Odos elastingumas reiškia jūsų odos sugebėjimą pasitempti ir atsimušti į savo vietą. Mūsų odos elastingumas suteikia putlią, sveikai atrodančią odą. Praradusi odos elastingumą, ji ima glebti ir raukšlėtis.
Mūsų odos elastingumas yra didžiausias, kai esame jauni, ir senstant pamažu mažėja. Nors neišvengiamai senstant oda taps mažiau elastinga, yra būdų, kaip sulėtinti procesą.
„Gravity Images“ / „Getty Images“
Kas yra odos elastingumas?
Mūsų oda susideda iš trijų sluoksnių, ir šis makiažas turi įtakos elastingumui. Epidermis yra išorinis sluoksnis, oda yra vidurinis sluoksnis, o subcutis yra giliausias sluoksnis. Viduriniame dermos sluoksnyje mūsų odoje yra dviejų rūšių baltymai, vadinami kolagenu ir elastinu. Šie baltymai yra odos jungiamuosiuose audiniuose ir yra atsakingi už jos elastingumą.
Kolagenas yra svarbus statybinis elementas mūsų odai, plaukams ir nagams. Tai taip pat sudaro mūsų raumenis, kaulus ir sausgysles. Kolagenas ir elastinas yra tos skaidulos, kurios leidžia odai pasitempti ir vėl atsigauti.
Kas lemia elastingumo praradimą?
Odos elastingumo praradimas, taip pat žinomas kaip elastozė, yra natūrali senėjimo proceso dalis. Aplinkos veiksniai ir kenksmingi produktai gali pagreitinti procesą.
Senėjimas
Senstant mūsų oda natūraliai praranda elastingumą ir pradeda rodyti senėjimo požymius. Moterys pradeda prarasti kolageną per 20 metų ir netenka apie 30% viso kolageno per pirmuosius penkerius menopauzės metus. Šis kolageno praradimas lemia odos ir raukšlių suglebimą.
Mūsų veidai senėjimo procese taip pat praranda riebalų sankaupas. Neturint riebalų atsargų veido odai užpildyti, oda natūraliai pradeda kristi ir glemžtis. Mūsų oda su amžiumi taip pat praranda baltymus ir hialurono rūgštį.
Senstant mūsų oda netenka kolageno, susilpnėja epidermio ir dermos ryšys. Dėl tokio odos sluoksnių atskyrimo oda suglemba ir atrodo raukšlėta. Kadangi kolagenas mažina mūsų odą kartu, gravitacija natūraliai ima viršų ir tempia odą žemyn.
Aplinka ir gyvenimo būdas
Be senėjimo proceso, odos veiksnius gali lemti ir aplinkos veiksniai. Kadangi kolagenas ir elastinas yra dermoje, juos veikia aplinka. Šiuos baltymus gali pažeisti saulės ultravioletiniai (UV) spinduliai, taip pat rūkymas ir tarša. Odos vėžio fondas skaičiuoja, kad iki 90% odos senėjimo, įskaitant elastingumo praradimą, lemia UV spindulių poveikis.
Kai UV spinduliai patenka į dermos ląsteles, jie pažeidžia kolageno skaidulas ir skatina nenormalių elastino skaidulų gamybą. Šios nenormalios skaidulos dar labiau pažeidžia kolageno skaidulas, todėl pažeista oda anksti susiraukšlėja ir suglemba.
Kaip ir UV spinduliai, rūkymas ir tarša kenkia odai ir gali paspartinti senėjimą. Cigarečių dūmai yra toksiški visoms kūno ląstelėms. Tai sukelia odos suplonėjimą, dėl kurio atsiranda gumbų ir raukšlių.
Vargšė odos priežiūra
Nors tai nėra tokia pavojinga, kaip saulės žala ar rūkymas, netinkami odos priežiūros įpročiai gali prarasti odos elastingumą. Pamiršti nusiprausti veidą naktį gali atsitikti kartais, tačiau kiekvieną vakarą miegant su makiažu ir priemonėmis poros gali užsikimšti. Tai sukelia išsiveržimus ir naftos kaupimąsi. Geriausia nusiprausti veidą vieną ar du kartus per dieną, atsižvelgiant į tai, kokia oda yra riebi. Skalbimas daugiau nei du kartus per dieną gali pašalinti odą nuo natūralių aliejų ir drėgmės, todėl raukšlės ir smulkios linijos tampa labiau pastebimos.
Paspaudus ar patempiant subtilią odą aplink akis, taip pat gali prarasti elastingumą. Ši odos sritis yra jautri, o per daug dirbant gali nutrūkti kraujagyslės ir susidaryti smulkios linijos.
Gyvenimo veiksniai, saugantys elastingumą
Laikui bėgant prarasti odos elastingumą yra natūralus procesas, kurio negalima sustabdyti; tačiau jį galima sulėtinti. Pakeitus gyvenimo būdą, pavyzdžiui, naudojant apsaugą nuo saulės ir metant rūkyti, jūsų oda gali ilgiau išsaugoti natūralų elastingumą.
Dieta
Norėdami natūraliai pagerinti odos elastingumą, pradėkite nuo vakarienės lėkštės. Mūsų kūnams reikia daugybės maistinių medžiagų, kad jie galėtų veikti geriausiai. Jei jūsų mityboje trūksta pagrindinių maisto produktų grupių, jūsų kūnas neturės energijos ir atsargų, reikalingų toliau gaminti kolageną. Neteisinga mityba gali pagreitinti kolageno netekimą, dėl ko ankstyvas odos senėjimas ir suglebimas.
Norint pagaminti kolageną, jūsų kūnui reikia aminorūgščių. Tai yra baltymų komponentai ir jų galima rasti daug baltymų turinčiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, paukštienoje, žuvyje, jautienoje, pieno produktuose, kiaušiniuose ir pupelėse. Kolageno gamybai taip pat reikalingas vitaminas C iš maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, raudonos paprikos, pomidorai, špinatai ir brokoliai. Be baltymų ir vitamino C, mūsų kūnui kolagenui gaminti reikia cinko ir vario.Šių mineralų galima gauti iš mėsos, riešutų, pupelių ir neskaldytų grūdų.
Mūsų dietos gali padėti ne tik sudaryti statybines medžiagas kolageno gamybai, bet ir sumažinti kolageno nuostolius. Valgant maistą, kuriame gausu antioksidantų, ypač vaisių ir daržovių, galima neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme. Laisvieji radikalai prisideda prie odos senėjimo, skaidydami odos ląsteles ir kolageną.
Kitas maisto produktas, kurį reikia pradėti įtraukti į dietą odos sveikatai, yra kaulų sultinys. Jis gaminamas ekstrahuojant kolageną iš jautienos ar paukštienos kaulų ir skirtas vartoti šiltai.
Aukštos kokybės juodajame šokolade yra kakavos flavanolių, natūraliai kakavos pupelėse esančių maistinių medžiagų, kurios gali pagerinti odos elastingumą. Tyrimas parodė, kad kai moterys 24 savaites kasdien vartojo gėrimą su kakavos flavanoliais, jų oda žymiai pagerino raukšles ir elastingumą. Kakavos flavanoliai taip pat gali pagerinti saulės pažeidimų, tokių kaip amžiaus dėmės, požymius.
Papildai
Dauguma ekspertų mano, kad dietos metu galite gauti visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Tačiau, jei stengėtės laikytis tinkamai suplanuotos dietos ar tiesiog norite pabandyti pridėti daugiau maistinių medžiagų, papildas gali būti jums tinkamas. Kadangi vitaminas C, cinkas ir varis yra būtini kolageno gamybos komponentai, kasdienis multivitaminas gali būti naudingas.
Kolageno papildas gali padėti išsaugoti jūsų odos elastingumą ir išvengti raukšlių. 2019 m. Tyrimas parodė, kad vartojant kasdienį kolageno priedą, žymiai pagerėjo odos drėkinimas ir elastingumas. Taip pat pasirodė, kad tai padeda odai išlaikyti storį ir tankumą. Kolageno papildo vartojimas, ypač menopauzės metu, kai mūsų kūnas greitai praranda natūralų kolageną, gali labai pakeisti mūsų odos išvaizdą.
Dietologo teigimu, 7 geriausi 2021 m. Kolageno milteliaiPratimas
Sportas naudingas kiekvienai kūno sistemai, ypač odai. Fiziniai pratimai gali padėti atitolinti odos senėjimo procesą, išsaugoti jos kolageno atsargas ir išlaikyti jos storį. Tyrimas parodė, kad vyresnių nei 40 metų mankštintojų oda, tiriant mikroskopu, atrodė labiau panaši į 20-ies metų amžiaus odą. Tų, kurie reguliariai sportavo, odos mėginiai turėjo daugiau kolageno ir atrodė storesni.
Tyrimo tyrėjai prieš ir po vidutinio fizinio krūvio programos pradėjo sėslių asmenų, vyresnių nei 65 metų, odos mėginius. Po trijų mėnesių jų odos mėginiai atrodė gerokai skirtingi ir jaunatviškesni.
Kaip mankšta daro jus sveikąMiego režimas
Kiekvieną vakarą gausiai išsimiegoję ne tik jausitės geriau; tai padės ir jums atrodyti geriausiai. Kai mūsų organizme trūksta miego, jie išskiria streso hormoną kortizolį. Kortizolis sukelia kūno uždegimą, įskaitant odą. Šis uždegimas gali sukelti paraudimą, dirginimą ir raukšles. Kolagenas ir elastinas negali tinkamai veikti, kai oda yra uždegusi.
Miego metu jūsų kūnas išskiria žmogaus augimo hormoną. Šis hormonas yra būtinas kolageno gamybai. Kiekvieną naktį siekite septynių iki devynių valandų nepertraukiamo miego, kad jūsų kūnas galėtų išgydyti ir atsistatyti hormonai. Išjunkite televizorių ir telefoną valandą prieš miegą, kad jūsų protas atsipalaiduotų, ir pasikalbėkite su savo gydytoju, jei jaučiate nemigą.
10 būdų, kaip geriau miegoti šį vakarąDrėkinimas
Jei lieka hidratuota, oda gali būti skaistesnė ir elastingesnė. Mūsų odos ląstelės, kaip ir visos kūno ląstelės, susideda iš vandens. Kai oda dehidratuoja, ji negali tinkamai veikti ir atrodo sausa bei pleiskanojanti. Sausa oda būna mažiau elastinga ir greičiau pradeda rodyti smulkias linijas ir raukšles. Norėdami išlaikyti odos hidrataciją, pradėkite nuo dietos. Kiekvieną dieną gerkite daug vandens, siekdami mažiausiai aštuonių stiklinių. Kiekvieną dieną naudokite švelnų drėkinamąjį kremą, ypač nusiprausę po dušu ar nusiprausę veidą.
Odos produktai
Kai pakeisite gyvenimo būdą, pavyzdžiui, daugiau miegosite ir gersite daugiau vandens, odos priežiūros produktai gali būti jūsų kita gynybos linija nuo senėjimo ir elastingumo praradimo. Vietiniai produktai, kurių sudėtyje yra apsaugos nuo saulės, kolageno ar vitaminų, gali apsaugoti jūsų odą nuo aplinkos ir padėti išsaugoti natūralų odos kolageną.
Apsaugos nuo saulės priemonės
Veiksmingiausia senėjimo odos priežiūros priemonė visada bus kremas nuo saulės. Norint skatinti odos elastingumą, būtina užblokuoti kai kuriuos jos kenksmingus spindulius. Pasirinkite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės, apsaugantį nuo UVB ir UVA spindulių. UVB spinduliai veikia viršutinį odos sluoksnį ir sukelia saulės nudegimus. UVA spinduliai prasiskverbia giliau ir yra atsakingi už odos elastingumo praradimą dėl pažeistų kolageno ir elastino skaidulų. Apsauginis kremas nuo saulės turėtų būti bent 30 SPF ar didesnis.
Kiti būdai, kaip apsaugoti odą nuo saulės, yra šie:
- Dėvėkite UPF turinčius drabužius
- Dėvėkite plačiakraštę kepurę
- Likite po skėčio pavėsiu
- Venkite didžiausio saulės laiko (nuo 10 iki 14 val.)
Kolageno kremai
Dabar yra kremų ir losjonų, kuriuose yra kolageno. Nors prasminga natūraliai prarandamą kolageną pakeisti vietiniu kolagenu, neįrodyta, kad šie produktai žymiai pagerina odos elastingumą. Dermatologai mano, kad retinolis ir retinoidiniai kremai yra veiksmingesni už kolageno turinčius.
Retinolis ir retinoidai
Įrodyta, kad odos priežiūros produktai, kurių sudėtyje yra retinolio ir retinoidų, skatina kolageno gamybą ir panaikina kai kuriuos senėjimo požymius. Retinolis yra vitamino A forma, kuri, kaip įrodyta, pagerina odos elastingumą kartu su vitaminu C. Retinolio ir retinoidų galima rasti daugelyje be recepto parduodamų odos produktų ir receptinių vaistų.
Hialurono rūgštis
Hialurono rūgštis yra odos jungiamajame audinyje ir padeda išlaikyti odos hidrataciją ir sutepimą. Laikui bėgant jis mažėja dėl senėjimo ir UV spindulių poveikio nuo saulės ar soliariumo. Hialurono rūgštis parduodama kaip anti-senėjimo stebuklas dėl savo gebėjimo drėkinti odą. Jis išlaiko 1 000 kartų didesnį už savo svorį vandenyje, kuris palaiko odos hidrataciją ir pritraukia daugiau drėgmės odos ląstelėse. Tai suteikia jūsų odai tvirtą putlumą ir daro ją elastingesnę ir mažiau linkusią raukšlėtis.
Ar turėtumėte pridėti hialurono rūgšties į savo odos priežiūros procedūrą?Genisteinas
Genisteinas yra sojos pupelių izoflavono tipas, imituojantis estrogeno poveikį organizme. Jis gali būti vartojamas kaip papildas arba sojos produktuose. Panašiai kaip pakaitinė hormonų terapija, šis fitoestrogenas gali pagerinti odos elastingumą vartojant per burną. Kadangi tai yra natūralus produktas, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nebuvo patikrinta dėl jo saugumo ar veiksmingumo. Prieš pradėdami genisteino priedą, pasitarkite su savo pagrindiniu gydytoju.
Ragana Lazdynas
Raganų lazdynas yra augalas, kurio galima rasti daugelyje be recepto ir natūralių odos produktų. Vienas nedidelis tyrimas parodė, kad vietinis raganos naudojimas gali padėti suglebus odai ir susiraukšlėjus. Taip yra todėl, kad raganos lazdynas, atrodo, padeda atstatyti saulės pažeistą elastiną. Pasitarkite su savo dermatologu, jei turite klausimų, kaip pradėti naudoti vietinį raganą.
Medicinos gydymas
Jei gyvenimo būdo pokyčiai ir senėjimo odos priežiūros produktai nedavė rezultatų, kurių siekiate, kitas žingsnis gali būti medicininis gydymas. Kosmetikos dermatologo atliekamos medicininės procedūros gali pagerinti odos elastingumą, stimuliuodamos naujo kolageno augimą. Medicininės procedūros gali padėti jums išsaugoti odos elastingumą efektyviau nei kitos galimybės.
Gydymas lazeriu
Lazerio gydymas gali būti naudojamas lėtinėms odos ligoms, tokioms kaip psoriazė ir egzema, gydyti. Jie taip pat gali pagerinti odos senėjimo požymius. Tyrimai rodo, kad lazerio terapija padeda stimuliuoti kolageno gamybą jungiamosiose odos skaidulose. Padidėjęs kolagenas pagerina odos išvaizdą ir padidina natūralų jos elastingumą; tai taip pat pagerina raukšlių išvaizdą.
Gydymas lazeriu paprastai laikomas mažiau invaziniu ir mažos rizikos, palyginti su kitais medicininiais odos senėjimo būdais. Lazerio terapijos metu jūsų oda bus paruošiama tirpstančiu kremu, o procedūra paprastai yra neskausminga. Po gydymo lazeriu yra normalu patirti paraudimą ir patinimą. Galima rizika yra reta, be to, tai infekcija ir randai.
Kosmetinių lazerinių procedūrų tipaiMikroelementai su radijo dažniu
Tai minimaliai invazinė procedūra, padedanti kaupti odą kolagenui. Specialios adatos, tiekiančios didelio intensyvumo radijo dažnio energiją, įterpiamos į tikslinį odos audinį, kuris suteikia vienodą giliųjų audinių šildymo efektą ir skatina naujų kolageno skaidulų augimą. Mikroedeginimas su radijo dažniu gali žymiai pagerinti odos kokybę ir tekstūrą.
Ši procedūra gali ne tik stangrinti odą, bet ir padėti smulkių linijų, išsiplėtusių porų, raukšlių, randų nuo spuogų ir strijų. Pagerėjimas pastebimas praėjus trims - šešiems mėnesiams po procedūros. Daugelis žmonių gauna nuo dviejų iki trijų procedūrų.
Mikroįdegimo odos gydymo pranašumaiUlterapija
Ulterapija yra neinvazinė procedūra, kurios metu naudojamos mikrofuzinės ultragarso bangos, skatinančios kolageno augimą organizme ir stangrinančios odą. Jis veikia sukurdamas šiluminį efektą po oda, kuris palengvina kūno kolageno gamybą. Gydytojas naudos ultragarsą, kad vizualizuotų jūsų odos sluoksnius procedūros metu, kad užtikrintų reikiamą energijos kiekį nukreiptą į reikiamą vietą.
Žmonės, kuriems atliekama ulterapija, paprastai rezultatus mato per du tris mėnesius. Jie taip pat gali pastebėti odos pagerėjimą praėjus šešiems mėnesiams, o rezultatai gali trukti metus ar daugiau.
Cheminės žievelės
Cheminis pilingas dažniausiai atliekamas veidui, taip pat gali gydyti kaklą ir rankas. Cheminės žievelės pagerina senėjimo požymius, pvz., Amžiaus dėmes ir raukšles.
Atliekant cheminę žievelę, gydytojas jūsų veidą išteps cheminiu tirpalu. Šis tirpalas veikia kaip šveitiklis ir pašalina viršutinius odos sluoksnius. Kai oda atauga, prasideda naujo kolageno gamyba, paliekant lygesnę, jaunesnės išvaizdos odą.
Yra įvairių laipsnių cheminės žievės. Norėdami pagerinti elastingumą, jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos lengvą ar vidutinį žievelę. Gilios cheminės žievelės prasiskverbia giliai į odą ir dažniausiai naudojamos randams ar ikivėžinėms ataugoms gydyti.
Kaip ir atliekant bet kokią medicininę procedūrą, cheminis šveitimas kelia pavojų. Po lupimo yra normalu patirti odos paraudimą, uždegimą ir lupimąsi. Šis uždegimo procesas sukelia naujas odos ląsteles ir kolageno augimą. Randai ir infekcija yra reti, bet galimi.
Ar jūsų odai būtų naudinga salicilo rūgšties žievelė?Dermabrazija
Dermabrazija yra dar viena odos šveitimo technika, kurią atlieka dermatologas ar plastikos chirurgas. Dermabrazijos metu gydytojas naudos priemonę, kad „nušveistų“ odą ir pašalintų išorinius sluoksnius. Dermabrazija gali pagerinti raukšlių išvaizdą ir odos suglebimą. Jis taip pat naudojamas spuogams, randams, senatvinėms dėmėms ir ikivėžinėms ataugoms gydyti. Tyrimais nustatyta, kad dermabrazija efektyviau stimuliuoja naujo kolageno augimą nei cheminis pilingas.
Dermabrazija taip pat kelia pavojų; infekcija yra įmanoma. Žmonės, turintys tamsesnį odos atspalvį, dažniau patiria randus ir nuolatinius pigmento pokyčius.
Ko tikėtis atliekant pirmąjį mikrodermabrazijos gydymąTrombocitais praturtintos plazmos injekcijos
Trombocitais praturtinta plazmos injekcija yra gana nauja kosmetinė procedūra, tačiau ji daugelį metų buvo naudojama žaizdų gijimui palengvinti po operacijos ar traumos. Gydymas apima kraujo paėmimą iš jūsų, tada trombocitų ir augimo faktorių išskyrimą. Trombocitų ląstelės krešėja kraujyje, kai pjaunama oda, tačiau jos turi ir kitų privalumų. Trombocituose yra baltymų ir augimo faktorių, kurie gali išgydyti odą ir skatinti kolageno gamybą.
Kai trombocitai ir augimo faktoriai yra atskirti nuo likusio kraujo, juos galima švirkšti į veidą, kaklą ar rankas. Tada šios ląstelės skatina naujų ląstelių augimą ir gijimą. Po trombocitais praturtintos plazmos injekcijos suveikia fibroblastai odoje, o tai lemia naujų odos ląstelių ir kolageno gamybą.
Užpildai
Tam tikri užpildai, tokie kaip „Sculptra“ ir „Radiesse“, skatina kūną gaminti kolageną. „Sculptra“ sudėtyje yra poli-L pieno rūgšties, kuri gali stimuliuoti kolageno gamybą ir stangrinti odą. Gydytojas suleis užpildą skirtingose veido vietose, o procedūra užtruks apie 20–30 minučių. Tirpalas užpildo tuščiavidurius plotus ir gilias odos raukšles. Rezultatai paprastai pastebimi po mėnesio, tačiau norint pasiekti optimalų rezultatą, gali prireikti trijų ar keturių „Sculptra“ procedūrų.
„Radiesse“ sudėtyje yra kalcio hidroksilapatito, ir jie skiedžiami fiziologiniu tirpalu ir lidokainu, kai naudojami stimuliuojant kolageno gamybą ir stangrinant odą. Norint pasiekti geriausių rezultatų, pirmaisiais metais gali prireikti nuo vieno iki trijų procedūrų, o po to - vieno gydymo kas 12–18 mėnesių, norint išlaikyti rezultatus.
Kosmetikos chirurgija
Kosmetikos operacijos, skirtos raukšlėms ir odos suglebimui pašalinti, yra veido, antakių ir kaklo pakėlimas. Šių procedūrų metu plastikos chirurgas padaro įpjovimą odoje. Tada chirurgas pakelia odą ir pagrindinį raumenų audinį. Riebalai taip pat gali būti perskirstyti. Tada odos perteklius nupjaunamas, o pjūviai uždaromi siūlais. Šios operacijos suteikia pakeltą ir griežtesnę pažeistos odos išvaizdą.
Kosmetinė chirurgija kelia visas operacijos rizikas, pavyzdžiui, infekciją ir randus. Tam reikalinga bendra anestezija, kuri taip pat kelia rimtą riziką. Pasitarkite su savo gydytoju apie riziką ir galimą naudą, kad galėtumėte priimti tinkamą sprendimą.
Senstant mūsų hormonų lygis natūraliai mažėja, o tai lemia odos pokyčius. Krentantys hormonai yra kalti dėl odos plonėjimo ir sausumo, taip pat ir suglebimo. Hormonų terapija siekiama pagerinti odos storį ir drėkinimą, todėl oda tampa stangresnė, putlesnė. Vis dar tiriama pakaitinė hormonų terapija, apie kurią reikia žinoti rimtų šalutinių reiškinių.
Žodis iš „Wellwell“
Odos elastingumas suteikia mūsų odai jaunatvišką išvaizdą ir pojūtį. Naudinga prisiminti, kad nors tam tikras elastingumo praradimas yra natūralus, įmanoma sulėtinti procesą ir ilgiau išlaikyti mūsų odą jaunesnę. Mes galime apsaugoti odą nuo pažeidimų dėvėdami kremą nuo saulės, vengdami cigarečių dūmų, sveikai maitindamiesi ir pakankamai miegodami. Norėdami gauti dramatiškesnių rezultatų, galite išbandyti odos priežiūros produktus ir medicinines procedūras. Pasitarkite su savo dermatologu apie odos elastingumo klausimus, kad susidarytumėte sau tinkamą planą.
.jpg)
.jpg)
