„Getty Images“
Pagrindiniai išsinešimai
- Asmens lytis vaidina svarbų jų paros ritmą, kuris yra jūsų kūno vidinis laikrodis.
- Vyrai paprastai būna budresni naktį, o moterys budresnės ryte.
- Gali būti imtasi veiksmų sinchronizuoti paros ritmą su savo partneriu, jei esate priešingos lyties.
Jei kyla problemų sinchronizuojant miego tvarkaraštį su partneriu, tai gali būti mokslinis paaiškinimas. Tyrėjų grupė nustatė, kad asmens lytis daro didelę įtaką, nesvarbu, ar jis ryto, ar nakties žmogus, ir kaip gerai jis gali prisitaikyti prie įprasto miego ritmo sutrikimų, tokių kaip darbas pamainomis ir tolimos kelionės.
Tyrėjai, dirbę prie šio dokumento, kuris buvo paskelbtas rugsėjo 4 d. ŽurnaleMokslas, išanalizavo kelis miego modelių ir budrumo tyrimus. Jie išsiaiškino, kad moterys dažniausiai būna ryto žmonės ir yra aktyvesnės dieną, o vyrai - naktį. Moterys taip pat geriau įveikė įprasto paros ritmo sutrikimus nei vyrai, todėl miego metu jos buvo atsparesnės. Kita vertus, vyrai labiau miega po pietų.
Tyrėjai nerado priežasčių, kodėl šis lytinis paros ritmas skiriasi, reiškinys vadinamas dimorfizmu. Jie dar nežino tikslios priežasties, - labai gerai sako pagrindinis tyrimo autorius Seanas T. Andersonas, mokslų daktaras, Pensilvanijos universiteto doktorantas. Tačiau jis turi teoriją.
"Viena iš galimų priežasčių yra ta, kad istoriškai moterys turėjo didesnį vaidmenį auklėjant atžalas", - sako Andersonas. „Šie ankstesni ritmai galėjo padėti jiems labiau sinchronizuotis su mažais vaikais, kurie taip pat labiau orientuojasi į rytą. Moterys taip pat linkusios giliau miegoti ir yra atsparesnės naktiniams trikdžiams, kurie atitinka šią idėją “.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad šis reiškinys būdingas ne tik žmonėms. "Mes matome panašų modelį visose rūšyse, o tai rodo, kad šis dimorfizmas yra ne tik dėl pastarojo meto visuomenės spaudimo, bet ir galėjo turėti evoliucinę priežastį", - sako Andersonas.
Ką tai reiškia tau
Vyrai ir moterys turi skirtingą paros ritmą, o tai gali turėti įtakos tam, kiek budriai praleidžiate laiką su savo partneriu, jei jie yra priešingos lyties. Jei stengiatės sutapti su savo tvarkaraščiu, užsibuvimas natūraliomis miego valandomis gali padėti jums aktyviau praleisti laiką kartu.
Kas yra paros ritmas?
Nacionalinio bendrųjų medicinos mokslų instituto (NIGMS) duomenimis, paros ritmai yra 24 valandų ciklai kūno vidiniame laikrodyje. Šie ritmai sukelia fizinius, psichinius ir elgesio pokyčius kasdienio ciklo metu ir dažniausiai reaguoja į šviesą ir tamsą. savo aplinkoje. Jūsų miego ir pabudimo ciklas yra su šviesa susijusio paros ritmo pavyzdys.
Dauguma gyvų daiktų turi paros ritmą, įskaitant gyvūnus, augalus ir mikrobus, sako NIGMS. Natūralūs organizmo veiksniai sukelia šiuos ritmus, tačiau juos veikia ir aplinkos signalai. Jų pagrindinis ženklas yra dienos šviesa, kuri gali įjungti arba išjungti genus, kurie kontroliuoja biologinių laikrodžių molekulinę struktūrą.
Jūsų paros ritmas šiek tiek skiriasi nuo kūno laikrodžio, kuris yra jūsų įgimtas laiko nustatymo prietaisas. Kūno laikrodžiai sukuria paros ritmą ir reguliuoja jų laiką. Šviesos ir tamsos ciklų keitimas gali pagreitinti, sulėtinti arba iš naujo nustatyti biologinį laikrodį kartu su paros ritmu.
Kaip sinchronizuoti paros ritmus
Naujausios išvados apie lytinius paros ritmo skirtumus yra svarbios norint suprasti, kodėl žmonės elgiasi taip, kaip elgiasi tam tikru paros metu, „Verywell“ sako W. Christopheris Winteris, MD, sertifikuotas valdybos miego medicinos tyrėjas iš Charlottesville'o neurologijos ir miego medicinos ir autorius.
„Yra įdomių modelių, kurie atsiranda. Pavyzdžiui, kai moterys yra įjungtos, jos iš tikrųjų yra, "sako Winteras, paaiškindamas, kad moterys turi stiprų gebėjimą sutelkti dėmesį." Bet kai jų paros ritmas krinta, jos nėra ".
Tačiau paros ritmo skirtumai gali sukurti priešingus modelius skirtingų lyčių poroms. "Jūsų pageidavimas rytais ar vakarais yra įtrauktas į jūsų biologiją, ir labai sunku tai pakeisti prasmingai, ilgalaikiai", - sako Andersonas. Jis rekomenduoja skirtingus paros ritmus vertinti kaip teigiamą, o ne neigiamą.
„Jei anksti ryte ar vėlai vakare atsibundate, kol jūsų partneris miega, tai gali būti tinkamiausias laikas mėgautis savo veikla, kuri jiems gali būti neįdomi“, - sako jis.
Jei stengiatės rasti laiko kartu, būdami budrūs ir psichiškai, žiema rekomenduoja bandyti žengti mažus žingsnius, kad taptumėte labiau sinchronizuoti. „Nereikia sakyti:„ Jis naktinis žmogus, ji - ryto žmogus, ir mes nieko negalime padaryti “, - sako jis.
Žiema siūlo, kad naktinė pelėda jūsų santykiuose ryte bandytų tapti aktyvesnė, vykdydama tokias veiklas kaip ankstyva mankšta. Tuo pačiu metu ryto žmogus galėjo bandyti būti gyvesnis vakare. „Laikui bėgant galite būti budresni šiek tiek vėliau ar anksčiau, priklausomai nuo to, ko siekiate“, - sako jis.
Vyrų ir moterų kūno laikrodžiai taip pat linkę panašėti senstant.
„Taigi, sulaukus pensinio amžiaus, laikrodžiai gali pradėti rikiuotis darniau“, - sako jis.
