Eskay Lim / EyeEm / Getty Images
Pagrindiniai išsinešimai
- Trečdalis šaukštelio cinamono per dieną gali pagerinti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius ir gliukozės toleranciją laikui bėgant žmonėms, sergantiems prediabetu.
- Prediabetas yra 2 tipo cukrinio diabeto vystymosi pirmtakas. Dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali sulėtinti arba pakeisti jos progresavimą.
Nauji tyrimai rodo, kad kasdienis cinamono vartojimas gali padėti kontroliuoti cukrinį kiekį kraujyje asmenims, sergantiems prediabetu, ir užkirsti kelią 2 tipo diabetui.
Duomenys, paskelbti liepos mėnEndokrininės visuomenės žurnalas, nagrinėjo trijų kasdienių 500 miligramų (mg) cinamono dozių poveikį per 12 savaičių. Visi 54 tyrimo dalyviai buvo laikomi prediabetikais, tačiau tik 27 cinamoną gavo kapsulių pavidalu. Likusieji gavo placebą.
Po 12 savaičių placebą vartojusių žmonių gliukozės kiekis kraujyje nevalgius buvo didesnis - cukraus kiekis kraujyje padidėjo po nakties, tačiau cinamoną vartojančių žmonių lygis išliko stabilus. Gliukozės kiekis kraujyje nevalgius išliks aukštas, jei jūsų kūnas po ilgo laikotarpio be maisto negali pagaminti pakankamai insulino.
Be to, cinamonas, bet ne placebas, pagerino gliukozės toleranciją - gebėjimą metabolizuoti cukrų.
„Kurį laiką turėjome įrodymų, kad cinamonas gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu“, - „Verywell“ sako registruota dietologė Melissa Azzarro, RDN, LD. „Atrodo, kad [nauji] duomenys rodo, kad nauda taip pat taikoma asmenims, sergantiems prediabetu, be jokių rūpesčių dėl saugumo“.
Kas yra prediabetas?
Prediabetas, dar vadinamas gliukozės tolerancijos sutrikimu arba pablogėjusiu nevalgius nevalgius, yra 2 tipo cukrinio diabeto pirmtakas. Cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei įprasta, bet nepakankamai aukštas, kad būtų galima laikyti diabetu. Tai nesukelia simptomų, tačiau jį galima nustatyti atlikus kraujo tyrimą.
Lengvas bendros problemos sprendimas?
„Manoma, kad dabartinis prediabeto paplitimas JAV yra šiek tiek daugiau nei 84 milijonai suaugusiųjų“, - „Verywell“ sako Hailey Crean, MS, RD, CDCES, registruota dietologė ir „Hailey Crean Nutrition, LLC“ savininkė. “Pasak ekspertų grupės. Amerikos diabeto asociacijos duomenimis, iki 70% asmenų, sergančių prediabetu, galiausiai pereis į 2 tipo diabetą “.
Creanas sako, kad manoma, kad cinamonas, aktyvus cinamono komponentas, palaiko insulino išsiskyrimą ir padidina jautrumą insulinui, padėdamas sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, kuriems jau diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas. Pasak Azzaro, tai taip pat turi naudos žmonėms, kurie neserga “. t dar sergate cukriniu diabetu.
"Cinamonas yra puikus dietos priedas tiems, kuriems rūpi cukraus pusiausvyra kraujyje", - sako Azzarro. „Rekomenduoju moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), kasdien įtraukti tai į savo mitybą, kad būtų sumažinta rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu“.
Įtraukti į dietą veiksmingą kiekį nėra sunku.
„Siekiant šio tyrimo naudos, 1,5 gramo cinamono yra maždaug trečdalis arbatinio šaukštelio - jį lengva įdėti į kokteilį, jogurtą ar avižas“, - sako Azzaro. Kaip alternatyva, cinamonas taip pat yra papildomas.
Tyrimo metu nustatyta nedidelė cinamono naudojimo rizika valdant prediabetą.
Tačiau ekspertai atsargiai vertina šį tyrimą kaip oficialią rekomendaciją.
„Įrodymai kol kas nepatvirtina visuotinės cinamono papildų rekomendacijos visiems asmenims, sergantiems prediabetu“, - sako Creanas. Vis dėlto ji mano, kad cinamonas yra puikus būdas sustiprinti skonį vietoje pridėto cukraus.
