JAV „insulto diržas“

Nemažai JAV valstijų siejamas su didesniu insulto dažniu nei likusioje šalies dalyje. Tai tokia pripažinta problema, kad medicinos bendruomenė ir visuomenės sveikatos ekspertai iš tikrųjų Jungtinių Valstijų regioną pavadino „insulto diržu“.

Kadangi insultas yra viena iš pagrindinių mirties ir negalios priežasčių, būtina suprasti, kuo šioje srityje gyvenantiems žmonėms kyla didesnė insulto rizika, ir išsiaiškinti, kaip išvengti insulto tarp šios rizikos grupės gyventojų. Jei esate iš JAV insulto diržo, turėtumėte žinoti faktus, kaip išvengti insulto.

Insulto diržas

Valstijos, kuriose insultas yra didžiausias JAV, geografiškai daugiausia yra JAV pietiniame regione. Jie yra (abėcėlės tvarka):

• Alabama
• Arkanzasas
• Džordžija
• Indianos
• Kentukis
• Luiziana
• Misisipė
• Šiaurės Karolina
• Pietų Karolina
• Tenesis

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenys, praėję bent 40 metų, rodo, kad asmenys, patekę į insulto diržą, per savo gyvenimą patiria insultą mažiausiai dvigubai dažniau nei to paties amžiaus žmonės, kurie nėra iš šių valstybių. Įdomu tai, kad žmonės, užaugę insulto dirže ir po vaikystės persikėlę į kitą valstybę už jo ribų, ir toliau dažniau patiria insultą suaugę nei jų bendraamžiai pagal amžių.

Asmenims, patyrusiems insulto diržą, padidėjusio insulto priežastys

Yra keletas šio padidėjusio insulto dažnio insulto dirže priežasčių. Tiesą sakant, tai yra tokia svarbi Amerikos sveikatos priežiūros problema, kad dešimtys tūkstančių pacientų surinkti duomenys buvo naudojami geografinių ir rasinių insulto skirtumų priežasčių (REGARDS) tyrime.

Tai buvo nacionalinis, gyventojų pagrindu atliktas išilginis 45 metų ir vyresnių baltų ir juodų suaugusiųjų, dalyvavusių tyrime 2003–2007 m., Tyrimas. Atidžiai įvertinti keli insulto rizikos veiksniai, siekiant nustatyti, kurie iš šių elementų buvo labiausiai atsakingas už dramatiškai padidėjusį smūgio greitį diržo dirže. Buvo įdomių radinių.

Dietiniai modeliai

Nustatyta, kad tam tikri mitybos įpročiai turi esminį ryšį su padidėjusia insulto ir širdies ligų rizika. Svarbiausia, kad specifinis mitybos modelis, identifikuojamas kaip pietų mitybos modelis, buvo susijęs su maždaug 56% didesne rizika.

Šiai dietai, pasak tyrimo autorių, būdinga:

• Pridėta riebalų
• Keptas maistas
• Kiaušiniai
• Organinė ir perdirbta mėsa
• Cukrumi saldinti gėrimai

Be to, įrodyta, kad dieta turi įtakos daugybei sveikatos problemų, kurios, kaip žinoma, daro didelę įtaką insulto rizikai, įskaitant diabetą, hipertenziją, nutukimą, cholesterolio kiekį ir širdies ligas.

Pietų mitybos modelis ypač kenkia kūnui keliais būdais, dėl kurių atsiranda insultas:

• Per didelis riebalų kiekis jūsų dietoje gali padidinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, kuris, kaip žinoma, sukelia insultą.
• Keptuose ir perdirbtuose maisto produktuose paprastai gausu tam tikros rūšies riebalų, vadinamų trans-riebalais arba iš dalies hidrintais riebalais. Transriebalai yra riebalai, kuriuos organizmui sunku tinkamai metabolizuoti. Didelis transriebalų suvartojimas yra glaudžiai susijęs su didesniu insulto dažniu.
• Dieta, kurioje gausu kepto maisto, perdirbto maisto, riebalų ir cukraus, gali sukelti nutukimą ir diabetą, kurie abu gali sukelti insultą.

Šeimos istorija

Kitas svarbus insulto rizikos veiksnys yra šeimos istorija. Tyrimai rodo, kad insultą patyrę šeimos nariai turi 33% didesnę insulto tikimybę. Yra keletas priežasčių, dėl kurių ligos gali atsirasti tarp šeimos narių.

Genetika yra akivaizdžiausia šeimos polinkio susirgti tam tikra liga priežastis. Be abejo, genetika turi įtakos insulto rizikai. Pavyzdžiui, viename Vermonto universiteto medicinos koledžo tyrime daugiau nei 30 000 žmonių buvo ieškoma genetinio insulto ryšio. Per penkerius metus jie nustatė keletą rizikos veiksnių:

• Kraujo grupė: žmonėms, sergantiems AB kraujo grupe, insultas buvo dažniau nei žmonėms, turėjusiems O, A ar B kraujo grupes. Kraujo grupė yra genetinė savybė. Beje, AB kraujo grupė yra mažiausiai paplitusi iš keturių kraujo grupių.
• Pjautuvo ląstelių bruožas: Pjautuvo pavidalo ląstelių liga, viena iš labiausiai žinomų šeimos genetinių kraujo sutrikimų, yra dar viena stipri insulto priežastis.
• Kraujo krešėjimo sutrikimai: taip pat žinoma, kad keli kraujo krešėjimo sutrikimai ir širdies ligos, atsirandančios šeimose, sukelia insultą.
• Kraujagyslių problemos: Panašiai yra ir keletas smegenų kraujagyslių šeiminių sutrikimų, galinčių sukelti insultą.

Nepaisant viso to, mokslininkai iš Stanfordo universiteto nustatė, kad būtent geografiniai insulto rizikos pokyčiai JAV yra gyvenimo būdo veiksniai, o ne genai. Be abejo, genai vaidina svarbų vaidmenį, tačiau mokslininkai atliko daugybę DNR mėginių tyrimų ir nustatė, kad genetinių pokyčių tarp žmonių, gyvenančių skirtinguose JAV regionuose, yra labai mažai.

Yra ir kitų reikšmingų veiksnių, kurie įvairiuose regionuose skiriasi, įskaitant dietą, rūkymą, alkoholio vartojimą, išsilavinimo lygį, pajamas ir sveikatos priežiūros išteklių naudojimą, kurie visi vaidina svarbų vaidmenį sukeldami insultą.

Grįžtant prie insulto tikimybės tarp šeimos narių paaiškėja, kad gyvenimo būdo įpročiai, tokie kaip mitybos įpročiai, rūkymas ir tinkama sveikatos priežiūra, paprastai yra panašesni tarp šeimos narių nei tarp ne šeimos narių. Tai, be abejo, yra didelė šeiminio insulto asociacijos priežastis.

Ar galite ką nors padaryti dėl insulto rizikos?

Jei esate iš insulto diržo, jei gyvenate insulto dirže arba jei jūsų šeimoje yra stipri insulto anamnezė, tai nereiškia, kad turėtumėte tikėtis, jog insultą patirsite per savo gyvenimą. Norėdami sumažinti insulto tikimybę, galite padaryti daugybę dalykų, net jei pateksite į „didelės rizikos“ kategoriją. Šie veiksmai labai efektyviai sumažina insulto tikimybę, nesvarbu, iš kur esate.

Patikrinimas dėl insulto rizikos veiksnių

Keli įprastiniai patikros testai gali įvertinti jūsų insulto riziką. Tiesą sakant, jūsų reguliarūs patikrinimai gydytojo kabinete dažnai yra labai veiksminga patikrinimo priemonė dažniausiai pasitaikančioms insulto priežastims.

Ar gydytojas klauso jūsų širdies, kai einate pasitikrinti? Tada jums buvo atlikta insulto patikra, to net nesuprantant! Galite sužinoti daugiau apie tai, kaip reguliariai lankantis pas gydytoją yra atrenkami insulto testai.

Nustok rūkyti

Daugelis rūkalių to nenori girdėti, tačiau rūkymas yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pakenktumėte savo kūnui ir smegenims. Rūkymas sukelia rimtą smegenų ir širdies kraujagyslių pažeidimą. Tai padidina insulto riziką. Tačiau, laimei, rūkymo padaryta žala gali būti panaikinta, jei mesti mesti anksčiau, nei žala sukelia negrįžtamus padarinius, tokius kaip insultas ir vėžys.

Svorio metimas

Nutukimas yra dar vienas insulto rizikos veiksnys. Yra keletas būdų, kaip numesti svorį. Svorio metimas yra viena iš sudėtingiausių gyvenimo būdo problemų, su kuriomis gali susidurti žmogus. Tačiau net ir nedidelė pažanga siekiant sveiko svorio gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai, nes sumažėja insulto tikimybė.

Dieta

Tą pietų mitybos modelį sunku atsisakyti. Tačiau nedideli mitybos įpročių pokyčiai gali labai pakeisti. Pavyzdžiui, valgydami mažiau kepto maisto, galite smarkiai pakeisti insulto riziką, nes sumažinsite transriebalų kiekį.

Antioksidantai yra dar vienas svarbus bet kokios dietos komponentas. Šie sveikatą stiprinantys komponentai yra šviežiuose vaisiuose, daržovėse ir riešutuose. Kai kurių perdirbtų maisto produktų pakeitimas šviežiais vaisiais ir daržovėmis gali padėti apsaugoti jūsų kūną.

Pratimas

Įrodyta, kad mankšta užkerta kelią insultui. Sportas nereiškia, kad reikia visiškai pakeisti savo gyvenimą. Tikriausiai to nesuvokiate, tačiau yra įvairių pratimų, kuriuos jau atliekate kiekvieną savaitę. Svarbiausia yra padidinti tą fizinę veiklą, kad sumažintumėte insulto tikimybę.

Darbo modeliai

Didelio streso darbinės situacijos yra susijusios su padidėjusia insulto rizika. Netaisyklingi pamainų grafikai taip pat buvo susieti su insultu. Nors darbas yra tai, ką nedaugelis žmonių gali valdyti, galite atlikti kelis veiksmus, kad užtikrintumėte saugesnė darbo aplinka.

Dar svarbiau, kad jei jūs galite užtikrinti mažiau toksišką darbo aplinką savo kolegoms ar pavaldiniams, žinokite, kad tokie klausimai kaip darbo saugumas, ilgos darbo valandos, įtampa darbe ir nenuspėjamas darbo grafikas daro didelę įtaką jūsų darbuotojų sveikatai.

Teigiama aplinka

Įrodyta, kad atsipalaidavimas, meditacija, dvasingumas ir geri santykiai sumažina insulto riziką. Dauguma žmonių sugeba sumažinti stresą ir pagerinti savo gyvenimo kokybę, sąmoningai atkreipdami dėmesį į streso mažinimą.

Žodis iš „Wellwell“

Jungtinių Valstijų smūgio diržas yra tikras dalykas. Bet insulto padidėjimas tarp insulto diržo žmonių nėra nepakeičiamas faktas.Galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte insulto riziką, jei turite sveikatos problemų ar gyvenimo būdo problemų, kurios kelia jums pavojų. Mažais žingsniais link insulto prevencijos jūsų gyvenimo trukmė gali išaugti 12,5 metų.