Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) tampa vis didesne problema bet kokio amžiaus žmonėms Jungtinėse Amerikos Valstijose. Tai tikriausiai iš dalies lemia greito maisto, kuris paprastai būna riebus ir riebus, vartojimo padidėjimas, taip pat didėjantis nutukimo greitis.
Jei kenčia nuo rūgšties refliukso, svarbu kreiptis į gydytoją, kad jis nustatytų, ar GERL diagnozė yra tinkama, ir neįtraukite visų kitų sutrikimų, turinčių panašių simptomų. GERL simptomų sunkumas nulems geriausias gydymo galimybes.
Tuo tarpu štai keli būdai, kaip galite padėti sumažinti rėmens simptomų sunkumą namuose.
Vaizdo šaltinis / „Getty Images“Maisto pasirinkimas
Apatinis stemplės sfinkteris (LES), vožtuvas tarp stemplės ir skrandžio, paprastai sandariai užsidaro, kad maistas ir skrandžio rūgštis liktų ten, kur jam priklauso.
Jei apatinis stemplės sfinkteris atsipalaiduoja, kai neturėtų, maistas ir skrandžio rūgštis gali grįžti į stemplę ir sukelti rėmenį.
Rėmuo dažnai atsiranda dėl tam tikrų maisto produktų, kurie atpalaiduoja LES. Tai gali būti:
- Keptas (riebus) maistas
- Riebi mėsa
- Sviestas ir margarinas
- Majonezas
- Kreminiai padažai
- Alkoholis
- Viso pieno pieno produktai
- Šokoladas
- Pipirmėčių
- Kofeino turintys gėrimai (pvz., Gaivieji gėrimai, kava, arbata, kakava)
Rėmuo taip pat gali pasireikšti, kai skrandyje susidaro per daug rūgšties, ir tai atsitraukia į stemplę.
Taip pat reikėtų vengti maisto produktų, kurie gali skatinti rūgšties gamybą ir padidinti rėmenį.
Maistas, skatinantis rūgšties gamybą
- Kofeino turintys gėrimai
- Gazuoti gėrimai
- Alkoholis
- Aštrus maistas
- Juodasis pipiras
- Citrusiniai vaisiai ir sultys (pvz., Apelsinas, greipfrutas)
- Pomidorų sultys
Kai valgote lauke, pasidomėkite, kaip paruošiami skirtingi patiekalai. Galite paprašyti, kad mėsa būtų kepta, o ne kepta, pavyzdžiui. Daugelis patiekalų yra riebi padažas ir padažai, kuriuos galite paprašyti pakeisti mažai riebalų turinčiais pakaitais arba patiekti ant šono.
2:04Venkite šių dalykų, jei turite GERL
Valgymo laikas
Dideli valgiai praplečia skrandį ir gali padidinti spaudimą į viršutinį stemplės sfinkterį (LES), kuris sukelia rėmuo. Valgyti mažiau, bet dažniau gali padėti (pagalvokite apie užkandžius, o ne pilnus patiekalus).
Mažesnių patiekalų naudojimas namuose, mažiau maisto paruošimas ir patiekalų patiekimas iš viryklės, o ne stalo, kur lengva pasiekti kelias sekundes, gali būti naudinga strategija.
Vėlyvas užkandžiavimas gali būti jūsų miego ritualas, tačiau jei kenčiate nuo GERL, tai gali sukelti skausmingą, nemalonų miegą. Stenkitės vengti valgyti per dvi ar tris valandas prieš einant miegoti.
Sunkumas padeda išvengti skrandžio sulčių patekimo į stemplę ir padeda maisto ir virškinimo sulčių tekėjimui iš skrandžio į žarnyną. Taigi, nors po vakarienės nerekomenduojama užkandžiauti, pabuvimas kurį laiką po valgio gali suteikti kūnui laiko pasinaudoti gravitacijos jėgomis, kol maistas virškinamas.
Prieš miegą
Naktinis rėmuo gali būti pavojingiausias. Jei naktį dažnai atsiranda rėmuo, padidėja komplikacijų rizika.
Naktį refliuksuota rūgštis yra linkusi ilgesnį laiką išlikti stemplėje, todėl ji gali labiau pažeisti stemplę.
Tačiau yra būdų, kaip užkirsti kelią nakties rėmeniui.
- Pakelkite lovos galvą apie 6–8 colius, pastatydami plytas ar medinius kaladėles po tuo lovos galu. Lovos pakėlimas iki nedidelio nuožulnumo padeda sumažinti spaudimą prieš apatinį stemplės sfinkterį (LES), dėl kurio sumažėja rūgščių poveikis. Gydytojas taip pat gali pasiūlyti naudoti rūgšties refliukso lovą arba pleištinę pagalvę, kad miegant pakeltumėte galvą.
- Išbandykite kūno pagalvę, kad gulėtumėte kairėje pusėje pakėlusi galvą. Gulint kairėje pusėje skrandžio rūgštis patenka per LES į skrandį.
Aprangos pasirinkimas
Drabužiai, aptempti aplink pilvą, išspaudžia skrandį ir verčia maistą prieš LES, todėl maistas vėl šaudo į stemplę.
Vengiant aptemptų diržų, aptemptų džinsų ir lieknų drabužių, galima išvengti LES dirginimo.
Požymių sekimas
Įsigykite žurnalą ir užrašykite, kai pajusite rėmens simptomus, kokius maisto produktus vartojote ir kokią veiklą vykdėte prieš rėmuo. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į kiekvieno rėmens epizodo sunkumą ir tai, kas jums palengvėjo.
Galite suskirstyti savo diskomfortą skalėje nuo 1 iki 10, kai 10 yra didžiausias diskomfortas, kurį galite įsivaizduoti, o 1 - skausmas, kurio vos yra.
Šią informaciją galite pateikti savo gydytojui, kuris prireikus gali padėti pakeisti dietą, veiklą ar vaistus.
GERD gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Siųskite sau ar mylimam žmogui.
RegistruotisŠis gydytojų diskusijų vadovas išsiųstas adresu {{form.email}}.
Įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.
Pratimas
Jei turite antsvorio arba esate nutukęs, net numetę 5 ar 10 svarų, galite sumažinti rėmens simptomus, o mankšta apskritai yra naudinga dėl daugelio priežasčių. Eikite pasivaikščioti, važiuoti dviračiu ar šokti ant bėgimo takelio, kol esate “. vėl žiūri televizorių. Išbandykite linksmą šeimos veiklą, pvz., Boulingą, žygius pėsčiomis, daržą ar plaukimą. Aktyvumas su draugais ar šeima gali jus labiau motyvuoti.
Vaistai
Antacidiniai vaistai, tokie kaip Tums, Rolaids ir Mylanta, neutralizuoja skrandžio rūgštį. Naudinga juos laikyti patogu, jei jums jų prireiks.
Jei antacidinius vaistus reikia vartoti ilgiau nei savaitę arba jei antacidiniai vaistai greitai nepašalina simptomų, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją.
Antacidinį vaistą vartoti ilgiau nei vieną ar dvi savaites galima tik gydytojui nurodžius.
Jei nesėkmingai pakeitėte mitybą ir gyvenimo būdą, kurie sumažina rėmenį, gali būti laikas vartoti vieną iš stipresnių vaistų. Be antacidinių vaistų, yra dvi pagrindinės vaistų nuo rėmens kategorijos:
- H2 blokatoriai, tokie kaip Tagamet (cimetidinas), Pepcid (famotidinas) ir Axid (nizatidinas)
- Protonų siurblio inhibitoriai (PPI), tokie kaip Prilosec (omeprazolas), Prevacid (lansoprazolas), Nexium (ezomeprazolas), Aciphex (rabeprazolas) ir Protonix (pantoprazolas)
Ilgalaikis PSI vartojimas siejamas su inkstų liga, širdies priepuoliu ir kaulų lūžiais. Galimą šalutinį poveikį reikia aptarti su gydytoju. Ilgalaikis rūgšties refliuksas taip pat gali sukelti komplikacijų, todėl gydytojas gali padėti pasverti gydymo riziką ir naudą.
Parama
Geriausias rūgšties refliukso gydymas yra prevencija, o dietos, miego padėties ir aktyvumo pakeitimas yra geriausias būdas pradėti. Tačiau šiuos pakeitimus kartais gali būti sunku padaryti, todėl praneškite savo šeimai ir draugams, kad jie padėtų paskatinti.
Įtraukti į gydytoją gali būti naudinga ne tik sužinoti daugiau apie tai, kaip padėti suvaldyti simptomus, bet ir suteikti patarimų bei palaikyti jūsų atliktus gyvenimo būdo pokyčius.
.jpg)
