Hyperextension yra per didelis sąnario judesys, kai tam tikro sąnario kaulų suformuotas kampas yra atidaromas arba ištiesinamas už jo įprasto, sveiko judesio ribų. Toks judesys gali padaryti tą konkretų sąnarį nestabilų ir savo ruožtu padidinti sąnario išnirimo ar kitų galimų sužalojimų riziką ir tikimybę.
Virojt Changyencham / „Getty Images“Kartais hiperekstenzija vadinama įprastu judesiu arba mankšta, kūno padėtį ar galūnę nukreipiančia už anatominės padėties (link nugaros). Tokio tipo mankštos pavyzdys yra antžmogio pratimas, kai nugara yra pernelyg ištiesta, palyginti su įprasta anatomine padėtimi.
Judesių amplitudė
Dauguma žmogaus kūno sąnarių leidžia atlikti tam tikrus judesius. Keletas konkrečių sąnarių, pavyzdžiui, kaukolės sąnariai, neturi. Tiems sąnariams, kurie leidžia judėti, pavyzdžiui, kelio ar kulkšnies, yra iš anksto nustatytas judesio diapazonas. Šis judesio diapazonas iš esmės yra tai, kiek toli kiekviena kryptimi tas sąnarys gali patogiai judėti arba sulenkti. Pavyzdžiui, pagalvokite apie kaklą. Galite kaklą judėti tam tikru mastu kiekviena kryptimi, tačiau per daug pasisukę kaklą viena kryptimi galite patirti traumų. Sąnario judesio diapazonas paprastai matuojamas laipsniais. Kiekvienas atskiras sąnarys turi atskirą judesio diapazoną.
Lankstumas
Hiperfleksijos priešingybė yra lenkimas. Lankstumas apibrėžiamas kaip tam tikros sąnario lenkimas, kad tą sąnarį sudarantys kaulai būtų traukiami arčiau vienas kito. Lenkimo metu sumažėja kampas tarp galūnių kaulų jungtyje. Lankstymas paprastai įvyksta, kai raumenys susitraukia ir kaulai taip perkelia šalia esantį sąnarį į lenktą padėtį.
Lankstumas sutrumpina sąnario kampą, o pailgėjimas padidina.
Pratimas
Kalbant apie fizinį pasirengimą, hipertempimas taip pat yra tam tikros rūšies pratimai, kurie veikia tą vidurinę ir apatinę nugaros dalis.
Hyperextension pratimą galima atlikti atsigulus veidu į grindis, o tada pakeliant rankas ir liemenį nuo žemės, išlaikant klubus ir apatinę kūno dalį tolygų ir įžemintą. Šis judesys tempia raumenis apatinėje nugaros dalyje. Taip pat yra treniruoklių salėse dažniausiai randamų įrenginių, kuriuos galima naudoti atliekant hiperekstenzijos pratimus. Jei nesate tikri, kurią įrangą naudoti norint atlikti hipertenzijos pratimus, būtinai paprašykite savo sporto salės personalo nario.
Pavyzdys: dėl botaginės žaizdos sužeidimo kaklas padidėjo.
