Skausmo valdymas gali pasireikšti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, pritaikyti mankštos procedūrą ar apsilankyti pas skausmo specialistą. Bet ar žinojote, kad yra įvairių rūšių skausmo valdymo veiksmų, kuriuos atliekate, klasifikacijos?
Paulas Bradbury / „Getty Images“Tiesą sakant, plačiausiu lygmeniu skausmo valdymo metodai gali būti suskirstyti į aktyvųjį arba pasyvųjį gydymą. Geriausia, jei turėsite tinkamą abiejų tipų derinį.
Kas yra aktyvus skausmo valdymas?
Aktyviai valdydamas skausmą, kenčiantis nuo skausmo, jis turi aktyviai dalyvauti skausmą malšinančioje ar skausmą malšinančioje veikloje, kad pamatytų naudą. Pavyzdžiui, čia yra keletas aktyvių skausmo valdymo būdų:
- Joga: joga sujungia tiek fizinius, tiek psichinius metodus, kad nuramintų ir sustiprintų kūną. Joga yra tik vienas pavyzdys. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę taiči ar kitoms panašioms technikoms. Praktikuojant jogą ar tai chi galima pagerinti pusiausvyrą, koordinaciją, jėgą, ištvermę ir lankstumą - visa tai gali padėti sumažinti skausmą, taip pat padėti žmonėms psichiškai atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį.
- Kvėpavimo būdai: Be jogos, yra ir kitų specialių gilaus kvėpavimo metodų, kurios gali būti naudojamos kūno atpalaidavimui ir skausmo mažinimui. Kvėpavimo pratimai taip pat gali nuraminti protą, o tai gali padėti sumažinti skausmo paūmėjimą ir stresą.
- Aktyvus blaškymasis: nors ši technika nepašalina skausmo, ji sumažina skausmo patirtį, tikslingai atitraukdama save nuo skausmo. Tai suteikia laikiną palengvėjimą. Kai kurie žmonės mano, kad paprasčiausias galvojimas apie kažką malonaus ar raminančio gali padėti atsipalaiduoti nuo skausmo.
- Pratimai: Daugeliui tai atrodo priešinga, nes turint lėtinį skausmą, sunku mankštintis, ypač pradžioje. Tačiau įrodyta, kad mankšta laikui bėgant sumažina skausmą ir padeda sumažinti skausmo lygį. Net paprasta vaikščiojimo programa gali turėti didelę naudą mažinant skausmą ir gerinant sąnarių judėjimą.
- Tempimo pratimai: be jogos ir taiči, paprastas tempimas gali žymiai pagerinti skausmo lygį, priklausomai nuo skausmo priežasties.
- Stiprinantys pratimai: Natūralu, kad pratimai, apimantys jėgos treniruotes, turėtų būti aptarti su savo gydytoju, tačiau daugeliui žmonių labai svarbu atgauti funkciją ir vengti pernelyg didelių skausmingų ar sužeistų kūno dalių. Pavyzdžiui, stipresnė šerdis gali reikšti geresnę stuburo atramą ir mažesnį nugaros skausmą.
- Atsipalaidavimo technika: tai apima ir fizinį, ir psichinį atsipalaidavimą. Raumenų atsipalaidavimas gali neskambėti aktyviai, tačiau tam reikia, kad asmuo aktyviai apgalvotų savo naudojamą techniką ir atliktų judesius, atpalaiduojančius kūną. Tai gali sumažinti įtampą. Psichinis atsipalaidavimas gali pasireikšti meditacijos, vadovaujamų vaizdų ar kitokio tylaus apmąstymo forma.
Kas yra pasyvus skausmo valdymas?
Kita vertus, pasyvus skausmo valdymas paprastai yra veiksmas, kurį atlieka kažkas kitas, o ne pacientas. Tai reiškia, kad jie nereikalauja, kad pacientas eikvotų energiją gydymo metu. Pavyzdžiui, kai kurie įprasti pasyvaus skausmo valdymo tipai yra šie:
- Fizinės terapijos būdai. Tai gali apimti tokius dalykus kaip:
Šilumos paketai arba ledo paketai - Medicininio masažo procedūros, įskaitant giliųjų audinių masažą
- Ultragarsas, skirtas pašildyti giliuosius audinių sluoksnius
- Fizinės terapijos būdai. Tai gali apimti tokius dalykus kaip:
- Chiropraktikos koregavimas. Stuburo koregavimo gydymas gali padėti sumažinti skausmą daugeliui žmonių, atsižvelgiant į skausmo šaltinį.
- Akupunktūra
- Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip:
Nereceptiniai skausmo malšintuvai - Opioidai
- Nervų skausmo vaistai
- Vaistai nuo uždegimo
- Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip:
- Transkutaninis elektrinis nervų stimuliatorius (TENS) per audinį siunčia elektrinius impulsus, kurie gali nutraukti skausmo signalus ir palengvinti skausmo jausmą. Šį gydymą galima atlikti medicininėje aplinkoje arba TENS prietaisą galima naudoti namuose.
- Kortizono injekcijos. Steroidai gali būti švirkščiami į skausmingus, patinusius sąnarius ar aplink uždegiminius stuburo nervus šalia išvaržos disko.
- Hipnozė yra skausmo išsiblaškymo forma. Tai gali padėti žmonėms sumažinti skausmo lygį ir sumažinti kai kurių kitų gydymo būdų, pavyzdžiui, vaistų, poreikį.
Taikant pasyvų gydymą, veiksmingumas dažnai išnyksta netrukus po gydymo pabaigos (arba per kelias dienas ar savaites), todėl gydymas ir toliau turi būti veiksmingas. Aktyvus gydymas dažnai yra sukurtas taip, kad turėtų ilgalaikį poveikį, tačiau gali prireikti daugiau laiko, kol jis bus naudingas. Kaip matote, visos šios skausmo valdymo veiklos rūšys yra įtrauktos į išsamų skausmo valdymo planą. Idealiu atveju sumaišykite tiek aktyvius, tiek pasyvius metodus, kad gautumėte kuo daugiau naudos ir tikrai pakeltumėte savo gyvenimo kokybę.
