Yra daugybė galvos skausmą sukeliančių veiksnių, o kai kurių jų išvengti yra lengviau nei kitų. Čia apžvelgiama 10 dažniausių galvos skausmo sukėlėjų
Danita Delimont / „Getty Images“Atostogų galvos skausmai
Yra daugybė veiksnių, kurie gali sukelti galvos skausmą per šventes. Be abejo, stresas matant šeimą, apgyvendinimą ir visus skanius maisto produktus bei gėrimus, kurie yra kartu su šventinėmis šventėmis, gali sukelti galvos skausmą. Tačiau yra ir vadinamoji „nusileidimo hipotezė“, atsirandanti atostogų ar atsipalaidavimo laikotarpiais - tai reiškia, kad galvos skausmas, ypač migrena, labiau tikėtina, kai sumažės stresas. Mechanizmas, kodėl yra neaiškus, bet gali atsirasti dėl streso hormono kortizolio lygio sumažėjimo. Taip pat gali būti, kad streso laikotarpiu padidėję endorfinai ir hormonai mažėja, o pokyčiai sukelia galvos skausmą.
Pasninko galvos skausmas
Nevalgius galvos skausmas sukelia apibendrintą lengvą ar vidutinį skausmą galvos priekyje. Dažnai kaltininkas yra gliukozės ar kofeino sumažėjimas. Jis vėl praeina per 72 valandas po maisto vartojimo. Žmonėms, kenčiantiems nuo galvos skausmo, pasninko metu pasireiškia didesnė tikimybė nei asmenims, kurie paprastai neserga galvos skausmu.
Aplinkos pokyčiai, sukeliantys galvos skausmą
Ryškios šviesos, tam tikri kvapai ir oro pokyčiai, ypač audros, kai kuriems žmonėms gali sukelti galvos skausmą.
Bloga miego higiena ir galvos skausmai
Miego problemos, tokios kaip miego trūkumas, permiegojimas ar miego įpročių pasikeitimas, sukelia ūminę migreną ir įtampos tipo galvos skausmą.
Ryšys tarp streso ir galvos skausmo
Stresas gali sukelti naują galvos skausmo sutrikimą, pabloginti esamą galvos skausmo sutrikimą arba epizodinį paversti lėtiniu galvos skausmu. Kortizolio ir kitų hormonų pokyčiai gali juos sukelti, panašiai kaip su atostogų galvos skausmais. Tikėtina, kad stresas sąveikauja su įvairiais skausmo procesais tiek centrinėje, tiek periferinėje nervų sistemoje.
Rūkymas ir klasteriniai galvos skausmai
Rūkymas gali būti didžiausias veiksnys, susijęs su klasterio galvos skausmu. Vienas tyrimasCefalalgijaiš 374 pacientų, patyrusių grupinį galvos skausmą (ŠK), nustatė, kad maždaug 79 proc. Dar didesnis procentas (88 proc.) Lėtine CH sergančių pacientų rūkė. Turėkite omenyje, kad nors rūkymas yra aiškiai susijęs su klasterio galvos skausmu, nėra aišku, ar tai tikrasis veiksnys, ar žmonės, turintys klasterio galvos skausmą, tiesiog labiau rūko.
Menstruacijos ir migrena
Su menstruacijomis susijusi migrena paprastai būna ilgesnė ir sunkesnė, palyginti su migrenos priepuoliais, kurie pasireiškia kitu moterų ciklo metu. Manoma, kad sukėlėjas yra estrogeno sumažėjimas per šį laiką, taip pat ovuliacijos laikas. Yra tam tikri protokolai, kurie gali būti naudingi per šį laiką, pavyzdžiui, trumpas prevencinės terapijos kursas ar tam tikri vaistai.
MSG galvos skausmai
Mechanizmas, kuriuo mononatrio glutamatas (MSG) sukelia galvos skausmą, greičiausiai yra padidėjusio kraujospūdžio ir smegenų kraujagyslių išsiplėtimo derinys. MSG paprastai naudojamas tam tikriems etniniams maisto produktams gaminti, taip pat jo gali būti konservuotuose ar perdirbtuose maisto produktuose, ypač sriubose, padažuose, sultiniuose ir padažuose.
Paprastas maistas kaip galvos skausmo sukėlėjas
Maisto produktai, išskyrus MSG, kurie ypač sukelia migreną, yra šie:
- Perdirbta mėsa ir žuvis
- Sūriai brandinti
- Kofeinas
Nemažai galvos skausmų, susijusių su alkoholiu
Nors alkoholis yra dažnas migrenos ir grupinių galvos skausmų sukėlėjas, jis taip pat gali sukelti savo galvos skausmą, vadinamą alkoholio sukeltu galvos skausmu. Klasikinis alkoholio sukeltas galvos skausmas, kurio yra dviejų rūšių, - kokteilių ir pagirių galvos skausmas - yra panašus į įtampos tipo galvos skausmą, nes jis dažnai būna abiejose galvos pusėse, tačiau turi pulsuojančią savybę, pavyzdžiui, kad migrena.
Žodis iš „Wellwell“
Galvos skausmo sukėlėjų valdymas yra sunkus darbas. Atminkite, kad negalite išvengti visų veiksnių - geriau įveikti su jais susijusius tikslus.
