Lizino nauda sveikatai

Veryvelis / Anastasija Tretiak

Lizinas yra būtina aminorūgštis, manoma, kad ji padeda organizmui gaminti antikūnus, kovojančius su infekcijomis, fermentus, hormonus ir kūno audinius. Lizino papildai, dar žinomi kaip „L-lizinas“, yra reklamuojami kaip natūralus vaistas nuo daugybės sveikatos problemų, įskaitant pūslelinę (herpes simplex labialis), lytinių organų pūslelinę ir juostinę pūslelinę.

Šalininkai teigia, kad lizino papildai taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti atkurti raumenis. Kai kuriuose lizino papilduose yra lizino ir L-arginino, kitos nepakeičiamos aminorūgšties, derinio.

Nauda sveikatai

Lizino papildai kartais vartojami įvairioms ligoms gydyti, įskaitant:

• Kankros opos
• Diabetas
• Didelis trigliceridų kiekis
• Pagerinta raumenų jėga ir sportiniai rodikliai
• Pragulos
• Šizofrenija

Kol kas nėra pakankamai klinikinių įrodymų, patvirtinančių šiuos privalumus.

Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad lizino papildai yra žadamas gydymas tam tikromis sveikatos sąlygomis. Čia apžvelgiamos kelios pagrindinės tyrimo išvados:

Šaltosios opos

Kai kurie tyrimai rodo, kad lizino papildai gali sumažinti šaltos opos protrūkių sunkumą ir trukmę, nes herpeso viruso virusas nesikartoja, tačiau 2017 m. Apžvalgoje teigiama, kad nepakanka įrodymų, patvirtinančių jo naudojimą siekiant užkirsti kelią peršalimo opų protrūkiams.

Tyrimų metu geriamasis lizinas paprastai vartojamas po 1000-1248 mg per parą. Tačiau kai kurie klinikiniai tyrimai rodo, kad lizinas gali nepadėti.

1984 m. Tyrimas, paskelbtasDermatologijos archyvai, ištyrė geriamųjų lizino papildų (400 mg, tris kartus per dieną) vartojimą 21 paciento, sergančio pasikartojančia paprastosios pūslelinės infekcija, grupėje, tačiau nerado esminės gydymo lizinu naudos profilaktikai ar gydymui.

2015 m. Atsitiktinių imčių kontroliuojamų intervencijų, skirtų herpes simplex labialis prevencijai, analizėje nerasta jokių lizino veiksmingumo įrodymų.

Vietinis lizino tepalo naudojimas taip pat buvo ištirtas dėl paprastosios pūslelinės infekcijos. Pavyzdžiui, 2005 m. Atlikus 30 pacientų tyrimą, mokslininkai nustatė, kad 40 procentų dalyvių per tris dienas vartojant lizino ir cinko oksido tepalą (vadinamą „Super Lysine Plus +“), šalčio opos išnyko kas dvi valandas. Šeštą gydymo dieną šalčio opos simptomai išnyko 87% pacientų. Negydant, opos gali trukti iki 21 dienos.

Nerimas

2010 m. Paskelbtoje ataskaitoje mokslininkai apžvelgė 24 tyrimus apie maisto papildų naudojimą nerimo gydymui. Nustatyta, kad kartu su kava ir pasiflora L-lizinas ir L-argininas yra vienas iš efektyviausių nerimo malšinimo papildų.

Ankstesni tyrimai rodo, kad papildai, turintys L-lizino ir L-arginino derinį, gali padėti numalšinti nerimą, normalizuodami tam tikrus hormonus, susijusius su streso reakcija.

Osteoporozė

Preliminarūs tyrimai su gyvūnais rodo, kad lizino papildai gali padidinti organizmo kalcio absorbciją ir, savo ruožtu, apsaugoti nuo kaulų nykimo. Tačiau mokslininkai dar turi išsiaiškinti, ar lizino papildai gali padėti išvengti žmonių osteoporozės.

Galimas šalutinis poveikis

Lizino papildai yra saugūs daugumai žmonių, vartojami per burną tinkamomis dozėmis iki vienerių metų arba tepant ant odos iki vienerių metų. Šalutinis poveikis skrandžio skausmas ir viduriavimas.

Kai kurie žmonės turėtų vengti priedo. Nėra pakankamai įrodymų, kad žinotumėte, ar jis yra saugus nėščioms ar maitinančioms krūtimi moterims. Be to, tie, kurie serga inkstų liga, lizinuro baltymų netolerancija ar osteoporoze, vartodami priedą, turėtų pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Veryvelis / Anastasija Tretiak

Dozavimas ir paruošimas

Tyrimų metu buvo tiriamos įvairios dozės, o iki šiol nėra standartizuotos rekomenduojamos lizino dozės, vartojamos vietiškai ar papildomai.

Sergant peršalimo opomis, buvo vartojama geriama 1000 mg paros dozė iki 12 mėnesių arba 1000 mg tris kartus per parą šešis mėnesius. Šaltosios opos profilaktikai buvo vartojama 500-1248 mg paros dozė arba 1000 mg tris kartus per parą.

Odai vartojamos dozės skiriasi.

Ko ieškoti

Daugelis žmonių gali prisotinti lizino laikydamiesi subalansuotos dietos, kurioje yra daug baltymų turinčio maisto (pavyzdžiui, riešutų, pupelių, kiaušinių ir sojos).

Jei jus domina naudoti lizino papildus tam tikrų sveikatos problemų gydymui ar prevencijai, prieš pradėdami vartoti papildų režimą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pateikti rekomendacijas dėl dozės ir tinkamo vartojimo.

Pirkdami lizino priedą (arba bet kokį maisto ar vaistažolių papildą), Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja ant perkamo produkto ieškoti etiketės „Priedo faktai“. Šioje etiketėje bus svarbi informacija, įskaitant aktyvių ingredientų kiekį vienoje porcijoje, ir informaciją apie kitus pridėtus ingredientus.

Galiausiai organizacija siūlo jums ieškoti produkto, kuriame yra trečiosios šalies organizacijos, teikiančios kokybės bandymus, patvirtinimo antspaudas. Šios organizacijos yra JAV „Pharmacopeia“, „ConsumerLab.com“ ir „NSF International“. Vienos iš šių organizacijų patvirtinimas negarantuoja produkto saugumo ar veiksmingumo, tačiau garantuoja, kad produktas buvo tinkamai pagamintas, jame yra etiketėje išvardytų ingredientų ir nėra kenksmingų teršalų.