Veryvelis / Anastasija Tretiak
Hesperidinas yra bioflavonoidas, augalinis pigmentas, turintis antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį, daugiausia randamas citrusiniuose vaisiuose. Apelsinuose, greipfrutuose, citrinose ir mandarinuose yra hesperidino, kuris taip pat yra papildomas.
Manoma, kad hesperidinas teikia daug naudos sveikatai, pradedant vėžio gydymu ir baigiant karščio bangos. Ne visi šie privalumai patvirtinami tvirtais moksliniais tyrimais.
Nauda sveikatai
Manoma, kad hesperidinas turi teigiamą poveikį kraujagyslėms. Tai įvardijama kaip natūrali priemonė nuo daugybės sveikatos problemų, įskaitant alergijas, hemorojus, aukštą kraujospūdį, karščio bangas, šienligę, sinusitą, simptomus, susijusius su menopauzės pokyčiais, priešmenstruacinį sindromą ir venų varikozę. Teigiama, kad hesperidinas gerina kraujotaką, mažina uždegimą ir padeda kovoti su vėžiu.
Hesperidino poveikio sveikatai tyrimai yra gana riboti. Tačiau yra keletas įrodymų, kad hesperidinas gali suteikti tam tikros naudos. Štai keletas pagrindinių tyrimo išvadų.
Širdies sveikata
Citrusinių vaisių vartojimas siejamas su sumažėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Keli klinikiniai tyrimai, tiriantys hesperidino poveikį širdies ir kraujagyslių ligų žymenims, davė nevienodus rezultatus.
2016 m. Tyrimas, paskelbtas„American Journal of Clinical Nutrition“, pavyzdžiui, ištyrė šešių savaičių trukmės hesperidino papildų poveikį antsvorio turinčių vyrų ir moterų kraujagyslėms. Nors srauto sukeltas išsiplėtimas (testas, naudojamas arterijos ar endotelio funkcijai įvertinti) reikšmingai nepasikeitė, žmonių, turinčių palyginti sveiką endotelio funkciją, pogrupyje pastebėtas tolesnis reikšmingas endotelio funkcijos pagerėjimas suvalgius riebaus maisto. tų, kurie vartojo placebą.
Be to, reguliarus hesperidino vartojimas gali sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujagyslių veiklą, rodo tyrimas, atliktas„American Journal of Clinical Nutrition“Po keturių savaičių kasdienio apelsinų sulčių ar hesperidino gėrimo vartojimo dalyvių diastolinis kraujospūdis buvo žymiai mažesnis, o jų endotelio funkcija (suvalgius valgį) žymiai pagerėjo.
Hesperidinas taip pat rodo pažadą žmonėms, patyrusiems infarktą, rodo tyrimas, paskelbtasAmerikos mitybos koledžo leidinysTyrimui žmonės, patyrę širdies priepuolį, keturias savaites vartojo arba hesperidino priedą, arba placebą. Tyrimo pabaigoje tiems, kurie vartojo hesperidiną, kai kurių uždegiminių žymenų kiekis buvo žymiai sumažėjęs.
Pažintinė sveikata
100% apelsinų sulčių, kurios yra natūraliai turtingos bioflavonoidais, vartojimas gali būti naudingas sveikų vyresnio amžiaus žmonių pažinimo funkcijai, rodo nedidelis tyrimas, paskelbtas„American Journal of Clinical Nutrition“Pažintinė funkcija buvo žymiai geresnė, kai aštuonias savaites vartojo grynas, be muilo apelsinų sultis, palyginti su aštuonių savaičių gėrimu, kuriame buvo mažai bioflavonoidų apelsinų skonio.
Hemorojus
2015 mKoloproktologijos metodikosNustatyta, kad papildas, kuriame yra bioflavonoidų (hesperidino, diosmino ir trokserutino) derinys, padeda gydyti hemorojus. Tyrimo metu 134 žmonės, sergantys ūmiais hemorojais, 12 dienų buvo gydomi arba hesperidino-diosmino-trokserutino deriniu, arba placebu.
Palyginti su vartojančiais placebą, žmonės, vartoję bioflavonoidus, pastebimai sumažino skausmą ir kraujavimą. Žmonių, kurie pranešė apie patinimų ir trombozės išlikimą, dalis taip pat žymiai sumažėjo. Po šešių dienų geriamųjų vaistų nuo skausmo, reikalingo vartojantiems bioflavonoidus, kiekis taip pat buvo mažesnis.
Galimas šalutinis poveikis
Hesperidinas gali sukelti daugybę šalutinių reiškinių, įskaitant pilvo skausmus, viduriavimą, kontaktinį dermatitą ir pykinimą.
Hesperidino papildai gali būti nesaugūs žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus (įskaitant antikoaguliantus, kraujospūdį mažinančius vaistus ir kalcio kanalų blokatorius). Todėl svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei ketinate vartoti hesperidiną kartu su kitais vaistais.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad hesperidinas gali paveikti kraujo krešėjimą ir padidinti kraujavimo riziką. Žmonės, vartojantys antikoaguliantus / antitrombocitinius vaistus, ir tie, kuriems yra kraujavimo sutrikimų, neturėtų vartoti hesperidino. Be to, saugiausia vengti hesperidino ir maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, per dvi savaites po operacijos (prieš ir po).
Buvo pranešta apie trombocitopeninės purpuros (sutrikimo, dėl kurio gali atsirasti lengvą ar pernelyg didelį kraujavimą ar mėlynes) atvejį, susijusį su dviejų papildų, kurių sudėtyje daugiausia yra citrusinių bioflavonoidų, vartojimu.
Čia galite gauti patarimų, kaip naudoti papildus. Atminkite, kad savęs gydymas ir įprastos priežiūros vengimas ar atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių. Be to, daugelio papildų saugumas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir tiems, kurie turi sveikatos sutrikimų ar vartoja vaistus, nebuvo nustatytas.
Dozavimas ir paruošimas
Mokslinių duomenų nepakanka norint pateikti rekomenduojamą hesperidino dozę. Klinikiniuose priedo tyrimuose buvo naudojamos įvairios dozės.
Pavyzdžiui, norint ištirti hesperidino vaidmenį gerinant kojų kraujotaką, buvo naudojamas produktas, kuriame buvo 150 mg hesperidino metilchalkono, 150 mg mėsininko šluotos šaknies ekstrakto ir 100 mg askorbo rūgšties.
Apskritai, tyrimuose paprastai buvo naudojamos 50–150 mg dozės, nors kai kuriuose tyrimuose 4–12 savaičių laikotarpiu buvo naudojama didesnė nei 600 mg dozė. Tačiau ilgalaikis bet kurio iš šių kiekių naudojimo saugumas nebuvo pakankamai ištirtas ar nustatytas.
Tinkama dozė jums gali priklausyti nuo veiksnių, įskaitant jūsų amžių, lytį ir ligos istoriją. Jei norite gauti individualizuotų patarimų, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Ko ieškoti
Galite padidinti hesperidino suvartojimą vartodami daugiau citrinų, žaliųjų citrinų, saldžiųjų apelsinų, mandarinų ir greipfrutų. Dar vienas reikšmingas mitybos šaltinis yra šviežios ir džiovintos žolelių pipirmėčių formos.
Kai kurie žmonės hesperidino papildus perka sveiko maisto parduotuvėse ar internete. Kadangi papildai Jungtinėse Valstijose dažniausiai nereglamentuojami, turėkite omenyje, kad vartodami įsigytą priedą galite gauti ne hesperidino, o kitų ingredientų. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja prieš perkant ant produkto ieškoti „Supplement Facts“ etiketės. Šioje etiketėje bus svarbi informacija, įskaitant aktyvių ingredientų kiekį vienoje porcijoje ir kitus pridėtus ingredientus, tokius kaip užpildai, rišikliai ir kvapiosios medžiagos.
NIH siūlo jums ieškoti produkto, kuriame yra trečiosios šalies organizacijos, teikiančios kokybės bandymus, patvirtinimo antspaudas. Šios organizacijos yra JAV „Pharmacopeia“, „ConsumerLab.com“ ir „NSF International“. Vienos iš šių organizacijų patvirtinimas negarantuoja produkto saugumo ar veiksmingumo, tačiau garantuoja, kad produktas buvo tinkamai pagamintas, jame yra etiketėje išvardytų ingredientų ir nėra kenksmingų teršalų.
Žodis iš „Wellwell“
Nors padidėjęs citrusinių vaisių suvartojimas gali būti naudingas, to daryti nereikėtų kaip medicininio gydymo ar bendros sveikos gyvensenos praktikos. Jei ketinate išbandyti hesperidiną, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad pasvertumėte „už“ ir „prieš“ ir aptarkite, ar jis jums tinka.
