentracija nevalgius sumažėjo 35 mg / dl.

Tyrimas buvo sutelktas į įvairius probiotikus; neaišku, ar vien acidophilus yra naudingas cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti.

Depresija

Nauji tyrimai siūlo probiotikus, įskaitantL. acidophilusgali padėti išvengti ir gydyti depresiją. Mokslininkai nustatė žarnyno ir emocinės sveikatos ryšį, o vartojant probiotikus gali pagerėti žarnyno sveikata.

Žurnale paskelbta 2016 m. Literatūros apžvalgaMaistinių medžiagųnustatė, kad probiotikai siejami su reikšmingu depresijos sumažėjimu, todėl juos reikėtų toliau tirti kaip galimą šios būklės prevencinę strategiją.

Galimas šalutinis poveikis

Dažnas šalutinis poveikis yra virškinimo sutrikimai, tokie kaip dujos, vidurių pūtimas, skrandžio sutrikimas ar viduriavimas. Nors vartojant dauguma šalutinių poveikių virškinimui sumažėja, jei jie nepagerėja ar pablogėja, turėtumėte nutrauktiL. acidophilusir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Be to, veikdamas dantis, acidophilus laikui bėgant gali susilpninti dantų emalį.

Sunkus šalutinis poveikis yra retas. Vis dėlto, jei pasireiškia dilgėlinė, odos bėrimas, niežulys, kvėpavimo pasunkėjimas, vėmimas ar veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas, nustokite vartotiL. acidophilusir nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Ypatingos aplinkybės

Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš pradėdami vartoti acidophilus, pasitarkite su gydytoju.

Prieš duodami acidophilus vaikams, kūdikiams ar kūdikiams, turėtumėte pasikonsultuoti su savo pediatru. Sergantiems vaikams, neišnešiotiems kūdikiams ir vaikams, kurių imuninė sistema nusilpusi, yra didesnė nepageidaujamų reiškinių ir komplikacijų rizika.

Yra tam tikras susirūpinimas, kad acidophilus gali padidinti D-laktato toksiškumo riziką. Žmonėms, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija arba kurie turi bet kurį iš šių problemų, gali būti didesnė rizika:

• Trumpos žarnos sindromas
• Plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO)
• Tiamino trūkumas
• Inkstų nepakankamumas
• Diabetas

Kontraindikacijos

Žmonės, kurių imuninė sistema yra silpna arba sutrikusi dėl sveikatos būklės, imunitetą slopinančių vaistų ar vaistų, neturėtų vartoti acidophilus.

Panašiai neturėtumėte vartoti acidophilus, jei dėl infekcijos rizikos turite dirbtinį širdies vožtuvą, širdies vožtuvo sutrikimą ar centrinės venos kateterį.

Taip pat turėsite vengti acidophilus, jei turite būklę, dėl kurios pakenkiama žarnynui, dėl rizikos, kad bakterijos gali patekti į kitas kūno dalis ir gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip bakteremija ar sepsis. Buvo pranešimų apie kitusLactobacillusrūšių, dalyvaujančių tokiose infekcijose kaip abscesai ir meningitas.

Dozavimas ir paruošimas

Acidophilus papildai parduodami įvairiomis formomis: kapsulės, tabletės, gėrimai, perlai, milteliai, kramtomosios plokštelės, skysčiai ir žvakutės.

Tipiška suaugusių žmonių dozė yra nuo 1 iki 10 milijardų gyvų organizmų, vadinamų kolonijas formuojančiais vienetais (CFU), suvartojama iki keturių padalytų dozių. Laikykitės pakuotės nurodymų arba pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės.

Jei duodaL. acidophilusvaikui, pasitarkite su savo pediatru dėl tinkamos dozės arba įsigykite vaikams skirtą prekės ženklą ir vadovaukitės pakuotės nurodymais.

Ko ieškoti

Lactobacillus acidophilusproduktų galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, prekybos centruose, vaistinėse ir internete.

Kaip yra keletas acidophilus formų, taip pat yra įvairių formų. Jums gali būti naudinga skaityti etiketes ir ieškoti dviejų dalykų:

• Padermės: Kai kuriuose acidophilus produktuose yra viena bakterijų padermė, o kituose - daugybė skirtingų padermių ar rūšių. Yra daugybė skirtingų probiotikų padermių, kurių nauda sveikatai yra panaši kaip acidofilų. Ieškokite plataus spektro varianto, kuris apimaL. acidophilus.
• Pektinas: Kai kuriuose acidophilus papilduose yra pektino, tirpaus pluošto, esančio citrusiniuose vaisiuose ir kituose vaisiuose. Šalininkai teigia, kad pektinas yra prebiotikas (medžiaga, skatinanti probiotinių bakterijų dauginimąsi).

Nors galite rasti parduodamų stabilių acidophilus, šaldyti probiotikai paprastai yra geresnės kokybės. Parsinešę namo, probiotikus laikykite sandariuose induose šaldytuve.

Kai kuriuose probiotikų papilduose gali būti pieno alergenų arba laktozės pėdsakų. Jei esate alergiškas pieno baltymams arba netoleruojate laktozės, arba jei tai kelia susirūpinimą dėl to, kad esate veganas, ieškokite vaisto, pažymėto „be pieno“.

Skirtingai nuo receptinių ir nereceptinių vaistų, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja probiotikų ir netikrina jų saugumo. Kai kuriuose produktuose gali būti mažiau nei nurodyta gyvų organizmų. Kiti produktai gali būti užteršti kitomis bakterijų padermėmis ar ingredientais.

Norėdami įsitikinti, kad gaunate kokybišką produktą, etiketėje ieškokite patikimo nepriklausomo, trečiosios šalies antspaudo, pvz., „US Pharmacopeia“, „NSF International“ ar „ConsumerLab“ ir pan. Tai bent jau gali suteikti jums ramybę, kad tai, kas yra ant produkto etiketė yra tai, kas yra pačiame produkte.

Maisto šaltiniai

Pieno rūgšties bakterijos naudojamos gaminant daugelį maisto produktų, įskaitant jogurtą, kefyrą ir pasukas. Acidophilus, ypač, galima rasti jogurte, kuris gaminamas iš gyvų acidophilus kultūrų, taip pat kituose fermentuotuose pieno produktuose, tokiuose kaip kefyras.

Kiti acidophilus šaltiniai yra:

• Kimchi (tradicinis korėjiečių fermentuotų kopūstų patiekalas)
• Kombucha (fermentuota arbata)
• Rūgšti marinatai
• Rauginti kopūstai
• Rauginta duona
• Fermentuoti sojos produktai, tokie kaip miso ir tempeh

Gyvų organizmų skaičius įvairiuose variantuose labai skiriasi dėl perdirbimo metodų skirtumų. Ieškokite maisto prekių ar sveiko maisto parduotuvių šaldymo skyriuje parduodamų produktų, kuriuose yra daugiau gyvų kultūrų nei tų, kurie laikomi kambario temperatūroje.

Žodis iš „Wellwell“

Dabartiniai acidofilų tyrimai nėra įtikinami, nes daugumoje tyrimų buvo naudojamas unikalus probiotikų ar skirtingų dozių derinys, todėl buvo sunku nustatyti jo veiksmingumą ir standartizuotą dozavimą.

Nors acidophilus gali atrodyti nekenksmingas, nes jo natūraliai randama organizme ir daugelyje įprastų maisto produktų, papildai tinka ne visiems. Jei ketinate vartoti acidophilus dėl bet kokios būklės, patartina pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir patvirtinti, ar jis jums tinkamas ir saugus.