Stuburo stulpelis susideda iš 24 judančių kaulų (iš viso 33 kaulai), vadinamų slanksteliais. Stuburo kaulai sukrauti vienas ant kito. Tarpslankstelinis diskas yra amortizuojanti medžiaga, esanti tarp gretimų kaulų.
Stuburo kaulai ir jų paskirtis
Slankstelių kaulai priekyje yra maži ir apvalūs, tai yra sritis, vadinama stuburo kūnu. Nugaroje yra kaulėtas žiedas, iš kurio tęsiasi iškyšos ir formuojamos arkos ir kanalai. Kiekviena iš šių struktūrų turi vieną ar daugiau tikslų. Jie yra:
- Stabilizuoti stuburą kaip stulpelį (briaunų sąnarį).
- Suteikti vietą jungiamajam audiniui ir nugaros raumenims (nugaros ir skersiniai procesai).
- Numatyti tunelį nugaros smegenims praeiti (slankstelinė arka, nervinė arka ar slankstelių foramenas).
- Užtikrinti erdvę, kurioje nervai išeina iš nugaros smegenų ir išsišakoja į visas kūno vietas (tarpslanksteliniai foramenai).
Tarpslankstelinio disko struktūra
BSIP / UIG / Kolekcija: „Universal Images Group“ / „Getty Images“
Tarpslankstelinis diskas yra maža pagalvėlė, esanti tarp slankstelių porų. Stuburo dizainas leidžia jam judėti daugeliu krypčių: lenkimas (lenkimas), prailginimas (išlenkimas), pakreipimas ir sukimas (sukimas).
Norėdami sukurti šiuos judesius, stiprios jėgos veikia ir veikia koloną. Tarpslankstelinis diskas judesio metu sugeria smūgius, apsaugo slankstelius ir nugaros smegenis nuo traumų ir (arba) traumų.
Kaip tai daro diskas?
Išorėje stiprūs pluoštai yra išausti kartu, kad susidarytų sritis, vadinama žiedo fibroze. Žiedinėje fibrozėje yra viduryje esanti minkštesnė, skardesnė medžiaga, vadinama „nucleus pulposus“. Branduolio pulposis yra atsakingas už derlių ir davimą stuburo judesio metu. Tokiu būdu diskas veikia kaip amortizatorius.
Tarpslankstelinio disko mechanika
Tony Hutchingsas / „Getty Images“
Branduolio pulposus galima vizualizuoti kaip minkštą, girgždantį rutulį, esantį tiesiai disko centre. A
Šis sukamasis veiksmas keičia slankstelio pasvirimą ir pasisukimą aukščiau ir žemiau, o tai savo ruožtu leidžia ir apsaugo judesio poveikį stuburui. Diskų pasukimas atsiranda atsižvelgiant į stuburo judėjimo kryptį.
Pulposus branduolys yra pagamintas daugiausia iš vandens. Vanduo gali judėti į vidų ir iš jo per mažas poras, kurios veikia kaip šalutiniai keliai tarp šalia esančio slankstelio kaulo ir disko. Stuburą apkraunančios padėtys (ypač sėdint ir stovint) išstumia vandenį iš disko. Atsigulus ant nugaros (vadinama gulima padėtimi), vanduo vėl grįžta į diską.
Senstant diskai linkę prarasti vandenį, dėl kurio gali išsivystyti disko degeneracija. Skirtingai nei mūsų kūno raumenys ir organai, tarpslankstelinis diskas neturi kraujo tiekimo. Tai reiškia, kad norint, kad diskas gautų reikiamą maistą (ir kad atliekos būtų išnešiojamos), jis turi pasikliauti vandens srautu, taip pat kitomis mechaninėmis priemonėmis, kad išliktų sveikas.
Tarpslankstelinio disko priežiūra ir maitinimas
Russellas Saduras / „Getty Images“Keletas patarimų, kaip prižiūrėti tarpslankstelinius diskus:
- Pagerinti savo laikyseną, kuri gali apimti mankštą ir dažnai keisti darbo vietą.
- Geros kūno mechanikos naudojimas keliant sunkius daiktus.
- Miegoti ant tvirto, atraminio čiužinio.
- Mesti rūkyti (arba nepradėti).
- Sveiko svorio palaikymas.
- Valgo maistingai.
- Gerti daug vandens.
- Alkoholį vartoja tik saikingai.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
