Psichoterapija gali būti labai veiksminga gydant įvairiausias problemas, nesvarbu, ar jos būtų fizinės, emocinės ar elgesio. Įrodyta, kad viena konkreti psichoterapijos rūšis - kognityvinė-elgesio terapija (KTB) veiksmingai mažina dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) simptomus.
„Caiaimage“ / Agnieszka Olek / „Getty Images“Kas yra CBT?
CBT yra tyrimais pagrįstas, aktyvus terapinis metodas. CBT srityje terapeutas ir pacientas dirba kaip komanda, nustatydami gydymo tikslus, skirdami namų darbus, įvertindami metodų efektyvumą ir nustatydami, kada nutraukti gydymą. CBT skirta probleminėms sritims, naudojant specifinius kognityvinius ir elgesio metodus.
Pažinimo technika
Kognityvinės technikos moko proto panaudojimo strategijoms, kad sveikiau elgtųsi su pasauliu. Kai kurie iš jų apima:
- Iracionalių minčių nustatymas ir iššūkis
- Vizualizacija
- Raminantis savęs pokalbis
- Įsivaizduojama ekspozicija (naudojant vaizduotę, kad susidurtų su baime)
- Minčių sustabdymas
Elgesio metodai
Elgesio metodikos moko asmeniui skirtų strategijų, kaip elgtis ir reaguoti į situacijas taip, kad sumažėtų nepageidaujami simptomai. Elgesio metodai apima:
- Gilaus kvėpavimo pratimai
- Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
- Atkaklus mokymas
- Desensibilizacija (laipsniškas poveikis tam, ko bijoma)
CBT naudojimas IBS simptomams mažinti
Yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad CBT veiksmingai mažina IBS pilvo skausmo, viduriavimo ir vidurių užkietėjimo simptomus.
IBS skiriama IBS paprastai apima mokymą konkrečių strategijų, kaip raminti kūną, įveikti nemalonius simptomus ir išmokti susidurti su sunkiomis situacijomis. Atsižvelgiant į asmens poreikius, gali būti naudojama bet kuri arba visos pirmiau minėtos technikos. Apskritai, galima tikėtis, kad po CBT kurso simptomų pagerėjimas tęsis ir pasibaigus gydymui.
Naujausioje tyrimų apžvalgoje Amerikos gastroenterologijos kolegija rekomenduoja CBT kaip perspektyvų IBS gydymą.
Kaip ir bet kurios formos gydymą, svarbu dirbti su gerai apmokytu, kvalifikuotu terapeutu. Elgesio ir kognityvinės terapijos asociacija siūlo siuntimo terapeutui paslaugą.
.jpg)
