Kaip galima palaikyti teigiamą požiūrį ir pakelti galvą gydant vėžį? Pirmiausia svarbu pasakyti, kad ne visada turite būti pozityvus. Tiesą sakant, leisti sau liūdėti ir leisti sau išlieti pyktį, nusivylimą ir baimes su geru draugu yra taip pat svarbu, kaip išlikti pozityviam. Jūs gerbiate save, kai leidžiate išreikšti emocijas, kurias jaučiate - teigiamas ar neigiamas. Kitą kartą, kai pajusite norą spardyti asmenį, kuris jums sako: „Viskas, ko reikia norint įveikti vėžį, yra teigiamas požiūris“, galite pranešti jiems, kad tikrai nėra gerų įrodymų, kad vėžiu sergantys pacientai gyvena gerai ilgiau.
Simonas Jarratas / „Corbis“ / VCG / „Getty Images“Bet pripažinkime. Paprasčiausiai geriau rasti stiklinę iki pusės. Ir visi, kurie susiduria su vėžiu, tikrai nusipelno kuo daugiau laimės. Apie tai šiame straipsnyje pateikiami keli patarimai, padėsiantys pamatyti stiklą kaip pilną - kai matote tik kaip tuščią. Visi žinome, kaip mūsų nuotaika gali pasikeisti, kai atsiliepiame į telefoną ar užklumpa draugas ar šeimos narys, todėl pradėkime nuo santykių.
Apsupkite save teigiamais žmonėmis ir teigiama energija
Jūs tikriausiai jau galvojate apie tuos draugus ir šeimos narius, kurie tiesiog būdami šalia jūsų šypsosi. Kai ant savo pečių jaučiate pasaulio svorį, jie eina tarsi saulės spindulys ir beveik be jokių pastangų palengvina jūsų krūvį. Šie teigiami draugai yra tam, kad galėtų jus palaikyti, kai jums to reikia, nesitraukite, kai norite pakalbėti apie savo giliausias baimes ir išryškinti savyje geriausius dalykus, suteikdami jums švelnų postūmį, kai jums to reikia. Jie įkvepia jus būti drąsiems, kai jaučiatės bijoję (o visi, kurie tvirtina, kad nebijo vėžio gydymo, turi sąžiningumo problemą), o sunkius sprendimus ir pasirinkimus priima mažiau atbaidydami.
Be pozityvių žmonių jūsų gyvenime, apsupkite save pozityvia energija, pavyzdžiui, įkvepiančiomis knygomis ir pakiliąja muzika, galite pridėti papildomą plūdurą, kad išlaikytumėte paviršių, kai susidursite su cunamiu, vadinamu vėžio gydymu.
1:30Vėžį išgyvenusio vyro vyras tiesiog būdamas ten
Sumažinkite laiką, kurį praleidžiate su neigiamais žmonėmis, ir pašalinkite toksiškus santykius
Prieš palengvindami nuotaiką, svarbu išravėti piktžoles mūsų gyvenime. Kai kurie gali erzinti, bet juos geriausia palikti ramybėje. Kiti gali užgniaužti šviesą ir palaidoti visą grožį.
Kartais sunku išvengti kontakto su neigiamai mąstančiais žmonėmis, pavyzdžiui, jei tai tavo mama ar kitas giminaitis. Moterims tai gali būti ypač sudėtinga, jei jūs esate tas, kuris paprastai vaidina tarpininką ar teisėją šeimos dinamikoje. Stebina, kaip sunku kai kuriems žmonėms nustatyti save pirmoje vietoje, tačiau kai kovoji už savo gyvybę, tu iš tikrųjų neturi pasirinkimo. Visi žinome apie neigiamus žmones ir žinome, kaip neigiamos pastabos gali peršti. Kiek dar tai gali pakenkti, kai po vėžio diagnozės sutrinka gynyba. Pagalvokite apie ką nors savo gyvenime, kurio galite paprašyti būti savo atstovu, „asmens sargybiniu“ per se. Tas žmogus, kuris gali pasakyti už jus „ne“, kai jums sunku pasakyti „ne“. Kažkas, kuris gali mandagiai pasakyti „atėjo laikas išeiti“, kai nesijauti pakankamai stiprus, kad pats tai padarytum.
Žmonėms, sergantiems vėžiu, ypač kai kuriomis vėžio formomis, tokiomis kaip plaučių vėžys, kaltė gali būti priskirta pacientui, o apie tai užsimenantys komentarai gali jausti, kad esate spardomi, kai jau esate nusileidęs.
Yra žmonių, kurių jums gali tekti visiškai vengti, ir jei kada nors turėjote santykių, kurie kvalifikuotini kaip „toksiški“, galite suprasti, kur atsirado terminas „emociniai vampyrai“.
Išmokite performuoti
Pažintinis performavimas paprasčiausiai pakeičia požiūrį į situaciją ar mintį apie mintį. Padėtis nesikeičia, bet jūs. Įterpimo terminai reiškia, kad reikia rasti būdą perkelti savo perspektyvą, kad užuot matę stiklą pusiau tuščią, matytumėte stiklą pusiau pilną. Tai paaiškinti gali padėti vienas ar du pavyzdžiai:
- Jei planuojama surengti aštuonias chemoterapijos sesijas, kaip galite reaguoti, kai įpusėsite? Galite dejuoti ir kalbėti baimės tonu apie tai, kaip vis tiek tenka susidurti su dar keturiomis sesijomis. Arba tu gali nuoširdžiau pasakyti: "Oho - aš tai padariau per keturias sesijas ir man liko tik keturios!"
- Arba vietoj to, kad graudintumėtės dėl gražaus ar visiško plauko galvos, galite erzinti aplinkinius, kad skirtingai nei jiems, keletą metų nereikia skusti kojų (moteriai) ar veido (vyrui). mėnesių.
Tyrimas, kuriame dalyvavo jauni žmonės, sergantys vėžiu (leukemija ar limfoma), naudojant streso valdymą ir atsparumą, įskaitant kognityvinį performavimą (kaip įtampos valdymo ir atsparumo programos dalį), buvo susijęs su geresniu atsparumu ir mažesniu išgyvenimu.
Į pagalbą pasikvieskite draugą ar šeimos narį
Pervaizdavimas yra tai, ko nereikia bandyti padaryti vienam. 2019 m. Tyrimas apžvelgė poras, kurios susidūrė su vėžiu. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad poros gali padėti viena kitai pertvarkyti sudėtingas situacijas ir kad tai atlikus, tai siejama su mažesniu streso lygiu.
Yra daug būdų, kaip pertvarkyti situaciją
Beveik bet kokiomis aplinkybėmis galite šiek tiek pertvarkyti, nors kartais tam reikia šiek tiek humoro (ir daug kantrybės). Ne visada galite „patikėti“ savo pertvarkyta situacija, tačiau paprasčiausiai tai pasakę garsiai, galite jaustis pozityviau. (Sąžiningai, gali būti išties malonu turėti visiškai lygias kojas, neskiriant nė minutės skutimosi ir daugelį mėnesių nepatiriant vieno nago.) Kitą kartą, kai patirsite stresą ar būsite nusiminusi, išbandykite šias situacijos ar minties pertvarkymo strategijas.
Apsvarstykite „Mantrą“
Galime pajuokauti, kai žmonės „gieda“, tačiau savęs patvirtinimas yra vienas iš būdų įveikti, kai liga kelia grėsmę mūsų vientisumui. Kai kurie vėžiu sergantys žmonės pastebėjo, kad jie gali padėti pakreipti savo neigiamas mintis teigiama linkme kartodami mantrą ar frazę. Pavyzdžiui, galbūt norėsite išmokti naudoti mantros meditaciją stresui malšinti. Panašiai gali būti naudingi teiginiai - teiginiai, kuriuos kartojate, kad perprogramuotumėte savo pasąmonę, kad situaciją vaizduotumėte pozityviau.
Puoselėk save mėgaudamasis savo senomis ir naujomis aistromis
Kas tave džiugina? Kokios tavo aistros? Vykstant diagnozei, antroms nuomonėms ir gydymui, tai lengva pamiršti, kaip dabar dažnai sako vaikai; - Tu turi gyvenimą. Skirkite šiek tiek laiko, kad užmerktumėte akis ir atsitrauktumėte nuo vėžio pasaulio, ir svajokite apie dalykus, kuriuos jums patiktų daryti. Jūsų mintys gali jus nustebinti. Jei sunkiai įsivaizduojate, kaip vėl jaučiate aistrą dėl kažko, pagalvokite apie paskutinius kelerius savo gyvenimo metus. Kokie buvo svarbiausi įvykiai? Ne kokie buvotariamasvarbiausi dalykai, bet tai, kas jums iš tiesų suteikė didžiausią džiaugsmą.
Dabar pagalvokite apie tai, ko niekada nepadarėte, bet tam tikru gyvenimo momentu manėte, kad jums patiks. Kas blogo dabar siekti naujos aistros? Juk jūs ką tik mokėtės naujos kalbos (medicinos) ir vaidinate pagrindinį vaidmenį savo paties specialiosios ligoninės muilo operoje. Įdomus pratimas gali būti artimo draugo paklausimas, kokia aistra ar pomėgis, jų manymu, suteiks jums malonumo. Vėlgi galite nustebti greita ir pamesta pastaba, kurią išsakėte prieš dešimtmetį, bet jau seniai pamiršote; kartu su sapnu.
Tiesiog daryk tai už tave
Remdamasis paskutiniu patarimu, ar yra kažkas piktinančio (bet saugaus ir legalaus), kurį visada norėjote padaryti? Nėra geresnio laiko už dabartį. Kodėl, jūs netgi galite žaisti „vėžio kortą“, kad sumažintumėte bet kokį pasipriešinimą, kurį siūlo jūsų šeima ir draugai! Galų gale, kas gali paneigti vėžį? (Gali tekti žengti kelią ir per savo pasipriešinimą.) Galite pradėti nuo mažo. Gal užsisakius omarą meniu, nors kaina nėra nurodyta. Įsivaizduokite pomėgius ar aistras, kurių galbūt niekada nesiimsite kitaip, jei niekada nebūtų leidę sau pasilepinti. Kad ir ką bedarytum, sproginėk ant savęs. Ką padarysi: tiesiog. Daryk. Tai.
Puoselėk savo jausmingąjį „Aš“
Lytiškumo puoselėjimas gydant vėžį nebūtinai reiškia seksą. Tai nebūtinai turi nieko bendra su seksu ar net santykiais.Dėl ko moteris jaučiasi jausminga? Ar jums patinka, kaip gražus šilko naktinis marškinėlis jaučiasi prieš jūsų odą? Ar kada nors išėjote iš visų apatinių trikotažo, dėl kurių jūsų oda nori dainuoti? Kas dar verčia jus jaustis jausmingai; moteriškas kaip moteris, ar vyriškas kaip vyras? Ar yra tam tikras kvapas? Galbūt žvakės? Erotinė ar keltų muzika, o gal tik tie mėgstamiausi jūsų paauglystės ir ankstyvojo suaugusiųjų metai, kurie nepaliauja jus priversti jaustis jaunatviškai ir gyvai?
Vėžys ir jo gydymas kartais gali sukelti seksualumo iššūkį, tačiau jei norite tokiu būdu mėgautis savo seksualumu / jausmingumu, tai atitiko jo atitikimą. Kaip paskutinė mintis, jei jūs susiduriate su vėžiu kaip vienišas asmuo, ar net jei esate vedęs, kaip elgtis su meile meilės laišku? Apie jus, jūsų širdį ir mintis yra ypatingų ir nuostabių dalykų, kuriuos žinote tik jūs. Negali pakenkti, jei praneši sau raštu, ar ne?
Surenkite miego vakarėlį (jie skirti ne tik mergaitėms) ir daug juokų
Augdamas, kada ir kur kalbėjai apie savo giliausias paslaptis, didžiausias svajones ir paslėptas baimes? Mergaitėms tai galėjo būti miego vakarėliai ar jūsų bendrabučio kambarys kolegijoje. Vaikinų aplinka skiriasi - galbūt boulingo ar golfo aikštyne. Tačiau intymumas, bent jau pritaikytas pagal lytį, yra panašus. Ką galite susirinkti į juoko šventę ar net tikrą miego vakarėlį? Laikas, kai galite juoktis, kol jūsų soda pasirodys per nosį?
Mes nesame tikri, kaip kas nors gali tai išgydyti gydydamas vėžį be humoro jausmo. Turėkite omenyje, kad gali tekti būtent jums pradėti juokų šventę. Artimieji dažnai bijo pasidalinti savo spalvinėmis mintimis ir vėžio humoro smulkmenomis, nebent jūs nustatysite sceną. Bet kai tai padarysite ... Vėžys yra rimta, bauginanti liga. Tačiau kartais šiek tiek humoro - o ypač visiško juoko šventės - yra geriausias vaistas, kurį galėtų užsisakyti onkologas. Mums nereikia laboratorinių paltų, kad žinotume, jog vaistas nuo juoko yra kažkas.
Raskite sidabrinius pamušalus
Net blogiausiomis aplinkybėmis paprastai yra keletas sidabrinių pamušalų. Ar galite pagalvoti apie jūsų draugystę, kuri išaugo dėl jūsų vėžio diagnozės, ar apie žmones, kurių niekada nebūtumėte sutikę? Be abejo, mums nėra „duotas“ vėžys, kad rastume šias sidabrines pamušalus, o kai viskas pasakyta, aš tikiu, kad jūs geriau neturėtumėte „galimybės“ ieškoti sidabrinių pamušalų. Bet turint omeny debesis, kodėl gi neieškoti sidabrinių pamušalų? Greičiausiai tai sukels jums kelias šypsenas.
Ieškodami sidabrinių pamušalų, apsvarstykite būdus, kuriuos išaugote nuo savo diagnozės. Tyrimai dabar mums sako, kad daugelis išgyvenusių vėžiu išgyvena „potrauminį augimą“. Pavyzdžiui, išgyvenusieji vėžį dažnai labiau užjaučia kitus, labiau vertina gyvenimą ir dar daugiau. Ar galite sugalvoti būdų, kaip tapote geresniu žmogumi dėl savo diagnozės?
Gražinti
Tik tas, kas „ten buvo“, gali iš tikrųjų susisiekti su kitu, susidūrusiu su vėžiu, ir palikti jiems jausmo antklodę; "Tu ne vienas." Jei gydotės ilgiau nei kelias savaites, galbūt jau girdėjote apie 3 dienų pasivaikščiojimą ar kitus vėžio lėšų rinkimo atvejus. Kai kada gali būti pakankamai sunku net nueiti iki pašto dėžutės, o jei išgirdote žodį „advokatas“, galbūt jau pradėjote ieškoti urvo, kuriame pasislėpti.
Tačiau per didelis nuovargis vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu, kopti į uolas, šokti, iškarpų albumą ar net megzti dėl vėžio gali būti savaime ypatinga palaima. Galų gale, ši veikla, nors ir garbinga ir pagirtina, greičiausiai nepaliestų tylios, plikos moters, kuri sąmoningai ir ašarodama eina šalia esančio maisto parduotuvės praėjimu, širdies. Paprastas prisilietimas. Žinanti šypsena. Švelnus apkabinimas. Tada palikdamas ją toliau keliauti smakru tik šiek tiek aukščiau. Kaip ir deimantas, tokie dalykai, kurie atrodo maži, dar ilgai gali šviesti kito, susidūrusio su šia liga, širdyje.
