Pagrindiniai išsinešimai
- Ekspertai mano, kad nuolatinis budrumas prieš COVID-19 taip pat apsaugos nuo gripo.
- Kuo greičiau užmeskite gripą, kad apsisaugotumėte.
- Jei kyla sunkumų atskiriant COVID-19 ir gripo simptomus, izoliuokite save ir paskambinkite savo gydytojui.
Artėjant gripo sezonui, dėl COVID-19 „twindemic“ baimės galite būti labai budrūs. Kai JAV pasiekia 7 milijonus COVID-19 atvejų, mes pasirenkame kitą kvėpavimo takų virusą - gripą (gripą), kuris 2018–2019 metų sezonu užkrėtė 35,5 milijono žmonių. Nepaisant didelio infekcijos lygio ir artėjančio sutapimo, ekspertai sako, kad yra priemonių, kurių galite imtis, kad apsisaugotumėte nuo COVID-19 ir gripo.
Prevencijos metodai ir atrankos protokolai įvairiose šalyse skiriasi, atsižvelgiant į vietovės COVID-19 atvejus. Norėdami tai geriau suprasti, paprašėme „Verywell Health Medical Review Board“ patarimo, kuriuo jie dalijasi su savo pacientais šį gripo sezoną. Kaip ir mes, šie gydytojai pradeda orientuotis į naujus iššūkius, kuriuos pandemija kelia rudeniui ir žiemai. Apskritai jie tikisi, kad tolesnės COVID-19 saugos priemonės apsaugos mus nuo abiejų virusų.
Patarimai, kaip apsaugoti gripo sezoną
Ekspertai mano, kad šių metų gripo sezonas gali būti švelnesnis nei kiti dėl saugumo metodų, tokių kaip socialinis atsiribojimas ir kaukės dėvėjimas, pritaikyti COVID-19 plitimui. Pietinio pusrutulio šalims, jau išgyvenančioms gripo sezoną, tai pasiteisino.
„Tos pačios socialinės distancijos priemonės, saugančios mus nuo COVID-19, apsaugo ir nuo gripo“, - sako Anju Goel, MD, MPH, visuomenės sveikatos konsultantė Kalifornijoje ir Amerikos medicinos moterų asociacijos profesinio tobulėjimo direktorė. „Šį rudenį prasidėjus gripo sezonui bus dar svarbesnės tokios priemonės kaip 6 metrų atstumas nuo kitų, maskavimas ir dažnas rankų plovimas. Kai tiek daug šios pandemijos atrodo bauginanti ir nekontroliuojama, toks elgesys mums siūlo konkrečius būdus, kaip tvarkyti savo sveikatą “.
Tai yra du labiausiai įrodyti gripo prevencijos žingsniai, kuriuos turite atlikti dabar: užfiksuokite gripą ir praktikuokite COVID-19 saugos priemones, pvz., Kaukės dėvėjimą ir socialinį atsiribojimą.
Gauk gripo šūvį
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) gairėse patariama visiems, kas 6 mėnesių ir vyresniems, kasmet šaudyti gripą, išskyrus retas išimtis. Šiais metais ši pagalba yra dar svarbesnė.
"Šiais metais ir kiekvienais metais patariu žmonėms pasiskiepyti kuo anksčiau gripo sezono metu", - sako Goelis. „Kuo ilgiau lauki, tuo ilgiau gresia infekcija. Net jei pasiskiepysite jau rugpjūčio mėnesį, būsite apsaugoti iki gripo sezono pabaigos “.
„Idealus mėnuo gripo vakcinai gauti yra pirmasis mėnuo, kurį galite padaryti“, - sako Casey Gallagher, MD, Kolorado valstijos „Boulder Valley“ dermatologijos centro įkūrėja ir praktikuojanti dermatologė. „Dalis to yra sveikata, kad vėliau tais metais nereikėtų lankytis pas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, kai COVID-19 atvejai gali būti banguoti, o gydytojų kabinetai gali būti užimti.“
Kada turėtumėte nušauti gripą?
Mūsų ekspertų sutarimas: kuo greičiau. Gripo šūvius galite įsigyti CVS ir „Walgreens“ vaistinėse nemokamai, turėdami daugumą sveikatos draudimo arba apie 30–40 USD iš kišenės. Taip pat galite naudoti CDC vakcinos ieškiklį, kad surastumėte jums patogiausią vietą.
Elizabeth Molina Ortiz, medicinos mokslų daktarė, MPH, pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėja, turinti „Atrius Health“, Masačusetse, sako, kad gripo šūvis gali padėti pandemijai įvairiais būdais.
"Pirma, tai sumažins žmonių, kuriems pasireiškia nedidelius gripo simptomus, kurie kelia susirūpinimą COVID-19," sako ji. „Antra, gripo šūvis sumažins žmonių, kurie labai serga gripu ir kuriuos reikia hospitalizuoti, skaičių. Mes norime, kad mūsų sveikatos priežiūros sistema būtų atvira ir galėtų spręsti padidėjusius COVID-19 atvejus, jei turėtume antrą bangą. “
Saugokite savo gerovę
Svarbi sveiko gyvenimo dalis yra rūpinimasis savo psichine gerove. Tyrimai rodo, kad nevaldomas stresas gali susilpninti imuninę sistemą.
Vienas būdų, kaip išlaikyti savo sveikatą, yra išlikti informuotam.
"Mes mokomės kasdien ir turėtume toliau skaityti ir remtis patikimais šaltiniais, kurie naudoja mokslinius įrodymus rekomendacijoms parengti", - sako Molina Ortiz.
Patikimi naujausios informacijos apie COVID-19 šaltiniai yra šie:
- Pasaulio sveikatos organizacija (PSO)
- Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH)
- Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC)
Vienas iš Molinos Ortiz pavyzdžių yra mūsų supratimas apie COVID-19 perdavimą. Pandemijos pradžioje ekspertai nebuvo tikri, kaip dažnai užsikrečiama liečiant paviršius, todėl didelis dėmesys buvo skiriamas buitinių daiktų ir paviršių valymui. Dabar, kai CDC gali patvirtinti, kad paviršiaus perdavimas iš tikrųjų yra mažas, palyginti su kontaktu tarp žmonių, galime sutelkti pastangas į praktiką, kuri iš tikrųjų daro įtaką, pavyzdžiui, vengti didelių minių ir dėvėti kaukę.
„Atminkite, kad niekas anksčiau nėra patyręs šios patirties, kad ekspertai mokosi ir kad visiems tai baisus metas“, - sako infekcinių ligų specialistas, specialiosios chirurgijos ligoninės ir Niujorko presbiteriono gydytojas Andy Milleris. Ligoninė. „Žmonės turi atsižvelgti į bendrą vaizdą. Užuojauta sergantiems ir izoliuotiems, parama siaubingiems ir nuolat drąsos bei vilties džiaugsmams mokslininkams, sveikatos priežiūros darbuotojams ir būtiniausiems darbuotojams: šiam rudeniui ir žiemai turime tai paruošti didžiuliais kiekiais “.
Ką tai reiškia tau
Apsaugoti nuo gripo padės ir priemonės, naudojamos apsaugoti nuo COVID-19, pvz., Dėvėti kaukes ir vengti sausakimšos vidaus erdvės. Jei pradedate jausti gripo ar COVID-19 simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte, kokie turėtų būti jūsų tolesni veiksmai.
Ką daryti, jei pradedate patirti simptomus
Jei vieną rytą pabundate subraižęs gerklę ar kosulį, šiais metais nepakaks vartoti vaistų nuo peršalimo ir judėti toliau. Kiti žingsniai, kuriuos patarė konsultuoti Medicinos peržiūros tarybos nariai, yra šie:
- 10 dienų išskirkite iš šeimos ir kitų
- Paskambinkite savo pagrindiniam gydytojui ir gaukite rekomendaciją dėl COVID-19 testavimo ar gripo tyrimo. Jei turite apsilankyti biure, kad galėtumėte išbandyti, venkite viešojo transporto, jei įmanoma.
Bendri COVID-19 ir gripo simptomai
Pasak CDC, panašūs ligų simptomai yra:
- Karščiavimas arba karščiavimo / šaltkrėčio pojūtis
- Kosulys
- Dusulys ar pasunkėjęs kvėpavimas
- Nuovargis
- Gerklės skausmas
- Sloga ar užgulta nosis
- Raumenų skausmas ar kūno skausmas
- Galvos skausmas
- Vėmimas ir viduriavimas (retai)
Bandydami atskirti abu, atkreipkite dėmesį į kvapo ar skonio praradimą. Tai gali būti ankstyvieji rodikliai, rodantys, kad vietoj gripo galite sirgti COVID-19.
"Jei turite pagrindinių savybių ar sąlygų, dėl kurių rizikuojate sunkiai susirgti bet kuria infekcija, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl abiejų virusų tyrimo", - sako Goelis.
Pasikonsultavę su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, „galite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar pulso oksimetrą būtų naudinga turėti namuose“, - sako Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, farmacijos praktikos direktorė Niujorke. Valstybinė sveikatos sistemos vaistininkų taryba ir autorius. Taip pat galite imtis papildomų veiksmų, kad sustiprintumėte imuninę sistemą, pavyzdžiui, gerai pailsėję ir hidratuoti.
Kas yra pulso oksimetras?
Pulso oksimetras yra nedidelis prietaisas, matuojantis deguonies kiekį kraujyje. Daugelio COVID-19 pacientų kraujyje yra mažas deguonies kiekis, todėl pulsoksimetras namuose gali būti naudinga priemonė norint įsitikinti, ar galimas mažas deguonies kiekis anksti užklumpa asmeniui, kuriam lengvas COVID-19 gydymas namuose. Tačiau šis prietaisas neturėtų būti naudojamas kaip savikontrolės forma.
„Nedelsdami pakraukite cinko ir didelę vitamino C dozę“, - sako Arno Kroneris, DAOM, LAc, akupunktūrininkas, žolininkas ir integracinės medicinos gydytojas Kalifornijoje. "Jei jums skauda gerklę, nedelsdami leiskite cinko pastilėms tirpti ant gerklės."
Mes susiduriame su precedento neturinčiu iššūkiu dėl pandemijos ir sezoninio viruso, tačiau yra paprastų būdų išlaikyti save ir savo šeimą. saugus. Mūsų medicinos peržiūros tarybos nariai sutaria, kad geriausi veiksmai, kuriuos galite atlikti, yra simptomų stebėjimas ir izoliacija, kai tik pasijutate blogai, kad neužkrėstumėte kitų.
"Svarbus ankstyvas gripo ar COVID-19 gydymas", - sako Kroneris. „Nelaukite, kol simptomai progresuos“.
