Kas yra nuasmeninimas?

Depersonalizacija yra atsiribojimo rūšis, kai asmuo jaučiasi atsiribojęs nuo savęs:

• Tapatybė
• Mintys
• Jausmai
• Sąmonė
• Emocijos
• Atmintis

Patyrę nuasmeninimą galite jaustis atitrūkę nuo vienos ar kelių šių asmeninių realijų.

Depersonalizacija kartais siejama su derealizacija, kai žmonės ar aplinkiniai daiktai neatrodo tikri. Nuolatinis ar pasikartojantis depersonalizacijos, derealizacijos ar abiejų atvejų patyrimas gali atspindėti depersonalizacijos / derealizacijos sutrikimo diagnozę.

Kumikomini / Kaip gauti vaizdus

Simptomai

Naudodamiesi nuasmeninimu, galite jaustis taip, tarsi stebėtumėte savo gyvenimo eigą taip, lyg žiūrėtumėte filmą. Tai dažnai apibūdinama kaip ne kūno patirtis.

Simptomai gali būti:

• Jausmas fiziškai nejautrus jūsų kūno pojūčių
• Toks jausmas, kad nesugebi suvaldyti savo kalbos ar judesio
• Sunkumas prisirišti prie emocijų, prisiminimų ir fizinių jausmų
• Sunku susieti prisiminimus apie tai, kas nutiko jums
• Jausmas, lyg kūnas ar galūnės būtų iškreiptos (padidėjusios ar mažesnės)
• Toks jausmas, lyg galva būtų suvyniota į medvilnę
• Sunkumas atpažinti ir apibūdinti savo emocijas

Depersonalizacijos simptomai paprastai trunka keletą minučių, tačiau gali išlikti kelias valandas ar dienas. Paprastai jie pasitaiko retai ir gali kartotis su pertraukomis metų metus.

Vis dar bendraujame su realybe

Patirdami nuasmeninimo simptomus, dauguma žmonių supranta, kad jų atitrūkimo jausmas yra tik jausmas, o ne realybė.

Priežastys

Disociacinių simptomų, tokių kaip depersonalizacija, išsivystymas dažnai yra būdas įveikti traumą. Tai dažnas potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomas ir dažnai pasireiškia žmonėms, kurie patiria ilgalaikę prievartą. Kiti trauminiai atvejai taip pat gali sukelti nuasmeninimą, pavyzdžiui, gaivalinę nelaimę ar kovą.

Nerimas ir depresija gali būti gretutinės ligos ir dažnai diagnozuojami kartu su depersonalizacija.

Depersonalizacijos rizikos veiksniai yra šie:

• Emocinė ar fizinė prievarta vaikystėje
• Seksualinės prievartos istorija
• Smurto artimoje aplinkoje liudininkas
• Netikėta artimo žmogaus mirtis
• Narkotikų vartojimo istorija
• Nerimas ar depresija
• Stiprus stresas

Diagnozė

Depersonalizacijos diagnozė pagrįsta jūsų simptomų ir istorijos apžvalga. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti diagnostinius tyrimus, kad pašalintų kitas galimas jūsų simptomų priežastis, tokias kaip galvos trauma, smegenų pažeidimas, miego sutrikimas ar traukuliai.

Depersonalizacija nėra reta

26–74 proc. Žmonių tam tikru gyvenimo momentu patirs depersonalizacijos simptomus, tačiau tik 1–2 proc. Šių asmenų atitinka kriterijus, kad būtų diagnozuotas depersonalizacijos / derealizacijos sutrikimas.

Depersonalizacijos / derealizacijos sutrikimo diagnozė remiasi kritinių kriterijų, apibrėžtų Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove, penktame leidime (DSM-5). Paprastai vertinimą užbaigs specialistas, kuris specializuojasi psichinės sveikatos sutrikimų srityje.

Kriterijai apima:

• Nuolatiniai ar pasikartojantys nuasmeninimo epizodai
• Suprasti, kad jausmas nėra tikras
• Simptomų sukeltas didelis distresas arba socialinės ar profesinės veiklos sutrikimas

Gydymas

Kai kuriems žmonėms simptomai išnyksta be jokių intervencijų ar gydymo. Tačiau kartais reikia individualizuoto gydymo, kuris padėtų valdyti simptomus. Gydymas padės valdyti sukėlėjus ir pateiks strategijas, padedančias suprasti ir kontroliuoti simptomus.

Psichoterapija

Psichoterapijos, tokios kaip kognityvinė-elgesio terapija, yra efektyviausias depersonalizacijos sutrikimo gydymas.

Psichoterapijos metodai gali padėti:

• Nuolatinio mąstymo apie atsiribojimą nuo savo kūno keitimas
• Dalyvaukite užduotyse, kad atitrauktumėte dėmesį nuo nuasmeninimo simptomų
• Naudokitės įžeminimo metodais, kad padėtumėte jaustis labiau susietam su savimi ir aplinkiniu pasauliu, ir padėtumėte jaustis labiau susietam su realybe
• Pateikite strategijas, kaip įveikti neigiamus jausmus, vidinius konfliktus ir patirtį, sukeliančią atsiribojimą

Vaistas

Nėra specialių vaistų, kurie galėtų išgydyti nuasmeninimą. Jei turite nerimą ar depresiją, gydytojas gali rekomenduoti vaistus šioms ligoms gydyti. Tai taip pat gali padėti sumažinti depersonalizacijos simptomus, jei nerimas ir depresija prisideda prie jūsų simptomų.

Įveikti

Depersonalizacija gali kelti didelį nerimą, todėl būtinai aptarkite savo simptomus su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte gauti tinkamą diagnozę ir gydymo planą.

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus patiria nuasmeninimo simptomus, galite naudoti keletą strategijų, kad padėtumėte jaustis labiau susietam su savimi ir tikrove.

Jie apima:

• Švelniai suspauskite odą, kad jaustumėtės labiau prisijungę prie kūno
• Lėtai, giliai įkvėpkite, sutelkdami dėmesį į krūtinės ir diafragmos judesius
• Skambinkite draugui ar šeimos nariui ir paprašykite jų pasikalbėti su jumis, kad galėtumėte jaustis labiau susiję su kitais žmonėmis ir tikrove
• Laikykite akis judėdami aplinkoje, kad išvengtumėte zonavimo
• Praktikuojantis meditaciją, kad padidintumėte savo patirties supratimą
• Apsidairyti aplinkoje ir suskaičiuoti matomus objektus, garsiai pasakyti jų spalvas arba įvardyti daiktus

Kreipkitės pagalbos

Jei jūs ar kažkas jūsų pažįstamas kovoja su nuasmeninimu, galite susisiekti su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos nacionaline pagalbos linija telefonu 1-800-662-4357, jei norite gauti informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas šalia jūsų.

Daugiau informacijos apie psichinę sveikatą rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.

Žodis iš „Wellwell“

Patirti simptomus ir diagnozuoti depersonalizaciją gali būti labai painu ir nemalonu. Bendradarbiavimas su psichinės sveikatos specialistu gali padėti parengti veiksmingą planą, kuris padėtų jums valdyti nuasmeninimo patirtį, o kai kuriais atvejais simptomai gali būti visiškai pašalinti.