Jei jūsų kojos yra jūsų gyvenimo skausmas - pažvelkite į batus, kuriuos dėvite. Ar dienas leidžiate avėdama aukštakulnius? Ar jūsų batai tikrai tinka? Kada paskutinį kartą jums buvo matuojamos kojos prieš įsigyjant naują porą batų?
Sebas Oliveris / „Getty Images“Mokėti didelius pinigus už batus, kurie pakenkė
Aukštakulniai bateliai ir netinkamai pritaikyti batai sukelia sveikatos problemų, tokių kaip bunionai, kulno skausmai, deformuoti pirštai, taip pat nervų pažeidimai. Apklausa parodė, kad daugumai moterų atsibodo avėti batus, kurie kenkia kojoms. Apklausoje dalyvavusios moterys už juos žalojančius batus sumokėjo nuo 50 iki 200 USD.
Pėdos simptomai rodo sveikatos problemas
Jūsų kojos dažnai gerai parodo jūsų bendrą sveikatą. Patinę kulkšnys gali rodyti stazinį širdies nepakankamumą. Pėdos, nejautrios skausmui ir temperatūrai, gali būti diabeto požymis. Šaltos kojos gali būti kraujotakos ligos simptomai, o klubiniai kojų nagai gali rodyti lėtines kvėpavimo takų ligas. Kitą kartą gydytojas sako: „nusimesk viską, išskyrus kojines“, žinok, kad jam gali trūkti kai kurių iš šių ligos požymių. Dėvint netinkamus batus kenkia kojos, bet dėvint tokius batus gali kilti ir kelių problemų.
Geriausi batai moterims patogumui
Pasak Amerikos ortopedijos pėdų ir kulkšnių draugijos, moterys turėtų avėti batus, kurių aukštis ne didesnis kaip du su ketvirčiu colių, ir kad net tokio aukščio batus reikėtų avėti ne ilgiau kaip dvi ar tris valandas per dieną.
Ilgą laiką dažnai dėvint kulnus, laikui bėgant gali sutrumpėti Achilo sausgyslė ir prarasti kojų judesių diapazonas. Achilo sausgyslės sutrumpinimas lemia neproporcingą amerikiečių moterų, kenčiančių nuo kulno skausmo, skaičių.
Pirkite tinkamus batus
Tinkamai prigludusių batų pasirinkimas yra pirmas žingsnis pašalinant pėdų skausmą. Nesirinkite batų, nes etiketėje sakoma, kad jie jūsų dydžio - išbandykite juos ir įsigykite pagal tai, kaip jie tinka jūsų kojai. Jei koja nebuvo matuojama penkerius ar daugiau metų, kitą kartą turėtumėte matuotis prieš pirkdami batus; bėgant metams pėdos gali pakeisti dydį ir formą. Ir nematuokite tik vienos kojos - išmatuokite abi kojas. Jūsų kojos gali būti skirtingo dydžio, todėl turėtumėte nusipirkti batus, kad tiktų didesnei pėdai.
Batus pirkite vėlai tą dieną, kai kojos gali būti šiek tiek didesnės. Jei jūsų batai tinkamai priglunda, atsistojus tarp ilgiausio piršto galo ir bato galiuko bus nuo 3/8 "iki 1/2" vietos. Nesitikėkite, kad aptempta batų pora tiks jūsų kojai; jei taip darote, vėliau prašote pėdos skausmo. Batai turi būti suapvalinti pirštais, kad jūsų pirštai galėtų „judėti“. Smailiais bateliais moterys dažnai patiria pirštus, kurie sutampa ir sukelia didžiulį skausmą vėlesniame gyvenime.
Tempdamas kojas
Pratimai, padedantys užkirsti kelią pėdų skausmui ir jį sumažinti, apima namų pratimų programas, kurios ištempia Achilo sausgyslę ir padų fasciją. Reguliariai atliekami šie paprasti pratimai gali padėti sumažinti kojų skausmą.
Aukštakulnių ateitis
Geros naujienos moterims, pasak AOFAS atlikto tyrimo, yra ta, kad dauguma moterų nebedėvi aukštesnio nei vieno colio batų, kad galėtų dirbti kasdien, o mažiau nei 3% moterų dėvi batus, kurių aukštis didesnis nei nei 2 ir ketvirtadalis colių. Dvidešimt procentų moterų teigia, kad į darbą dėvi sportinius batelius. Mados žurnaluose dažniausiai būna moterys su stilingo kulnais, tačiau tiesa yra tai, kad vidutinė moteris šiomis dienomis daug laiko praleis ne tokiuose nepatogiuose ir pėdas deformuojančiuose bateliuose.
