Dažnos pėdų skausmo priežastys

LEONELLO CALVETTI / „Getty Images“

Kaip amortizatoriai, mūsų kojos per vieną valandą sunkių pratimų sušvelnina iki milijono svarų slėgį. Jie taip pat palaiko 1,2 karto didesnį mūsų kūno svorį vaikščiojant ir du ar tris kartus daugiau bėgant. Nesunku suprasti, kodėl mūsų kojos yra labai jautrios traumoms.

Jei pabundate ir staiga pajuntate kojų skausmą, kas vyksta? Jūs tikriausiai norite atsakymų ir informacijos apie tai, kaip pasveikti, pavyzdžiui, ar kineziterapeutas gali padėti gydyti jūsų kojų skausmus.

Pėdų skausmas yra dažna vizitų pas podiatrus ir ortopedus priežastis. Turint daugiau nei 26 kaulus, 33 sąnarius ir penkis raiščius, gali būti sužeista daug pėdos struktūrų. Kai šios struktūros susižeidžia ar tampa per daug įtemptos, tai gali sukelti skausmą ir tai gali apriboti jūsų galimybes vaikščioti.

Pėdų skausmo rūšys

Skausmas gali užklupti skirtingas pėdos sritis, o tam tikros sąlygos dažniausiai yra susijusios su šiomis sritimis. Jie įtraukia:

• Pėdos apačia: padų fascitas
• Pėdos skliautas: blauzdikaulio užpakalinis sausgyslių uždegimas, tarzalo tunelio sindromas
• Pėdos / pirštų rutulys: bandelės, kūja, metatarsalgija, velėnos pirštai, Mortono neuroma

Padų fascitas

Padų fascitas yra viena dažniausių pėdų skausmo priežasčių. Tai atsiranda dėl storos audinių juostos, vadinamos plantarine fascija, dirginimo, einančio per kojos dugną. Ši fascija sujungia jūsų kulno kaulą su pirštais.

Žmonės, sergantys padų fascitu, patiria skausmą pėdos apačioje, paprastai šalia vidinės kulno dalies. Diskomfortas dėl plantarinio fascito dažniau pasireiškia ryte po pabudimo ir atliekant sunkų fizinį krūvį, pavyzdžiui, bėgimą, nors paprasčiausiai vaikščiodami galite pajusti kulno skausmą.

Gydymas

Kineziterapinio fascito fizinė terapija apima gydymą, kuris sumažina uždegimą ir pagerina pėdos, kulkšnies ir visos apatinės galūnės biomechaniką. Padų fascito pratimai gali apimti tempimo, stiprinimo ir pusiausvyros pratimus. Tie patys pratimai gali padėti išvengti būklės pasikartojimo.

Užpakalinis blauzdikaulio sausgyslių uždegimas

Užpakalinis blauzdikaulio sausgyslė eina žemyn jūsų vidine blauzdos dalimi ir prisitvirtina prie pėdos dugno arkos viduje. Sausgyslė padeda palaikyti natūralią jūsų pėdos lanką, o dirginimas čia gali sukelti skausmą, ribotą vaikščiojimo galimybę ir plokščiapėdystės deformaciją.

Gydymas

Gydant užpakalinį blauzdikaulio sausgyslių uždegimą (dar vadinamą užpakalinio blauzdikaulio sausgyslių disfunkcija) gali būti lankstumo, jėgos ir pusiausvyros pratimai, uždegimo mažinimas ir ortotika. Jūsų kineziterapeutas (PT) gali jus ištirti ir nustatyti geriausią užpakalinio blauzdikaulio sausgyslės uždegimo gydymą. Tęsimas pratimais ir ortotikais gali padėti jo nebepasikartoti, kaip ir operacija.

Tarso tunelio sindromas

Tarso tunelio sindromas atsiranda, kai pagrindinis nervas, einantis į pėdą, yra suspaudžiamas kaulais ar audiniais. Jums gali būti labiau žinoma panaši riešo būklė, vadinama riešo kanalo sindromu. Tarzalo kanalo sindromo simptomai paprastai jaučiami vidinėje pėdos pusėje ir apima deginimo, dilgčiojimo ir šaudymo skausmus.

Gydymas

Taršalo kanalo sindromo gydymas apima priešuždegiminius vaistus, ortotikus ir avalynės pokyčius. Jei nepavyksta, chirurginė procedūra, vadinama tarsalės išleidimu, gali būti pasirinkimas. Gali būti, kad galėsite užkirsti kelią taršalo tunelio sindromui sušilę prieš sunkų užsiėmimą ir palaikydami stiprius ir lanksčius šios srities raumenis.

Bunionai

Bunionas yra kaulinis išsikišimas jūsų didžiojo piršto pagrinde, vidinėje pėdos dalyje, kurį sukelia netinkamas sąnario išsidėstymas. Tai gali padaryti jūsų didįjį pirštą nukreiptą į vidų, net iki to, kad jis sutampa su antruoju pirštu. Vienkartinė gali būti skausminga, padaryti batus nepatogius, pakeisti pusiausvyrą ir vaikščiojimo būdą.

Gydymas

Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU) yra įprasti gydant buniono skausmą, kaip ir kortikosteroidų injekcijos. Buniono pagalvėlės, įtvarai ir ortotikai gali padėti derinant juos su kitais gydymo būdais. Fizinės terapijos pratimai bunionams apima raumenų stiprinimą, siekiant pagerinti sąnario derinimą, ir judesio amplitudės pratimus, kad sąnarys judėtų. Chirurgija gali būti išeitis, jei kineziterapija nėra veiksminga.

Daugelio bunionų galima išvengti avint tinkamus batus, vengiant aukštakulnių ir, kai įmanoma, suteikiant kojoms atokumą nuo batų. Kojų stiprumas taip pat gali padėti išvengti bandelių.

Plaktukas

Hammertoe paprastai paveikia antrą, trečią ar ketvirtą pirštą. Kaip ir bunionus, tai sukelia neteisingai išsidėstęs sąnarys, kuris stumia audinius nuo kojos rutulio į priekį ir po kojų pirštais. Galų gale jūsų pirštas gali įgauti į nagą ar plaktuką panašią formą ir sukelti kojos piršto ir rutulio skausmą.

Gydymas

Plaktukas gali būti gydomas avint laisvus batus, avint plaktukus, apledėjus, stiprinant ir tempiant, o sunkiais atvejais - operuojamas. Hammertoe galima išvengti, jei vengsite aukštakulnių, siaurų batų ir batų, kurie užstoja jūsų ilgiausią pirštą.

Metatarsalgija

Metatarsalgija yra skausminga pėdos būklė, veikianti pėdos rutulį. Jis vadinamas metatarsalgija, nes kaulai šiame pėdos regione vadinami padikauliais. Daugybė šokinėjimo ar bėgimo veiklų padidina šio regiono stresą, o laikui bėgant gali būti patinę ir skausmingi padikaulio kaulai. Kai kurie artrito tipai taip pat gali prisidėti prie šios būklės.

Gydymas

Metatarsalgijos gydymas dažnai apima NVNU, tinkamą avalynę, padikaulio padus ir ortotiką. Batai su plačia pirštų dėžute ir gera atrama gali padėti gydyti ir išvengti metatarsalgijos.

Velėnos pirštas

Velėnos pirštas yra patempimas ties didžiojo piršto pagrindu. Jis įvyksta, kai didysis pirštas atsilenkia už įprasto judesio ribų, todėl gali atsirasti jį palaikančių raiščių plyšimas. Tai dažnai įvyksta spardant futbolo kamuolį (arba praleidžiant kamuolį ir grumiant žemę). Skausmas su velėnos pirštu patiriamas einant ir bėgant. Taip pat galite patirti kojų mėšlungį.

Gydymas

Fizinė velėnos pirštų terapija apima pėdos ir kojų uždegimo valdymą ir švelnų normalaus judrumo atstatymą. Kad išvengtumėte velėnos piršto, pratimo metu galite išmokti taisyklingos bėgimo mechanikos ir avėti kietapadžius batus.

Mortono neuroma

Mortono neuroma sukelia aštrų, veriantį skausmą, kai vaikštote ar spaudžiate koją. Tai gali sukelti nervo sustorėjimas tarp jūsų kojų, paprastai tarp trečiojo ir ketvirtojo kojų, galbūt dėl ​​sužalojimo. Iš pradžių simptomai gali būti tik retkarčiais, tačiau vystantis būklei jie gali pasireikšti dažniau ar net pastoviai.

Gydymas

Mortono neuroma gydoma nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, kortizono injekcijomis, ilsinantis pėdą, avint batus plačia pirštais ir padikauliais, atliekant kineziterapiją, kartais ir operuojant. Galite išvengti jo vystymosi, laikydamiesi atokiau nuo aukštakulnių ar smailių batų.

Fizinė terapija nuo pėdų skausmo

Kineziterapija dažnai yra vienas iš pagrindinių būdų pėdų skausmo simptomams gydyti dėl daugelio skirtingų priežasčių. Švelnus pėdos tempimas dažnai padeda sušvelninti diskomfortą, jaučiamą dėl minėtų sutrikimų.

Jūsų kineziterapeutas taip pat gali pasiūlyti strategijas, padedančias gydyti jūsų skausmą ir pagerinti pėdų funkciją. Pavyzdžiui, ledo butelio masažas gali padėti suvaldyti skausmą ir uždegimą. PT taip pat gali padėti jums ištaisyti ėjimo ir bėgimo mechaniką, kuri gali palengvinti ir užkirsti kelią pėdų problemoms.

Kada kreiptis į gydytoją

Pėdų skausmas gali būti sunkiai valdomas dalykas. Tai gali trukdyti normaliai vaikščioti ir gali apriboti jūsų galimybes mėgautis įprastu darbu ir laisvalaikiu. Jei reguliariai skauda kojas arba atrodo, kad tai blogėja ar padažnėja, ypač jei pastebite sąnarių dydžio ir išvaizdos pokyčius, susitarkite su gydytoju. Paklauskite, ar kineziterapeutas galėtų padėti įveikti pėdų skausmą ir grįžti prie įprasto aktyvaus gyvenimo būdo.