Ką reikia žinoti apie skausmingą kelio skausmą naktį

„LightFieldStudios“ / „Getty Images“

Kelio skausmas yra dažnas diskomfortas, ir daugelis žmonių kovoja su skausmo sukelta nemiga. Kelio skausmas naktį yra varginantis. Pulsuojantis ar skaudantis kelias gali neleisti ramiai išsimiegoti, o tai gali išvarginti. Nežinoti priežasties yra papildomas nusivylimas.

Nė viena būklė nesukelia tik naktinio kelio skausmo, todėl gydytojas gali atsižvelgti į kelias galimas priežastis. Kai kurie iš labiausiai paplitusių naktinio kelio skausmo šaltinių yra bėgiko kelias, osteoartritas, bursitas ar traumos. Kai gydytojas gali tiksliai nustatyti jūsų skausmo kilmę, jie gali padėti jums gydyti, kurio reikia norint pailsėti.

Pulsuojančio kelio skausmo priežastys

Pulsuojantys skausmai gali atsirasti dėl įvairių raumenų ir kaulų ligų ar traumų. Kai kurios iš šių būklių, pavyzdžiui, bėgiko kelias, gali išnykti jums pailsėjus keliui. Kiti, kaip ir osteoartritas, yra lėtinio pobūdžio.

Bėgiko kelias

Bėgiko kelias yra viena dažniausių sportininkų kelio skausmų priežasčių. Jei turite bėgiko kelį, galite pajusti skausmą už kelio dangtelio. Daugelis žmonių praneša apie panašius simptomus, pavyzdžiui, nuobodų ar spinduliuojantį skausmą šalia kelio arba malšinimo jausmą šalia kelio girnelės.

Tačiau bėgiko kelias yra skėtis, nurodantis šį kelio skausmą; todėl tai gali turėti įvairių priežasčių. Gali būti, kad bėgimą ar šokinėjimą pervertinai keliu. Kai kurie žmonės yra labiau linkę į bėgiko kelio vystymąsi, nes jų kelio dangtelis gali būti ne taip padengtas ir tinkamai apsaugantis sąnarį.

Daugeliu atvejų bėgiko kelio simptomai praeina keletą savaičių pailsėjus nuo įtemptos veiklos ir prireikus vartojant nereceptinius skausmo malšintuvus.

Osteoartritas

Skirtingai nuo daugelio lengvų bėgiko kelio atvejų, osteoartrito simptomai nėra laikini. Osteoartritas yra lėtinė liga, todėl pacientai turėtų pasikonsultuoti su savo gydytojais ir sudaryti ilgalaikį gydymo planą.

Sveiko kelio minkštieji audiniai, įskaitant kremzles, sušvelnina tris kaulus. Šie audiniai yra amortizatoriai, palaikantys jūsų kūno svorį einant ar krentant. Kelio kremzlė padeda keliui sulenkti, kaulams nesubraižant.

Kelio, sergančio osteoartritu, šie minkšti audiniai pablogėjo dėl susidėvėjimo. Dėl to kelio kaulai gali trintis vienas į kitą, o tai gali sukelti dirginimą ir uždegimą. Kelis gali jaustis standus, kai bandysite jį sulenkti ar stovėti.

Deja, osteoartrito išgydyti negalima, nes nėra galimybės visiškai atstatyti ar pakeisti pažeisto ar ardyto sąnario audinio. Tačiau pacientai, sergantys osteoartritu, turi keletą gydymo būdų, kad sumažintų skausmą ir išvengtų tolesnio kelių pažeidimo.

Osteoartrito skausmas gali jausti sustingimą, skausmą, patinimą ar pulsavimą. Šie simptomai gali atrodyti ryškesni naktį, nes poilsio laikotarpiais gali pasireikšti osteoartrito skausmai.

Bursitas

Bursitas gali sukelti skausmingą patinimą per kelio dangtelį ar kelio šoną. Kelyje yra nedideli skysčių maišeliai, kurie padeda sausgyslėms sklandžiai slinkti per sąnarius. Šie maišeliai vadinami bursae. Sergant bursitu, šie skysčio maišeliai išbrinksta, o tai gali sukelti kelio skausmus.

Bursitą, kaip ir bėgiko kelį, galima išprovokuoti keliais skirtingais būdais. Dažniausia bursito priežastis yra per didelis jūsų kelio spaudimas, pavyzdžiui, atsiklaupiant ar pritūpus, nenaudojant kelių pagalvėlių ar petnešų. Kartais, susižeidus kelį, traumos metu bursa gali uždegti.

Bursitas yra tarsi bėgiko kelias tuo, kad jį dažnai sukelia per didelis krūvis. Tačiau bursitas yra rečiau paplitęs nei bėgiko kelias.

Ši būklė taip pat turi keletą simptomų, tokių kaip patinimas, kurie skiriasi nuo bėgiko kelio. Vidutinio sunkumo ar sunkiais atvejais gali būti matoma uždegiminė bursa, kuri atrodo kaip gumbas ant kelio. Bursito simptomai gali jaustis kaip šilti, skausmingi skausmai.

Kiti sužalojimai ir sąlygos

Kadangi kelias yra didžiausias jūsų kūno sąnarys, jis linkęs susižeisti ir patempti. Nukritus ar atsitrenkus keliui, gali atsirasti skausmas dėl mėlynių. Jei susilaužėte bet kurį iš trijų kelio kaulų, galite patirti silpnumą, aštrų skausmą ar gilų pulsuojantį pojūtį.

Reumatoidinis artritas gali pasireikšti panašiais simptomais kaip ir osteoartritas, tačiau šiai autoimuninei būklei gali prireikti kitokio gydymo nei sąnarių pažeidimams, kuriuos sukelia senėjimui būdingas nusidėvėjimas.

Jei jaučiate kelio skausmą, kuris pertraukia jūsų kasdienį gyvenimą ir išlieka po kelių dienų poilsio, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su gydytoju.

Kodėl naktį blogiau

Daugelis kelio būklių, pavyzdžiui, bėgiko kelias ir bursitas, gali pagerėti po kelių savaičių poilsio. Tačiau jūsų kelio skausmas gali sustiprėti naktį. Kokios yra medicininės to priežastys?

Jūs bandote atsipalaiduoti

Kai jūsų kūnas ilsisi, galite pastebėti lengvus ar vidutinio sunkumo skausmus, kuriuos galite lengviau ignoruoti, kai jūsų protas budrumo metu buvo užimtas įtemptomis mintimis.

Be to, miegant jūsų kūnas gamina mažiau kortizolio. Nors didelis kortizolio kiekis gali sukelti širdies ligas, sveikesnis kiekis gali padėti jūsų kūnui sumažinti uždegimą.

Kadangi daugumą sąnarių skausmų sukelia ar pablogina uždegimas, vidutinis kortizolio kiekis gali padėti jūsų kūnui valdyti šį uždegimą. Bet kai jūsų kūnas yra atsipalaidavęs, pavyzdžiui, kai bandote eiti miegoti, jūsų kūnas turi mažiau kortizolio, kad sumažintų kelių patinimą ir dirginimą.

Naktinis uždegimas

Kai miegate, jūsų kūnas yra ramybės būsenoje. Dėliojimo valandos, kai pabundate, sąnariai gali jaustis standūs ir ne tokie lankstūs. Nors per didelis krūvis gali sukelti kelio skausmą, tam tikras vidutinis aktyvumas padeda išlaikyti jūsų sąnarius sveikus. Mažo poveikio veikla, pvz., Ėjimas, plaukimas ir joga, gali išlaikyti jūsų sąnarius laisvus ir lankstus.

Toks judėjimas iš tikrųjų gali padėti išlaikyti jūsų sausgysles švelnus ir gali cirkuliuoti skystį, kuris padeda sutepti ir apsaugoti jūsų kelio sąnarius. Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas, paprastai patiria geresnių sveikatos rezultatų ir mažiau skausmo, kai dalyvauja reguliarioje mankštos programoje, kurią patvirtino gydytojas.

Miego trūkumas dar labiau pablogina skausmą

Gali būti nesunku įstrigti cikle, kuriame negalima miegoti dėl kelio skausmo. Šis miego trūkumas iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų skausmą. Miegas yra gyvybiškai svarbus gydymui ir atjaunėjimui. Nemiegoję turite mažiau energijos, kad išeitumėte gydymui, nes turite sutelkti savo kūno procesus budrumui ir budrumui.

Jei naktinis kelio skausmas priverčia mėtytis ir pasisukti, galite netyčia dar labiau įtempti kelį miegodami nepatogioje padėtyje.

Ką tu gali padaryti

Jūsų tikslus gydymas priklausys nuo konkretaus sužalojimo ar kelio būklės. Iš jūsų medicininių galimybių gydytojas gali rekomenduoti vartoti tam tikrus vaistus, pakeisti gyvenimo būdą, siekiant skatinti geresnį miegą, arba apsvarstyti kitas terapijos galimybes.

Gydykite skausmą

Norėdami palengvinti skausmą, daugelis žmonių vartoja nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU). Kai kurie įprasti NVNU skausmo malšintuvai yra Advil, Motrin ir Aleve. Šių pagrindinių NVNU galima įsigyti netoliese esančioje vaistinėje.

Tačiau gydytojas gali paskirti galingesnį narkotinį skausmą malšinantį vaistą, pavyzdžiui, hidrokodoną. Šie vaistai gali padėti numalšinti stiprų skausmą, tačiau gali sukelti didelę priklausomybę. Prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, pasitarkite su gydytoju.

Praktika geros miego higienos

Nors skausmas gali sutrikdyti jūsų miegą, galite reklamuoti ramesnę naktį, kai įtraukiate šias miego higienos strategijas į savo kasdienę rutiną:

• Venkite ilgų miegų dienos metu.
• Padarykite savo miegamąjį vėsų ir tamsų.
• Venkite valgyti sunkų maistą ar sportuoti prieš miegą.
• Pasitarkite su savo gydytoju apie melatonino papildų ar kitų miego priemonių vartojimą.
• Nenaudokite telefonų ar kompiuterių prieš miegą, nes mėlyna ekrano šviesa gali sutrikdyti miegą.
• Norėdami išvengti nugaros ar kelių įtempimo, naudokite pagalvę ir atraminį čiužinį.

solar22 / „Getty Images“

Apsvarstykite papildomas terapijas

Akupunktūra yra populiari alternatyvios medicinos forma, kurią daugelis pacientų naudoja, kad susidorotų su lengvais ir vidutinio sunkumo artrito simptomais. Amerikos reumatologijos koledžas akupunktūrą išvardijo kaip „sąlyginę osteoartrito rekomendaciją“. Žmonės gali apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl akupunktūros įtraukimo į įprastą gydymo planą.

Jei norite sumažinti skausmą ir patinimą, galite pakaitomis uždėti karštą ar šaltą pakuotę ant kelio. Kelio pagalvė taip pat gali padėti palaikyti ir stabilizuoti skaudantį kelį, kai bandote miegoti.

Žodis iš „Wellwell“

Naktį kelio skausmas gali jaustis kaip nesibaigiantis, varginantis ciklas, ypač jei susidorojate su lėtine liga, pavyzdžiui, artritu. Laimei, galite kartu su savo gydytoju sudaryti jums tinkantį gydymo planą.

Gavę kelio skausmo diagnozę, galite pradėti tyrinėti gydymo galimybes, pvz., Vaistus, poilsį, kineziterapiją ar kelio apledėjimą. Susieję šias skausmo valdymo strategijas su miego higiena, galite suteikti sau geriausias galimybes gerai miegoti.