Įveikti astmą gali būti sunku lėtinė liga. Skirtingai nuo galvos skausmo, gripo ar lūžusio kaulo, lėtinė liga niekada nepraeina. Lėtinė liga, tokia kaip astma, gali sukelti skausmą, nuovargį, stresą ir sutrikdyti kasdienį gyvenimą. Tai gali pakeisti teigiamą savo įvaizdį į neigiamą ir paskatinti atsiriboti nuo šeimos, draugų ir veiklos.
Lea Paterson / Mokslo nuotraukų biblioteka / „Getty Images“
Lėtinė liga taip pat gali turėti įtakos gebėjimui susitvarkyti mokykloje ar darbe. Kraštutiniais atvejais dėl fizinių apribojimų, tokių kaip dusulys, kuris dažnai lydi astmą, gali tekti keisti darbą, mokyklą ar laisvalaikį. Darbo sąlygų pasikeitimas, taip pat lėtinės ligos išlaidos, pradedant brangia draudimo apsauga ir baigiant medicininėmis išlaidomis, taip pat gali sukelti finansinių sunkumų.
Nepaisant sunkumų susidoroti su lėtine astma, daugelis žmonių sugeba suvaldyti astmos simptomus, užkirsti kelią komplikacijoms ir džiaugtis kasdienybe.
Lėtinės astmos būklės valdymas
Niekas neturėtų neigti astmos. Būties ignoravimas gali reikšti gyvenimą su nekontroliuojamais simptomais, dažnus astmos priepuolius ir komplikacijas. Kontroliuojant astmą gali sumažėti tam tikrų vaistų nuo astmos poreikis. Kad galėtumėte geriau susidoroti su astma, galite atlikti šiuos veiksmus:
- Dirbkite su gydytoju, kad pasiektumėte geriausią ligos kontrolę. Nuo vaistų vartojimo iki gyvenimo būdo ir aplinkos pokyčių gydytojas dirbs kartu su jumis stebėdamas ir gydydamas jūsų būklę. Laikykitės gydytojo pateikto astmos savitvarkos plano.
- Teisingai vartokite vaistus nuo astmos. Tai apima vaistų vartojimą pagal tvarkaraštį ir teisingą inhaliatorių naudojimą. Prieš parsinešdami inhaliatorių namo, paprašykite instrukcijų, demonstracijos ir atsiliepimų apie savo techniką. 2014 m. „Nature Partner Journal“ pirminės sveikatos kvėpavimo medicinos žurnalo paskelbtame tyrime mokslininkai nustatė, kad daugiau nei 80% suaugusiųjų parodė prastą techniką naudodami inhaliatorių.
- Žinokite apie astmos priepuolio simptomus. Simptomai gali būti kosulys, švokštimas, spaudimas krūtinėje ir pasunkėjęs kvėpavimas. Žinokite, kada kreiptis į greitojo vaisto, kurį paskyrė gydytojas.
- Norėdami stebėti astmą, naudokite piko srauto matuoklį. Kaip greitai ir kiek oro galite išpūsti iš plaučių, rodo, kaip gerai kontroliuojate astmą. Piko srauto matuoklis leidžia išmatuoti oro kiekį, kurį galite išpūsti.
- Kontroliuokite alergenus namuose. Tam tikri aplinkos veiksniai, tokie kaip tabako dūmai ir kailiniai augintiniai, gali sustiprinti astmą. Laikykitės gydytojo patarimo, jei norite sukurti namus, tinkančius astmai.
- Reguliariai mankštinkitės. Jei astmos priepuoliai riboja fizinį aktyvumą, paprašykite gydytojo pasiūlymų, kaip įtraukti tinkamą mankštą į kasdienę tvarką. Tyrimai parodė, kad plaučių ligomis sergantiems žmonėms fizinis aktyvumas yra naudingas tiek fiziškai, tiek emociškai.
Kitos strategijos
Pateikiame dar keletą patarimų, kaip įveikti astmą.
- Būkite realistai, bet būkite kūrybingi. Gyvenimas sergant lėtine liga nereiškia, kad viltys ir svajonės turi pasikeisti, tačiau jų įgyvendinimo būdas greičiausiai bus kitoks. Skirkite kūrybinių jėgų ieškodami būdo pasiekti savo tikslus.
- Išmokite susidoroti su stresu dėl lėtinės ligos. Gyvenimas sergant lėtine astma gali sukelti netikrumą, nusivylimą, pyktį ir depresiją. Šie jausmai taip pat gali paveikti šeimą ir draugus. Kai kurie iš streso signalų apima skirtingus miego įpročius, pavyzdžiui, miegą daugiau ar mažiau nei įprasta, be nuovargio, kūno skausmų, skausmo, nerimo, dirglumo, įtampos ir galvos skausmų. Kreipkitės pagalbos įsijungę į palaikymo grupę, kad galėtumėte pasidalinti patirtimi su kitais, kurie taip pat serga šia lėtine liga. Taip pat gali padėti individualios konsultacijos. Antidepresantai yra dar vienas pasirinkimas tiems, kurie serga depresija.
- Priimkite problemų sprendimo požiūrį ir valdykite neigiamas mintis. Negalima apsistoti praeityje prieš astmos diagnozę. Sąlygą vertinkite kaip iššūkį, kurį reikia įvykdyti, o ne kaip problemą, kurios neįmanoma išspręsti.
- Tapk ligos ekspertu. Kuo daugiau jūs ir jūsų artimieji žino apie astmą, tuo lengviau ją valdyti. Paprašykite gydytojo pateikti kuo daugiau informacijos, įskaitant patikimus interneto šaltinius. Skirkite laiko patyrinėti ir šią svetainę, įskaitant skyrių žmonėms, kuriems naujai diagnozuota astma.
- Švieskite šeimos narius ir draugus. Kuo daugiau artimųjų supras apie astmą, tuo daugiau palaikymo jie galės pasiūlyti. Jie taip pat bus budrūs astmos priepuolio įspėjamiesiems signalams. Pasiūlykite knygų ar brošiūrų savo artimiesiems perskaityti arba paprašykite jų atvykti pas jus į gydytoją, kad jie galėtų užduoti savo klausimus.
- Išmokite valdyti kasdienę veiklą. Lėtinės ligos iššūkių sprendimas gali būti varginantis. Venkite daryti per daug ar per mažai, kad padėtumėte kontroliuoti astmą.
- Lėčiau. Naudokitės atsipalaidavimu ir meditacija, kad visiškai sutelktumėte dėmesį į buvimą dabartyje, nes stresas ir nerimas yra vieni didžiausių veiksnių, galinčių sukelti astmos priepuolį. Atsipalaidavimo metodai taip pat gali padėti išvengti astmos priepuolių.
Galiausiai, neignoruokite visos pagalbos, kurią gali gauti gydytojai, šeimos nariai ir draugai, bendruomenės ištekliai ar palaikymo grupės. Tyrimai parodė, kad žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis ir turintiems išplėstą paramos tinklą, sekasi geriau nei tiems, kurie pasitraukia ir tampa izoliuoti. Pagalbos kreipimasis į gydytoją ir (arba) palaikymo grupę ar psichinės sveikatos specialistą yra gyvybiškai svarbus žingsnis sprendžiant daugelį lėtinės ligos aspektų ir padės atkurti fizinę ir emocinę sveikatą.
.jpg)
