Kelio fizinis lankstymas ir tiesimas kartais siejamas su tokiais triukšmais, kaip girgždėjimas, traškėjimas ir sprogimas. Galite nerimauti, kad tai rodo pagrindinę problemą. Ką iš tikrųjų rodo įrodymai apie žmones su triukšmingais keliais?
„filadendron“ / „iStock“Kelio sąnarys
Kelio sąnaryje yra trys kaulai:
- Blauzdikaulis (blauzdikaulis)
- Šlaunies kaulas (šlaunikaulis)
- Kelio dangtelis (girnelė)
Šių kaulų paviršius padengtas lygiu amortizacijos sluoksniu, vadinamu sąnarine kremzle. Meniskas, kitos rūšies kremzlė, veikia kaip amortizatorius tarp šlaunies ir blauzdos kaulų. Abu kremzlių tipai yra labai svarbūs kelio struktūrai ir yra susiję su osteoartrito vystymusi.
Osteoartritas pažeidžia ir sąnarinį, ir menisko kremzlę. Ši būklė, dažnai vadinama nusidėvėjimo artritu, sukelia menisko sąnario kremzlės ir plyšimų pablogėjimą.
Vykstant šiam procesui, kremzlės paviršiai tampa šiurkštūs ir nelygūs, o po kremzle esantis kaulas yra veikiamas. Kelio sąnariui lenkiantis pirmyn ir atgal, šie šiurkštūs paviršiai gali sukelti tuos garsus, kuriuos girdite.
Kelio triukšmas
Dažniausias kelio sąnario triukšmas vadinamas krepitu. Tai šiurkštus malimas, kurį galite jausti ir girdėti. Jei uždėsite delną ant kelio dangtelio ir sulenkite kelį pirmyn ir atgal, gali atrodyti, kad ten turite švitrinį popierių.
Krepitas gali atsirasti dėl šiurkščių kremzlių paviršių, šlifuojančių vienas kitą. Kartais vystantis osteoartritui, kaulų šuoliai (mažos neįprastai susiformavusio kaulo projekcijos) pablogins šlifavimą.
Kiti kelio garsai yra spragsėjimas ir spragsėjimas, kurie paprastai yra daug labiau girdimi nei krepitas, tačiau pasitaiko rečiau. Juos gali sukelti tam tikros sąnario padėties ar judesiai, bet ne visas judesys.
Įprasti iššokimai ir spragsėjimas gali pasireikšti, kai sausgyslės staiga užsifiksuoja ant sąnarį supančio kaulo, arba tai gali būti kremzlės pažeidimo jungtyje požymis. Gydytojai paprastai jaudinasi, kai garsas yra susijęs su dideliu skausmu, patinimu ar kitais simptomais, o ne izoliuotas.
Įkalčiai
Mokslininkai ištyrė, koks kelio triukšmas byloja apie jūsų galimybę susirgti sąnario artritu. Šių tyrimų metu jie paprašė žmonių įvertinti:
- Jų kelio triukšmo lygis
- Kiek krepito jie pastebi
Tuomet mokslininkai seka šiuos žmones norėdami sužinoti, kas iš jų baigiasi artritu. Jų išvados rodo, kad tai tiesa: žmonės, kuriems keliai triukšmingesni, dažniau nei tyliai einantys žmonės gali susirgti sąnario artritu.
Gydytojai įtaria, kad krepitas dažnai yra ankstyvas sąnarių degeneracijos požymis. Tačiau tai nereiškia, kad išsivystysite vėlyvos stadijos artritą, kuriam reikalingas invazinis gydymas, o tai tik padidina tikimybę, kad kada nors sirgsite artroze. Ne visi, keliantys kelio triukšmą, taip pat serga artritu.
Ką tu gali padaryti
Taigi, jūs keliaujate triukšmingai, o dabar nerimaujate, kad susirgsite artritu. Ką turėtumėte daryti toliau?
Galite imtis priemonių, padedančių išvengti artrito progresavimo. Svarbiausia, rūpinkitės sąnariais:
- Laikykitės savo svorio
- Sustiprinkite raumenis
- Reguliariai mankštinkitės
Daugelis žmonių nerimauja, kad mankšta pagreitins kremzlių praradimą. Apskritai taip nėra. Sportas padeda kontroliuoti svorį ir maitina jūsų sąnarius. Didelio poveikio pratimai gali būti problemiški sergant osteoartritu, tačiau mažo poveikio veiklą, pvz., Dviračių sportą, plaukimą ir jogą, lengviau toleruoti ir naudinga jūsų sąnariams.
Kiti būdai, kaip išlaikyti sveiką kremzlę, yra šie:
- Gerai maitintis
- Venkite tabako gaminių
- Naudojant sąnarius maitinančius papildus
- Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) vartojimas
Kai osteoartritas pereina į vėlesnius etapus, sąnario pakeitimo operacija gali būti viena iš galimybių. Chirurgas pašalina pažeistą kremzlę ir kaulą ir pakeičia juos dirbtiniu implantu iš metalo ir plastiko. Šis gydymas paprastai skirtas tik tada, kai kremzlės visiškai nusidėvi.
Žodis iš „Wellwell“
Nors dėl triukšmingų kelių gali labiau išsivystyti sąnario artritas, tai negarantuoja. Pats triukšmas nereiškia, kad jums reikia gydyti. Tačiau tai yra priežastis imtis paprastų veiksmų, kad pagerintumėte sąnarių sveikatą, kad ilgą laiką galėtumėte išlaikyti savo kelius sveikus ir aktyvius.
