Pernelyg didelis saulės ir kitų ultravioletinių (UV) spindulių šaltinių poveikis akivaizdžiai susijęs su didesne daugybės odos vėžio formų rizika.Kadangi odos vėžys kasmet diagnozuojamas (ir auga) daugiau nei milijonui amerikiečių, Amerikos vėžio draugijos, Nacionalinio vėžio instituto, Amerikos dermatologijos akademijos, Nacionalinio visuotinio vėžio tinklo ir daugelio kitų organizacijų ekspertai vieningai tvirtai rekomenduoja kad turėtumėte sutrumpinti laiką saulėje.
Tai skamba paprastai, bet kiek saulės yra per daug? Kam gresia didžiausia rizika? Kokie yra efektyviausi apsisaugojimo būdai? Čia yra atsakymai į dažnai užduodamus klausimus apie saugą nuo saulės.
Tomas Mertonas / „Getty Images“Rizikos veiksniai
Žmonės iš visų rasių ir odos spalvų gali susirgti odos vėžiu, tačiau kai kurie yra jautresni už kitus. Jei turite vieną ar kelis iš šių rizikos veiksnių, turėtumėte būti ypač budrūs mažindami UV spindulių poveikį:
- Šviesi oda
- Mėlynos, žalios ar lazdyno akys
- Šviesūs arba raudoni plaukai
- Strazdanos
- Apgamai (ypač 50 ir daugiau)
- Šeimos ar asmeninė odos vėžio istorija
Kada ir kur saulė pavojingiausia
Saulės UV spinduliuotė yra ypač žalinga esant tam tikroms sąlygoms, įskaitant šias:
- nuo 10 iki 16 val.
- nuo pavasario vidurio iki rudens vidurio
- arčiau pusiaujo esančiose platumose (pavyzdžiui, Florida)
- platumose prie ašigalio, kur susilpnėjo ozono sluoksnis (Pietų Amerika, Australija)
- didesniame aukštyje
- kai nėra storos debesų dangos (o debesys blokuoja tik 20 procentų UV spindulių)
- šalia vandens, sniego ar kitų labai atspindinčių paviršių
Laikui bėgant saulės žala kaupiasi, todėl jei dažnai atsiduriate tokiose sąlygose, būtina nuolatinė apsauga. Atminkite, kad be odos vėžio, saulė taip pat gali sukelti kataraktą ir kitas akių problemas, nusilpti imuninę sistemą, negražias odos dėmes, raukšles ir „odingą“ odą.
Efektyviausias būdas apsisaugoti
Jei atsakėte „kremas nuo saulės“, klystate. Veiksmingiausias būdas yra tiesiog nesilaikyti vasaros saulės vidury dienos. Jei tai neįmanoma, tinka ir tamsi, tvirtai austi drabužiai ir plačiabrylė skrybėlė. Tik tada ateina kremas nuo saulės, kuris nėra panacėja ir kuriuo neturėtų būti remiamasi išimtinai. Štai keletas patarimų, kaip apsisaugoti:
- Dėvėkite akinius nuo saulės, kuriems taikoma garantija, nurodant, kad jie apsaugo 99–100 proc. UVA ir UVB (plataus spektro) apsaugą.
- 15 minučių prieš leisdamiesi į lauką, tepkite vieną unciją (pilnas delnas) apsauginio kremo ant visos odos. Apsaugos nuo saulės inde turėtų būti nurodytas 15 ar didesnis apsaugos nuo saulės faktoriaus (SPF) įvertinimas ir nurodoma, kad jis užtikrina plataus spektro (UVA ir UVB) apsaugą. Losjonų ar kremų pagrindu pagaminti kremai nuo saulės linkę ilgiau laikytis odos ir taip geriau apsaugoti.
- Asmenims, turintiems jautrią odą, rekomenduojami kremai nuo saulės be PABA. Jautrūs asmenys taip pat gali norėti vengti oksibenzono ir dioksibenzono. Produktai, kurių sudėtyje yra avobenzono (Parsol 1789), ekamulės, cinko oksido ar titano dioksido, yra laikomi plataus spektro saulės kremais, todėl apsaugo nuo UVB ir daugumos UVA spindulių, taip pat padeda sumažinti raukšlių vystymąsi ir odos senėjimą.
- Priklausomai nuo jūsų aktyvumo (plaukimas, prakaitavimas), kremą nuo saulės reikia tepti mažiausiai kas dvi valandas.
- Apsaugos nuo saulės SPF numeris yra susietas su saulės spindulių kiekiu. Apskritai, jei pridėsite intensyvumą ir laiką, šis gautas ekspozicijos dydis bus padalytas į trupmeną pagal SPF skaičių. Atminkite, kad SPF 30 nėra dvigubai galingesnis nei SPF 15. SPF 15 filtruoja apie 93% UVB, o SPF 30 filtruoja 97% UVB.
- Venkite rauginimo salonų, lovų ir saulės spindulių.
Ar vaikams reikia papildomos apsaugos?
Taip. Iki 50 procentų viso žmogaus gyvenimo kontakto su saule būna iki pilnametystės. Tyrimai taip pat rodo, kad kuo daugiau vaikų nudegina, tuo didesnė tikimybė, kad po kelių dešimtmečių jie susirgs odos vėžiu. Taigi ypač svarbu juos apsaugoti nuo saulės. Štai keli patarimai:
- Šešių mėnesių ar jaunesni kūdikiai turėtų būti visada saugomi nuo tiesioginių saulės spindulių. Be to, šio amžiaus kūdikiams kremas nuo saulės neturėtų būti tepamas.
- Vaikams nuo šešių mėnesių tepkite kremą nuo saulėskiekvieną kartąjie išeina į lauką.
- Yra ir gana populiarūs vaikiški maudymosi kostiumėliai, pagaminti iš apsauginio nuo saulės audinio ir skirti padengti vaiką nuo kaklo iki kelių.
Ar soliariumai yra sveikesni už saulę?
Ne. Įdegio lempos taip pat išskiria UVA ir dažnai UVB spindulius, todėl gali sukelti rimtą ilgalaikį odos pažeidimą ir prisidėti prie odos vėžio. Atminkite, kad įdegis yra odos pažeidimo požymis ir nieko nedaro, kad apsaugotų odą nuo tolesnių sužalojimų. Ekspertai rekomenduoja pirmenybę teikti savo sveikatai, o ne tuštybei ir apskritai vengti soliariumų.
Manoma, kad saulė sukelia 90 procentų odos vėžio atvejų. Dabar sumažinti UV spindulių poveikį yra paprastas, lengvas ir efektyvus būdas užkirsti kelią vėliau galimai niokojančiam vėžiui.
