Premenstruacinis sindromas (PMS) tam tikru laikotarpiu reprodukciniais metais pasireiškia daugumai moterų. Nors dauguma žmonių mano, kad PMS sukelia tik nuotaikos pokyčius, simptomai gali būti nuo psichinių iki fizinių. Dažni PMS simptomai yra nuotaikos pokyčiai, depresija, irzlus elgesys, maisto troškimas, pilvo pūtimas, krūtų jautrumas, nuovargis, mėšlungis, spuogai ir galvos skausmai.
JGI / Jamie Grill / „Blend Images“ / „Getty Images“
PMS poveikio mažinimas priklauso nuo to, kokius simptomus turite. Jei jūsų simptomai yra grynai fiziniai - pilvo pūtimas, krūtų jautrumas, nuovargis - vargu ar padės vaistai, šalinantys PMS psichinės sveikatos simptomus. Jei jaučiate fizinius ir psichinius simptomus, galbūt norėsite skirti ir gydyti kiekvieną simptomą atskirai arba išbandyti gydymą, kuris gali padėti įvairiems simptomams.
Nuotaikos pokyčių gydymas
Kai kuriems žmonėms yra sunkesnė PMS forma, vadinama priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu (PMDD). PMDD gali sukelti rimtus nuotaikos pokyčius, dėl kurių gali būti sunku normaliai funkcionuoti dienomis prieš menstruacijas. Fiziniai simptomai, panašūs į PMS, gali lydėti nuotaikos pokyčius
Jei turite sunkių nuotaikos pokyčių, gydytojas gali paskirti jums Sarafem, FDA patvirtintą vaistą PMDD. „Sarafem“ yra pervadinta ir chemiškai ekvivalentinė „Prozac“ - selektyvaus serotonino reabsorbcijos inhibitoriaus (SSRI) - versija. Tai nėra vieninteliai SSRI, kurie gali padėti gydyti depresiją, nerimą ir nuotaikos pokyčius, susijusius su PMDD ar PMS. Gydytojas gali paskirti kitą SSRI.
Daugelio PMS simptomų gydymas
Tyrimai parodė, kad daugelį PMS simptomų (įskaitant nuotaikos svyravimus, depresiją ir menstruacijų spazmus) galima sumažinti vartojant 1200 mg kalcio per parą. Kalcis yra svarbi maistinė medžiaga bet kokio amžiaus moterims ir gali užkirsti kelią osteoporozei vėlesniame gyvenime.
Vienas iš geriausių būdų sumažinti PMS yra reguliarus fizinis krūvis. Sportas gali ne tik sumažinti priešmenstruacinio sindromo simptomus, bet ir puikus būdas sumažinti stresą bei sumažinti kitų ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, riziką.
Dietos pokyčiai, kurie gali padėti sumažinti PMS simptomus, yra tai, kad laikomės mažai riebalų turinčios vegetariškos dietos arba sumažinate suvartojamo cukraus, pieno, raudonos mėsos, alkoholio ir kofeino kiekį - visa tai žinoma kaip uždegiminis maistas. Vietoj to padidinkite sudėtingų angliavandenių, žalių lapinių daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų vartojimą.
Papildai, vitaminai ir vaistai be recepto
Moterys, kurios trokšta cukraus kaip PMS simptomo, gali palengvinti savo mitybą papildydamos 300–500 mg magnio. Magnis taip pat gali padėti sumažinti krūtų jautrumą. Kai kurioms moterims simptomai sumažėja vartojant 50–300 mg vitamino B6 per parą. Įsitikinkite, kad vartojote teisingą dozę, per didelis vitamino B6 kiekis gali sukelti tirpimą ir kitus neigiamus šalutinius poveikius. Moterys, patyrusios krūties jautrumą prieš menstruacijas, gali sumažinti šį simptomą, vartodamos 600 TV vitamino E kasdien.
Kiti gydymo būdai, kurie gali būti naudingi, yra apie 1500 mg Primrose aliejaus vartojimas kasdien arba natūralaus progesterono kremo naudojimas. Kai kurios moterys sugeba kontroliuoti PMS simptomus vartodamos geriamuosius kontraceptikus.
Gydymas be recepto gali būti ibuprofenas, naproksenas ir kiti vaistai, specialiai sukurti priešmenstruaciniams simptomams palengvinti. Aspirinas nėra geriausias pasirinkimas, nes jis gali padidinti menstruacinio kraujavimo trukmę ir sunkumą.
