Masažas gali padėti apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio, kuris yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys. Kai kurie tyrimai rodo, kad masažas gali padėti nuraminti simpatinę nervų sistemą, kuri atsako už jūsų kraujospūdžio padidėjimą reaguojant į stresą. Nors masažo ir kraujospūdžio tyrimai yra gana riboti, yra keletas įrodymų, kad masažas pridedamas prie jūsų streso valdymas gali padėti kontroliuoti kraujospūdį.
„Caiaimage“ / Adamas Gaultas / „Getty Images“Mokslas už masažo ir kraujo spaudimo
Daugybė tyrimų rodo, kad švediškas masažas (švelnus, atpalaiduojantis masažas) gali būti naudingas kraujospūdžiui mažinti. Pavyzdžiui, 2006 m. Tyrimas, paskelbtasAlternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinysišbandė kelių tipų masažo kraujospūdį mažinantį poveikį. Žvelgdami į skaitymus, atliktus prieš ir po 150 tyrimo narių atlikus masažo procedūras, mokslininkai nustatė, kad švediškas masažas sumažino kraujospūdį, o trigerio taško terapija ir sportinis masažas padidino kraujospūdį.
Kai kurie tyrimai rodo, kad aromaterapinis masažas taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį. 2007 m. Atliktame tyrimeTarptautinis žurnalas „Neuroscience“, pavyzdžiui, 58 moterys menopauzėje buvo priskirtos kontrolinei grupei arba aštuonioms savaitinėms aromaterapijos masažo sesijoms, naudojant levandų, rožių pelargonijų, rožių ir jazminų eterinius aliejus. Tyrimo rezultatai rodo, kad aromaterapinis masažas gali padėti kontroliuoti kraujospūdį.
Be to, 2008 mAlternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinysnustatė, kad atliekant giliųjų audinių masažo terapiją klausantis raminančios muzikos gali sumažėti kraujospūdis ir širdies ritmas.
Masažo naudojimas kraujospūdžio kontrolei
Laikantis sveikos širdies mitybos, reguliariai mankštinantis, norint pasiekti ir palaikyti sveiką svorį ir vengti rūkymo, svarbiausia yra sveikas kraujospūdis.
Nors per anksti rekomenduoti masažo terapiją kraujospūdžio kontrolei, reguliarus masažas gali sumažinti jūsų stresą ir savo ruožtu padėti apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio. Jei norite kitų streso valdymo sprendimų, apsvarstykite galimybę užsiimti joga, meditacija ar taiči.
Jei jus domina naudoti masažą kraujospūdžiui reguliuoti, pasitarkite su gydytoju apie masažo įtraukimą į savo sveikatos rutiną. Gydymasis savimi ir vengimas ar atidėjimas į standartinę priežiūrą gali sukelti rimtų pasekmių.
