Patarimai, kaip valdyti psoriazę rudenį ir žiemą

Daugeliui žmonių, sergančių psoriaze, ruduo ir žiema sukelia šaltą temperatūrą ir pablogina psoriazės simptomus. Šie du sezonai - dėl oro sąlygų, sutrumpėjusios dienos šviesos ir dėl to, kad jie sutampa su trimis plačiai švenčiamomis šventėmis - yra žinomi dėl to, kad sukelia ligos simptomus ir reikalauja stipresnio gydymo.

Pagal tyrimą, apie kurį pranešta 2015 mAmerikos dermatologijos akademijos leidinys, dauguma žmonių, sergančių žvyneline, vasaros mėnesiais, o žiemos mėnesiais, turi aiškesnę odą, jiems būdingi vidutinio sunkumo ar sunkūs simptomai. Nacionalinis psoriazės fondas taip pat pažymi, kad pagerėjimas vasaros mėnesiais susijęs su didesniu natūralios ultravioletinių spindulių prieinamumu ( UV) šviesa.

Rudens ir žiemos mėnesiais sauso oro ir šaltesnės temperatūros derinys gali pabloginti psoriazės simptomus. Be to, dėl šiltesnių ir sunkesnių drabužių jautri oda gali būti niežulinė ir labiau dirginama.

Tačiau šaltesnis oras nereiškia, kad iki pavasario turite gesinti paūmėjimus ir blogėjančius simptomus. Štai ką turite žinoti apie psoriazės valdymą rudens ir žiemos mėnesiais.

Paimkite trumpus dušus ir šiltas vonias

Ilgi, karšti dušai gali pašalinti odos drėgmę, todėl duše įsitikinkite, kad naudojate tik šiltą vandenį ir kad dušai yra pakankamai ilgi, kad nuplautų ir nuplautų muilą.

Maudymasis gali būti labiau atsipalaidavęs. Šiltoje vonioje naudokite natūralų aliejų, smulkiai maltus avižinius dribsnius, Negyvosios jūros druską arba Epsomo druską. Mirkykite 15 minučių, kad pašalintumėte negyvas žvynus, nuramintumėte niežulį ir deginimą ir atsipalaiduotumėte. Nedelsdami užtepkite drėkiklio ar losjono, kad užfiksuotumėte vandenį.

Sumažink šilumą

Kadangi šiluma gali džiūti, gali būti naudinga ją atsisakyti. Kuo vėsesnis jūsų namų oras, tuo daugiau drėgmės, o tai yra geriausias jūsų odos variantas. Pabandykite naudoti drėkintuvą, ypač miegamajame. Kojinės ir sunki antklodė gali sušildyti naktį.

Drėkintuvas yra prietaisas, kuris prideda drėgmės į orą. Šaltesniais mėnesiais šildymo įrenginiai, pumpuojantys karštą, sausą orą, gali padaryti jūsų odą sausa, niežti ir pleiskanoti. Be to, išorinis šaltas oras taip pat gali sausinti odą.

Naudojant drėkintuvą, patalpų ore gali būti drėgmės ir sumažėja sausa, įtrūkusi oda.

Rinkti

Šaltas oras ir vėjas gali dirginti odą ir sukelti psoriazės paūmėjimą. Paūmėjimas yra laikotarpis, kai psoriazės simptomai sustiprėja. Sudėkite su minkštais drabužiais, tokiais kaip minkštas šalikas, kepurė ar pirštinės, kad apsaugotumėte atviras odos vietas lauke. Pasirinkite audinius, kurie mažiau vargina jūsų odą. Tokie audiniai kaip vilna ir džinsinis audinys gali dirginti odą, o medvilnė yra švelnesnė jūsų odai. Apsirenkite sluoksniais, kuriuos galite greitai pašalinti, jei karštumėte, nes prakaitas gali pabloginti psoriazę.

Išbandykite šviesos terapiją

Gydytojas gali paskirti UV spindulių terapiją rudens ir žiemos mėnesiais. Žmonės, kuriems taikoma šviesos terapija, reguliariai apšviečia odą UV spinduliais, naudodami šviesos terapijos aparatą namuose arba gydydamiesi savo gydytojo kabinete.

Panašu, kad psoriazei gydyti geriausiai tinka ultravioletiniai spinduliai B (UVB). UVB šviesa yra natūralioje saulės šviesoje, o gydymas veikia įsiskverbdamas į odą ir sulėtindamas jų augimą. Kiti šviesos terapijos tipai gali padėti valdyti simptomus, tačiau jie gali sukelti didesnę odos vėžio riziką.

Išlik sveikas

Viskas, kas veikia jūsų imuninę sistemą, gali paveikti psoriazę. Todėl jums svarbu stengtis išlikti sveikam. Tai reiškia, kad reikia daug pailsėti, dažnai plauti rankas ir sumažinti stresą, kad nesusirgtumėte peršalimo ir gripo sezono metu, kuris prasideda vėlyvą rudenį ir eina į ankstyvą pavasarį.

Galite užsikrėsti gripu tol, kol nesate psoriazės paūmėjimo viduryje. Kiekvienas, gydantis psoriazės ar kitų sveikatos sutrikimų biologiniais vaistais, neturėtų gauti gyvos vakcinos.

Galite užsikrėsti gripu, bet ne gripo purškalu, nes tai gyva vakcina.

Valdykite stresą

Rudens ir žiemos šventės džiugina ir praleidžia laiką su artimaisiais, tačiau jos taip pat gali sukelti stresą, dėl kurio psoriazė gali įsiplieskti. Kad sumažintumėte streso poveikį vėsesniais oro mėnesiais, planuokite laikas atsipalaiduoti.

Išbandykite masažą ar gilų kvėpavimą. SPA procedūra gali padėti drėkinti odą ir pagerinti jūsų nuotaiką. Mankšta taip pat gali sumažinti stresą ir sumažinti paūmėjimo galimybę.

Be streso, psoriazė gali sukelti depresiją. Mažiau šviesos rudens ir žiemos mėnesiais gali sukelti sezoninį afektinį sutrikimą (BAD). Klivlando klinika praneša, kad maždaug pusė milijono žmonių Jungtinėse Valstijose kenčia nuo BAD, o nuo 10% iki 20% Amerikos gyventojų kenčia nuo lengvesnių BAD formų.

Jei pastebite, kad dažnai liūdite, ypač rudens ir žiemos mėnesiais, pasitarkite su gydytoju. Šviesos terapija ar antidepresantai gali padėti pakelti nuotaiką.

Drėkinti

Norint palengvinti niežėjimą ir paraudimą bei išgydyti psoriazės pleistrus, svarbu išlaikyti odą drėgmę. Išbandykite storesnius kremus, kurie padėtų sulaikyti drėgmę odoje. Kremai, laikomi šaldytuve, palaiko šaltį, kad galėtų nuraminti deginimą ir niežėjimą. Duše ir plaunant rankas naudokite drėkinamuosius muilus. Kad išvengtumėte alerginių reakcijų ir odos uždegimo, rinkitės produktus be kvapiųjų medžiagų ir alkoholio.

Valgykite ir gerkite sveikai

Kitas svarbus psoriazės valdymo žingsnis yra sveika mityba. Nors nėra nustatytos psoriazės dietos, laikantis subalansuotos ir maistingos dietos galima sumažinti uždegimą ir apskritai išlaikyti jūsų sveikatą. Pasibaigus rudens ir žiemos šventėms, galbūt norėsite išvengti pernelyg didelio maisto ir alkoholio vartojimo. Ypač alkoholis yra susijęs su psoriazės pablogėjimu. Alkoholis taip pat gali sumažinti vaistų nuo psoriazės veiksmingumą, todėl pasitarkite su savo gydytoju, prieš švenčiant šventes, pasimėgaukite alkoholiniais gėrimais.

Iš naujo įvertinkite savo gydymo planą

Jei jaučiate, kad psoriazė blogėja rudens ir žiemos mėnesiais, susitarkite su gydytoju ir iš naujo įvertinkite gydymo planą. Gydytojas gali nuspręsti, ar jums reikia vietinio ar sisteminio gydymo (ar abiejų), kad psoriazė būtų valdoma. Fototerapija ir papildomos procedūros, tokios kaip meditacija, akupunktūra ir kurkumino papildai, gali būti naudingi gydymo plano papildymai.

Žodis iš „Wellwell“

Nepaisant sezono, psoriazė yra lėtinė liga, o tai reiškia, kad turėsite ją valdyti visus metus. Vienas iš svarbiausių būdų, kaip valdyti psoriazę, yra laikytis gydymo plano, kurį jums paskyrė gydytojas. Net jei jaučiatės taip, lyg jūsų simptomai būtų valdomi, neturėtumėte praleisti vaistų, nes tai gali sukelti paūmėjimą ar gydymą, kad nustotų veikti jums.