„Tetra Images“ / „Getty Images“
Pagrindiniai išsinešimai
- Naujas tyrimas rodo geresnes rezultatus žmonėms, kurie per pilnametystę gali pereiti nuo nutukusio KMI prie antsvorio.
- Šie suaugusieji ankstyvos mirties riziką sumažino daugiau kaip 50%.
- „Ankstyva mirtis“ laikoma mirtimi per vidutinį amžių.
Nauji nutukimo tyrimai rodo, kad svorio metimas per pilnametystę gali perpus sumažinti ankstyvos mirties riziką.
Tyrimas, paskelbtas rugpjūčio 14 d„JAMA“ tinklas atidarytas, rodo, kad žmonėms, kurie 25 metų amžiaus buvo laikomi nutukimais, mirtingumo rizika sumažėjo 54%, jei jie numetė pakankamai svorio, kad iki vidutinio amžiaus juos būtų galima laikyti antsvoriu.
Pasak Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, registruoto dietologo, kuris nebuvo susijęs su tyrimu, šios išvados naudingos bet kokio amžiaus žmonėms.
„Nutukę žmonės gali būti drąsinantys, kad praradę tik tiek svorio, kad pereitumėte prie antsvorio turinčių KMI klasifikavimo, jie gali padėti jiems gyventi ilgiau“, - sako ji Verywell. „Paaugliai ir jauni suaugusieji turėtų stengtis išlaikyti normalų KMI, nes šis tyrimas rodo, kad tie, kurie gali išlaikyti normalų svorį bent per gyvenimo vidurį, gali užkirsti kelią ankstyvai mirčiai “.
Ką tai reiškia tau
Svorio metimas iki vidutinio amžiaus gali turėti didelę naudą sveikatai: tiesiogine to žodžio prasme tai gali būti gyvenimo ar mirties klausimas. Kreipimasis į sveikatos priežiūros specialistą dėl tvarios paramos yra vienas geriausių žingsnių siekiant svorio metimo tikslų.
Atlikdami tyrimą, mokslininkai rėmėsi 24205 žmonių pačių pateiktais duomenimis, kurie iš pradžių buvo užregistruoti Nacionaliniame sveikatos ir mitybos tyrimo III tyrime (1988-1994). Duomenys buvo renkami kas dvejus metus nuo 1999 m. Iki 2014 m. Per stebėjimą per vidutinio amžiaus gyvenimą - apibrėžtą kaip 44 metus, remiantis duomenų vidurkiu - įvyko 5846 mirčiai.
Tyrėjai mano, kad 3,2% mirusių žmonių, kurie liko nutukę, iki vidutinio amžiaus būtų galima išvengti tinkamai sulieknėjus. A
Dauguma gydytojų naudoja kūno masės indeksą (KMI) norėdami nustatyti, ar asmuo laikomas nutukusiu. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, 30 ar didesnis KMI laikomas nutukusiu, o KMI nuo 25 iki 29,9 - antsvoriu.
Nutukimas JAV
Nutukimas paveikia beveik pusę suaugusiųjų Jungtinėse Amerikos Valstijose ir yra veiksnys, lemiantis maždaug 200 000 mirčių skaičių per metus.
Ankstesni duomenys rodo, kad svorio priaugimas visą gyvenimą padidina pagrindinių lėtinių ligų riziką ir sumažina sveiko senėjimo tikimybę. Šie nauji duomenys teikia vilčių teikiančių žinių, kad svorio metimas gali sumažinti dalį šios rizikos.
"Tai yra raminanti ir svarbi forma, dirbant su mūsų nutukusiais pacientais, norint numesti svorį", - labai kardiologas Barry Silvermanas, kardiologas, įsikūręs Atlantoje, Džordžijos valstijoje, sako Verywell. "Mes žinome, kad nutukimas prisideda prie hipertenzijos, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir dabar COVID-19", - priduria jis ir pažymi, kad visos šios būklės yra susijusios su didesne mirtingumo rizika.
Šis tyrimas turi tam tikrų apribojimų, įskaitant pasitikėjimą pačių pateiktais duomenimis ir KMI naudojimą kaip vienintelį nutukimo matą. Neseniai gydytojai prieštaravo svorio ar KMI naudojimui nutukimui apibrėžti, manydami, kad tai turėtų būti grindžiama bendra žmogaus sveikata. Nepaisant to, šis tyrimas pateikia džiuginančius rezultatus ir pateikia pagrindą nutukimui gydyti ankstyvame gyvenimo etape.
Kaip valdyti nutukimą
"Tie, kurie nori numesti svorio, pirmiausia gali apsvarstyti dalykus, kuriuos gali kontroliuoti: fizinį aktyvumą, motyvacijos lygį ir dietą", - sako Wysocki-Woodsas.
Nors asmeninės, gydytojo nurodytos rekomendacijos yra geriausias sveikatos patarimas, Vivianas Schemperis, RDN, LDN, registruotas dietologas ir „The Healthy Plate RD“ savininkas, dalijasi keliais bendrais patarimais dėl svorio:
- Būk kantrus. Natūralu, kad norisi greitai sulieknėti. Bet jei jūs ketinate mesti svorį ilgesniam laikui, svarbu suvokti, kad svorio metimo tikslams pasiekti gali prireikti kelių mėnesių ar metų.
- Padarykite pusę lėkštės daržovių. Šis nedidelis pokytis gali sumažinti jūsų patiekalų kalorijų kiekį, tuo pačiu padidindamas skaidulų ir antioksidantų kiekį savo racione.
- Atminkite alkoholinius gėrimus. Alkoholiniai gėrimai dažnai turi daug kalorijų, o vartojant per daug, gali padidėti svoris. Moteris turėtų apsvarstyti galimybę apsiriboti vienu gėrimu per dieną, o vyrai - apsiriboti dviem.
