Haritaki (Terminalia chebula) yra medis, kilęs iš Azijos pietų ir Indijos. Kartais vadinamachebulinis myrobalanas, džiovinti šio medžio vaisiai jau seniai naudojami ajurvedoje. Teigiama, kad jis palaiko Vata došą ir yra vienas iš trijų džiovintų vaisių, kurie sudaro ajurvedos formulę „Triphala“. Žmonės naudoja haritakį, kad skatintų gijimą nuo įvairių ligų, pradedant gerklės skausmu ir alergijomis, baigiant vidurių užkietėjimu ir nevirškinimu.
Haritakyje gausu vitamino C ir medžiagų, turinčių antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį. Be natūralios būklės, haritaki taip pat yra miltelių arba maisto papildų pavidalu.
Nauda sveikatai
Trūksta klinikinių tyrimų, pagrindžiančių teiginius, kad haritaki gali pagerinti jūsų sveikatą. Iki šiol dauguma įrodymų apie haritaki poveikį sveikatai yra iš išankstinių, su gyvūnais susijusių tyrimų ir laboratorinių tyrimų.
Preliminarūs tyrimai su žmonėmis rodo, kad tai gali turėti tam tikros naudos sveikatai, tačiau tam patvirtinti reikia daugiau.
Ertmės prevencija
Paskelbtas 2010 m. TyrimasBurnos sveikatos ir profilaktinė odontologijasiūlo, kad burnos skalavimo skystis, pagamintas haritaki pagrindu, gali padėti išvengti ertmių.
Tyrimo metu 30 žmonių buvo duotas distiliuotas vanduo arba burnos skalavimo skystis, pagamintas iš haritaki. Mokslininkai išanalizavo po skalavimo surinktus seilių mėginius ir nustatė, kad burnos skalavimo skysčiai, kurių pagrindas yra haritaki, žymiai efektyviau sumažina bakterijų kiekį, susijusį su ertmių atsiradimu.
Skausmo malšinimas
Haritaki gali padėti valdyti skausmą, siūlo nedidelį tyrimą, paskelbtąAnesteziologijos klinikinės farmakologijos žurnalasTyrėjai tyrimo dalyviams skyrė vieną geriamą dozęTerminalia chebulaar placebą ir nustatėTerminalia chebulapadidėjęs skausmo slenkstis ir skausmo tolerancija, palyginti su placebu.
Tolesni tyrimai parodė, kad haritaki ekstraktai žada gydyti kelio skausmą. 90 dienų atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas, dvigubai aklas tyrimas, kuriame dalyvavo 105 žmonės, sergantys kelio sąnario artroze, paskelbtas 2018 m.Vaistinio maisto žurnalasrasta, rasta ištrauka:
- Malšino skausmą
- Padidėjusi fizinė funkcija
- Pagerėjusi gyvenimo kokybė
Cholesterolis
2010 m. TyrimasPažangiosios farmacijos technologijos ir tyrimų leidinysnustatė, kad haritaki padėjo sumažinti pelių bendrą cholesterolio kiekį. Tyrimo autoriai taip pat nustatė, kad haritaki padėjo sumažinti gyvūnų trigliceridų kiekį. Tai yra kraujo riebalų tipas, kuris, kaip žinoma, padidina širdies ligų riziką.
Tačiau haritaki poveikio cholesterolio kiekiui tyrimai apsiriboja tik tyrimais su gyvūnais, o šiuo tikslu per anksti rekomenduoti priedą.
Oksidacinis stresas
Remiantis 2009 m. Atliktu tyrimu, „Haritaki“ gali padėti padidinti antioksidantų, kurie, kaip nustatyta, kovoja su oksidaciniu stresu, išraiškąLąstelių biochemija ir funkcijaTyrimų su senėjančiomis žiurkėmis metu tyrimo autoriai pastebėjo, kad gydymas haritaki padėjo padidinti kelių antioksidantų koncentraciją, įskaitant:
- Glutationas
- Superoksido dismutazė
- Vitamino C
- Vitaminas E
Šis tyrimas taip pat apsiriboja tik tyrimais su gyvūnais, todėl norint pagerinti sveikatą tokiu būdu dar negalima rekomenduoti haritaki.
Cukraus kiekis kraujyje
2010 m. Su gyvūnais atlikto tyrimo metuFitoterapijos tyrimai, mokslininkai atliko keletą eksperimentų, kuriuose dalyvavo žiurkės, turinčios metabolinį sindromą, ir atrado, kad haritaki gali padėti gydyti šią būklę, nes sumažina cukraus kiekį kraujyje.
Tiems, kurie nori užkirsti kelią diabetui ar metaboliniam sindromui ar jį gydyti, tai gali būti perspektyvu, tačiau jie neturėtų nutraukti rekomenduojamo gydymo, naudodami haritaki, nes reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti jo veiksmingumą šiam vartojimui.
Galimas šalutinis poveikis
Ilgalaikio haritaki vartojimo saugumas nėra žinomas. Tačiau kadangi haritaki gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, yra tam tikras susirūpinimas, kad jo vartojimas kartu su cukraus kiekį kraujyje mažinančiais vaistais gali turėti žalingą poveikį.
Prieš vartojant haritaki kartu su cukraus kiekį kraujyje mažinančiais vaistais, pavyzdžiui, skirtais nuo diabeto, svarbu pasitarti su gydytoju.
Haritaki neturėtų vartoti nėščios moterys, maitinančios motinos, vaikai, turintys sveikatos sutrikimų ar žmonės, vartojantys vaistus nepasitarę su gydytoju.
Atranka ir paruošimas
Be to, kad haritaki yra vienas iš „Triphala“ formulės ingredientų, jis taip pat parduodamas atskirai kaip milteliai, kapsulės ir džiovinti vaisiai.
Haritaki vaisiaus lukšto ir kauliuko vartoti negalima.
„Haritaki“ papildus galima įsigyti internetu, daugelyje natūralaus maisto parduotuvių ir parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papilduose. Ieškokite ekologiškų produktų.
JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja papildų, o kai kurių haritaki produktų turinys gali skirtis nuo nurodyto produkto etiketėje. Nėra standartinės dozavimo rekomendacijos; laikykitės produkto etiketės instrukcijų.
Kiti klausimai
Ar haritaki gali palengvinti stresą?
Ajurvedos medicinoje haritaki laikomas galingu adaptogenu - žolele, didinančia kūno atsparumą stresui. Tai gali sumažinti kenksmingą streso poveikį organizmui, tačiau nėra žinoma, kad turi raminamųjų savybių, kaip ir kitas stresas. -švelninti vaistažoles.
Koks yra haritaki skonis?
Haritaki vaisiai apibūdinti kaip saldžiarūgščiai ir sutraukiančio skonio. Milteliai, kaip ir pats vaisius, turi kartaus skonio, todėl daugelis žmonių nori kapsulės formos.
Žodis iš „Wellwell“
Nors yra keletas įdomių išankstinių tyrimų apie haritaki, dar per anksti rekomenduoti jį kaip bet kokios būklės gydymą. Jei ketinate išbandyti, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
-method.jpg)
