Ar veikia „Blue Light“ akiniai?

Mėlynos šviesos akiniai yra skirti filtruoti arba blokuoti mėlyną šviesą iš skaitmeninių prietaisų ekranų ir užkirsti kelią akių įtempimui ir net pagerinti miegą. Augant išmaniesiems telefonams ir kompiuteriams, šie akiniai kiekvieną dieną tampa vis populiaresni ir daugelis akinių kompanijų išleido savo mėlynos šviesos akinių versijas. Šiuo metu nėra įrodymų, kad mėlynos šviesos rūšis ar kiekis, sklindantis iš kompiuterio ekranų, kenkia akims.

Westend61 / „Getty Images“

Kas yra mėlyna šviesa?

Mėlynos šviesos vardas kilęs iš jos spalvos. Jis gali būti net tada, kai žmonės šviesos spalvą suvokia kaip baltą. Jų bangos ilgis yra nuo 400 iki 450 nanometrų, o jis per fotoną perneša daugiau energijos nei kitos spalvos.

Mėlynosios bangos ilgis yra naudingas dienos metu, nes padidina dėmesį, reakcijos laiką ir nuotaiką, tačiau naktį jie labiausiai trikdo.

Tokio tipo šviesa visada buvo šalia. Natūraliai jo yra saulės spinduliuose, tačiau dėl mūsų technologijos mūsų kontaktai tapo dažnesni. Šiais laikais žmonės bent kelias valandas per dieną praleidžia prie kompiuterių, televizoriaus, planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų, kurių visi ekranai yra pagaminti iš šviesos diodų (LED) ir skleidžia trumpesnes (taigi ir ryškesnes) mėlynos spalvos bangas. lengvas. Energijos taupančios lemputės, pagamintos iš LED, yra dar vienas vis dažnesnis mėlynos šviesos šaltinis.

Poveikis akiai

Kai kurios šviesos rūšys gali pakenkti akims. Pavyzdžiui, ultravioletiniai spinduliai gali sukelti tokias ligas kaip katarakta ir padidinti akių vėžio riziką. Tačiau nebuvo įrodyta, kad nedidelis mėlynos šviesos kiekis, sklindantis iš prietaisų ekranų, kenkia mūsų akims. Tai nereiškia, kad kasdien naudojami prietaisai yra visiškai nekenksmingi. .

Akių įtempimas

Problema yra ne pati mėlyna šviesa, o tai, kaip žmonės naudoja prietaisus. Daug valandų per dieną spoksojimas į kompiuterio ar mobiliojo telefono ekraną ir jo laikymas per arti veido dažnai gali sukelti kompiuterio regėjimo sindromą, dar vadinamą skaitmenine akių įtampa.

Žmonėms, patyrusiems akių, gali būti skirtingi simptomai. Dažniausiai jie skirstomi į vidinius akių simptomus (įtampą ir skausmą), išorinius akių simptomus (sausumą, dirginimą, deginimą), regos simptomus (neryškus ar dvigubas matymas) ir raumenų bei kaulų sistemos simptomus (kaklo ir pečių skausmus). A

Per ilgai žiūrėdami į ekraną esame linkę rečiau mirksėti, todėl gali išsausėti akys. Daugelis akių simptomų, kuriuos sukelia kompiuterio naudojimas, paprastai yra laikini ir sumažės, kai nustosite naudotis kompiuteriu.

Miego sutrikimas

Telefono tikrinimas lovoje atrodo nekenksmingas, tačiau tai gali turėti įtakos jūsų miegui. Mėlyna šviesa gali paveikti paros ritmą, kuris yra atsakingas už tai, kad jūsų kūnas žinotų, kada reikia miegoti ir pabusti. Bet kokios rūšies, net silpna šviesa gali slopinti melatonino, hormono, turinčio įtakos paros ritmui, sekreciją, tačiau mėlyna šviesa naktį tai daro galingiau.

Šviesa naktį yra priežastis, kodėl dauguma žmonių nepakankamai miega naktį. Trumpas miegas yra susijęs su padidėjusia depresijos, diabeto ir širdies bei kraujagyslių problemų rizika.

Tyrimai taip pat parodė, kad mėlyna šviesa yra susijusi su vėžiu, diabetu, širdies ligomis ir nutukimu.

Reguliariai apsilankykite akių priežiūros specialiste

Nors pakeitus kai kuriuos įpročius regėjimas gali pagerėti ir kontroliuoti kompiuterio regėjimo sindromą, svarbu numatyti paskyrimą pas oftalmologą, kad jis reguliariai tikrintų regėjimą. Amerikos oftalmologijos akademija rekomenduoja visiems atlikti pradinį akių egzaminą iki 40 metų. Tik akių specialistas gali skirti tinkamą akių problemų gydymą. Be to, regėjimo problemas gali sukelti kitos pagrindinės sąlygos, todėl labai svarbu anksti diagnozuoti ir gydyti.

Ar veikia „Blue Light“ akiniai?

Mėlynos šviesos akiniai yra padengti geltonos spalvos medžiaga, kuri filtruoja mėlyną šviesą iš skaitmeninių ekranų. Gamintojai rekomenduoja juos naudoti žiūrėdami įtaisus.Nebūtina jų dėvėti atliekant veiklą, kuri nereiškia žiūrėjimo į ekranus. Skirtingai nuo įprastų akinių, žmonėms nereikia recepto, norint nusipirkti porą.

Nors mėlynos šviesos akiniai nedaro jokios žalos, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad šių akinių nešiojimas būtų naudingas gamintojų reklamuojamai. Nors kai kurie vartotojai sako, kad dirbdami prie kompiuterio jaučiasi geriau dėvėdami mėlynos šviesos akinius, nėra pakankamai tyrimų, kurie įrodytų, kad jie pagerina regėjimo efektyvumą ar miego kokybę, palengvina akių nuovargį ar tausoja geltonosios dėmės sveikatą.

Be to, Amerikos oftalmologijos akademija teigia, kad mėlynosios lemputės nesukelia ligų ar nuolatinės žalos, ir yra kitų būdų užkirsti kelią simptomams.

Kiti patarimai

Daugelis iš mūsų negali išvengti kompiuterių ir telefonų didžiąją dienos dalį, tačiau įmanoma nuveikti mažus dalykus, kurie sumažintų neigiamą mėlynosios šviesos poveikį mūsų akių sveikatai ir miegui:

• Laikykite kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį priimtinu atstumu: viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų naudojant kompiuterį yra per arti jo. Geriausia, jei norite, kad kompiuterio ekranas būtų 25 colių atstumu (arba vienos rankos atstumu). Taip pat pastatykite ekraną taip, kad žiūrėtumėte šiek tiek žemyn
• Darykite pertraukėles: darykite reguliarias pertraukas naudodamiesi taisykle 20-20-20: kas 20 minučių pakreipkite akis, kad bent 20 sekundžių pažvelgtumėte į objektą, esantį mažiausiai už 20 pėdų.
• Naudokite dirbtines ašaras: kai akys jaučiasi sausos, naudokite dirbtines ašaras, kad atgaivintumėte akis
• Naudokite matinio ekrano filtrą: tiems, kurie nori sumažinti ekrano atspindį, matinis ekrano filtras yra lengvas sprendimas
• Nežiūrėkite į telefoną prieš miegą: venkite žiūrėti į telefoną bent dvi – tris valandas prieš miegą. Įrenginius taip pat galite nustatyti naktiniu režimu
• Naktinėms šviesoms naudokite silpnus raudonus žibintus: raudona šviesa rečiau paveiks jūsų paros ritmą
• Dienos metu veikite daug ryškios šviesos: tai padidins jūsų gebėjimą miegoti naktį, taip pat jūsų nuotaiką ir budrumą dienos šviesoje

Žodis iš „Wellwell“

Kol kas nėra įrodymų, kad mėlynos šviesos akiniai veiksmingai sumažina mėlynos šviesos poveikį akių sveikatai ir miegui, tačiau yra ir kitų būdų, kaip išlaikyti mėlyną šviesą, kad ji nesukeltų simptomų ir nepaveiktų jūsų kasdienio gyvenimo. Prietaisų keliamoms problemoms galima lengvai užkirsti kelią arba jas valdyti paprastais būdais, tačiau nuolatinių simptomų niekada nereikėtų ignoruoti. Žmonėms akis turėtų reguliariai tikrinti oftalmologas. Tai padės išvengti būsimų problemų ir anksti nustatyti pagrindines ligas.