Nemiga yra nesugebėjimas užmigti ar užmigti arba patirti miegą, kuris neatkuria. Vaikų nemigos priežastys gali sutapti su suaugusiųjų nemiga, tačiau taip pat yra keletas unikalių sąlygų, kurios gali nulemti jūsų vaiko sunkumą miegoti.
Didier Robcis / „Getty Images“Miego problemos yra viena iš labiausiai paplitusių naujųjų tėvų nusivylimų. Prevencinių priemonių, susijusių su miego režimu ir miego aplinka, gali būti labai naudinga. Apie tai parašyta daugybė knygų, iš kurių žymiausia tikriausiai yra daktaro Ferberio knygaIšspręskite vaiko miego problemas.
Kaip atsiranda nemiga, elgesio problemos
Bene dažniausios ir apmaudžiausios nemigos priežastys yra sunkumai, susiję su jūsų vaiko elgesiu. Kūdikiams ir mažiems vaikams gali būti malonu, kai jie pereina į miegą, tačiau jei jie pabunda ir jūsų nėra, tai gali sukelti didžiulį nerimą. Tai gali sukelti dažnai ašarojančius pykčius viduryje nakties. Ši miego metu atsiradusi elgesio nemiga gali būti pašalinta leidžiant vaikui užmigti vienam.
Kita potenciali problema yra maži vaikai ir maži vaikai, kurie atsisako eiti miegoti. Jie primygtinai reikalaus litanijos prieš miegą: vandens gėrimas, kelionė į vonios kambarį, dar viena istorija prieš miegą, dar kelios minutės su įjungta šviesa ir sąrašas tęsiamas. Ši ribą nustatanti nemiga įveikiama nustatant tinkamas ribas ir tvirtinant tėvų valdžią.
Be to, vaikai turi turėti sveiko miego įpročių rinkinį ir miego režimą, kuris užtikrintų sklandų perėjimą prie miego. Tai apima tinkamą miego higieną, kuri pašalina miego sutrikimus ir laiko tarpą prieš miegą paverčia atsipalaidavimo laiku. Be to, iš miegamojo reikėtų pašalinti daugybę trukdžių, kad būtų užtikrinta tinkama miego aplinka.
Medicinos problemų vaidmuo
Yra daugybė medicininių problemų, įskaitant neurologines ir psichines sąlygas, kurios gali sukelti vaikų nemigą. Apskritai, tai yra reti sutrikimai, be nemigos gali atsirasti ir kitų požymių. Kai kurie iš šių galimų sutrikimų yra:
- Depresija
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
- Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
- Autizmo spektro sutrikimas
Be to, kai kuriems vaikams (ypač paaugliams) gali būti paros ritmo sutrikimų, tokių kaip uždelsto miego fazės sindromas, dėl kurio atsiranda nemiga. Šios sąlygos sukelia sunkumų užmigti naktį ir norą permiegoti ryte. Taip atsitinka todėl, kad norima miego fazė perkeliama vėliau nei įprasta. Tai gali sutrikdyti mokyklos veiklą, o kai kurie mokyklų rajonai iš tikrųjų keičia pradžios laiką, kad paaugliai galėtų miegoti. Fototerapijos ir melatonino naudojimas taip pat gali padėti pakeisti šiuos varginančius miego įpročius.
Kitos priežastys
Be aukščiau aprašytų priežasčių, yra keletas kitų galimų situacijų, kurios gali sukelti vaikų nemigą. Kai kuriems vaikams gali pasireikšti nemiga dėl vaistų vartojimo, ypač dėl stimuliatorių vartojimo sergant ADHD. Galiausiai, ankstyvi vaikai (tie, kurie yra gabūs intelektualiai) dažnai nemiga.
Jei jūsų vaikui sunku užmigti, o paprasti elgesio priežasčių šalinimo pakeitimai yra neveiksmingi, galbūt norėsite pasikalbėti su savo pediatru, kad ištirtumėte kitas galimybes pagerinti vaiko miegą.
