Stebina tikriausiai viena iš dažniausiai pasitaikančių su skraidymu susijusių baimių ir nerimo: gėdinti save užmigant lėktuve ir pakankamai garsiai knarkiant, kad sutrikdytų aplinkinius. Kaip išvengti knarkimo lėktuve? Sužinokite keletą paprastų žingsnių ir gydymo būdų, pvz., Vengiant alkoholio, palengvinant alergiją ir nosies juosteles, kurios gali padėti išvengti galimo nepatogumo.
Lori Rotko / „Getty Images“Knarkimo priežastys
Knarkimas atsiranda dėl audinio vibracijos palei kvėpavimo takus, besitęsiantį nuo nosies galiuko iki plaučių. Dažniau tai atsitinka, kai įkvėpus vibruoja minkštasis gomurys. Tačiau jis gali atsirasti iš nosies, taip pat gali atsirasti iškvepiant. Kai kvėpavimo takai dar labiau trukdomi, gali atsirasti miego apnėja. Tai gali paskatinti jus pabusti sušniokštus ar dusdamas ir sukelti kitas pasekmes.
Knarkimas gali būti ypač nepatogus skrydžio metu. Tiek vyrai, tiek moterys gali jaustis sąmoningi. Sėdėjimas tarp nepažįstamų žmonių gali sukelti tam tikrą socialinę fobiją, baimę, kaip ją gali vertinti kiti, ar tai gali sukelti teismą. Nors knarkimas gali atsirasti dėl jūsų anatomijos, tačiau tai galite padaryti keletą dalykų.
Intervencijos, kaip pagerinti knarkimą, kol lėktuvas nepakyla
Yra keletas procedūrų ir intervencijų, kurios gali pagerinti knarkimą dar gerokai prieš skrydį lėktuvu. Jei vidurinė nosies struktūra, vadinama nosies pertvara, yra nustumta į vieną pusę, tai gali sukelti papildomą knarkimą. Chirurginė korekcija, vadinama septoplastika, gali sutvarkyti nukrypusią nosies pertvarą, judindama kremzlę, ir tai gali sumažinti knarkimą.
Be to, audinių filtrai, vadinami nosies turbinatais (arba nosies polipais), taip pat gali trukdyti nosiai. Šie turbinatai dažnai padidėja kartu su negydoma alergija. Audinį galima pašalinti taikant radijo dažnio abliaciją, kuri juos ištirpdo. Minkštojo gomurio operacijos taip pat gali pašalinti arba sugriežtinti šiuos audinius ir sumažinti vibraciją.
Paskutinės minutės knarkimo procedūros
Jei kraunate lagaminus kelionei, gali būti per vėlu apsvarstyti chirurginį knarkimo gydymą. Be to, kiti gydymo būdai, tokie kaip svorio metimas, turės būti atidėti. Nepameskite vilties: vis tiek galite sumažinti savo galimybę knarkti.
Alergijos gydymas: Alergijos gydymas fiziologiniu tirpalu, „Neti“ puodeliu ar nosies steroidiniais purškalais (pvz., „Flonase“, „Nasacort“, „Nasonex“ ir kt.) Gali sumažinti nosies užgulimą ir pagerinti knarkimą.
Burnos aparatai: knarkimas taip pat gali būti naudingas geriant prietaisą. Jie yra pritaikyti odontologo ir gali padėti sumažinti garsų knarkimą perkeldami apatinį žandikaulį ir liežuvį į priekį.
CPAP terapija: ilgą skrydį netgi gali būti įmanoma naudoti nepertraukiamo teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) įrenginį. Naujesni kelionių modeliai yra pakankamai maži, kad juos būtų galima naudoti lėktuvuose, o kai kurie netgi veikia su akumuliatoriumi, jei jūsų vietoje nėra energijos.
Padėtis: Jei skrydžio metu sėdite stačiai, net ir gulėdami kukliu kampu, jums padės sunkumas mažinant knarkimą. Liežuvis dažnai nukrenta atgal ir užstoja kvėpavimo takus, tačiau rečiau tai atsitinka, jei sėdite. Todėl net jūsų padėtis gali sumažinti jūsų galimybę knarkti.
Sumažinkite alkoholio vartojimą. Patikimas būdas išvengti knarkimo yra sumažinti alkoholio vartojimą. Alkoholis ir kiti kvėpavimo takų raumenis atpalaiduojantys vaistai (pvz., Benzodiazepinai) gali sustiprinti knarkimą. Todėl, jei jums rūpi knarkimas, atidėkite tai savo skrydžiui.
Papildomos parinktys: jums gali būti naudinga naudoti šiek tiek nosies druskos purškalo ar net nuryti šiek tiek alyvuogių aliejaus, kol yra tranzitu. Saugokitės skysčių apribojimų skrendant rankiniame bagaže.
Žodis iš „Wellwell“
Vis dėlto nėra pagrindo jaustis nepatogiai dėl knarkimo. Tai itin dažna būklė, kuria serga bet kokio amžiaus vyrai ir moterys. Net jei garsiai knarkiate, greičiausiai tai daugiausia paskandins reaktyvinių variklių ūžesys. Taigi atsisėskite, atsipalaiduokite ir neleiskite knarkimo baimei trukdyti šiek tiek pailsėti kitame skrydyje.
.jpg)
