Jei sergate medialiniu epikondilitu ar golfo žaidėjo alkūne, jums gali būti naudinga kineziterapija, padedanti pašalinti skausmą ir grįžti prie įprastos veiklos. Jūsų PT gali skirti įvairius pratimus jūsų golfo žaidėjo alkūnei, o jis gali naudoti skirtingus gydymo būdus ir būdus, kad padėtų gydyti jūsų būklę.
Golfo žaidėjo alkūnės kineziologijos teipavimas
Brett Sears, PT, 2015 mKineziologijos juosta jūsų golfo žaidėjo alkūnei gali būti viena iš galimybių, kurią jūsų kineziterapeutas naudoja jūsų būklei gydyti. Kineziologijos juostos, taip pat žinomos kaip „K-tape“, yra gydymas, kuris gali būti naudojamas norint sumažinti jūsų skausmą, slopinti raumenų spazmus ar palengvinti teisingą alkūnės ir riešo raumenų susitraukimą.
Jei jūsų PT rekomenduoja golfo žaidėjui alkūnei naudoti kineziologijos juostą, turėtumėte išmokti supjaustyti tinkamas juostos juostas. Taip pat turėtumėte peržiūrėti kontraindikacijas dėl kineziologinio lipdymo.
Šis nuoseklus vadovas išmokys jus tinkamai uždėti kineziologijos juostą golfo žaidėjo alkūnei. Jis gali būti naudojamas kaip gydymas prieš atliekant golfo žaidėjo alkūnės mankštos programą, arba galite jį pritaikyti prieš užsiimdami sportine veikla, pavyzdžiui, golfu, kad pagerintumėte savo skausmo neskausmingą sportinę veiklą.
Prieš pradėdami bet kokį golfo žaidėjo alkūnės gydymą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog tai teisingas jūsų būklės gydymas.
Iškirpkite alkūnės „Y“ juostą
Brett Sears, PT, 2015 mPrieš pradėdami taikyti kineziologinę juostą, įsitikinkite, kad jūsų oda yra švari ir sausa, be jokių losjonų. Jei ant rankos turite nemažai plaukų, galite norėdami juos geriau nusiskusti.
Norėdami pradėti golfo žaidėjo kineziologijos juostą, pirmiausia nupjaukite maždaug 5–6 colių ilgio „Y“ juostą. Suapvalinkite kraštus žirklėmis ir juostos viduryje perpjaukite nuo 2 iki 3 colių liniją, kad suformuotumėte „Y“ rankas.
Kai jūsų „Y“ juosta bus supjaustyta, nuplėškite popieriaus pagrindą plačiame juostos gale ir kiekvienos „Y“ rankos pagrinde. Tai tik maždaug colis tos el. Dalies, kuri yra priešinga Y raidei. Palikite popierių ant pagrindo - pašalinsite jį atlikdami kitus veiksmus.
Uždėkite galą viršutinei alkūnei
Brett Sears, PT 2015 mPradėkite kineziologijos juostos taikymą golfo žaidėjui alkūnei, nuimdami popieriaus pagrindą juostelės gale priešais „Y“ rankas.
Užklijuokite juostą ant vidinės rankos, tiesiai virš alkūnės ir šoninio epikondilo (mažas kaulinis guzas vidiniame alkūnės krašte). Švelniai patrinkite juostą, kad ji tinkamai sukibtų.
Užklijuokite juostą per alkūnę
Brett Sears, PT, 2015 mKai jūsų kineziologijos juostos galas bus pritvirtintas prie vidurinio alkūnės alkūnės, ant juostos užtepkite 25–50% ištempimo, pašalindami popieriaus pagrindą. Palikite popierių ant „Y“ laikiklių.
Ištieskite juostą per alkūnę ir prispauskite ją, kad priliptų prie alkūnės. Įsitikinkite, kad juostoje nėra raukšlių.
Pritvirtinkite Y juosteles ant dilbio
Brett Sears, PT, 2015 mKai kineziologijos juosta bus ištiesta per alkūnę, nuimkite popieriaus pagrindą ant vienos iš „Y“ rankos. Ištieskite juostą ant dilbio, tada paspauskite ir patrinkite, kad juosta būtų pritvirtinta prie dilbio.
Nuimkite popierių iš likusios „Y“ rankos pagrindo, tada ištempkite jį 25–50% ir prilipkite prie dilbio. Švelniai patrinkite, kad tinkamai sukibtų, ir įsitikinkite, kad juostoje nėra raukšlių.
Užklijavus juostą ant alkūnės, esate pasiruošę eiti. Galite laikyti juostą 2–5 dienas, ir ji gali sušlapti. Stebėkite odą aplink juostą, ar nėra dirginimo požymių, ir, jei matote odos paraudimą, nuimkite kineziologijos juostą.
Kineziologijos juostos naudojimo tyrimai rodo skirtingus rezultatus; juosta nėra vaistas nuo golfo žaidėjo alkūnės, todėl turėtumėte dalyvauti aktyvioje reabilitacijos programoje, kad padėtumėte savo būklei. Tai greičiausiai apims pratimus, padedančius pagerinti alkūnės judėjimą ir pagerinti alkūnės toleranciją priimti įtampą ir apkrovas.
Žodis iš „Wellwell“
Jei susiduriate su golfo žaidėjo alkūnės skausmu ir ribota funkcija, jums gali būti naudinga naudoti kineziologinę juostą, padedančią pagerinti raumenų palaikymą ir palengvinti alkūnės raumenis. Tai gali padėti greitai grįžti prie ankstesnio lygio be skausmo. funkcija ir veikla.
