Patempimas yra raiščio pažeidimas. Raištis yra storas, kietas, pluoštinis audinys, jungiantis kaulus. Dažniausiai pažeidžiami raiščiai yra kulkšnis, kelias ir riešas. Raiščiai gali būti sužeisti, kai jie būna ištempti per toli nuo įprastos padėties. Tikslas turėti raiščius yra išlaikyti jūsų skeletą normaliame lygyje - raiščiai užkerta kelią nenormaliems judesiams. Tačiau, kai per daug jėgos daroma raiščiui, pavyzdžiui, krentant, raiščiai gali būti ištempti arba suplėšyti; ši trauma vadinama patempimu.
Įtempimas yra raumens ar sausgyslės sužalojimas. Raumenys juda jūsų griaučius nuostabiai įvairiais būdais. Kai raumuo susitraukia, jis traukia sausgyslę, kuri savo ruožtu yra sujungta su jūsų kaulu. Raumenys priverčiami pasitempti, tačiau, jei jie yra ištempti per toli arba ištempti susitraukiant, trauma vadina mano rezultatą. Įtempimas gali būti raumens ar sausgyslės tempimas arba plyšimas.
„Bambu Productions“ / „Getty Images“
Patempimų ir patempimų priežastys
Ištempimą sukelia per toli ištemptas raištis. Raiščiai yra labai stiprūs ir gali leisti sąnariui judėti, tačiau jie neturi didelio elastingumo. Tai reiškia, kad per raiščius ištempus per toli, gali atsirasti ašarų. Raiščių plyšimas gali būti dalinis arba pilnas. Paprastai gydytojai nurodys sužalojimo sunkumą įvertindami raiščių pažeidimus. 1 ir 2 laipsnio sužalojimai paprastai yra daliniai raiščio pažeidimai, o 3 laipsnio sužalojimas dažnai yra visiškas plyšimas.
Padermės yra raumenų ar sausgyslių, kurios pritvirtina raumenis prie jūsų kaulų, sužalojimai. Per stipriai traukdamas raumenį arba traukdamas raumenį viena kryptimi, kai jis susitraukia (vadinamas „ekscentriniu susitraukimu“) kita kryptimi, gali būti sužeisti raumenys ar sausgyslės. Padermes taip pat gali sukelti lėtinė veikla, dėl kurios išsitempia raumenų skaidulos.
Daugelis sporto šakų dalyvių rizikuoja patempti ir patempti; tai futbolas, krepšinis, gimnastika, tinklinis ir daugelis kitų. Šios traumos taip pat dažnai pasitaiko įprastoje kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, paslystant ant ledo, nukritus ant riešo ar užstrigus pirštui. Pasikartojanti veikla taip pat gali sukelti patempimą ar patempimą.
Patempimų ir padermių požymiai
Dažniausi patempimo ar patempimo simptomai yra šie:
- Skausmas traumos vietoje
- Pažeistos vietos patinimas ir mėlynės
- Sunkumas sulenkti sužeistą sąnarį
- Pažeisto raumens spazmas
Simptomai skirsis priklausomai nuo traumos intensyvumo. Jei nesate tikri dėl sužalojimo ar dėl būklės sunkumo, turėtumėte kreiptis į sporto trenerį, kineziterapeutą ar medicinos specialistą.
Kada gauti pagalbos
Svarbu žinoti, kada kreiptis pagalbos. Daugelį patempimų ir patempimų galima valdyti atliekant paprastus veiksmus savarankiškai, tačiau turėtumėte būti tikri, kad kažkas rimčiau jūsų skausmo nesukelia. Štai keletas požymių, kad jums gali prireikti pagalbos dėl jūsų būklės:
- Jūs turite stiprų skausmą ir negalite pakrauti sužalotos galūnės
- Pažeista vieta atrodo deformuota, palyginti su priešinga puse
- Jūs negalite perkelti sužeistos vietos
- Jūs negalite vaikščioti dėl skausmo
- Jūsų galūnė užsiblokuoja arba pasiduoda, kai bandote judėti
- Jūs jau sužeidėte šią dalį
- Jūs turite stiprų patinimą ar patinimą, kuris nepagerėja pailsėjus ir pakilus
Gydymo etapai
Patempimų ir patempimų gydymas dažnai atliekamas naudojant „RICE“ metodą. Jei nesate tikri dėl savo patempimo ar patempimo sunkumo, prieš pradėdami bet kokį gydymą ar reabilitaciją pasitarkite su gydytoju. Toliau paaiškinamas RICE gydymas patempimams ir patempimams:
- Poilsis:
- Pirmosios 24–48 valandos po traumos laikomos kritiniu gydymo laikotarpiu, todėl reikia sutrumpinti veiklą. Palaipsniui naudokite sužeistą galūnę tiek, kiek toleruojama, stengdamiesi vengti bet kokios skausmą sukeliančios veiklos. Norint tinkamai pailsinti sužeistą kūno dalį, dažnai reikia naudoti įtvarą, diržą ar ramentus.
- Ledas:
- Pirmąsias 48 valandas po sužalojimo ledą patempkite arba įtempkite po 20 minučių kas 3-4 valandas. Ledo pakuotė gali būti šaldyto maisto maišas, leidžiantis pakartotinai naudoti maišelį. Kitas populiarus gydymo metodas yra užpildyti popierinius puodelius vandeniu, tada užšaldyti puodelį. Sušalusį kubą naudokite kaip ledų kūgelį, tirpstant ledui, nulupkite popierių. NEGALIMA ledo patempti ar įtempti daugiau nei 20 minučių vienu metu !! Jūs nepadėsite greičiau išgydyti traumos ir galite pakenkti kūnui.
- Suspaudimas:
- Ankstyvo gydymo metu padidinkite patempimą ar patempimą. Naudodamiesi „Ace“ tvarsčiu, apvyniokite plotą, sutampantį su elastine plėvele, puse apvyniojimo pločio. Apvyniojimas turi būti tvirtas, bet nenutraukiantis kraujotakos iki galo. Taigi, jei jūsų pirštai ar pirštai tampa šalti, mėlyni ar dilgčioja, vėl apvyniokite!
- Pakelti:
- Laikykite savo patempimą ar įtempimą kuo geriau - jei įmanoma, stenkitės, kad jis būtų aukštesnis už širdį. Naktį pakelkite padėdami pagalves pagal ranką ar koją.
