Jūsų mobilusis telefonas gali sukelti migreną

Naudojimasis mobiliuoju telefonu gali sukelti migreną, o jei visą dieną esate priklijuotas prie savo išmaniojo telefono, galite nesuvokti, kad tai gali prisidėti prie jūsų galvos skausmo.

Mobilusis telefonas gali sukelti padidėjusį galvos skausmą suaugusiesiems, paaugliams ir mažiems vaikams, o tai reiškia, kad apriboti mobiliojo telefono naudojimą gali būti naudinga bet kuriame amžiuje.

Simptomai, susiję su mobiliojo telefono naudojimu

Naudojimasis mobiliuoju telefonu gali sukelti migreną, galvos ir kitus simptomus, įskaitant galvos svaigimą, akių įtampą, kaklo skausmą ir kt. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad mobiliųjų telefonų naudojimas sukelia migreną, o ne kitus galvos skausmus, yra rimtų įrodymų, kad mobilieji telefonai susiejami su įvairiais simptomais, įskaitant ne migreninius galvos skausmus.

Kuo daugiau naudojatės mobiliuoju telefonu, tuo didesnė tikimybė susirgti migrena ir kitais simptomais.

Valandų, kurias praleidžiate telefone, skaičius yra tiesiogiai susijęs su galvos skausmo dažniu. Tyrėjai įsitikinę, kad galvos skausmas sukelia mobilųjį telefoną, nes yra laikinas ryšys, o tai reiškia, kad simptomai paprastai atsiranda po šių prietaisų naudojimo, o ne anksčiau.

Įdomu tai, kad nors migrena ir kiti simptomai paprastai pasireiškia per kelias valandas po ilgesnio mobiliojo telefono naudojimo, vienas tyrimas parodė daug labiau uždelstą poveikį. Vaikams, kurie iki gimimo buvo veikiami mobiliųjų telefonų, tikėtina, kad skaudės galvą, kaip ir vaikams, kurie pirmuosius septynerius vaikystės metus naudojosi mobiliaisiais telefonais. Tyrimo autoriai negalėjo paaiškinti šios stebėtinos išvados ir teigė, kad įtaka Prenatalinio mobiliojo telefono poveikis galvos skausmui yra sudėtingas.

Kaip mobilieji telefonai gali sukelti migreną

Mobiliųjų telefonų naudojimas apima keletą veiksnių, galinčių sukelti galvos skausmą, įskaitant žvilgsnį į šviesą ekrane, akių įtempimą, pasilenkimą sulenktoje pozoje, rankomis ir pirštais rašyti ar žaisti žaidimus ir naudoti telefoną telefonui gaminti. skambučių.

Įrodyta, kad visa ši veikla prisideda prie migrenos ir su ja susijusių simptomų. Norėdami išspręsti problemą, reikia daugybės strategijų, įskaitant:

• Ekrano šviesos reguliavimas, kad ji nebūtų per ryški
• Sureguliuokite telefono šrifto dydį, kad išvengtumėte akių
• Būtinai keiskite savo padėtį (sėdėkite, stovėkite ir naudokite įvairių tipų nugarą)
• Apsvarstyti galimybę naudoti diktantą el. Laiškams ir tekstams
• Padarykite pertrauką, kai jūsų pirštai ar rankos jaučiasi įsitempę
• Kai įmanoma, naudokite garsiakalbio nustatymą, o ne laikykite telefoną prie ausies

Sumažinti mobiliojo telefono naudojimą

Nėra lengva sumažinti mobiliojo telefono naudojimą. Daugelis žmonių turi išmaniuosius telefonus, kurie suteikia prieigą prie interneto ir patogumus, tokius kaip žemėlapiai ir nuorodos realiuoju laiku. Tikimasi, kad daugelyje darbų bus pasiekiama el. Paštu ar kitais elektroniniais ryšiais. Tėvai nori būti pasiekiami tuo atveju, jei vaikai suserga mokykloje arba juos reikia pasiimti iš užsiėmimų. Mobilieji telefonai taip pat suteikia žmonėms galimybę bendrauti ir rasti greitą informaciją bei pramogas.

Nepaisant to, yra keletas mobiliųjų telefonų naudojimo mažinimo strategijų, kurios gali padėti sumažinti galvos skausmą:

• Suplanuokite laiką be technologijų, ypač valgymo metu ir šeimos laiku.
• Naudokite nustatymus, kurie suteikia jums garso įspėjimus, kai gaunate pranešimą iš tam tikrų žmonių, o kitu atveju įjunkite telefoną tyliai, tikrindami jį suplanuotais intervalais.
• Naktį padėkite mobilųjį telefoną kur nors kitur, nei miegamajame.
• Pažvelkite į pomėgį, kuris jus atitolina nuo tokių technologijų kaip plaukimas, buvimas gamtoje, tapyba, stalo žaidimai ar lankymasis bibliotekoje.

Priklausomybė nuo interneto - problema, kuri vis labiau pripažįstama, gali apsunkinti galimybę sumažinti išmaniųjų telefonų naudojimą. Jei dažnai naršote savo telefone, kai to nereikia, ir negalite sustoti, pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kaip jus įvertino ši problema.

Žodis iš „Wellwell“

Trigerių valdymas ar jų vengimas yra esminis migrenos terapijos komponentas. Tai sakant, daugumai žmonių tikriausiai yra neprotinga išvengti ekrano laiko. Technologijos yra ne tik esminis kasdienio gyvenimo komponentas, bet ir gali suteikti komfortą bei malonumą.

Nešimo namo pranešimas čia yra saikas. Jei radote modelį tarp didelio ekrano laiko ekspozicijos ir migrenos, tai yra gera idėja. Tiesą sakant, galite pastebėti, kad sutrumpėjęs ekrano laikas ne tik sumažina migreną, bet ir pagerina jūsų bendrą gyvenimo kokybę ir savijautą, suteikdamas laiko užsiimti kita praturtinančia veikla.