Ar vitamino D trūkumas susijęs su alergija?

Vitaminas D atlieka kelias svarbias imuninės sistemos funkcijas. Pavyzdžiui, jis stimuliuoja imuninę sistemą nuo įvairių infekcijų, tokių kaip tuberkuliozė, ir gali padėti išvengti tam tikrų vėžio rūšių ar net autoimuninių ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė (nors visa tai vis dar tiriama).

Be to, tyrimai rodo, kad vitaminas D gali vaidinti svarbų vaidmenį užkertant kelią įvairioms alerginėms ligoms.

Alergijos ir vitaminas D

Beveik visų tipų alerginės ligos, įskaitant astmą, alerginį rinitą, maisto alergijas, egzemą ir net anafilaksiją, per pastaruosius kelis dešimtmečius tapo daug dažnesnės. Tai iš dalies galima paaiškinti higienos hipoteze, tačiau kai kurie ekspertai mano, kad tai taip pat yra susijęs su vitamino D trūkumu.

Šiam ryšiui pagrįsti moksliniai duomenys rodo, kad anafilaksija nuo įvairių veiksnių (pvz., Maisto produktų, vaistų ir vabzdžių įgėlimo) pasireiškia daug dažniau tose vietovėse, kur saulės spinduliai yra mažiau (šiaurinio klimato).

Be to, astma, egzema ir atopija buvo siejama su mažu vitamino D kiekiu, ypač žmonėms, turintiems vitamino D receptorių genų mutacijas. Be to, nėščioms moterims skiriamas vitamino D papildas žymiai sumažino astmos ir kitų alerginės mažų vaikų ligos.

Be to, tyrimai rodo, kad vitaminas D gali suaktyvinti tam tikras reguliuojančias imuninės sistemos ląsteles, kurios neleidžia išsiskirti cheminėms medžiagoms, sukeliančioms ir pabloginančioms alergines ligas. Taigi vitamino D trūkumas gali slopinti šį reguliavimo mechanizmą, o tai gali arba pabloginti alerginę ligą, arba net sukelti jos pasunkėjimą. kaip alerginės ligos sukėlėjas.

Visa tai sakant, svarbu nepaprastai supaprastinti ligų, įskaitant alergines ligas, kurios, tikėtina, yra sudėtingos, susijusios ir su žmogaus genais, ir su aplinka, vystymąsi. Vietoj to, bendras vaizdas yra tai, kad vitamino D trūkumas gali turėti įtakos žmogaus alergijai, nors tiksliai ir kiek, ekspertai vis tiek gali subraižyti galvas.

Kodėl egzistuoja vitamino D trūkumas?

Daugelis tyrimų rodo, kad vitamino D trūkumas yra itin dažnas, nebūtinai tiek, kiek pakenkta kaulų sveikatai (vitaminas D apsaugo nuo kaulų ligų, tokių kaip rachitas ir osteomaliacija), tačiau tiek, kiek paveikta imuninė sistema.

Priežastys, dėl kurių įvairiose populiacijose trūksta vitamino D, nėra visiškai suprantamos. Daugelis tyrinėtojų vitamino D trūkumą sieja su šiuolaikiniu gyvenimo būdu, kuris apima daugiau laiko praleisto patalpose, kur mažiau saulės spindulių, taip pat plačiai naudojamą apsauginį kremą nuo saulės (dėl susirūpinimo odos vėžiu). Atminkite, kad vitaminas D yra gaminamas odoje, veikiant saulės šviesai, todėl apsaugos nuo saulės priemonės ir gyvenimo būdas namuose neleis vitamino D sintezei.

Dieta gali būti dar vienas trūkumo paaiškinimas. Vitaminas D yra svarbi maistinė medžiaga, tačiau natūraliai jo randama tik keliuose maisto produktuose (pavyzdžiui, riebioje žuvyje, menkių kepenų aliejuje, kiaušinių tryniuose). Be to, daugelis maisto produktų yra praturtinti vitaminu D, įskaitant pusryčių dribsnius, pieną, ir kiti pieno produktai. Vis dėlto, net ir praturtinus, daugelis žmonių vis tiek negauna pakankamai vitamino D.

Kiek jums reikia vitamino D?

Nėra tiksliai žinoma, kiek vitamino D reikia gerai imuninei funkcijai, tačiau dauguma išsivysčiusių šalių žmonių gauna pakankamai vitamino D sveikiems kaulams.

Nors ekspertai vis dar diskutuoja, koks yra vitamino D lygis, po vitamino D tyrimų apžvalgos Medicinos institutas pranešė, kad didžioji dauguma žmonių turi pakankamą vitamino D kiekį, kai 25 (OH) D lygis ( tai yra paprastas kraujo tyrimas) yra didesnis arba lygus 20ng / ml. Žmonėms, kuriems didžiausia vitamino D trūkumo rizika, yra tada, kai jų koncentracija yra mažesnė nei 12ng / ml.

Vis dėlto papildymas vitaminu D yra sudėtingas, nes žmogaus individualus lygis ir tai, kiek jiems gali prireikti kasdien norint palaikyti normalų vitamino D kiekį, priklauso nuo daugelio veiksnių. Šie veiksniai apima:

• Odos spalva
• Vidutinis saulės poveikis
• Dieta
• Ar asmuo turi kokių nors medicininių problemų (pavyzdžiui, kepenų ar inkstų liga).

Be to, galima perdozuoti vitamino D, kurio pagrindinis šalutinis poveikis yra inkstų akmenys, todėl prieš vartojant bet kokius vitamino D papildus, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju. Be to, soliariumai ir per didelis saulės poveikis nėra rekomenduojama gauti pakankamą vitamino D kiekį dėl odos vėžio rizikos, nedidelis saulės poveikis gali būti gerai, pavyzdžiui, 15 minučių per dieną dvi ar tris dienas per savaitę (kaip siūlo kai kurie ekspertai).