Kelio skausmas gali būti itin dažnas skundas. Nors nemalonu ir apmaudu, teigiama, kad daugelis kelio skausmo priežasčių dažnai yra labai gydomos.
Pirmiausia norint diagnozuoti kelio skausmą, reikalinga tiksli ligos istorija, kuri surūšiuoja išsamią skausmo informaciją, pvz., Koks jis jaučiasi (pvz., Skausmas, aštrumas ar deginimas), kur jis yra (pvz., Kelio priekyje ar už jo), kada jis prasidėjo (pvz., palaipsniui ar staiga) ir ar neseniai įvyko trauma (pvz., smūgis į kelį).
Be ligos istorijos, gydytojas atliks kelio sąnario tyrimą ir galbūt nurodys vaizdo tyrimus, kad nustatytų ar patvirtintų diagnozę.
Galų gale svarbu suprasti tikslią kelio skausmo priežastį, kad jūs ir jūsų gydytojas parengtumėte veiksmingą gydymo planą, kuris optimizuotų simptomų palengvėjimą ir normalų funkcionavimą.
Alexandra Gordon iliustracija, Verywell
Priežastys
Jūsų kelias yra sudėtinga struktūra, susidedanti iš trijų kaulų - apatinės šlaunikaulio dalies, viršutinės blauzdikaulio dalies ir kelio girnelės.
Tada yra stiprūs raiščiai ir sausgyslės, laikantys šiuos kaulus, taip pat kremzlės po kelio dangteliu ir tarp kaulų, kad sušvelnintų ir stabilizuotų kelį. Pažeidimas ar liga, paveikusi bet kurią iš šių struktūrų, gali sukelti skausmą.
Dažnas
Jei turite kelio skausmą, kai kurios dažnos priežastys yra:
Kelio artritas
Kelio sąnarį veikia skirtingi artrito tipai, du dažniausiai pasitaikantys yra osteoartritas ir reumatoidinis artritas.
- Kelio artrozė išsivysto dėl kelio kremzlės „nusidėvėjimo“ ir dažniau būdinga vyresniems nei 50 metų žmonėms. Pablogėjus kremzlei, atsiranda skausmas, kuris dažnai palaipsniui stiprėja nuo aštraus skausmo, kuris dar labiau sustiprėja. kelio judesys iki nuolatinio blausaus, skaudančio skausmo.
- Reumatoidinis artritas yra autoimuninė liga, kai žmogaus imuninė sistema atakuoja kelis kūno sąnarius. Be skausmo, gali atsirasti patinimas, paraudimas ir šiluma per kelio dangtelį. Skirtingai nuo osteoartrito, reumatoidinio artrito kelio skausmas linkęs gerėti aktyviai.
Kelio raiščių traumos
Kelyje yra keturi pagrindiniai raiščiai - du šalutiniai ir du kryžminiai raiščiai.
Šalutinis raiščių sužalojimas
Užstato raiščiai (medialinis ir šoninis užstatas) yra jūsų kelio šone ir sujungia šlaunikaulį (šlaunikaulį) su blauzdos kaulu. Medialinio šalutinio raiščio (MCL) pažeidimas dažnai atsiranda dėl tiesioginio smūgio į kelio išorę, dėl kurio atsiranda skausmas kelio viduje.
Smūgis į kelio vidų gali sukelti šoninio šalutinio raiščio (LCL) pažeidimą, kuris sukelia skausmą kelio išorėje.
Kryžminio raiščio sužalojimas
Kryžminiai raiščiai (priekinis kryžminis ir užpakalinis kryžminiai) kryžiuojasi vienas kito kelio sąnario viduje, priekinis kryžminis tvirtinamas prie blauzdikaulio priekyje, o užpakalinis - nugaroje.
Priekinės kryžminių raiščių traumos yra dažniausia kelio traumos rūšis, dažnai atsirandanti dėl tiesioginio smūgio ar staigaus bėgimo krypties ar greičio pasikeitimo. Paprastai girdimas „sprogstantis“ triukšmas kartu su staigiu patinimu ir davimu. iš kelio.
Užpakalinių kryžminių raiščių pažeidimai nedažni ir paprastai atsiranda dėl kažkokios didelės energijos jėgos keliui (pavyzdžiui, sulenktas kelias susiduria su prietaisų skydeliu autoįvykio metu). Be skausmo kelio gale, kelio patinimas ir nestabilumas yra būdingi simptomai, susiję su šia raiščių trauma.
Suplėšyto kelio kremzlė (Meniskas)
Tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio yra du „C“ formos kieti kremzlės gabalėliai (vadinami meniskiais). Menisko plyšimas yra dažna kelio skausmo priežastis ir gali pasireikšti jauniems žmonėms (dažnai sportuojant) ar vyresniems žmonėms, nes su amžiumi kremzlės silpsta, todėl labiau linkusios plyšti.
Be skausmo, žmogus, turintis menisko plyšimą, iš pradžių gali išgirsti „popsą“, kai atsiranda ašara. Po to palaipsniui vystosi kelio standumas ir patinimas kartu su kelio spustelėjimu, fiksavimu ar gaudymu.
Girnelės sausgyslių uždegimas ir ašara
Girnelės sausgyslės uždegimas reiškia girnelės sausgyslės uždegimą - didelę sausgyslę, jungiančią kelio girnelę su blauzdikaulio viršumi. Girnelės sausgyslių uždegimas dažniausiai būdingas žmonėms, kurie užsiima sportu ar veikla, kuriai reikia dažnai bėgti ir šokinėti. Dažnai žmonės, turintys šią būseną, apibūdina nuolatinį buką skausmą, kuris aktyvumo metu tampa aštrus.
Kai kuriais atvejais girnelės sausgyslė gali susilpnėti, todėl ji labiau plyšta. Girnelės sausgyslės plyšimas sukelia stiprų skausmą, patinimą virš kelio ir ašarojimo ar sprogimo pojūtį. Priklausomai nuo plyšimo laipsnio, žmogus gali pastebėti įdubimą kelio dangtelio apačioje ir patirti ėjimo sunkumų dėl kelio išleidimo.
Patellofemoral skausmo sindromas
Patellofemoralinis skausmo sindromas dažniausiai būdingas paaugliams ir jauniems suaugusiems žmonėms, ir jį dažniausiai sukelia energinga veikla, sukelianti stresą ant kelio, pavyzdžiui, bėgimas, pritūpimas ar lipimas laiptais.
Ši būklė sukelia nuobodų, skausmingą skausmą, jaučiamą po kelio dangteliu, ir kartais vadinama chondromalacia patella, o tai reiškia, kad už kelio dangtelio kremzlės suminkštėjo ir pradėjo dėvėti. Nenormalus kelio sulygiavimas taip pat gali sukelti šią būklę arba prisidėti prie jos.
Be skausmo, kuris pablogėja vykdant veiklą, kuriai reikalingas dažnas kelio lenkimas ar ilgas sėdėjimas (pavyzdžiui, darbas prie stalo), žmogus gali atkreipti dėmesį į sprogimo garsus keliuose atsistojus nuo ilgesnio sėdėjimo ar lipant laiptais. Kelio patinimas ir užrakimas retai pastebimas esant šiam sindromui.
Kepėjo cista
Kepėjo cista yra patinimas kelio sąnario gale ir kartais yra kitos pagrindinės problemos, tokios kaip menisko plyšimas, požymis. Nors ne visos Bakerio cistos sukelia skausmą, jei taip yra, „sugriežtinantis“ skausmas jaučiamas kelio gale ir dažnai siejamas su kelio sąstingiu ir matomu išsipūtimu, kuris pablogėja dėl aktyvumo.
Prepatellarinis bursitas
Jūsų prepatellar bursa (skysčių pripildytas maišelis) yra tiesiai virš kelio dangtelio. Prepatellarinį bursitą - kai bursa tampa uždegimas - dažniausiai sukelia žmonės, kurie dažnai klaupiasi, pavyzdžiui, sodininkai ar kilimų sluoksniai.
Rečiau infekcija, podagra, reumatoidinis artritas ar tiesioginis smūgis į kelį gali sukelti bursitą. Be šiek tiek skausmingo kelio skausmo, kuris gali būti juntamas tik judant keliui arba liečiant pažeistą vietą, paprastai atsiranda greitas kelio girnelės patinimas.
Iliotibial Band sindromas
Iliotibinės juostos sindromas reiškia iliotibinės juostos uždegimą - storą pluoštų rinkinį, einantį išilgai šlaunies. Iliotibialinės juostos uždegimas dažniausiai pasireiškia dėl per didelio vartojimo, ypač bėgikams, ir sukelia skausmą, deginantį skausmą kelio sąnario išorėje. Kartais skausmas plinta šlaunimi iki klubo.
Rečiau
Štai kelios rečiau pasitaikančios kelio skausmo priežastys:
Išstumti kelio dangtelį
Išniręs kelio girnelė išnirimo metu sukelia ūmius simptomus ir atsiranda arba nuo staigaus smūgio į kelį, pavyzdžiui, nuo autoįvykio ar kritimo ant žemės, arba nuo sukimo įvykio, dėl kurio girnelė atsikelia.
Be skausmo priešais kelią, žmogus gali pastebėti kelio sulenkimą, nuslydimą į vieną pusę ar judesio metu. Taip pat dažnai pasitaiko kelio patinimas, sustingimas ir trūkinėjimo garsai.
Podagra
Podagra yra uždegiminė būklė, pasireiškianti žmonėms, kurių kraujyje yra didelis šlapimo rūgšties kiekis. Dėl šio didelio šlapimo rūgšties kiekio tam tikruose sąnariuose susidaro kristalai, pavyzdžiui, didžiojo piršto, pirštų, kelio ar klubo.
Podagros priepuolis dažnai paveikia vieną sąnarį vienu metu, sukelia stiprų, deginantį skausmą, taip pat paveiktos zonos patinimą, šilumą ir paraudimą.
Plica sindromas
Plica sindromas yra nedažna kelio skausmo priežastis ir atsiranda, kai dirgina plika - kelio sąnario sinovinės kapsulės embriono liekana.
Žmonės, turintys plica sindromą, dažnai praneša apie vidurio ir priekinio kelio skausmą, kuris pablogėja dėl kelio veiklos, pavyzdžiui, pritūpimo, bėgimo ar klūpėjimo ar ilgai sėdint. Lenkiant kelį galima pajusti sprogimo pojūtį.
Osgoodo-Schlatterio liga
Osgoodo-Schlatterio liga yra būklė, pastebima vaikams nuo 9 iki 14 metų. Ši liga paprastai pasireiškia po neseniai įvykusio augimo šuolio, kai dirginimas kelio sąnario priekyje išsivysto, sukelia skausmą ir kartais patinimą tiesiai po kelio dangčiu. Skausmas pagerėja poilsio metu ir sustiprėja dėl kelio veiklos, tokios kaip bėgimas ir šokinėjimas.
Osteochondrito išskyros
Osteochondrito disekanai (OKS) yra dar viena vaikų ir paauglių būklė, atsirandanti dėl nepakankamo kraujo tiekimo mažam kelio kaulo segmentui. Dėl to pažeistas kaulas ir jį dengianti kremzlė susilpnėja ir kartais atsiskiria. nuo pagrindinio kaulo.
Pirmas simptomas yra blogai lokalizuotas kelio skausmas, kuris jaučiamas aktyviai. Turėkite omenyje, kad daugelis sąlygų gali turėti panašių simptomų. Būklei progresuojant gali atsirasti ir išsipūtimas, ir kelio sąstingis.
Kelio sąnario infekcija
Užkrėstas kelio sąnarys sukelia didelį kelio skausmą, kartu su patinimu, šiluma, skausmingais judesiais ir dažnai karščiavimu. Kai kuriais atvejais bakterinė infekcija kraujyje yra užkrėsto sąnario kaltininkas.
Kelio dangtelio lūžis
Kelio dangtelio lūžis gali atsirasti dėl kritimo tiesiai ant kelio arba nuo tiesioginio smūgio į kelį, pavyzdžiui, automobilio avarijos metu atsitrenkus į kelio skydelį. Be didelio skausmo ir kelio tiesinimo sunkumų, dažniausiai atsiranda mėlynės ir patinimas per kelio dangtelį, kartais matoma deformacija.
Kaulų navikas
Labai retai kelio skausmas gali būti kaulų navikas, pvz., Osteosarkoma. Taip pat gali pasireikšti tokie simptomai kaip karščiavimas ar netyčinis svorio kritimas ir skausmas, kuris ypač blogėja naktį.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei nesate tikri dėl savo simptomų priežasties arba nežinote konkrečių savo būklės gydymo rekomendacijų, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Kelio skausmo gydymas turi būti nukreiptas į konkrečią jūsų problemos priežastį.
Kreipkitės į gydytoją, jei turite:
- Nesugebėjimas patogiai vaikščioti paveiktoje pusėje
- Sužalojimas, sukeliantis deformaciją aplink sąnarį
- Kelio skausmas, atsirandantis naktį ar ilsintis
- Kelio skausmas, kuris išlieka ilgiau nei kelias dienas
- Kelio fiksavimas (nesugebėjimas sulenkti)
- Sąnario ar blauzdos srities patinimas
- Infekcijos požymiai, įskaitant karščiavimą, paraudimą ar šilumą
- Bet kokie kiti neįprasti simptomai
Diagnozė
Medicinos specialistas gali diagnozuoti daugelį kelio būklių, remdamasis tik ligos istorija ir fizine apžiūra.
Medicinos istorija
Aptardami savo kelio skausmą su savo gydytoju, stenkitės būti kuo išsamesnė. Taip yra dėl to, kad tokie patarimai kaip tiksli kelio skausmo vieta ir laikas kartu su susijusiais simptomais gali padėti gydytojui nustatyti diagnozę.
Vieta
Kur ant kelio jaučiate, skausmas gali pasiūlyti keletą patarimų apie tai, kokia trauma ar būklė sukelia diskomfortą.
Pvz., Skausmą vidinėje ar medialinėje kelio pusėje (šone, esančioje arčiausiai kito kelio) gali sukelti medialiniai menisko plyšimai, MCL sužalojimai ir artritas, o kelio išorės arba šoninės pusės skausmas gali gali sukelti šoniniai menisko plyšimai, LCL sužalojimai, IT juostos sausgyslių uždegimas ir artritas.
Panašiai ir skausmą kelio gale gali sukelti kepėjo cista. Skausmas kelio priekyje dažniausiai susijęs su kelio girnele ir gali būti sukeltas kelių skirtingų problemų, turinčių įtakos vietai, pavyzdžiui, chondromalacija ar prepatellarinis bursitas.
Laikas
Kaip ir kelio skausmo vieta gali nurodyti, kas sukelia problemą, dienos laikas, kai atsiranda skausmas, ir veikla, sukelianti skausmą, taip pat gali suteikti įžvalgų.
Skausmas einant laipteliais labai dažnai susijęs su uždegimu po kelio dangteliu. Kelio skausmas po pirmo pabudimo ryte, kuris greitai praeina švelniai veikiant, kartais gali būti susijęs su ankstyvuoju artritu.
Susiję simptomai
Be skausmo, gydytojas taip pat paklaus, ar pastebėjote patinimą, ar atsirado simptomų, tokių kaip karščiavimas ar šaltkrėtis (galimos infekcijos požymis), ar kitų viso kūno simptomų (pavyzdžiui, sąnarių skausmai kitur, nuovargis ar nepaaiškinamas svoris) praradimas), o tai gali reikšti sisteminę ligą, tokią kaip reumatoidinis artritas.
Medicininė apžiūra
Be išsamios ligos istorijos, norint nustatyti teisingą diagnozę, svarbu atlikti išsamų fizinį egzaminą. Nagrinėdamas pažeistą kelį, gydytojas atidžiai stebės kelio patinimą ir judės keliu, kad įvertintų stabilumą, triukšmas ir užrakinimas.
Patinimas
Kelio patinimas yra būdingas daugeliui įvairių kelių problemų. Kai iškart po kelio traumos atsiranda efuzija (skysčio perteklius aplink sąnarį), galima priežastis yra vidinės sąnario struktūros pažeidimas. Kai patinimas palaipsniui vystosi kelias valandas ar kelias dienas po traumos, jis gali būti susijęs su ne tokiomis sunkiomis problemomis.
Kai patinimas po traumos palaipsniui vystosi kelias valandas ar kelias dienas, jis gali būti susijęs su ne tokiomis sunkiomis problemomis. Patinimas, atsirandantis be žinomos traumos, gali atsirasti dėl osteoartrito, podagros, uždegiminio artrito ar sąnarių infekcijos.
Judesių amplitudė
Kelio judrumą gali paveikti daugybė bendrų sąlygų. Jei mobilumas palaipsniui ribojamas, dažnai priežastis gali būti susijusi su artritu. Jei po ūmaus sužalojimo judrumas yra ribotas, gali būti judesį ribojantis patinimas arba kartais suplyšusi struktūra, ribojanti judrumą.
Stabilumas
Kelio stabilumą užtikrina raiščiai, jungiantys blauzdikaulį (blauzdikaulį) su šlaunikauliu (šlaunikauliu). Kai raiščiai yra ištempti ar suplyšę, kelias gali jaustis taip, lyg jis nusileistų pacientui.
Pojūtis, kurį kelias gali išleisti iš apačios, yra dažnas raiščių pažeidimo simptomas, nors šis jausmas taip pat gali atsirasti dėl kelio patinimo ar raumenų silpnumo.
Triukšmai
Šokimas ir spragsėjimas per kelį yra įprastas dalykas, dažnai tai nėra jokios konkrečios problemos simptomas. Kai iššokimai neskausmingi, paprastai nėra jokių problemų, tačiau skausmingus iššokimus ir spragtelėjimus turėtų įvertinti gydytojas. Popas gali būti girdimas ar jaučiamas sukant kelio traumą, kai pažeidžiamas raištis, pvz., ACL.
Šlifavimas ar traškėjimas yra dažni kremzlės problemų simptomai. Jei kremzlė nusidėvėjusi, kaip ir chondromalacijoje, dažnai jaučiamas traškesys, uždėjus ranką per kelio dangtelį ir sulenkus kelį. Panašus malimo pojūtis gali būti jaučiamas ir esant kelio sąnario artritui.
Užrakinimas
Užrakinimas yra simptomas, atsirandantis, kai pacientas negali sulenkti ar ištiesinti kelio. Užsiblokavimas gali atsirasti dėl to, kad kažkas fiziškai blokuoja kelio judėjimą, arba dėl skausmo, kuris užkerta kelią normaliam kelio judesiui.
Vienas iš būdų nustatyti, ar yra kažkas, kas fiziškai blokuoja kelio judesį, yra tai, kad sveikatos priežiūros specialistas švirkščia kelius tirpstančiais vaistais. Vaistams įsigaliojus, galite pabandyti sulenkti kelį, kad nustatytumėte, ar skausmas neužkerta kelio judesiui, ar yra struktūra, pvz., Suplyšęs meniskas, kuris blokuoja įprastą judėjimą.
Vaizdavimas
Kreipiantis į gydytoją, norint išsiaiškinti diagnozę svarbu atlikti išsamų įvertinimą. Tai apima vaizdo tyrimus.
Daugeliu atvejų gydytojas pradės rentgenogramą, kuri gali parodyti ne tik kaulus, bet ir minkštųjų audinių pažeidimo, artrito ar derinimo problemų požymius, o prireikus atlikti ultragarsą arba MRT. toliau vertinti minkštųjų audinių sužalojimus.
Diferencinės diagnozės
Nors gali pasirodyti akivaizdu, kad kelio skausmas kyla iš kelio, tai ne visada būna. Kartais apatinės nugaros dalies, kryžkaulio sąnario ar klubo dalies problema gali būti kelio sąnario priežastis. Gydytojas įtars nurodytą šaltinį, atsižvelgdamas į jūsų fizinį egzaminą.
Pavyzdžiui, skausmas iš ne kelio vietos nespaus kelį, jį spaudžiant. Taip pat nebus kelio patinimas ir jūsų kelio judesių amplitudė bus normali.
Gydymai
Čia išvardyti keli įprasti kelio skausmo gydymo būdai (nors ir nebaigtiniai), ir ne visi šie gydymo būdai yra tinkami kiekvienai būklei.
Savęs priežiūros strategijos
Daugelis pradinių kelio skausmo gydymo būdų yra paprasti, nesudėtingi ir gali būti atliekami namuose.
Poilsis
Pirmasis dažniausiai pasitaikančių sąlygų, sukeliančių kelio skausmą, gydymas yra laikinas sąnario pailsėjimas, leidžiantis nedelsiant uždegimui nurimti. Kartais tai yra vienintelis žingsnis, reikalingas kelio skausmui malšinti.
Ledas
Be poilsio, bene dažniausiai naudojamas kelio skausmas - šalto gelio pakelio, ledo ar šaldytų daržovių maišo uždėjimas ant kelio. Kai apledėsite kelį, būtinai netepkite ledo tiesiai ant odos ir ledo tik 15–20 minučių trukmės seansams (kelis kartus per dieną).
Parama
Priklausomai nuo diagnozės, gydytojas gali rekomenduoti kelio atramą, kad palengvintų jūsų skausmą. Pavyzdžiui, girnelės sausgyslės uždegimo atveju gydytojas gali patarti palaikomojo lipdymo ir girnelės sausgyslių dirželių pagalba.
Kartais kelio įtvaras gali būti rekomenduojamas palaikyti kelio stabilumą, kaip antai šalutinio raiščio pažeidimo ar dalinio kelio išnirimo atveju. Panašiai, kai kurių tipų lūžiams, gijimui gali būti dedamas gipsas arba įtvaras.
Fizinė terapija
Kineziterapija yra nepaprastai svarbus gydymo aspektas esant beveik visoms ortopedinėms sąlygoms. Kineziterapeutai naudoja skirtingas metodikas, kad padidintų jėgą, atgautų judrumą ir padėtų pacientams sugrąžinti ankstesnį aktyvumą.
Amerikos ortopedijos chirurgų akademija (AAOS) pabrėžia, kad po kelio traumos ar operacijos svarbu dalyvauti pratimų kondicionavimo programoje (vadovaujant gydytojui ir kineziterapeutui). Viena kelio kondicionavimo programa, kurią AAOS siūlo skirti sutelkti dėmesį į raumenis, kurie palaiko kelį, įskaitant keturgalvius, šlaunikaulinius, vidinius ir išorinius šlaunies raumenis bei sėdmenis.
Vaistai
Vaistai dažnai naudojami ne tik skausmui malšinti, bet ir padėti gydyti pagrindinę kelio problemą.
NVNU
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, paprastai vadinami nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, yra vieni iš dažniausiai skiriamų vaistų, ypač pacientams, kuriems kelio skausmai kyla dėl tokių problemų kaip artritas, bursitas ir sausgyslių uždegimas.
Injekcijos
Jei jūsų skausmas ar patinimas išlieka, nepaisant konservatyvių gydymo būdų, tokių kaip poilsis, ledas ir NVNU vartojimas, gydytojas gali švirkšti kortizoną - galingą vaistą, gydantį uždegimą - į jūsų kelią.
Kelio būklės, dėl kurios gali prireikti kortizono injekcijos, pavyzdys yra kelio sąnario artrozė. Kortizonas yra galingas vaistas, galintis sukelti šalutinį poveikį, todėl injekcijas reikia vartoti saikingai.
Kita
Atsižvelgiant į diagnozę, gali būti reikalingi kiti vaistai, pvz., Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD) reumatoidiniam artritui gydyti, antibiotikai užkrėstam kelio sąnariui gydyti arba geriamieji steroidai podagros paūmėjimui gydyti.
Papildomos ir alternatyvios terapijos
Kelio skausmui, ypač kelio sąnario artrozei, gydyti gali būti naudojama keletas proto ir kūno terapijų, tokių kaip akupunktūra ir taiči.
Kadaise populiarūs maisto papildai, gliukozaminas ir chondroitinas, nepatiko kelio osteoartrito gydymui. Taip yra dėl to, kad jie neturi naudos, paremtos moksliniais tyrimais; nors kai kuriems žmonėms gali būti lengvas palengvėjimas. Kaip ir kiti vaistai, vitaminas ar papildai, prieš pradėdami vartoti vaistą, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums yra saugus.
Chirurgija
Chirurgija paprastai yra skirta konkrečioms diagnozėms, tokioms kaip:
- Tam tikros raiščių traumos ar kelio išnirimai
- Tam tikri kelio lūžiai
- Tam tikri užkrėsti kelio sąnariai, kuriems reikalingas chirurginis drenažas
- Kai kurie pažengę kelio sąnario artrozės atvejai
Prevencija
Norėdami išvengti kelio traumų ir (arba) užkirsti kelią lėtinių kelio ligų progresavimui, pavyzdžiui, osteoartritui, galite keletą dalykų:
- Lieknėti, jei turite antsvorio ar nutukę
- Stiprinkite ir ištempkite keturgalvius bei pakinklinius raumenis
- Užsiimkite mažo poveikio aerobiniais pratimais, kurie stiprina raumenis, tuo pačiu mažiau apkraunant kelį, pavyzdžiui, plaukimas ar važiavimas dviračiu
- Dėvėkite kelių pagalvėles, jei dirbate ant kelių
Žodis iš „Wellwell“
Kelio skausmo gydymas visiškai priklauso nuo problemos priežasties. Todėl nepaprastai svarbu, kad prieš pradėdami gydymo programą, gautumėte diagnozę ir suprastumėte simptomų priežastis. Jei jums nebuvo diagnozuota, prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Pratimai, kad jūsų keliai būtų sveiki
-in-preemies.jpg)
