Ką daryti pandemijos metu

Veryvelis / Timas Liedtke

Pasaulio sveikatos organizacija COVID-19 (koronaviruso viruso liga 20019) paskelbė pandemija. Į ligos, plintančios visame pasaulyje, grėsmę reikėtų vertinti rimtai. Yra tikri veiksmai, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sušvelninti pandemijos poveikį jums ir aplinkiniams.

Kas yra pandemija?

Pandemija įvyksta, kai užkrečiama liga yra dideliame žemės regione (paprastai dviejuose ar daugiau žemynų). Ligos sukėlėjas, paprastai virusas ar bakterijos, užkrės žmones vienoje pasaulio dalyje, prieš paskleisdamas kitiems kelionių ir migracijos metu, kol milijonai - kartais milijardai - bus užkrėsti.

Tokia plačiai paplitusi liga gali būti ypač trikdanti. Pandemijos gali sukelti:

• Tiekimo grandinių sulėtėjimas
• Susilpnėjusi ekonomika
• Mokyklų ar įmonių uždarymas
• Kelionių apribojimai
• Klaidinga informacija, sumišimas ar vieša panika

Atsižvelgiant į šias realijas, suprantama, kad susidūrę su pandemija, tokia kaip COVID-19, žmonės gali sunerimti ar bijoti. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte trikdžius, jei pandemija tikėtina ar jau įvyko.

Kaip pasiruošti pandemijai

Kaip galite ruoštis uraganui, taip pat galite ruoštis pandemijai. Informacijos palaikymas, planų sudarymas ir svarbiausių dalykų kaupimas gali padėti sušvelninti smūgį, kuris paprastai lydi pandemiją.

Būk ramus

Pandemijos gali varginti nervus, ypač jei nežinote, ko tikėtis. Bet pabandykite išlaikyti šaltą protą. Panika gali priversti žmones sustingti arba priimti neapgalvotus sprendimus, kurie jiems kelia nereikalingą riziką. Net jei viskas atrodo jūsų nevaldoma, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte ramūs:

• Darykite pertraukas žiūrėdami, skaitydami ar klausydami naujienų, įskaitant socialinę žiniasklaidą.
• Susitelkite į tai, kas nepasikeitė, o ne į dalykus, kurie pasikeitė.
• Priimkite savo jausmus kaip įprastus. Sumažinę savo baimes dažnai jas dar labiau pablogina.
• Pradėkite kasdienines stresą mažinančias praktikas, tokias meditacijas, jogą, vadovaujamus vaizdus ir progresuojančią raumenų progresavimą (PMR).

Nedvejodami kreipkitės pagalbos į patarėją ar psichiatrą, jei nesugebate susitvarkyti, įskaitant internetinę terapiją.

Naudokite patikimus, faktais pagrįstus šaltinius

Tiksli informacija yra labai svarbi pandemijos metu ir iki jos. Turėdami tvirtą intelektą, galite priimti teisingus sprendimus ir suvokti realią riziką sau ir jūsų šeimai.

Ankstyvosiose pandemijos stadijose dažnai būna daug nežinomųjų. Dar gali būti neaišku, kas yra ligos sukėlėjas, kaip jis plinta ar kam gresia didžiausia rizika. Mokslininkams ieškant atsakymų, klaidinga informacija ir gandai gali užpildyti tuštumą. Tai gali paskatinti žmones atsisakyti tinkamų ar netinkamų preparatų.

Keliais būdais galite apsisaugoti nuo netikslios ar klaidinančios informacijos:

• Apsilankykite visuomenės sveikatos agentūrų, tokių kaip Ligos kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), arba savo vietos sveikatos departamento svetainėse.
• Sveikai skeptiškai vertinkite dalykus, kuriuos skaitote „Facebook“ ar girdite iš draugų ar šeimos, kol galėsite patikrinti informaciją iš patikimo šaltinio, pavyzdžiui, CDC.
• Klausykite infekcinių ligų ekspertų ar vyriausybinių visuomenės sveikatos pareigūnų, o ne įžymybių ar laidų naujienų komentatorių.

Atsargų pagrindai

Per pandemiją dažnai gali trūkti atsargų. Jie dažnai būna trumpalaikiai, tačiau gali sukelti stresą ir apsunkinti tai, ko reikia, kai to reikia.

Iš anksto planuodami kaupti būtiniausius daiktus, galite to išvengti. Štai keli dalykai, kuriuos turėtumėte turėti po pirmųjų pandemijos požymių:

• Dviejų savaičių maisto tiekimas jūsų šeimai ir augintiniams
• Receptiniai vaistai nuo dviejų iki trijų mėnesių (specialų patvirtinimą dažnai galite gauti iš jūsų draudimo bendrovės)
• Nuo dviejų iki keturių savaičių tiekiamos higienos priemonės, pavyzdžiui, rankų muilas, šampūnas, dezodorantas, sauskelnės ir tamponai
• Pirmosios pagalbos rinkinys su nereceptiniais vaistais, tokiais kaip karščiavimą mažinantys vaistai, vaistai nuo peršalimo ir kosulio bei antiseptikai
• Valymo reikmenys, įskaitant šiukšlių maišus, skalbimo ploviklius, indų muilą, dezinfekavimo priemones ir baliklius

Jums nereikia pritrūkti ir pirkti visko iš karto. Bet jei atrodo, kad pandemija gali smarkiai paveikti jūsų bendruomenę, galbūt norėsite pradėti pirkti šiek tiek papildomai su kiekviena apsipirkimo kelione.

Venkite kaupimo, kurio praktika tik užtikrina atsargų trūkumą.

Turėkite žaidimo planą

Pandemijos metu viskas gali greitai judėti. Iš anksto planavimas ne tik padeda pasiruošti kiekvienam nenumatytam atvejui, bet ir gali palengvinti stresą. Tarp svarstymų:

• Namų užrakinimas: jei jūs ir jūsų šeima dienoms ar savaitėms esate įstrigę patalpose, planuokite užsiėmimus patalpose, ypač jei turite mažų vaikų. Didelio masto karantinai gali sulėtinti interneto ryšį dėl papildomų spūsčių, todėl pramogoms pasikliaukite ne tik vaizdo įrašų srautu ir internetiniais žaidimais.
• Darbo nutraukimas: Jei nedirbate dėl to, kad sergate ar jūsų verslas nutrūko, žinojimas, kokias išmokas turite, gali būti labai naudingas. Tai gali apimti bedarbio pašalpas, socialinės apsaugos negalią ar nedarbingumo atostogas. Jei jūsų darbo saugumas nėra aiškus, pabandykite sutaupyti pakankamai pinigų, kad galėtumėte išvengti atlyginimų spragų, arba kreipkitės į nedarbo patarėją savo valstijos darbo departamente, kad gautumėte patarimų ir pagalbos.
• Mokyklų ar dienos priežiūros įstaigų uždarymas: mokyklos ar vaikų priežiūros įstaigos dažnai būna pirmosios uždarymo vietos pandemijų metu, todėl jums reikia rasti alternatyvią vaiko priežiūrą, jei negalite dirbti nuotoliniu būdu. Pasikliaukite šeimos nariais, kurie gali persikelti pas jus, ar artimaisiais, kuriais pasitikite, laikydamiesi CDC gairių, jei paliksite savo vaiką.
• Liga: jei jūs ar jūsų mylimas asmuo suserga pandemijos metu, turėsite žinoti, į ką kreiptis pagalbos. Negalima atvežti sergančio asmens į gydytoją ar kliniką, prieš tai neskambinus, išskyrus atvejus, kai yra neatidėliotina medicinos pagalba. Kai kuriais atvejais nuotolinės sveikatos paslaugų teikėjas gali būti viskas, ko reikia, kad būtų galima gydyti nepaprastąją būklę.

Ką daryti pandemijos metu

Kai pandemija užklups jūsų bendruomenę, galite apriboti infekcijos plitimą, imdamiesi kelių paprastų atsargumo priemonių.

Laikykitės visuomenės sveikatos instrukcijų

Sveikatos apsaugos pareigūnai yra atsakingi už bendruomenės sveikatą ir saugą. Pandemijos metu jie gali pateikti rekomendacijas ar politiką, kaip apriboti ligos plitimą. Tai gali būti:

• Izoliacijos arba karantino protokolai: Izoliacija skirta išlaikyti sergančius žmones nuo sveikų, kol infekcija visiškai išnyks. Karantinas reiškia žmones, kurie neserga, bet buvo paveikti (arba potencialiai veikiami) užkrėstų žmonių.
• Kelionių pranešimai: CDC dažnai duos įspėjimus apie keliones, rekomenduodamas vengti kelionių į šalis, kuriose ši liga yra plačiai paplitusi. Šie pranešimai nėra apribojimai - sveikatos apsaugos pareigūnai paprastai netrukdys jums aplankyti vėliava pažymėtas šalis, tačiau jie gali turėti įtakos verslo, įskaitant oro linijų, priimamiems sprendimams.
• Kontaktinis atsekimas: Kontaktinis atsekimas apima sergančių asmenų prašymą prieš susirgimą. Sveikatos priežiūros pareigūnai šią informaciją naudoja infekcijos šaltiniui nustatyti, kad būtų galima įgyvendinti izoliacijos ar karantino priemones, kad būtų išvengta tolesnių ligų plisti.

Net jei visuomenės sveikatos rekomendacijos atrodo nepatogios, vis tiek turėtumėte jų laikytis dėl kitų, kuriems gali kilti sunkių ligų ar mirties nuo COVID-19 pavojus, įskaitant tuos, kuriems jau yra tam tikrų sąlygų.

Veido kaukės

Atsižvelgiant į COVID-19 sunkumą, CDC rekomenduoja visiems vyresniems nei dvejų metų asmenims dėvėti audinio veido dangas, kai sunku išlaikyti socialines distancines priemones. Chirurginės kaukės ar N-95 respiratoriai paprastai yra skirti sveikatos priežiūros darbuotojams ir pirmiesiems gydytojams. A

Teisingai dėvėjus, veido kaukės gali padėti išvengti COVID-19 plitimo jums ir kitiems. Blogai prigludusios kaukės, per didelis veido plaukas ir nerangus kaukės pašalinimas gali labai pakenkti jų veiksmingumui.

Žinokite požymius ir simptomus

Žinojimas, ko reikia ieškoti pandemijos metu, gali padėti geriau suprasti, kada likti namuose ir ko jums gali tekti vengti. COVID-19 atveju požymiai ir simptomai gali būti:

• Karščiavimas
• Kosulys
• Kvėpavimo sutrikimai
• Pykinimas ar vėmimas
• Viduriavimas

Jei turite bet kurį iš šių požymių ar simptomų, nedelsdami paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kad sužinotumėte, ką daryti, nesvarbu, ar tai likti namuose, ar nedelsiant kreiptis pagalbos.

Jei matote ką nors kitą su ligos požymiais ir simptomais, laikykitėsbent jauuž šešių pėdų. Veido kaukę visada turėkite po ranka, kai esate iš namų.

Praktika geros higienos

Be to, kad pastebite ligos požymius, turėtumėte žinoti, ką daryti, kad jo išvengtumėte. Tai apima geresnes higienos praktikas namuose ar toli nuo namų.

Tarp CDC rekomendacijų:

• Dažnai nusiplaukite rankas: darykite tai muilu ir šiltu vandeniu arba naudokite rankų dezinfekavimo priemonę alkoholio pagrindu, jei plauti rankomis negalima iš karto. Skalbkite mažiausiai 20 sekundžių (daugiau ar mažiau laiko, reikalingo dainuoti ABC).
• Venkite liesti veidą: kontaktas akis į akį yra dažnas kvėpavimo takų infekcijų kelias, ypač jei liečiate nosį, burną ar akis. Nors tai gali būti keblu jaunesniems vaikams, galite jų išmokyti uždėdami lipnų tvarstį ant piršto.
• Uždenkite kosulį ir čiaudulius: darykite tai servetėle arba kosėdami ar čiaudėdami alkūnės viduje. Kosėjimas į ranką gali išplisti infekciją kitiems, kuriuos paliečiate, arba palikti ligos sukėlėjo pėdsakus ant durų rankenų ar paviršių.
• Pasiskiepykite: įsitikinkite, kad visi jūsų šeimos nariai turi naujausią informaciją apie visas rekomenduojamas vakcinas, įskaitant metinį gripo šūvį.

„COVID-19“ vakcinos: sekite, kokios vakcinos yra, kas jas gali gauti ir kaip saugios.

Venkite minios

Virusai ir bakterijos gali plisti įvairiais būdais, tačiau paplitusi pandemijų gija yra ta, kad jie plinta iš vieno žmogaus į kitą. Apskritai, kuo daugiau žmonių esi šalia, tuo didesnė tikimybė užsikrėsti.

Stenkitės vengti sausakimšos erdvės, kuriose žmonės artimai bendrauja, tokių kaip koncertai, judri masinio transporto sistemos, sporto renginiai ar religinės paslaugos, kuriose žmonės dalijasi taurėmis ar liečia rankas.

Jei susiduriate su kuo nors, kas atrodo ligotas, suteikite jam šiek tiek papildomos vietos arba paprasčiausiai palikite. Negalima pakenkti sau dėl klaidingo dorumo jausmo.

Ką daryti, jei susergate

Jei sergate pandemijos metu, likite namuose, nebent gydytojas nurodys kitaip. Net jei jaučiatės pakankamai gerai, kad galėtumėte grįžti į darbą ar mokyklą, palaukite, kol gydytojas suteiks jums gerą būklę. Kai kuriais atvejais galite būti besimptomiai, bet vis tiek sugebate užkrėsti kitus.

Arba galite paklausti savo viršininko ar mokyklos, ar jums yra nuotolinių galimybių, kad galėtumėte likti namuose.

Kai kuriems gali būti sunku likti namuose, ypač tiems, kurie gauna atlyginimą už valandą arba kuriems reikalinga vaikų mokykla ar dienos priežiūra. Jei atrodo, kad pandemija yra tikėtina, kuo greičiau kreipkitės į savo žmogiškųjų išteklių skyrių ar mokyklos administratorių, kad sužinotumėte, kokias galimybes galite pasirinkti, jei sirgtumėte jūs ar jūsų vaikas.

Žodis iš „Wellwell“

Nors visada turėtumėte būti budrūs, kai kalbama apie infekcines ligas, ne mažiau svarbu išlikti ramiems. Sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad išvengtumėte tokių infekcijų kaip COVID-19, o ne pabrėžkite, kas gali atsitikti, jei jūs ar jūsų mylimas asmuo užsikrės.