„Goodluz“ / „Getty Images“
Hidroterapija - vandens naudojimas tiek viduje, tiek išorėje, tiek esant skirtingai temperatūrai, sveikatos tikslais. Vandens terapija, dar vadinama vandens terapija arba „vandens gydymu“, apima tokias terapines procedūras kaip saunos, garų pirtys, kojų vonios, kontrastinė terapija, sėdimosios vonios ir gaubtinės žarnos valymas.
Nors kai kurios hidroterapijos formos paprastai naudojamos tradicinėje medicinos praktikoje, yra keletas hidroterapijos procedūrų, kurių mokslas nepalaiko ir ribojasi su pseudomokslu.
Hidroterapijos istorija
Nuo romėniškų vonių iki karštų mineralinių šaltinių viso pasaulio kultūros šimtmečius naudojo vandenį įvairioms sveikatos problemoms gydyti.
Tėvas Sebastianas Kneippas, XIX a. Bavarijos vienuolis, plačiai vertinamas kaip šiuolaikinės hidroterapijos tėvas. Kneipo pakaitomis naudojamas karštas ir šaltas vanduo, vadinamas kontrastine hidroterapija, vis dar naudojamas.
Tuo pačiu laikotarpiu Vincentas Preissnitzas įkūrė pirmąją hidroterapijos kliniką Gräfenberg (Vokietija) kaip didesnio natūralizmo judėjimo dalį, kai valgė tik šiurkščius maisto produktus ir daug vandens.
Netrukus po to hidroterapija ir natūralizmo pamišimas išplito į JAV, kur John Harvey Kellogg iš Kelloggo javų šlovės siekė moksliškai įrodyti jos naudą Mičigano „Battle Creek“ sanatorijoje. Kelloggas ypatingai žavėjo gaubtinės žarnos valymu.
Vandens terapija yra populiari Europoje, Azijoje ir JAV dalyse (įskaitant Saratoga Springs Niujorke, kur dažnai lankydavosi Franklin Delana Roosevelt), kur žmonės reguliariai „ima vandenį“ prie karštų mineralinių šaltinių.
Principai
Pasak hidroterapijos šalininkų, karštas ir šaltas vanduo sukelia fiziologinius pokyčius, kurie yra naudingi žmogaus sveikatai. Tarp jų:
- Dėl karšto vandens išsiplečia paviršinės kraujagyslės, suaktyvėja prakaito liaukos, atsipalaiduoja sąnariai ir pašalinamos toksinės atliekos iš audinių.
- Šaltas vanduo priverčia paviršines kraujagysles susiaurinti, judindamas kraujotaką nuo pažeistos vietos, kad palengvintų uždegimą.
Teigiama, kad panardinus kūną į vandenį, sumažinamas sąnarių skausmas ir raumenų sužalojimas, nes jis neutralizuoja sunkumą ir sumažina sąnario ar viso kūno spaudimą.
Vandens terapijai atlikti naudojami įvairūs prietaisai, įskaitant viso kūno panardinimo talpas, kūnui pritaikytas vonias, sūkurines vonias ir šalto bei karšto vandens įvyniojimus (kompresus).
Tipai
Vandens terapija dažnai atliekama sveikatos centruose, SPA centruose ir kineziterapijos klinikose ir net namuose. Dažniausios hidroterapijos rūšys yra:
- Vandens pratimai: mankšta šilto ar šalto vandens baseine leidžia mankštintis mažiau pasipriešinant ir spaudžiant sąnarius. Tai gali būti naudinga žmonėms, turintiems nugaros skausmą, artritą, nutukimą, vyresnį amžių ar fizinę negalią.
- Balneoterapija: manoma, kad mirkymas daug mineralų turinčiuose vandenyse ar natūralių mineralinių karštųjų versmių turi gydomąją naudą. Žinoma kaip balneoterapija, sakoma, kad ši praktika, be kita ko, gydo artritą, juosmens skausmus, imuninės sistemos sutrikimus ir fibromialgiją.
- Gaubtinės žarnos hidroterapija. Taip pat žinomas kaip gaubtinės žarnos valymas ar drėkinimas. Praktika apima išmatų skalavimą iš storosios žarnos, kuri, šalininkų teigimu, gali padėti pašalinti toksinus ir pagerinti sveikatą.
- Kompresai: ši hidroterapijos forma apima rankšluosčių, suvilgytų šiltu ar vėsiu vandeniu, apvyniojimą ant kūno dalies, kad padidėtų kraujotaka arba sumažėtų uždegimas. Aromatai dažnai dedami į įvyniojimus įvairiais terapiniais tikslais.
- Kontrastinė hidroterapija: dar vadinama vandens kontūro terapija, ji apima pakaitinį panardinimą į karštą ir šaltą vandenį, kad būtų galima gydyti lėtinius skausmus arba skatinti limfos nutekėjimą (taip pašalinant toksinus iš imuninės sistemos).
- Plūduriuojantys rezervuarai: dar vadinami izoliaciniais rezervuarais arba panardinamaisiais bakais. Praktika apima plūduriavimą ant seklaus sūraus vandens telkinio uždarytame, užtemdytame rezervuare. Teigiama, kad taip elgiantis palengvėja stresas ir nerimas, pagerėja miegas ir atpalaiduojami raumenys.
- Pėdų vonios: mirkant kojas, gali sumažėti patinimas ir skausmas po ilgos dienos ant kojų. Tačiau jis taip pat gali būti naudojamas audinių minkštinimui prieš SPA pėdų procedūrą. Kai kurie žmonės netgi tvirtina, kad maisto vonios gali subalansuoti cirkuliaciją ir sumažinti galvos, plaučių ir dubens organų perkrovą.
- Karštas užpylimas: sakoma, kad ant krūtinės uždėjus šiltus kompresus ar karšto vandens butelius, palengvinami ūmūs peršalimo ar bronchito simptomai.
- Ledo vonia: populiarios tarp sportininkų, ledo vonios apima mirkymą vandens vonioje nuo 45 F iki 65 F, kad greičiau atsigautų po traumos ar ekstremalių pratimų. Taip pat žinomos kaip panardinimas į šaltą vandenį, ledo vonias vis dažniau pakeitė krioterapija, dėl kurios organizmas patiria trumpą oro pliūpsnį net iki -280 F.
- Sauna: pirtis yra hidroterapijos forma, kai sausas, šiltas oras sukelia prakaitavimą, išskiriant toksinus, sudeginant kalorijas, atpalaiduojant raumenis ir pagerinant odos kokybę.
- „Sitz“ vonia: sėdimoji vonia apima vandens vonią, skirtą gydyti išangės, tiesiosios žarnos ar lytinių organų sritis. „Sitz“ vonios dažniausiai naudojamos esant hemorojui, priešmenstruaciniam sindromui (PMS) ir išangės įtrūkimams.
- Garinės pirtys: garų pirtys apima kambarius, pripildytus šiltos, drėgnos pagalbos, kurios, šalininkų teigimu, gali sustiprinti pirties pranašumus. Turkiškos pirtys yra garų maudymosi forma, kurioje naudojama didesnė drėgmė ir žemesnė temperatūra.
- Gydomosios vonios: gydomosios vonios apima mirkymą vonioje su šiltu vandeniu, gydant odos ligas, sąnarių problemas ar emocinį stresą. Paprastai naudojami priedai, įskaitant Epsom druską, aromaterapinius aliejus, negyvosios jūros druskas ir žoleles. Purvo vonios yra terapinio maudymosi forma.
- Watsu: Tai yra alternatyvi masažo technika (sukurta iš žodžių „vanduo“ ir „shiatsu“), kai terapeutas atlieka masažą, o jūs patogiai plaukiate šilto vandens baseine.
- „Whirlpool“ hidroterapija: sakoma, kad sūkurinė vonia ne panardina galūnę ar kūną į negazuotą vandenį, bet ir suteikia papildomų privalumų, įskaitant padidėjusią kraujotaką ir pagerintą audinių atstatymą po nudegimo, opos ar kitų odos sužalojimų.
Klinikiniai įrodymai
Nors daugelis hidroterapijos teiginių apie sveikatingumą nėra pagrįsti (o keli yra toli gražu nepagrįsti), kitas formas remia didesnis tyrimų skaičius. Tai ypač pasakytina apie tokias sąlygas kaip artritas ir hidroterapijos naudojimas tarp sporto terapeutų.
Osteoartritas
Paskelbtame tyrimeKlinikinė reabilitacija 2018 m. Mokslininkai palygino vandens pratimų du kartus per savaitę veiksmingumą su kartą per savaitę vykstančiu kelių grupių mokymu žmonėms, sergantiems kelio sąnario artroze. Po aštuonių savaičių žmonėms, kurie užsiėmė vandens pratimais, sumažėjo skausmas ir pagerėjo sąnarių veikla, palyginti su tais, kurie valdė savo būklę, tačiau nesiėmė hidroterapijos.
Remiantis 2016 m. Paskelbta apžvalgaCochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė, vandens pratimai gali pagerinti kelio ar klubo sąnario osteoartritu sergančių žmonių skausmą, negalią ir gyvenimo kokybę, tačiau nauda paprastai yra trumpalaikė.
Reumatoidinis artritas
Remiantis 2017 m. Tyrimu žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, hidroterapija gali pagerinti rezultatus, kai jie vartojami kartu su paskirtais vaistais.Tarptautinis reumatinių ligų žurnalas.
Šio tyrimo metu pusė dalyvių gavo hidroterapiją vaistais nuo reumatoidinio artrito, o kita pusė buvo gydomi vien vaistais.Po 12 savaičių grupėje, kuriai taikoma hidroterapija, padidėjo antioksidantų kiekis ir sumažėjo oksidacinis stresas, o tai rodo, kad ligos progresavimas sulėtėjo.
Sporto atkūrimas
Šaltojo vandens panardinimas ir kontrastinė vandens terapija gali pagerinti atsigavimą po sporto ir didelio fizinio krūvio, siūloma 2017 mStiprumo ir kondicionavimo tyrimų leidinys.
Tyrimo duomenimis, panardinus šaltą vandenį, sportininkai atsigauna po 24 valandų, matuojant pagal sprinto laiką ir šuolio rezultatus. Panašiai sportininkai, kuriems buvo atlikta kontrastinė vandens terapija, po 48 valandų geriau atsigavo, palyginti su tais, kurie to nepadarė.
Tačiau nė viena hidroterapijos forma nepagerinosuvokimassportininkų sveikimas, o tai reiškia, kad simptomai, apie kuriuos pranešta, buvo daugmaž vienodi.
Atsargumo priemonės
Vandens terapija gali būti netinkama visiems. Staigus šaltis ar ilgalaikis karštis gali turėti neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Ilgai mirkant, gali atsirasti odos maceracija ir infekcija.
Panašu, gaubtinės žarnos valymas gali sutrikdyti normalią bakterinę florą apatinėje žarnoje, taip pat elektrolitų pusiausvyrą organizme, jei jų vartojama per daug.
Gali tekti vengti hidroterapijos arba ją vartoti atsargiai žmonėms, turintiems šių sveikatos sutrikimų:
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Aukštas kraujo spaudimas
- Peršalimas, gripas ar kitos kvėpavimo takų infekcijos
- Aukšta temperatūra
- Šlapimo nelaikymas
- Inkstų liga
- Trombozė
- Odos infekcijos
- Vėžys
- Nėštumas
Prieš naudodami bet kokią hidroterapiją, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Žodis iš „Wellwell“
Vandens terapija yra plati terapinių metodų kategorija, kai kurios iš jų yra šiuolaikinės medicinos leksikos dalis, o kitos ne. Negalima paliesti to, kas teigia, kad hidroterapija gali „išgydyti“ ligą ar būklę.
Vandens terapija kartais gali būti gydomoji, tačiau ji niekada nebuvo laikoma vaistu nuo bet kokios sveikatos būklės ir neturėtų būti naudojama kaip įprastinės medicininės priežiūros pakaitalas.
