D-ribozės nauda sveikatai

Ribozė yra natūraliai organizme atsirandanti cukraus molekulė, gaminama iš gliukozės kiekio kraujyje. Tai yra pagrindinis adenozino trifosfato (ATP) komponentas - molekulė, susijusi su energijos kaupimu ir išleidimu, raumenų susitraukimu ir nervinių impulsų plitimu - ir ribonukleino rūgštis (RNR), molekulė, dalyvaujanti baltymų sintezėje ir kitoje ląstelių veikloje. Taip pat žinomas kaip D-ribozė, jis parduodamas kaip maisto papildas, siekiant sumažinti nuovargį ir pagerinti sportinę veiklą. Sintetinė šio priedo forma vadinama N-riboze.

Ribozė rodo tam tikrą pažadą gydyti žmonėms, turintiems energijos trūkumą, pavyzdžiui, lėtinio nuovargio sindromą ir fibromialgiją, ir yra populiari tarp sportininkų, norinčių padidinti energiją, padidinti ištvermę ir pagerinti sportinę veiklą.

Veryvelis / Anastasija Tretiak

Nauda sveikatai

Nepaisant galimo ribozės privalumų, yra nedaug mokslinių įrodymų, patvirtinančių jos naudojimą bet kokiai sveikatos būklei ar veiklos gerinimui. Štai keletas pagrindinių turimų ribozės papildų tyrimų išvadų:

Fibromialgija ir lėtinis nuovargis

D-ribozė rodo pažadą gydant fibromialgiją ir mialginį encefalomielitą, geriau žinomą kaip lėtinio nuovargio sindromas (CFS arba ME-CFS). 2017 m. Lėtinio nuovargio pacientų mitybos modifikacijų apžvalga rodo, kad D-ribozės papildai žymiai pagerino energijos lygį ir bendrą nuotaiką.

Bandomajame tyrime, paskelbtameAlternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys,41 pacientas, sergantis fibromialgija ir (arba) lėtinio nuovargio sindromu, kuriems buvo skirti ribozės papildai, 66 proc. Pacientų pastebimai pagerėjo tokie simptomai kaip energijos trūkumas, miego sutrikimas ir skausmas.

Tiek fibromialgija, tiek lėtinio nuovargio sindromas pasižymi sutrikusia energijos apykaita. Tyrimo autoriai teigia, kad ribozė gali padėti gydyti šias dvi sąlygas, padidindama energijos gamybą širdyje ir raumenyse. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.

Sporto rezultatai

Nors ribozės papildai yra plačiai įvardijami kaip natūrali priemonė, padedanti pagerinti fizinio krūvio ištvermę, du nedideli tyrimai - vienas paskelbtasTarptautinis sporto mitybos ir fizinio krūvio metabolizmo leidinysir kita paskelbtaTaikomosios fiziologijos žurnalas2001 m. - nepavyko rasti patvirtinančių įrodymų ir teigti, kad ribozės papildai gali neturėti jokios įtakos sportinei veiklai.

Širdies nepakankamumo atstatymas

Ribozės papildai gali būti naudingi pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu. 2015 m. Tyrime Ohajo valstijos universiteto mokslininkai šešias savaites kasdien davė nedidelį pacientų, sergančių staziniu širdies nepakankamumu (ŠKL), 5 gramus D-ribozės. Širdies funkcijos matavimai pagerėjo 64 procentams tiriamųjų, ir šie pagerėjimai buvo palaikomi atliekant tolesnius vertinimus praėjus trims savaitėms po to, kai nustojo vartoti papildai.

Ankstesni tyrimai paskelbtiEuropos širdies nepakankamumo žurnalasrasti D-ribozės papildai pagerino ŠKL sergančių pacientų gyvenimo kokybę ir pagerino tam tikras širdies funkcijos rodiklius. Tyrimo metu 15 pacientų tris savaites kasdien vartojo D-ribozę arba placebą, o po vienos savaitės pertraukos pacientai buvo pakeisti kitomis trimis savaitėmis.

Nors tyrimai yra perspektyvūs, jie apsiriboja mažais mėginių dydžiais ir tyrimais su gyvūnais.

Amerikos kardiologijos koledžo fondo ir Amerikos širdies asociacijos 2013 m. CHF praktikos gairėse nerekomenduojama vartoti maisto papildų gydant ŠNF.

Galimas šalutinis poveikis

D-ribozė paprastai laikoma saugia trumpalaikiam vartojimui. Tačiau galimas šalutinis poveikis yra viduriavimas, diskomfortas skrandyje, pykinimas, galvos skausmas ir mažas cukraus kiekis kraujyje.

Žmonės, kurie serga cukriniu diabetu ir vartoja gliukozės kiekį kraujyje mažinančius vaistus, tokius kaip insulinas ar sulfonilkarbamido dariniai, ir pacientai, sergantys hipoglikemija, turėtų vengti papildyti D-riboze, nes tai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Jei jums operuojama, nevartokite D-ribozės. Papildų vartojimą rekomenduojama nutraukti likus bent dviem savaitėms iki planinės operacijos, nes dėl papildo gali būti sunku išlaikyti cukraus kiekį kraujyje.

Nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių jo saugumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu, todėl nerekomenduojama vartoti tuo metu.

Dozavimas ir paruošimas

Ribozė parduodama kaip ribozė ir D-ribozė kapsulėse ir milteliuose. Kadangi tai yra natūraliai atsirandantis cukrus, jo skonis yra saldus. Miltelius galima sumaišyti su vandeniu ar sultimis ir iš jų gaminti tokius gėrimus kaip limonadas.

Standartinės rekomenduojamos D-ribozės dozės nėra. Remiantis moksliniais tyrimais, alternatyvios sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja nuo 5 iki 30 gramų per dieną palaikyti lėtines sveikatos būkles. Kaip treniruotės stiprintuvas, įprasta dozė yra 5 gramai per dieną.

Ko ieškoti

Rinkdamiesi papildų prekės ženklą, ieškokite produktų, kuriuos patvirtino „ConsumerLabs“, JAV „Pharmacopeia“ ar „NSF International“.

Kiti klausimai

Ar D-ribozė padidins cukraus kiekį kraujyje?

Ribozė yra natūraliai atsirandantis cukrus, tačiau jis neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje taip pat, kaip sacharozė ar fruktozė. Kai kurie tyrimai rodo, kad ribozė gali padidinti insulino gamybą, dėl ko sumažėja cukraus kiekis kraujyje, todėl yra apribojimai vartoti tiems, kuriems yra hipoglikemija arba kurie vartoja panašius vaistus.

Ar ribozė padės man priaugti raumenų?

Yra tik tyrimai, kurie rodo, kad ribozė gerina sportinę veiklą, tačiau tai vis dar yra populiarus fitneso entuziastų priedas. Tai savaime nepadidins raumenų masės. Tačiau tai gali padėti jums mažiau skaudėti tarp treniruočių.

Žodis iš „Wellwell“

Dėl ribotų tyrimų, per anksti rekomenduoti D-ribozės papildus bet kokiai būklei. Taip pat svarbu pažymėti, kad savęs gydymas ir vengimas ar uždelsimas atlikti įprastą priežiūrą gali sukelti rimtų pasekmių. Jei ketinate naudoti D-ribozės papildus gydant bet kokią lėtinę būklę, prieš pradėdami vartoti papildų režimą, pasitarkite su gydytoju.