Osteoartritas (OA) yra būklė, atsirandanti suskaidžius kremzlę tarp sąnarių kaulų, sukeliant skausmą, standumą ir patinimą. Žalos, kuri dažniausiai atsiranda dėl senėjimo ar sužeidimo, negalima panaikinti, tačiau jos sukeltus simptomus galima suvaldyti, o būklės progresavimą kartais galima sulėtinti tinkamai gydant.
Peteris Dazeley / „Getty Images“
Mityba
Sveika ir įvairi mityba, suteikianti pakankamą kiekį vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, yra gyvybiškai svarbi bendrai sąnarių sveikatai. Yra net tyrimų, rodančių, kad sveiko maisto, augalinės dietos, susijusios su šviežiais vaisiais, daržovėmis, grūdais ir ankštinėmis daržovėmis, gali padėti palengvinti OA simptomus.
Svoris ir OA
Svorio kontrolė yra svarbus OA valdymo komponentas. Papildomi kilogramai sukelia papildomą stresą svorį nešantiems sąnariams, padidina uždegimą ir apsunkina mankštą. Svorio metimas - jei turite antsvorio - gali padėti numalšinti skausmą ir kitus OA simptomus.
Chondroprotekcinės maistinės medžiagos
Chondroprotekcinės maistinės medžiagos yra įprastuose maisto produktuose ir prieskoniuose. Manoma, kad jie padeda apsaugoti kremzles ir sąnarius ir apima:
- Junginiai, gauti iš žaliosios arbatos
- Erškėtuogės
- Imbieras
- Ciberžolė
- Granatas
Preliminarūs tyrimai rodo, kad šiuose maisto produktuose esantys polifenoliai, fitoflavinoidai ir bioflavonoidai gali padėti numalšinti skausmą ir pagerinti judrumą. Jie taip pat rodo pažadą sulėtinti ligos progresavimą.
Nors yra populiarios, yra dvi chondroprotekcinės maistinės medžiagos, kurios buvo rastosnenaudinga gydant tam tikras OA rūšis: gliukozaminą ir chondroitiną. 2019 m. Amerikos reumatologijos koledžo / artrito fondo gairės rankos, klubo ir kelio sąnario osteoartritui gydyti primygtinai rekomenduoja prieš rankos, kelio ir (arba) klubo sąnario artritą, išskyrus chondroitiną, skirtą rankų artritui, kuris yra sąlyginai rekomenduojama nuo rankų artrito.
Kadangi papildai gali sąveikauti su kitais vaistais, prieš bandydami bet kokias chondroprotekcines maistines medžiagas pasitarkite su savo gydytoju.
Pratimas
Fizinis aktyvumas gali vaidinti efektyvų vaidmenį valdant OA. Reguliarus fizinis krūvis gali palengvinti skausmą, sustingimą ir patinimą, pagerinti judrumą ir netgi padėti sulėtinti būklės progresavimą.
Dauguma sveikatos priežiūros institucijų rekomenduoja suaugusiems bent 150 minučių vidutinio sunkumo arba 75 minutes intensyvios veiklos per savaitę. Į įprastą treniruočių programą patartina įtraukti įvairių rūšių veiklą, įskaitant:
- Jėgos treniruotės raumenims auginti
- Tempimas, siekiant sumažinti standumą
- Kardio mažinti svorį ir padidinti ištvermę
- Pusiausvyros pratimai stiprinimui
Nors vaikščiojimas yra populiarus OA pratimas, dabartinių tyrimų nepakanka rekomenduoti, kad kiekvienam OA sergančiam asmeniui būtų tinkama tam tikra fizinio aktyvumo forma. Svarbiau rasti jums tinkančią mankštos rutiną, kurią galėtumėte atlikti reguliariai.
Be to, tyrimai parodė, kad OA mankštos programos yra veiksmingesnės, jei jos yra prižiūrimos. Galite apsvarstyti galimybę lankyti klasę ar samdyti asmeninį trenerį.
Bendra parama
Palaikomos sąnarių priemonės gali padėti valdyti artrito simptomus. Tarp dažniausiai naudojamų šiam tikslui:
- Apvyniojimai
- Petnešos
- Lazdelės
- Ramentai
- Vaikščiotojai
- Batų įdėklai
Tokius įtaisus turėtų montuoti profesionalas.
Į pagalbinius prietaisus taip pat gali būti jūsų namams skirti produktai, kurie padės atlikti tokias užduotis kaip maisto gaminimas ar valymas. Pavyzdžiui, galite įsigyti indų su specialiomis rankenomis ir rankenomis, kad juos būtų lengviau laikyti. Kiti įtaisai yra užtrauktukai, pagalbinės sagos, turėklai ir griebimo įrankiai.
Receptiniai vaistai
Be nereceptinių vaistų, tokių kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) skausmui malšinti, kartais vartojami receptiniai vaistai, padedantys valdyti OA. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte geriausius vaistus.
OA gydymui naudojami vaistai yra šie:
- Nebiržiniai arba receptiniai NVNU, tokie kaip aspirinas, naproksenas ir ibuprofenas
- Acetaminofenas
- Aktualūs antiretrantai, tokie kaip kapsaicinas, mentolis ir lidokainas
- Steroidų injekcijos
Klinikinių tyrimų metu vadinamieji ligą modifikuojantys OA vaistai (DMOAD) parodė pažadą valdyti artritą, sulėtinti jo progresavimą ir galbūt atkurti ar atstatyti pažeistas kremzles. Pavyzdžiui, tyrimuose nustatyta, kad DMOAD, vadinamas spriferminu, gali padidinti kelio kremzlės storį.
Chirurgija
Operacija, skirta pataisyti ar pakeisti artritinį sąnarį, gali pagerinti mobilumą ir funkciją. Tačiau tai negali užtikrinti visiško OA simptomų palengvėjimo ir paprastai svarstoma tik esant sunkiems OA atvejams, kai kitos gydymo galimybės yra nepakankamos.
Neignoruokite savo OA simptomų
Nors yra vilties valdyti OA, tai yra degeneracinė būklė. Jei jo nepaisysite ir negydysite, tai su laiku pablogės. Artritas yra reikšminga suaugusiųjų negalios priežastis, todėl nedvejodami aptarkite savo simptomus su savo gydytoju.
Žodis iš „Wellwell“
Nors jūs negalite pakeisti OA, jį įmanoma valdyti ir sulėtinti jo progresavimą. Prieš bandydami bet kokį gydymą ar papildymą, turėtumėte aptarti juos su savo gydytoju. Kai kurie produktai gali trikdyti jūsų vaistus ir sukelti šalutinį poveikį.
Mokslininkai toliau tiria galimas OA gydymo galimybes ir ieško būdų, kaip pakeisti ligą. Ateityje yra vilties, kad bus geresnių alternatyvų.
.jpg)
-overview.jpg)
