Kolagenas yra baltymas, randamas daugelyje kūno vietų, įskaitant kremzlę tarp kaulų. Kadangi kolagenas susideda iš aminorūgščių, baltymų statybinių medžiagų, buvo iškelta hipotezė, kad organizmas gali naudoti kolageno papilduose esančias aminorūgštis, kad apsaugotų ir atstatytų sąnarių kremzles, kurias pažeidė osteoartritas (OA) ir reumatoidinis artritas (RA). ). Kolageno veiksmingumo tokiomis sąlygomis tyrimai yra nevienodi, tačiau rodo žadą.
Jose Luisas Pelaezas Inc / „Getty Images“
Kas yra kolagenas?
Kolagenas yra žinomas kaip gausiausias baltymas organizme. Tai yra pagrindinis organizmo jungiamųjų audinių komponentas ir gali būti randamas odoje, kauluose, kremzlėse, sausgyslėse ir dantyse. Tvirti kolageno ryšuliai, vadinami kolageno skaidulomis, palaiko daugumą kūno audinių ir gali būti randamas ląstelių viduje ir išorėje.
Žodis „kolagenas“ kilęs iš graikų kalbos žodžio „klijai“, nes jis veikia kaip klijai tarp ląstelių ir suteikia kūno organams struktūrą. Dėl šios priežasties sumažėjus kolageno kiekiui organizme, oda praranda savo formą. Todėl daugelis žmonių vartoja kolageno papildus, kad išsaugotų savo odos sveikatą. Panašiai dėl mažo kolageno kiekio gali atsilaisvinti kremzlės ir sausgyslės, todėl jos labiau pažeidžiamos traumų.
Kas yra kremzlė?
Kremzlė yra tvirtas, lankstus audinys, padengiantis kaulų galus sąnaryje. Tai taip pat suteikia formą ir atramą jūsų ausims, nosiai ir vamzdžiui.Sveika kremzlė leidžia kaulams slysti vienas virš kito ir neleidžia kaulams trintis vienas į kitą.
Kolageno rūšys
Natūralus kolagenas
Yra 16 kolageno tipų, dažniausiai organizme yra:
- I tipas: randamas odoje, sausgyslėse, vidaus organuose ir nemineralinėse kaulo dalyse
- II tipas: randamas kremzlėje, leidžiantis kremzlei būti elastingas ir sušvelninantis sąnarių stresą
- III tipas: randamas kepenyse, kaulų čiulpuose ir limfoiduose
Šios trys kolageno rūšys sudaro 80–90% kolageno organizme.
Kolageno papildai
Kolageno papildai taip pat yra trijų tipų:
- Želatina
- Hidrolizuota
- Nepakankamai gerai
Želatina ir hidrolizuotas kolagenas buvo suskaidytas iš didelių baltymų į mažesnius gabalėlius. Kolagenas ilgai verdamas, jis virsta želatina. Kolagenas gali būti suskaidytas į pagrindines amino rūgštis ir vadinamas kolageno hidrolizatu, hidrolizuota želatina, kolageno peptidais arba hidrolizuotu kolagenu.
Nedenatūruotas kolagenas neskirstomas į mažesnius baltymus ar aminorūgštis. Nedenatūruotas II tipo kolagenas (UC-II) nėra skirtas organizmui naudoti kaip kolageno atstatymo priemonė.
Kolageno nauda sveikatai sergant artritu
II tipo kolagenas dažniausiai naudojamas osteoartrito ir reumatoidinio artrito skausmui gydyti. Paprastai jis imamas iš viščiukų. Teigiama, kad jis skatina organizmą gaminti medžiagas, kurios kovoja su uždegimu, tačiau tai neįrodyta. Vištienos kolagene yra cheminių medžiagų chondroitino ir gliukozamino, kurie gali padėti atstatyti kremzles.
Tačiau tyrimai dėl papildymo chondroitinu ir gliukozaminu buvo įvairūs, ir nėra įtikinamos informacijos apie šių dviejų cheminių medžiagų veiksmingumą OA.
Naudoja sergant osteoartritu
Osteoartritas (OA), taip pat žinomas kaip degeneracinė sąnarių liga, yra viena iš labiausiai paplitusių artrito formų, kuria serga daugiau kaip 32,5 mln. Suaugusiųjų. sąnarius sauganti kremzlė ilgainiui susidėvi. Teigiama, kad kolageno papildai gali padėti atstatyti sąnarius ir sumažinti artrozės uždegimą, tačiau klinikinių įrodymų yra įvairių.
Vienas tyrimas parodė, kad pacientams, sergantiems kelio sąnario artroze, buvo skiriami acetaminofenas ir kolagenas, buvo pranešta apie reikšmingą jų sąnarių skausmo, funkcijos ir gyvenimo kokybės pagerėjimą. Tačiau tai buvo nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo tik 39 tiriamieji.
Sisteminga apžvalga, daugiausia dėmesio skiriant osteoartritui ir kremzlės taisymui, parodė, kad kolageno hidrolizatas ir nedenatūruotas kolagenas parodė tam tikrą potencialą kaip galimybę valdyti osteoartritą, tačiau prieš atliekant bet kokią aiškią išvadą apie jų veiksmingumą, reikia atlikti papildomus tyrimus. A
Naudojimas reumatoidiniam artritui
Reumatoidinis artritas (RA) įvyksta, kai organizmo imuninė sistema per klaidą atakuoja sveikas ląsteles, sukeldama skausmingą patinimą daugiausia rankos, riešo ir kelio sąnariuose. Sergant RA sąnario gleivinė tampa uždegima, pažeidžiant sąnario audinį. Tyrimai, tiriantys kolageno papildų naudojimą RA, taip pat davė nevienodų rezultatų.
Tyrime, kuriame buvo apžvelgta OA ir RA, pažymėta, kad teigiamų geriamojo kolageno RA rezultatų rezultatai išlieka prieštaringi, ypač lyginant su įprastomis terapijomis, tokiomis kaip metotreksatas, vaistas, skirtas sulėtinti RA progresavimą. geriamasis OA kolagenas UC-II ir iš dalies denatūruoto kolageno pavidalu parodė skausmo malšinimo priemonę kenčiantiems nuo OA.
Tačiau vis dar nėra pakankamai didelių ir ilgalaikių tyrimų, kad būtų galima patikrinti kolageno veiksmingumą šiomis sąlygomis. Ikiklinikinių ir klinikinių tyrimų metu geriant kolageną buvo pasiekta teigiamų rezultatų prieš RA.
Galimas šalutinis poveikis
Šalutinis poveikis skiriasi priklausomai nuo to, kokio tipo kolageno papildą vartojate, tačiau apskritai jie yra nedideli. Galimas šalutinis poveikis yra:
- Sutrikęs skrandis
- Viduriavimas
- Bėrimai ar odos reakcijos
- Pykinimas
- Vidurių užkietėjimas
- Rėmuo
- Galvos skausmas
Žmonės, alergiški žuviai, vėžiagyviams, vištienai ar kiaušiniams, turėtų vengti vartoti kolageno papildų, nes daugelyje jų yra šių ingredientų.
Kolageno papildų saugumas nebuvo patikrintas, todėl nėščios ar maitinančios krūtimi žmonės turėtų vengti naudoti šiuos produktus, kai įmanoma.
Dozės ir paruošimas
Geriausia kolageno papildų dozė dar nėra nustatyta, tačiau tyrimuose buvo vartojamos dienos dozės nuo 1 g iki 10 g kolageno hidrolizato ir nuo 0,1 mg iki 1 mg vištienos arba II tipo galvijų kolageno.
UC-II reikia vartoti labai mažomis dozėmis, paprastai 20 mg – 40 mg per parą, o želatiną ir hidrolizuotą kolageną - didesnėmis dozėmis, po 10 g per parą.
Kolageno papildai yra milteliai, kapsulės, gėrimų mišiniai, koncentruoti eliksyrai, gumos ir kramtomosios tabletės.
Ko ieškoti
Skirtingai nuo receptinių ir nereceptinių vaistų, Maisto ir vaistų administracija (FDA) nepatvirtina maisto papildų, tokių kaip kolagenas, saugumo ir gebėjimo duoti rezultatų. Tačiau egzistuoja organizacijos, kurios prižiūri maisto papildus, tokius kaip kolagenas. Ieškokite JAV „Pharmacopeia“ (USP), „ConsumerLab“ ar „NSF International“ patvirtinimo antspaudų, kad įsitikintumėte, jog produktai yra tinkamai pagaminti.
USP maisto papildų tikrinimo programa suteikia USP patikrintą ženklą produktams, kurie atitiko griežtus programos testavimo ir vertinimo kriterijus.
Jei ieškote lengvai paimamo kolageno, ieškokite hidrolizuotų kolageno miltelių. Paprastai jis neturi skonio ar spalvos, nebent jis būtų pridėtas, ir lengvai ištirpsta gėrimuose, kokteiliuose, sriubose ir padažuose. Kolageno milteliai gali būti dedami į gėrimus ar maistą. Geriausiai jis maišosi su šaltais skysčiais, tačiau gali būti dedamas ir į šiltus ar karštus skysčius, nors jo reikės daugiau maišyti, jei bus pridėta prie karštų skysčių.
Ar yra veganiškų kolageno šaltinių?
Dauguma kolageno papildų gaminami iš gyvūnų audinių, tačiau yra ir veganams skirtų kolageno papildų. Rinkoje yra kolageno stiprintuvų ir kolageno stiprintuvų papildų bei veganų hidroksiprolino papildų, tačiau sunku rasti klinikinių tyrimų, įrodančių šių produktų naudą. Kai kurie šių papildų ingredientai yra vitaminas C, mineralai ir amino rūgštys.
Žodis iš „Wellwell“
Nors kolagenas laikomas natūraliu papildu, visada pasakykite gydytojui, jei vartojate kolageną ar kitus maisto papildus. Įrodyta, kad kai kuriems žmonėms kolagenas padeda sumažinti OA ir RA simptomus. Tačiau norint atlikti kolageno veiksmingumą ir užtikrinti jo saugumą skirtingiems žmonėms, reikia atlikti daugiau tyrimų. Be to, kolageno papildai paprastai sukelia labai lengvą poveikį. Vis dar svarbu atkreipti dėmesį į šalutinį poveikį ir pranešti savo gydytojui, jei kolageno papildų metu pasikeičia jūsų sveikata.
