Blauzdą sudaro du raumenys, vienintelis ir gastrocnemius, kuris yra didelis raumuo, esantis jūsų blauzdos gale. Gastrocnemiaus raumuo yra svarbus jūsų blauzdos judintojas ir yra atsakingas už įprastus ėjimo ir bėgimo veiksmus. Gastrocnemius prisijungia prie pado ir suformuoja Achilo sausgyslę - didelę sausgyslę, kuri tvirtinasi prie jūsų kulno kaulo. Jūs turite du gastrocus, po vieną kiekvienoje blauzdoje.
Anatomija
Gastrocnemiaus raumenys atsiranda kaip dvi galvos už kelio. Medialinė arba vidinė galva kyla iš medialinio šlaunikaulio (šlaunikaulio) nugaros. Šoninė galva apatinėje kojos dalyje kyla iš šlaunikaulio šoninio kondilo.
Tada raumuo nusileidžia kojos gale ir sujungia gilesnį pado raumenį. Jie abu suformuoja Achilo sausgyslę ir pritvirtina jūsų užpakalinį kaulo kaulo arba kulno kaulą. Kai kurie anatomijos specialistai mano, kad gastrocnemius ir padas veikia kaip vienas vienetas, ir jie dažnai vadinami triceps surae raumenų grupe. (Tricepsasreiškia tris irsuraesusijęs su blauzdos raumeniu.)
Gastrocnemiaus raumuo yra paviršinis; galite lengvai tai pamatyti ir paliesti apatinės kojos gale.
Įdomu pažymėti, kad mažas sesamoidas arba plaukiojantis kaulas, vadinamas fabella, yra maždaug dešimties – trisdešimt procentų žmonių šoniniame gastrocnemiaus aspekte. Šis anatominis dispersija paprastai nesukelia jokių funkcinių problemų.
Gastrocnemiaus raumenį inervuoja nervas, vadinamas blauzdikaulio nervu. Jis kyla iš didelio sėdmens nervo. Blauzdikaulio dalį daugiausia aptarnauja pirmasis ir antrasis kryžkaulio nervai iš apatinės nugaros dalies. Jūsų gydytojas tiria šio nervo funkciją, kai ji mažu plaktuku išbando jūsų giliuosius sausgyslių refleksus.
Arterija, kuri atneša kraujo į gastrocnemius, yra suralo arterija. Ši arterija kyla iš poplitealinės arterijos už jūsų kelio.
gilaxia / „Getty Images“Funkcija
Pagrindinė gastrocnemijaus raumens funkcija yra plantarfleksuoti jūsų kulkšnį. Tai reiškia, kad susitraukus gastrocui, kulkšnis ir pirštai nukreipti žemyn. Eidamas, bėgdamas ar lipdamas laiptais, raumuo lenkia kulkšnį ir varo į priekį.
Raumuo laikomas vienu iš „antigravitacinių“ raumenų. Jis veikia kartu su keturgalviais ir sėdmenų raumenimis, kad padėtų mūsų kūnus pakelti prieš sunkio jėgą. Kai jūsų pėda pasodinama ant žemės, gastrocnemius taip pat veikia, kad stabilizuotų jūsų pėdą ir kulkšnį.
Kadangi gastrocnemius kerta kelio sąnarį nugaroje, jis laikomas dviem sąnarių raumenimis. Todėl jis veikia ne tik kulkšnį, bet ir kelį. Gastroco prie kelio funkcija yra dirbti su jūsų pakinkliais, kad sulenktumėte arba sulenktumėte kelio sąnarį.
Kadangi tai yra du sąnarių raumenys, gastrocnemius yra linkęs naudoti gana mažai ir per daug, kol funkcionuoja. Tai gali sukelti raumenų problemų.
Sąlygos
Nemažai sąlygų gali paveikti blauzdos blauzdos raumenis. Tai gali būti:
- Medialinis gastrocnemiaus patempimas arba plyšimas: tai įvyksta, kai raumenys yra perkraunami, o skrandžio pilve plyšta. Tai sukelia skausmą, patinimą, mėlynes ir sumažėjusią gastrocnemijaus raumens jėgą.
- Achilo sausgyslės uždegimas: Achilo sausgyslė gali sudirgti dėl netinkamos pėdų ir kojų mechanikos arba dėl pakartotinio sausgyslės perkrovimo. Kai tai įvyksta, gali atsirasti Achilo sausgyslė. Būdingas Achilo sausgyslės požymis yra puikus sausgyslės skausmas už kulno kaulo, sunku vaikščioti ar bėgti ir patinimas šalia Achilo sausgyslės už apatinės kojos.
- Achilo plyšimas: Jei jūsų blauzdos raumuo ir Achilo sausgyslė staiga yra perkrauta ir negali tinkamai valdyti jėgos, gali atsirasti Achilo plyšimas. Ašaros sausgyslės plyšimas gali būti dalinis arba visiškas. Kai tai atsitiks, greičiausiai patirsite skausmą, patinimą ir sunkumų vaikščiodami. Paprastai, bet ne visada, Achilo sausgyslės plyšimas sukelia operaciją, kad išspręstų problemą.
- Veršelių spazmai: daugelis žmonių yra linkę į veršelių spazmus. Šie staigūs, įtempti ir gniuždantys pojūčiai jūsų skrandyje gali atsirasti atsitiktinai. Gastroko spazmų priežastis tebėra paslaptis, tačiau daugelis žmonių teigia, kad jie atsiranda dėl vandens ir elektrolitų disbalanso jūsų raumenų sistemoje.
- Paralyžius ar silpnumas dėl blauzdikaulio nervų pažeidimo: Jei skauda nugarą ir išialgiją, nervas, kuris keliauja į jūsų gastrocnemius, gali būti užspaudžiamas. Tai gali būti dėl foraminalinės stenozės ar išvaržos disko jūsų nugaroje. Suspaustas nervas sumažina jūsų smegenų signalus jūsų gastrocnemiui, ir tai gali sukelti raumens silpnumą ar paralyžių. Jums gali būti sunku sutraukti raumenį vaikščioti, o jūs galite pastebėti didelę gastrocnemiaus atrofiją ar susitraukimą.
Jei jūsų gastrocnemius skauda ar yra ribotas judrumas, svarbu kreiptis į gydytoją. Jis gali diagnozuoti jūsų būklę ir padėti atsigauti.
Reabilitacija
Jei patyrėte gastrocnemiaus traumą, gydytojas gali nustatyti jūsų būklės pobūdį ir padėti jums rasti geriausią gydymą. Bendradarbiavimas su kineziterapeutu gali būti gera mintis, padedanti patirti įvairius gastrocnemiaus sužalojimus.
Pradinis daugelio gastrocnemiaus sužalojimų gydymas paprastai apima poilsio ar imobilizacijos laikotarpį. Tai leidžia jūsų blauzdos raumeniui išgydyti, todėl galite pradėti atkurti raumens lankstumą ir jėgą. Gydytojas gali nurodyti, kad vaikščiojimui naudojote pagalbinį prietaisą, pavyzdžiui, lazdelę ar ramentus, kad per šį gijimo laiką sumažėtų jėga per skrandį. Pasibaigus trumpam poilsio laikotarpiui, gali prasidėti jūsų blauzdos reabilitacija.
Jūsų gastrocnemiaus atstatymas priklauso nuo patirtos traumos sunkumo ir tipo, o jūsų PT greičiausiai naudos įvairius gydymo būdus, kad padėtų jums visiškai pasveikti. Tai gali būti:
- Masažas: Masažas jūsų gastrocnemius raumenims gali padėti pagerinti vietinę kraujotaką, audinių išsiplėtimą ir palengvinti skausmą bei spazmus. Jis dažnai naudojamas kaip gydymas veršelio patempimui ar plyšimui, veršelių spazmams ir Achilo sausgyslei. Tam tikro tipo masažas, vadinamas rando audinio mobilizacija, gali būti naudojamas, jei jums buvo atlikta veršelio ar Achilo operacija. Tai gali padėti pagerinti audinių judrumą aplink susidariusį randą.
- Gastrocnemiaus tempimas: jūsų gastrocnemijaus raumenų lankstumo didinimas gali būti jūsų reabilitacijos komponentas. Tokie tempimai, kaip rankšluosčio blauzdos ar bėgiko ruožas, gali padėti pagerinti gastroc lankstumą ir judrumą aplink jūsų kulkšnį ir kelį. Blauzdos ištempimai taip pat gali padėti sušvelninti raumenų spazmus. Dauguma tempimo pratimų laikomi 15–30 sekundžių ir gali būti atliekami kelis kartus kiekvieną dieną.
- Kineziologinis teipavimas: Jūsų traumos reabilitacijos metu jūsų PT gali atlikti lipnumą prie jūsų gastrocnemiaus raumens. Kineziologijos juosta gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti jūsų gastroc susitraukimą, kad palaikytų jūsų kulkšnį ir kelį.
- Pratimų stiprinimas: darbas su gastroc stiprumu gali būti svarbus jūsų traumos reabilitacijos komponentas. Jei dėl sugniaužto nervo turite silpnumą, galite atlikti pratimus nugarai, kad sumažintumėte nervo spaudimą. Tada galite stengtis stiprinti blauzdos raumenį. Blauzdos stiprinimas po įtempimo taip pat gali būti pagrįstas. Gali būti atliekami tokie pratimai, kaip kulkšnies pado lenkimas su pasipriešinimo juosta, arba galite atlikti kulno pakėlimą, kad sustiprintumėte gastroc. Speciali programa gastrocnemius ir pado raumenų grupei vadinama Alfredsono protokolu. Tai reiškia, kad reikia naudoti ekscentrinius pratimus, kad tinkamai apkrautumėte blauzdą ir Achilo sausgyslę, kad išvengtumėte tokių problemų kaip Achilo sausgyslė.
- Fizinės sąlygos: jūsų PT gali naudoti šilumą ar ultragarsą kaip kitą gydymo būdą. Šiluma pagerina raumenų kraujotaką, todėl gali būti naudojamas giluminis šildymo gydymas, vadinamas ultragarsu. Ultragarsas prasiskverbia į jūsų gastroc raumenų pilvą ir pagerina kraujo tekėjimą ir audinių judrumą. Vis dėlto reikėtų būti atsargiems; daugybė tyrimų parodė, kad ultragarsui yra mažai terapinės naudos ir kad jis gali būti ne efektyvesnis, nei paprasčiausiai mankštinant raumenį, kad pagerėtų kraujotaka.
- Pusiausvyros pratimai: jūsų gastrocnemius yra pagrindinis apatinės galūnės stabilizatorius, ir jis yra aktyvus, kai pėda pasodinama ant žemės, kad stabilizuotų koją. Pusiausvyros pratimų atlikimas gali padėti pagerinti skrandžio funkciją, kad grįžtumėte prie įprasto ėjimo ir bėgimo. Gali būti atliekami tokie pratimai kaip vienos kojos laikysena. Taip pat gali būti naudinga naudoti BAPS lentą ar klibėjimo lentą, o atsistojus ant BOSU kamuolio galima pagerinti pusiausvyrą ir skrandžio funkciją.
Atsižvelgiant į traumos sunkumą, sveikimas po gastrocnemiaus sužalojimo gali trukti nuo dviejų iki dvylikos savaičių. Pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kad suprastumėte konkrečią jūsų prognozę ir ko tikitės iš savo gastroc reabilitacijos.
Žodis iš „Wellwell“
Gastrocnemijaus raumenys yra pagrindinis jūsų kulkšnies ir kelio sąnario judintojas, ir jis veikia kartu su kaimyniniais raumenimis, kad padėtų stabilizuoti koją einant ir bėgant. Jis taip pat linkęs į įvairias traumas ir sąlygas. Turėdami pagrindines žinias apie gastrocnemiaus raumenį, galite visiškai atsigauti po traumos. Tokiu būdu galite greitai grįžti prie įprastos veiklos ir funkcijos.
