- Sveiko miego įpročiai
- Simptomai
- Priežastys ir rizikos veiksniai
- Diagnozė
- Gydymas
- Gyvenimas su
- Miego apnėja
- Nemiga ir daugiau sutrikimų
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias iš viso: „Brooklinen Mulberry Silk Eyemask“, „Brooklinen“
"Skirtingai nuo kitų audinių, be trinties medžiaga padeda išlaikyti odos drėgmę ir apsaugo nuo dirginimo ir raukšlių."
Geriausia blokuoti šviesą: „Bucky No Pressure Eye Mask“ kaukė „Amazon“
„Pagaminta iš hipoalergiškos, be latekso medžiagos, ši kontūrinė miego kaukė švelniai apkabina veidą ir turi reguliuojamą„ Velcro “dirželį.
Geriausias šilkas: „Slip Silk Sleep Mask“ kaukė „Amazon“
„Jis yra hipoalergiškas ir naudoja netoksiškus dažus, todėl idealiai tinka jautriai odai“.
Geriausias svoris: „Therapedic®“ svertinė paakių kaukė prie lovos vonios ir už jos ribų
"Ši 0,5 svaro miego kaukė, užpildyta stiklo karoliukais, sukurta padėti numalšinti galvos skausmą ir sinusų spaudimą."
Geriausios su ausinėmis: „Joseche Sleep“ ausinės „Amazon“
"Sujungia miego kaukės patogumą ir šviesos blokavimo galimybes su belaidėmis ausinėmis."
Geriausia šoninėms miegamosioms vietoms: „Dream Essentials“ minkšta šilko miego kaukė „Amazon“
"Žemo profilio modelis idealiai tinka šoniniams pabėgiams, nes plonas dizainas padeda užblokuoti šviesą nepridedant galvos ar slėgio."
Geriausias patogumas: „Mavogel Cotton Sleep“ akių kaukė „Amazon“
„Norint užtikrinti optimalią apsaugą nuo šviesos blokavimo, ši kaukė turi papildomą lipdomą audinį virš nosies su reguliuojamu tiltu, kad kaukė išliktų vietoje“.
Geriausia nuo galvos skausmo: „FOMI“ šalto molio terapijos paakių kaukė „Amazon“
"Molio įdaras išlieka šaltas kur kas ilgiau nei įprasta gelinio ledo paketas ir išlieka lankstus, kol sušąla, kad pelėsių prie veido".
Geriausias sausoms akims: „Eye Eco Eyeseals 4.0“ drėkinanti miego kaukė „Amazon“
"Pritaikytas, reguliuojamas mikropluošto diržas užtikrina pritaikytą, tikslų pritaikymą."
Tuo metu, kai didžiąją dalį savo pabudimo valandų praleidžiame prie ekranų ir ryškių šviesų, būtina suprasti, kaip šviesa veikia mūsų miego ir pabudimo ciklą.
Harvardo medicinos mokyklos Baldino miego medicinos profesorius daktaras Charlesas A. Czeisleris ilgai tyrė žmogaus paros ritmą - mūsų vidinį „laikrodį“, kuris reguliuoja mūsų miego ir pabudimo ciklą. Panašiai kaip geriant per daug alkoholio, blogo miego poveikis neigiamai veikia mūsų pažintinę veiklą. „Dabar mes žinome, kad 24 valandos be miego arba savaitės miegas keturias ar penkias valandas per naktį sukelia sutrikimą, lygų 0,1% alkoholio kiekiui kraujyje“, - rašė Czeisleris.
Naktį jus palaiko ne tik ta papildoma taurė vyno. Daktaras Czeisleris teigia, kad „šviesa stipriau veikia mūsų paros ritmą nei bet kuris vaistas“.
Vienas lengvas, nebrangus būdas sumažinti apšvietimą yra miego kaukės naudojimas, kad užblokuotų išorinę šviesą. Mes suapvalinome geriausias miego kaukes, kad atitiktų įvairius stilius ir poreikius, kad galėtumėte gauti geresnio nakties poilsio.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias iš viso: „Brooklinen Mulberry Silk Eyemask“
„Brooklinen“ sutikimas
Pirkite „Brooklinen“Kokia geresnė vieta miego kaukei rasti nei patalynės kompanija, žinoma dėl patogumo? Brooklineno „Mulberry Silk Eyemask“ skatina atsipalaidavimą ir apsaugą, reikalingą geram miegui, ir giriasi, kad medžiaga be trinties išlaiko odos drėgmę, tuo pačiu pašalindama dirginimą ir raukšles.
Brooklinenas naudoja 22 momo šilkmedžio šilką, o tai reiškia, kad medžiaga suteikia aukščiausio lygio aptakų ir šilkinį pojūtį. Ši kaukė yra penkių neutralių spalvų: skaistalų, anglies, balandžių pilkos, dangaus ir dramblio kaulo.
Geriausia blokuoti šviesą: „Bucky No Pressure Sleep Mask“ kaukė
„Container Store“ sutikimas
Pirkite „Amazon“ Pirkite „The Container Store“Miegokite be slėgio miego kaukę be sutrikimų. Ši kaukė suteikia visiškai sandarų, lengvą blokavimą. Pagaminta iš hipoalergiškos, be latekso medžiagos, ši kontūrinė miego kaukė švelniai apkabina veidą ir turi reguliuojamą „Velcro“ dirželį. Akių kaukė be slėgio pasižymi giliai suformuotais putplasčio puodeliais, leidžiančiais daug vietos laisvai mirksėti be jokių apribojimų, todėl nereikia jaudintis dėl papildomo galvos spaudimo.
Geriausias šilkas: „Slip Silk Sleep Mask“ kaukė
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Sephora“Žinomas dėl garsių šilko pagalvių užvalkalų, „Slip“ novatoriškų šilko gaminių linija sukurta papildyti jūsų grožio rutiną. Bendrovė kiekvieną kūrinį priskiria grožio gaminiams, kurie gali padėti išvengti veido trinties ir tempimo, kuris gali sukelti raukšles ir dirginimą. „Slip“ taip pat mano, kad jo firmos „slipsilk ™“ audinys sumažina plaukų garbanojimąsi ir lūžinėjimą.
„Slip's Sleep Mask“ prabangiai švelniai jaučia 22 gramų šilkmedžio šilką. Ši kaukė yra hipoalergiška ir gaminama su netoksiškais dažais, todėl idealiai tinka jautriai odai. Madinga miego kaukė yra su elastine juosta, kad būtų galima pritaikyti, ir yra įvairių spalvų ir atspaudų.
Geriausia svertinė: terapinė svertinė paakių kaukė
„Bed Bath & Beyond“ sutikimas
Pirkite „Bed Bath & Beyond“Pagaminta iš minkšto, pliušinio audinio, „Therapedic Weighted Eye Mask“ kaukė patogiai blokuoja šviesą giliam, atpalaiduojančiam miegui. Ši 0,5 svaro miego kaukė, užpildyta stiklo karoliukais, sukurta padėti numalšinti galvos skausmą ir sinusų spaudimą.
„Therapedic®“ svertinė paakių kaukė komplektuojama su elastine juosta, kad kaukė būtų patogiai pritvirtinta miegant. Ši kaukė yra trijų spalvų: pilka, tamsiai mėlyna ir taupe.
Geriausios su ausinėmis: „Joseche“ miego ausinės
Pirkite „Amazon“„Joseche“ miego ausinės sujungia miego kaukės patogumą ir šviesos blokavimo galimybes su belaidėmis ausinėmis. Ši papildomai sušvelninta kaukė patogiai apgaubia galvą su reguliuojamu „Velcro“ dirželiu, kuris leidžia vartotojams pritaikyti pritaikymą ir garsiakalbio padėtį.
Ši „Bluetooth“ miego kaukė derinama su išmaniaisiais telefonais ir planšetiniais kompiuteriais. Garsiakalbyje yra įmontuotas mikrofonas, leidžiantis vartotojams skambinti laisvų rankų įranga. Garsumą galima lengvai reguliuoti pridedamais garsumo mygtukais.
„Joseche“ miego ausinės devynias valandas groja ličio baterija ir gali būti įkraunamos USB kabeliu. Ši miego kaukė gali būti plaunama mašinoje - ištraukus laidus, yra pagaminta iš 95% medvilnės ir 5% poliesterio, kad būtų patogus.
Geriausia šoninėms miego vietoms: „Dream Essentials“ minkšta šilko miego kaukė
Pirkite „Amazon“„Dream Essentials“ minkšto šilko miego kaukė pagaminta iš 100% šilkmedžio šilko, kuris yra hipoalergiškas ir idealiai tinka jautriai odai.
Žemo profilio modelis idealiai tinka šoniniams pabėgiams, nes plonas dizainas padeda užblokuoti šviesą nepridedant galvos ar slėgio. Papildomas paminkštinimas aplink nosį pašalina šviesos patekimą į kaukę. Be to, du visiškai reguliuojami dirželiai palaiko kaukę vietoje ir leidžia visiškai prisitaikyti, o „Velcro“ neturintys dirželiai padeda pašalinti plaukų tempimą ir lūžinėjimą.
Geriausias patogumui: „Mavogel Cotton Sleep“ akių kaukė
Pirkite „Amazon“Tiems, kurie ieško miego kaukės, kuri jaustųsi kaip mėgstami medvilniniai marškinėliai, nežiūrėkite toliau į „Mavogel Cotton Sleep“ akių kaukę. Ši odai draugiška kaukė yra minkšta liesti ir jaukiu medvilniniu išoriniu pamušalu su kempinės įdėklu, kad būtų patogiau. Norint užtikrinti optimalią apsaugą nuo šviesos, ši kaukė turi papildomą lipdomą audinį virš nosies su reguliuojamu tiltu, kad kaukė būtų laikoma vietoje.
Reguliuojamas dirželis be „Velcro“ keičia juostos dydį, nesukeldamas plaukų ar patalynės. „Mavogel Cotton Sleep“ akių kaukė yra juodos ir pilkos spalvos.
Geriausia nuo galvos skausmo: FOMI šalto molio terapijos paakių kaukė
Pirkite „Amazon“Jei kankina migrena ar kartais pasitaiko galvos skausmas, tikriausiai žinote kovą, kad ledo luitas būtų laikomas vietoje. „FOMI“ šalto molio terapijos paakių kaukė sujungia peršalimo terapiją su šviesos blokuojančiu miego kaukės poveikiu, kad būtų malšinamas laisvų rankų skausmas. Šis atvėsinantis, lipdomas molio apvalkalas dengia akis, sinusus ir aplinkines sritis, jame yra reguliuojamas dirželis ir minkštas audinio pagrindas, užtikrinantis raminantį pojūtį.
Molio įdaras išlieka šaltas kur kas ilgiau nei įprasta gelinio ledo pakuotė, ir išlieka lankstus, kol sušąla, kad supelėtų prie veido. Asmenims, kuriems yra ypatingas jautrumas temperatūrai, patariama tarp kaukės ir odos uždėti barjerą.
Geriausias sausoms akims: „Eye Eco Eyeseals 4.0“ drėkinanti miego kaukė
Pirkite „Amazon“„Eyeseals 4.0“ drėkinanti miego kaukė sukurta siekiant padėti sumažinti akių sausumą miegant. Ši miego kaukė primena porą plaukimo akinių ir yra pagaminta iš minkšto ir lankstaus medicininio terminio plastiko.
Miego kaukė „Eyeseals“ yra hipoalergiška, be latekso ir be BPA. Jis sukurtas atsižvelgiant į CPAP vartotojus, apsaugant akis nuo perteklinio oro srauto ir sukuriant daug drėgmės turinčią aplinką, kad sumažėtų akių sausumas.
Ši drėkinanti miego kaukė pasižymi giliais akių puodeliais, leidžiančiais vartotojams laisvai mirksėti. Pritaikytas, reguliuojamas mikropluošto diržas užtikrina pritaikytą, tikslų pritaikymą.
Galutinis nuosprendis
„Mulberry Silk Eyemask“ iš „Brooklinen“ yra mėgstamiausia tarp grožio ekspertų ir puikiai tinka visiems, norintiems pasinerti į savo naktinę rutiną. Jis pagamintas iš gryno šilkmedžio šilko, atsparaus hipoalergiškumui ir dulkių erkėms. Bet jei ieškote biudžetinio varianto ar kaukės, kuri neteptų jūsų makiažo, „No Pressure Sleep Mask“ kaukė yra mėgstamiausia gerbėja.
Ko ieškoti miego kaukėje
Medžiaga: Nors medvilninės akių kaukės daro daugeliui triukų, žmonės su jautria oda gali norėti ieškoti šilko kaukės, kad būtų išvengta dirginimo. Šalčio terapijos kaukėse gali būti naudojamos PVC ar kitos plastikinės medžiagos, kad būtų išvengta nuotėkio, todėl nepamirškite kiekvienos kaukės medžiagų, ypač jei turite alergiją ar jautrumą.
Forma: Kai kurios akių kaukės guli tiesiai ant veido, tačiau ne visiems patinka audinio jausmas, prispaudžiantis blakstienas. Jei esate vienas iš tų žmonių, norėsite ieškoti kaukės su kauke, kuri suteiks jums šiek tiek vietos laisvai mirksėti. Bet jei jums rūpi panaikinti šviesą, ieškokite dizaino, kuris kontūruotų nosį ir skruostikaulius, kad jie būtų visiškai uždengti.
Privalumai sveikatai: Nors dauguma jūsų standartinių miego kaukių daugiausia dėmesio skiria šviesos blokavimui, yra galimybių, turinčių dvejopos paskirties savybių. Kai kurie siūlo vėsinantį migreną, o kiti gali išlaikyti drėgmę, kad padėtų kovoti su sausomis akimis. Žmonės, jautriai reaguojantys tiek į šviesą, tiek į triukšmą, gali norėti apsvarstyti „Bluetooth“ suporuotą akių kaukę, kuri gali užgožti išorinį triukšmą per įmontuotus garsiakalbius ir toliau blokuoti šviesą.
Kodėl pasitiki labai gerai
Išbandžiusi daugybę skirtingų miego kaukių stilių, Emily Stone atrado kritiškiausias savybes, į kurias reikia atsižvelgti perkant miego kaukę. Jai kontrolinis sąrašas apima: kvėpuojantį, hipoalerginį audinį; reguliuojamas diržas slėgiui sumažinti; dizainas be velcro, siekiant išvengti plaukų lūžinėjimo; ir reguliuojamas nosies tiltelis, kad tiksliai atitiktų. Jai pasirodė, kad „Mavogel Cotton Sleep“ akių kaukė veikia gerai. Norint pasiekti geriausių rezultatų, Emily rekomenduoja vartotojams skirti laiko tinkamai sureguliuoti galvos diržą ir nosies tiltelį, kad kaukė liktų vietoje ir neliktų šviesos.
