- Gyvenimas su
- Simptomai
- Priežastys ir rizikos veiksniai
- Diagnozė
- Gydymas
- Prevencija
- Pratimas
- Stuburo sąlygos
Pirmas žvilgsnis
Geriausias bendras: Amerisleep AS2 12 "atminties putplasčio čiužinys amerisleep.com
- Pagaminta iš atminties putų, kurios palaiko vėsą.
Geriausias prabangus: „Saatva“ klasikinis čiužinys adresu saatva.com
"Daugelis apžvalgininkų turi švytinčių pastabų, kaip šis čiužinys pagerino jų nugarą ir bendrą skausmą".
Geriausias miegantiems gale: Nora čiužinys „Wayfair“
"Pakankamai palaikanti, kad išlaikytų tinkamą kūno sulygiavimą".
Geriausias čiužinys su dėžute: „Helix“ čiužinys svetainėje helixsleep.com
"Pasirinkite tarp sumaišyto čiužinio arba čiužinio su atskiromis" zonomis ".
Geriausias biudžetas: 8 colių „Memory Foam“ ir „Innerspring“ hibridiniai čiužiniai „Amazon“
"Ateina suspaustas dėžutėje, kad būtų patogiau pristatyti".
Geriausia šoninėms miegamosioms vietoms: „Casper“ svetainėje casper.com
"Sukurtas iš keturių atminties putų sluoksnių".
Geriausias skrandyje miegantiems asmenims: 10 colių „Gel Memory Foam“ čiužinys „Amazon“
- Padaro miegą ant pilvo patogesnį.
Geriausias putplasčio čiužinys: 12 colių „Gel Memory Foam“ čiužinys „Amazon“
"Viršutinis sluoksnis pagamintas iš gelio atminties putplasčio, kuris reguliuoja temperatūrą."
Ko ieškoti čiužiniuose nuo nugaros skausmo
Palaikymas:
Dažniausiai norimo palaikymo lygis čiužinyje yra subjektyvus. Kai kurie žmonės nori tvirtesnio čiužinio, o kiti nori kuo minkštesnio ir švelnesnio čiužinio. Jei vis dėlto turite nugaros skausmų ar turite kitų sveikatos problemų, palaikymo lygis greičiausiai yra dar svarbesnis ir galbūt norėsite apsvarstyti lovą, pritaikytą tiems poreikiams patenkinti.
Medžiagos:
Šiandien yra daugiau nei bet kada čiužinių variantų. Ar norite tokio su tradicinėmis spyruoklėmis, ar jums patinka atminties putplastis? Taip pat yra hibridinių modelių, kurie sujungia abu. Tada yra modelių, kurie leidžia jums pritaikyti miego stilių, net jei jis skiriasi nuo jūsų miego partnerio.
Įperkamumas:
Čiužiniai gali būti nepaprastai brangūs, tačiau yra ir gerų, prieinamų variantų. Jūs kiekvieną naktį miegate po vieną, o tinkamas (ar neteisingas) gali žymiai paveikti jūsų miego kokybę, todėl norite įsitikinti, kad investuojate į tokį, kuris padės numalšinti jūsų nugaros skausmus ateinančiais metais.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias apskritai: „Amerisleep AS2“ 12 colių „Memory Foam“ čiužinys
„Amazon“ sutikimas
Pirkite Amerisleep.comNors tai nėra pigu, „Amerisleep AS2“ čiužinys skelbiamas kaip vienas geriausių variantų žmonėms, turintiems nugaros skausmų. Šis atminties putplasčio čiužinys sukurtas atsižvelgiant į įprastas miego problemas, o apžvalgininkai teigia, kad tai suteikia jiems geriausią naktinį gyvenimą.
12 colių AS2 čiužinys apibūdinamas kaip vidutinio kietumo ir yra populiarus tarp pilvo ir nugaros pabėgių. Čiužinys apima kelis medžiagos sluoksnius, kad būtų užtikrintas patogumas ir atrama, ir turi zonas, kurios suteikia papildomą spaudimą jūsų pečiams ir apatinei nugaros daliai.
Čiužinys yra pagamintas iš unikalaus tipo atminties putplasčio, kuris yra ekologiškas ir palaiko vėsą visą naktį. Dar daugiau, atminties putplastis per kelias sekundes sugrįžta į pradinę formą, taigi, jei persijungiate per naktį, neįstrigsite provėžose. Jei įsigysite šį čiužinį per gamintoją, turėsite 100 naktų išbandyti jį nerizikingu bandymu.
Geriausias prabangus: „Saatva“ klasikinis čiužinys
Mandagumas „Saatva“
Pirkite „Saatva“Tiems, kurie ieško paskutinės miego nakties, nežiūrėkite toliau kaip Saatva. Šis hibridinis čiužinys yra minkštas (šoninėms miegamosioms), prabangios firmos (pavyzdžiui, viešbučio lova ir jų perkamiausias) arba tvirtas (kurį gali rekomenduoti kai kurie gydytojai), kad atitiktų jūsų komforto poreikius.
„Saatva“ teikia baltų pirštinių pristatymą ir nustatymą be papildomų išlaidų, taip pat 15 metų garantiją ir 180 naktų bandomąjį laikotarpį. Daugelis apžvalgininkų turi švytinčių pastabų, kaip šis čiužinys pagerino jų nugarą ir bendrą skausmą.
Geriausiai tinka miegantiems gale: Nora čiužinys
„Wayfair“ sutikimas
4.8 Pirkite „Wayfair“Miegoti veidu į viršų dažnai rekomenduojama, jei skauda nugarą, nes tokia padėtis išlaiko stuburą. Tačiau vis tiek jums reikia tinkamo čiužinio, kad jūsų kūnas visą naktį išliktų tinkamoje padėtyje.
„Nora“ čiužinys yra vidutinio kietumo variantas, idealiai tinkantis miegantiems gale. Tai pakankamai palaikanti, kad išlaikytumėte tinkamą kūno išlyginimą, tačiau pakankamai minkšta, kad jums būtų patogu.
Šis 12 colių atminties putplasčio čiužinys yra sudarytas iš keturių skirtingų sluoksnių, sukurtų taip, kad būtų pakankamai palaikomas, tuo tarpu jūsų kūno kontūruose. Be to, čiužinyje yra gelio infuzija, padedanti reguliuoti kūno temperatūrą.
Geriausias čiužinys su dėžute: „Helix“ čiužinys
„Helix“ sutikimas
Pirkite „Helix“Šiandien vis daugiau čiužinių gabenama dėžėse, tai leidžia greičiau pristatyti ir lengviau sukomplektuoti. Nuleidęs rankas, vienas geriausių čiužinių su dėžute variantų tiems, kurie skauda nugarą, yra „Helix“ čiužinys, kurį galite pritaikyti, kad atitiktų jūsų specifinius miego poreikius ir pageidavimus.
Įsigiję „Helix“ čiužinį, būsite paraginti atlikti apklausą apie jūsų miego nuostatas. Klausimai apima tai, ar mėtotės, ar ne, pagrindinė miego padėtis, slėgio taškai, jei pabundate iš skausmo, ir dar daugiau. Jei miegosite su partneriu, būsite paraginti atsakyti į abiejų klausimus.
Tada įmonė pateikia individualizuotą čiužinio rekomendaciją. Galite rinktis iš maišyto čiužinio, kuriame derinami tiek jūsų, tiek jūsų partnerio rezultatai, arba dvigubo patogumo čiužinio su dviem atskiromis zonomis. Tada galite išbandyti savo naują čiužinį 100 naktų, pasirinkdami jį grąžinti, jei jis neatitinka jūsų lūkesčių.
Geriausias biudžetas: „Linenspa 8“ „Memory Foam“ ir hibridinis „Innerspring“ čiužinys
Pirkite „Amazon“ Pirkite Linenspa.comNereikia taikstytis su nugaros skausmais vien todėl, kad neturite didžiulio biudžeto naujam čiužiniui. Patikėkite ar ne, šis neįtikėtinai prieinamas „Linenspa“ hibridinis čiužinys sulaukia teigiamų pirkėjų atsiliepimų, iš kurių daugelis sako, kad tai žymiai sumažino nugaros skausmus.
Šis 8 colių čiužinys apibūdinamas kaip vidutinio kietumo ir sujungia atminties putplastis su tradicine „Innerspring“ čiužinio atrama. Vidiniai šaltiniai yra su 1,5 colio atminties putplasčio sluoksniu, kad miegant jūsų kūnas būtų kuo mažesnis ir sumažėtų slėgio taškai.
„Linenspa“ čiužinys taip pat yra suspaustas dėžutėje, kad būtų patogiau jį pristatyti, tačiau apžvalgininkai tikina, kad išpakavus, jis puikiai tinka.
Geriausia šoninėms miegamosioms vietoms: „Casper“
Courtesy of Casper
Pirkite „Casper“Miegoti ant šono yra keblu, nes jums reikia tinkamos atramos aplink juosmenį, kad jūsų stuburas būtų lygus. Jei jūsų čiužinys nesuteikia šios atramos, galite pabusti su standžia, skaudančia nugara.
Vienas iš geriausių čiužinių variantų šoniniams miegamiesiems, turintiems nugaros problemų, yra „Casper“ čiužinys, kuris turi specialų zoninį dizainą, kuris suteiks jums paramą tiksliai ten, kur jums reikia. „Casper“ čiužinys pagamintas iš keturių atminties putplasčio sluoksnių, kurie subalansuoja palaikymą, patogumą ir kvėpavimą. Po pečiais yra minkštesnė „zona“, leidžianti jums pasinerti miegant ant šono, o tvirtesnė zona - po klubais ir šerdimi, kad jūsų stuburas liktų vietoje.
Bendrovė naudoja atvirų porų putas, kad jus visą naktį atvėsintumėte. Jie taip pat siūlo 100 naktų nerizikingą bandymą. Jei esate tvora apie tai, ar šis čiužinys yra vertas, peržiūrėkite daugiau nei 12 000 teigiamų atsiliepimų.
Geriausiai tinka miegantiems skrandyje: LUCID 10 "gelio atminties putų čiužinys
Pirkite „Amazon“Jei miegosite ant pilvo, pliušinis čiužinys greičiausiai sukels nugaros skausmus, nes jūs visą naktį į jį nugrimztumėte, todėl jūsų stuburas nebus išlygintas. Tačiau per kietas čiužinys bus nepatogus, per daug spaudžiant skrandį ir šonkaulius.
Dėl šių kintamųjų gali būti sunku rasti puikų čiužinį nugaros skausmams, jei miegate ant pilvo. Vienas geresnių pasirinkimų yra „LUCID“ 10 colių „Gel Memory Foam“ čiužinys, kuris yra puikus vidutinio tvirtumo variantas, kad miegoti ant priekio būtų patogu ir be skausmo.
Jis pagamintas iš dviejų sluoksnių - 7,5 colių didelio tankio putplasčio pagrindo, kuris suteikia jums reikalingą atramą, ir 2,5 colio geliu įpurškiamos atminties putplasčio paviršiaus, kuris leidžia patogiau miegoti ant pilvo ir reguliuoja temperatūrą visą naktį.
Geriausias putų čiužinys: „Sweetnight“ 12 colių gelio atminties putų čiužinys
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Sweetnight.com“Yra daugybė kokybiškų putų čiužinių, kurie gali padėti sumažinti nugaros skausmus. Ir vienas geriausių, prieinamiausių variantų yra „Sweetnight“ 12 colių gelio atminties putų čiužinys.
Nors tai kainuoja šimtais mažiau nei palyginami produktai, šis 12 colių atminties putplasčio čiužinys suteiks jums puikų miegą ir padės sumažinti kūno skausmus.
Šis čiužinys turi tris storus putplasčio sluoksnius, kad būtų užtikrintas optimalus komfortas. Viršutinis sluoksnis pagamintas iš gelio atminties putplasčio, kuris reguliuoja temperatūrą, palaikydamas jūsų vėsą visą naktį, o jūsų kūno kontūrus užklijuokite - nesvarbu, kurioje padėtyje miegotumėte. Be to, čiužinys yra hipoalergiškas ir atsparus alergenams, todėl jis yra puikus pasirinkimas tiems, kurie yra jautrūs žiedadulkėms ir dulkėms.
Galutinis nuosprendis
Rinkoje yra begalė čiužinių, kurių kiekvienas turi skirtingas savybes, kad atitiktų jūsų individualius miego poreikius. „Amerisleep AS2“ čiužinys yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori atnaujinti savo miego įpročius, nepaisant miego padėties. Dauguma čiužinių pasižymi skirtingu tvirtumu, todėl nesunku rasti jums patogiausią. Jei esate žmogus, kuris per naktį perkaista ir kiekvieną rytą atsibunda prakaituotas, „Tempur-Pedic“ aušinamasis čiužinys „TEMPUR-Breeze“ yra puikus pasirinkimas. Jis naudoja kelis aušinimo technologijos sluoksnius, kad padėtų atsibusti visą naktį žvaliai ir gerai pailsėjus.
Galutinis čiužinio pirkimo nuo nugaros skausmo vadovas
Autorius: Rachaelis Schultzas
Lengva nepastebėti to, ką naudojate kasdien, svarbos. Bet viskas, kas lemia miego kokybę, turėtų būti jūsų prioritetų sąraše. Tinkamas miegas turi įtakos viskam, pradedant fizine sveikata ir baigiant psichine sveikata, todėl puoselėti gerą miegą būtina. Jei kamuoja nugaros skausmai, susirasti tą skausmą malšinantį čiužinį yra gyvybiškai svarbus sveikata ir laimė.
„Kaip ir stengiantis išlaikyti gerą laikyseną stovint ir sėdint, svarbu miego metu išlaikyti sveiką padėtį - stuburo kaulus, tarpslankstelinius diskus ir visus susijusius raiščius“, - sako skausmo valdymas medicinos mokslų daktaras Harrisonas Linderis. Baltimorės medicinos centro „Mercy“ intervencinio skausmo medicinos centro specialistas.
Tačiau yra priežastis, kodėl šiuo metu rinkoje yra šimtai skirtingų čiužinių - nėra vieno dydžio, tinkančio patogiausiam ir palaikomiausiam čiužiniui. Be to, nėra vieno geriausio varianto, kas geriausiai tinka nugaros skausmui, sako dr. Linder.
"Svarbiausia užtikrinti, kad naujasis čiužinys išlaikytų stuburo derinimą", - aiškina jis.
Vienas dalykas, kuris, be abejo, pažeidžia stuburo išlyginimą, yra senas arba struktūriškai nepagrįstas čiužinys. „Lovos nėra skirtos amžinai. Jei jūsų amžius yra nuo septynerių iki 10 metų, tikriausiai atėjo laikas pradėti ieškoti - ypač jei kyla problemų miegant arba atsibundate sustingę ir skausmingi “, - sako Steve Knauf, D.C., chiropraktikos ir„ The Joint Chiropractic “atitikties direktorius.
Pagavimas: tai priklauso nuo jūsų miego padėties, kūno įpročių, subjektyvaus idealaus tvirtumo ir daugelio kitų veiksnių. Bet ieškodami geriausio stuburo varianto, turėtumėte atsižvelgti ir į savo gyvenimo būdą. Biudžetas, užsakymo būdas, pristatymo būdas ir bendra miego higiena yra veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti perkant naują čiužinį.
Pagrindinės aplinkybės
Miego padėtis
Čiužinio medžiaga ir tvirtumas yra asmeniški, tačiau paprastai jūsų miego padėtis lemia, kaip sunku jaustis patogiai. "Tikslas yra sumažinti slėgį, kad būtų galima tinkamai pailsėti ir atsinaujinti, tuo pačiu išlaikant stuburą ir svarbias struktūras tinkamoje padėtyje", - sako dr. Linder.
Tvirti čiužiniai paprastai nėra patogūs šoninėms miegamosioms dalims - jie gali sukelti spaudimą jūsų peties ir klubų sąnariuose, todėl kitą dieną bus užtikrinamas neramus miegas ir sustingę bei skaudantys raumenys, sako Knaufas. Tačiau žmonėms, kurie miega tiesiai ant nugaros ar pilvo, tai labiau patinka.
Tuo tarpu, jei miegate ant priekio ar nugaros, dėl minkštų čiužinių sunkesnės kūno vietos (pvz., Dubens) gali suglemžti, todėl viršutinė kūno dalis bus išstumta, - aiškina „Knauf“. Minkštesni čiužiniai padeda sumažinti klubų ir pečių spaudimą tiems, kurie miega ant šonų, priduria dr. Linder.
Tvirtumas
Čiužiniai yra įvairaus tvirtumo, nuo švelniai minkšto iki kieto kaip betonas. Nors daugelis žmonių galvoja, kad geriau yra geriau, stebėtinai nėra idealaus tvirtumo, kuris padėtų palengvinti nugaros skausmus, sako dr. Linder. Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad žmonėms buvo suteikta septyni skirtingi tvirtumai išbandyti, kolektyvo nemėgta. Vieni žmonės mėgsta miegoti ant kietesnio paviršiaus, kiti ant minkšto. Daktaras Linderis sako, kad paprastai žmonės teikia pirmenybę „vidutinio kietumo“ variantui. "Jie dažniausiai būna pakankamai tvirti, kad galėtų pasiūlyti paramą galiniams ir priekiniams pabėgiams, tačiau vis tiek siūlo tam tikrą pagalvėlę iš tų, kurie nori miegoti ant šonų."
Iš tikrųjų 2015 m. Tyrimo analizėMiego sveikatarasti vidutinio kietumo čiužiniai buvo idealiausi miego patogumui, kokybei ir stuburo išlyginimui. Tačiau šis tvirtumo lygis buvo subjektyvus, todėl iš tikrųjų tai vis dar yra tai, kas jūsų kūnui jaučiasi patogiausia. Geriausia yra išbandyti lovas asmeniškai.
Parama
Nors idealus tvirtumas yra subjektyvus, palaikymas nėra. Jūsų nugarai svarbu kreivės: „Stuburas turi natūralią kreivę, todėl jūsų čiužinys turi palaikyti tą natūralią kreivę ir visą kūną“, - paaiškina Knaufas. Kai gulate, neturėtų būti vietos, kurioje jūsų kūnas neliestų lovos.
Statyba
Yra, atrodo, begalinis medžiagų, iš kurių galite pagaminti čiužinį, sąrašas - ir kiekviena medžiaga turi savo pranašumą: ritės lovos suteikia gerą atšokimą ir aušinimą; atminties putos suteikia tolygią atramą, sako „Knauf“. Taip pat yra latekso, vandens lovų ir įvairių medžiagų hibridų.
Įperkamumas
Lovos gali ir turėtų būti investicija. „Gerai miegoti ir atsigaivinti gali būti neįkainojama. Gera lova turėtų tarnauti beveik dešimtmetį, todėl tai yra pinigai, kuriuos investuojate į save “, - sako Knaufas.
Ant naujo čiužinio galite lengvai mesti pilną atlyginimą arba du (arba tris!). Tačiau kai rinkoje yra tiek daug prekės ženklų ir modelių, taip pat yra keletas kokybės variantų, kurie gali padėti išlaikyti jūsų stuburą, nepažeidžiant banko.
Alergija
Jei kenčiate nuo alergijos, ypač dėl pelėsių ar dulkių, turėtumėte atidžiau pažvelgti į tai, kokią medžiagą perkate. Tradicinės lovos gali būti labiau linkusios į nesveiką pelėsių augimą, nes drėgmė ir oras gali cirkuliuoti tarp oro ar ričių čiužinių, o natūralus lateksas ir putplastis yra atsparūs grybelių augimui. Knaufas paaiškina.
Toppers
Čiužinių užvalkalai yra galimybė pridėti dar vieną sluoksnį prie pagrindo, ant kurio miegosite. Tai suteikia jums galimybę dar labiau pagerinti dabartinio čiužinio savybes arba bandyti pakeisti tam tikrą dinamiką, aiškina dr. Linder.
Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad jūsų tvirtas čiužinys yra palaikantis, bet paliekate skausmingą, galite įsigyti minkštą viršutinį dangtelį, kuris leistų kūnui labiau pasinerti ir atsipalaiduoti nuo skausmingų slėgio taškų, tuo pat metu naudodamasis tvirtesniu pagrindu apačioje. Jei jūsų čiužinys yra per minkštas, pridėjus tvirtesnį viršutinį dangtelį, tai gali padėti panaikinti tam tikrą efektą ir sukelti patogesnį, sveikesnį miegą, aiškina dr. Linder.
Atkreipkite dėmesį, kad jei jūsų čiužinys yra senas ir struktūriškai sulūžęs - per vidurį pasviręs, ritės nebesuspaudžia, čiužinio viršelis nepadės. Bet jei pagrindas vis dar yra geros formos, tačiau jis sukelia slėgio taškus ar kūno skausmus, viršutinė dalis gali padėti padaryti jūsų lovą patogesnę be kapitalinio remonto.
Miego higiena
Be miego skausmo be miego, jūs taip pat norite, kad jūsų čiužinys maksimaliai padidintų jūsų miego higieną, ty bendrą miego kokybę. Veiksniai, darantys įtaką tam, kaip dažnai pabusite naktį ir kaip gerai miegosite, yra naktį judantis jūsų partneris ar augintinis, kūno temperatūros reguliavimas, triukšmas kambaryje (pvz., Lovos ritės girgžda, kai apsiverčiate) ir slėgis nukreipia ne tik į nugarą, bet į klubus ir dubenį.
Tai yra svarbūs aspektai, tačiau tinkama parama ir komfortas neabejotinai turi pirmenybę prieš visas kitas savybes, priduria dr. Linder.
Gražinimo politika
"Svarbu kurį laiką išbandyti čiužinį, kol nežinote, ar jis suteiks jums reikalingą palaikymą", - sako Knaufas. "Įsitikinkite, kad turite laiko langą, per kurį galite išbandyti namie, arba grįžimo variantą, jei jame nėra to, ko reikia, kad jūsų stuburas būtų sveikas."
Kai kurios įmonės siūlo nerimą keliantį bandomąjį laikotarpį, o kitos ims grąžinimo mokestį, todėl prieš pirkdami būtinai patikrinkite, ypač jei užsisakote internetu ir dar neišbandėte.
Produktų tipai
Atminties putos
Atminties putos tapo nepaprastai populiarios. Nors dauguma mūsų medžiagą sieja su „Tempur-Pedic“ prekės ženklu, ją plačiai naudoja kiti čiužinių prekės ženklai.
Tinkamai pavadintas, atminties putplastis nugrimzta visur, kur spaudžiate, ir formuojasi tokios formos, kad ją atimdami atšokate. Dėl šios priežasties šie čiužiniai palaiko tolygiai visą stuburą, sako Knaufas. Tai taip pat puikiai tinka izoliuoti judėjimą - tai yra netrukdyti, kai jūsų partneris ar šuo juda viduryje nakties. Be to, jis yra hipoalergiškas.
„Memory foam“ čiužinys gali būti pagamintas iš kelių skirtingų medžiagų, turinčių savo privalumų ir trūkumų:
Tradicinės atminties putos yra naftos pagrindu pagamintas poliuretanas. Jis jautrus temperatūrai, todėl minkštėja jūsų kūno šiluma ir būna kietas ten, kur vėsu, todėl puikiai tinka ne tik įsitaisyti kūno formoms, bet ir izoliuoti judesius. Tačiau jis taip pat sulaiko kūno šilumą, kuri kai kuriems gali sutrikdyti miegą.
Augalinės atminties putos gaminamos iš kokoso, sojos ir kitų augalinių medžiagų, todėl jos yra veganiškos, tvarios ir nekenksmingos aplinkai. Šios medžiagos taip pat dažnai atsinaujina greičiau, todėl puikiai formuojasi aplink savo kūną judant naktį.
Gelio pripildyti yra „memory foam“ čiužiniai, užbaigti viršuje su gelio sluoksniu. Tai suteikia ir komfortą, ir kvėpavimą. Nors visos atminties putos gali būti gana karštos nuo jūsų kūno šilumos, gelis leidžia daugiau cirkuliuoti orui, todėl miego paviršius tampa vėsesnis. Jie taip pat labai greitai grįžta į pradinę formą, kai svoris pašalinamas.
Ritė
Ritiniai čiužiniai (dar vadinami vidiniais spyruoklėmis) yra tradiciškiausias ir dažniausiai pasitaikantis tipas. Daugiausia tai yra todėl, kad jie buvo pagrindiniai čiužinių tipai beveik amžinai.
Čiužinį sudaro daugybė plieninių ritinių, suspaustų, kai ant jų sėdite ar gulite. Ritinių forma, dydis ir skaičius skiriasi nuo čiužinio iki čiužinio, taip pat skirtingi ritės variantai - ištisinė, Bonnell, ofsetinė, kišeninė ritė. Bet apskritai, kuo daugiau ritinių, tuo aukštesnė kokybė ir palaikymas.
Pagrindinis šio tipo čiužinio bruožas yra tai, kad tai yra pats prieinamiausias variantas (išskyrus oro čiužinį). Tai taip pat labai atšokęs ir palaiko vėsą, nes yra daugiau vietos orui cirkuliuoti, pažymi Knaufas.
Tačiau ritės lovos taip pat paprastai greičiau susidėvi, taigi, nors ir pigiau, turėsite jas pakeisti, kad išlaikytumėte pakankamą stuburo atramą. Be to, ritės lovos gali būti girgždančios, todėl tai nėra idealus pasirinkimas, jei jūs ar jūsų partneris daug judate naktį.
Toppers
Kaip ir čiužiniai, taip ir patys viršutiniai gaminiai yra pagaminti iš įvairių medžiagų, tankio ir storio. Poliesterio mišiniai yra tinkamas pasirinkimas ir dažniausiai pigiausias, tačiau jie nesuteikia daug paramos ir laikui bėgant greitai suyra. Plunksnų antklodės, dažnai vadinamos plunksninėmis lovomis, jaučiasi itin minkštos ir prabangios, tačiau jos jūsų stuburui mažai palaiko (ir daugelis žmonių yra jiems alergiški).
Norint labiau palaikyti stuburą, dažniausiai tinka lateksas ir atminties putplastis. Jie suteikia minkštumą arba tvirtumą, gerą atramą jūsų sąnariams ir judesio valdymą kitiems ant lovos.
Lateksas
Natūralus lateksas gaunamas iš gumos medžio sulos, todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie rūpinasi cheminėmis medžiagomis ir aplinkos poveikiu.
Čiužinyje jis veikia panašiai (bet šiek tiek mažiau) kaip atminties putplastis, nes sugeba kontūruoti jūsų kūną ir atsimušti. Bet jis siūlo šiek tiek daugiau atmušimų nei pilnas atminties putplastis, todėl malonu, jei nenorite to visiško skendimo jausmo. Jis taip pat sulaiko mažiau šilumos nei atminties putos, kurios gali būti naudingos miego higienai. Be to, jis yra hipoalergiškas.
Prekės ženklai / gamintojai
Šiais laikais, be kompanijų, kurios dešimtmečius gamina lovas, yra dešimtys ir dešimtys butikų čiužinių. Kai kurie geriausi gamintojai:
Casper
„Casper“ tapo vienu geriausių internetinių miego prekių ženklų. Pradedantiesiems jų čiužiniai yra gerai įvertinti. Bendrovė daro patogų lovos pirkimą: jei gyvenate netoli Niujorko ar LA, galite užsukti į saloną ir išbandyti skirtingus modelius. Priešingu atveju, visi jų čiužiniai parduodami internetu ir pristatomi nemokamai, pristatomi dėžutėje (puikiai tinka pristatant butą) ir išbandomi 100 naktų. Jei nepatinka, čiužinį galite grąžinti nemokamai.
Beautyrest
„Beautyrest“ yra klasikinis čiužinių gamintojas, kuris vis dar naudojasi klasikiniu lovos pirkimo metodu: jų modelius galima išbandyti specializuotose miego grandinėse, baldų parduotuvėse ir universalinėse parduotuvėse, tokiose kaip „Sears“. Jie gali greitai nusipirkti - pigiausias modelis vis tiek yra apie 500 USD, tačiau pavadinimas yra kokybės sinonimas.
„Tempur-Pedic“
„Tempur-Pedic“ yra originalus „memory foam“ čiužinys, ir, kol kiti yra rinkoje, jie vis dar išlaiko savo patentuotą putplasčio mišinį, kuris daugelį metų jiems suteikė aukštus klientų pasitenkinimo įvertinimus. Jie siekia brangių atminties putplasčio variantų, pradedant nuo 1200 USD. Tačiau jie palaiko prekės ženklą ir siūlo išbandyti asmeniškai visos šalies salonuose.
Novaform
„Novaform“ yra atminties putų čiužinių, antklodžių ir pagalvių linija, parduodama tik „Costco“ ir internetu. Dauguma jų lovų yra vidutinio kietumo, todėl būtų malonu daugumai. „Novaform“ laikosi „Costco“ grąžinimo politikos, pagal kurią grąžinama visa suma, jei ji grąžinama per pagrįstą laiką.
Serta
Tai dar vienas paveldo prekės ženklas, turintis ilgametę kokybiškų lovų reputaciją parduotuvėse, tokiose kaip „Sears“ ir baldų parduotuvės. Jie gamina visų tipų lovas, tačiau jų unikalus kampas siūlo lovas išbandyti asmeniškai, bet pradedant nuo mažesnės kainos - apie 200 USD pradinio lygio.
Miego numeris
„Sleep Number“ lovos geriausiai žinomos dėl dvigubai reguliuojamų funkcijų, kurios leidžia savininkui atskirai pritaikyti tvirtumo laipsnį dešinėje ir kairėje lovos pusėje. Tai oro lovos, kurios kontroliuoja jūsų numerio tvirtumą ar minkštumą. Jie kainuoja brangiai, nuo 900 USD iki beveik 5000 USD. Tačiau jie parduodami šalies mastu, yra nustatyti kaip aukštos kokybės ir patikimi ir siūlo unikalų pataisymą poroms, kurios negali susitarti dėl to, koks tvirtumo lygis yra geriausias.
Originalių čiužinių gamykla
Originalių čiužinių gamykla gamina tiek pavasarinius, tiek putplasčius čiužinius, parduodamus jų plytų ir skiedinių parduotuvėse. Tai puiki galimybė, jei esate vienoje iš devynių valstijų, turinčių parduotuves, tačiau užsakymai internetu tampa šiek tiek keblūs: įmonė siūlo nemokamą pristatymą, tačiau jei nemėgstate savo čiužinio, galite tik pasikeisti, o ne grįžti. —Ir už 25 procentų mokestį iš pigiausios jūsų biržos.
Sealy
„Sealy“ yra viena didžiausių čiužinių gamintojų, o „Posturepedic“ linija yra specialiai apmokėta kaip ortopedinės, patogios nugarai lovos. Prekės ženklą visoje šalyje galima įsigyti didelėse dėžėse, tokiose kaip „Sears“, specializuotose miego parduotuvėse ir baldų parduotuvėse. Dauguma jų čiužinių kainuoja nuo 500 USD ir gali greitai pakilti iki keturių skaitmenų. Tačiau prekės ženklas yra nusistovėjęs ir plačiai prieinamas, jei norite tokios patirties parduotuvėje.
Priežiūra
Čiužiniai yra investicija, todėl norite būti tikri, kad jais pasirūpinsite. Čiužinys turėtų tarnauti nuo septynerių iki 10 metų, sako Knaufas. Galite maksimaliai padidinti gyvenimo trukmę:
- Savo čiužinį sukite kas šešis mėnesius. Kas kartą taip dažnai perkėlus galvą ant kojų, galima išvengti gabalėlių ar suspaudimo konkrečiose vietose.
- Nešok ant lovos. Akivaizdu, kad tai gali pagreitinti jūsų ritinių apmokestinimą arba paskatinti putų ir latekso suspaudimą.
- Įdėkite vandeniui nelaidų čiužinio gaubtą tarp čiužinio ir paklodžių, kad nepatektų purvo ar vandens ir nesusidarytų pelėsis.
Priedai
"Surasti funkcijų, leidžiančių patogiai įsitaisyti lovoje, o ne tampytis ir sukti visą naktį, paprastai verta pinigų už sunkumų patiriančius miegančius", - sako Knaufas.
Pavyzdžiui, reguliuojamos lovos gali būti labai naudingos žmonėms, turintiems apatinės nugaros dalies problemų. Paprastai tai leidžia galvą ir pečius pakelti nedideliu kampu, o keliai šiek tiek sulenkti. Tai gali padėti sumažinti apatinės nugaros dalies spaudimą.
Kai galvojate laikyti stuburą išlygintame, įsitikinkite, kad kaklą palaiko kokybiškos pagalvės.
Išvada
Nėra vienintelio dydžio idealiam čiužiniui žmonėms, turintiems nugaros skausmų. Šoniniai pabėgiai greičiausiai pirmenybę teiks minkštesniems čiužiniams, o tiems, kurie miega priekyje ar gale, bus patogiau ant tvirtesnio čiužinio. Jei miegate kiekvienoje padėtyje, norėsite patys išbandyti skirtingas lovas, kad pamatytumėte, kas yra patogiausia. Jei užsisakote internetu ir nežinote, ko norite, rinkitės vidutinę įmonę, kuriai dažniausiai pritaria tyrimai ir ekspertai, ir prieš įsigydami patikrinkite, ar įmonė siūlo bandomąjį laikotarpį.
