Kai reikia rinktis bendrą papildą, yra vis daugiau produktų, kurie žada daugiau nei jie pateikia. Tiesą sakant, nepriklausoma analizė, kurią atlikoVartotojų ataskaitospranešta apie 16 populiariausių sąnarių papildų, ne mažiau kaip septyni - 44% - trūksta ingredientų, nurodytų produkto etiketėje.
Jungtinėse Amerikos Valstijose papildų gamintojai nėra tiriami tiek farmacijos pramonėje, tiek tyrimų, kokybės užtikrinimo ar rinkodaros požiūriu. Dėl šios priežasties, kai kalbate apie gamintojo pretenzijas, turite laikytis saugomos pozicijos.
Tai sakant, sąnarių papildai buvo tiriami plačiau nei kiti papildai, kartais teigiamų išvadų. Nepriklausomas JAV „Pharmacopeia“ (USP), „NSF International“ ir „ConsumerLab“ sertifikatas suteikia papildomą patikinimą, kad produktas yra grynas ir jame yra ingredientų, išvardytų produkto etiketėje.
Šie 15 sąnarių papildų buvo nepriklausomai patvirtinti ir gali būti naudingi, jei norite sumažinti artritą ir kitus lėtinio sąnarių skausmo šaltinius.
Gliukozamino sulfatas
Keithas Getteris / „Getty Images“
Gliukozaminas yra medžiaga, kurią organizmas natūraliai gamina iš gliukozės ir aminorūgšties glutamino. Gliukozaminas naudojamas sintezuoti glikozaminoglikaną, tam tikros rūšies molekulę, kuri yra pagrindinė kremzlės ir kitų kūno audinių formavimuisi ir atstatymui.
Gliukozamino sulfato papildai vartojami darant prielaidą, kad jie padidins gliukozamino kiekį organizme iki tokio lygio, kad atitaisytų (ar net panaikintų) sąnarių kremzlių pažeidimus.
Nors gliukozamino vartojimą patvirtinantys įrodymai iš esmės nevienodi, Europos GUIDE („Glucosamine Unum In Die Efficacy“) tyrime padaryta išvada, kad jis buvo toks pat veiksmingas malšinant sąnarių skausmus kaip tilenolis (acetaminofenas).
Tai pasakius, mokslininkai suabejojo, ar savaime naudojami gliukozamino papildai iš tikrųjų pagerino sąnarių funkciją.
USP sertifikuoti gliukozamino papildai apima:
- DABAR Maistas Gliukozaminas
- „BulkSupplements“ grynas gliukozamino sulfatas
Rekomenduojama gliukozamino dozė yra 1500 miligramų (mg) per dieną iki šešių mėnesių. Šiame lygyje jis paprastai laikomas saugiu.
Chondroitino sulfatas
„Amazon“
Chondroitinas yra gausiausias kremzlėje esantis glikozaminoglikanas ir prisideda prie kremzlių atsparumo. Chondroitinas taip pat svarbus blokuojant fermentus, kurie gali sunaikinti kremzles.
Chondroitino sulfato papildai skirti sustiprinti smūgius sugeriančias kolageno savybes ir užkirsti kelią tolesniam kremzlės irimui. Jie tai daro padėdami kremzlės ląstelėms sulaikyti vandenį ir, vartojant kartu su gliukozaminu, netgi gali padėti panaikinti kremzlės praradimą.
2017 m. Tyrimas, paskelbtasReumatinių ligų metraščiaipasiūlė, kad kasdienė 800 mg chondroitino sulfato dozė galėjo suteikti tokį patį skausmo malšinimą kaip 200 mg Celebrex (celekoksibo) dozė.
Chondroitinas paprastai vartojamas kartu su gliukozaminu. Garsūs prekės ženklai apima:
- „Kirkland Signature“ gliukozaminas ir chondroitinas
- Spring Valley trigubo stiprumo gliukozamino chondroitinas
- „Osteo Bi-Flex“ sąnarių sveikata
- „Nature's Bounty“ gliukozamino chondroitino kompleksas
Rekomenduojama chondroitino dozė yra 400 mg, vartojama tris kartus per dieną iki šešių mėnesių. Nors ši dozė laikoma saugia, trūksta įrodymų apie ilgalaikį jo saugumą.
Metilsulfonilmetanas (MSM)
Nuotrauka iš „Amazon“
Kai kurie mano, kad metilsulfonilmetanas, taip pat žinomas kaip MSM, palaiko raiščių (pluoštinių jungiamųjų audinių, kurie laiko sąnarį kartu) sveikatą. Tyrimai rodo, kad tai taip pat gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą ir skausmą.
Nors gliukozaminas ir chondroitinas turi mažai klinikinių tyrimų, patvirtinančių jų vartojimą, MSM turi dar mažiau. Žmonės, kurie pritaria produktui, mano, kad MSM esanti siera padeda raiščiams išlaikyti lankstumą ir tvirtumą.
MSM yra kaip atskiras priedas, tačiau jis dažniausiai randamas priede, kuriame yra gliukozamino, chondroitino ar abiejų.
Garsūs sertifikuoti prekės ženklai apima:
- GNC triguba jėga
- Vitaminų Shoppe sąnarių tirpalas
- „Nature's Bounty Extra-Strength Complex“
- „Nutramax Cosamin DS“
- „Schiff Move Free Advanced Triple Strength“
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Sveikų sąnarių sistema Gliukozamino chondroitinas su MSM
- „Bluebonnet“ vegetariškas gliukozamino MSM
- Solgaro gliukozamino MSM
MSM paprastai skiriamas vartojant 500 mg dozę, vartojamą du ar tris kartus per dieną iki šešių mėnesių.
Žodis iš „Wellwell“
Svarbu prisiminti, kad nepriklausomas jungtinio priedo sertifikavimas yra jo kokybės patvirtinimo antspaudas, tačiau tai nereiškia, kad jis iš tikrųjų veikia.
Nepaisant to, kokybė yra svarbi. Siekdamas užtikrinti saugumą ir grynumą, Artrito fondas rekomenduoja pirkti priedus iš patikimų nacionalinių prekės ženklų ir saugotis pigių alternatyvų, kurios teigia, kad turi tuos pačius ingredientus už nedidelę kainos dalį.
.jpg)
