Kas sukelia blogą laikyseną

Daugelis žmonių savo kaklo ar nugaros skausmus bent jau tam tikru laipsniu sieja su prasta laikysena.

Gera laikysena yra tam tikra forma, kai kūno raumenys palaiko skeletą stabiliai ir efektyviai. Gera laikysena yra tiek ramybė, tiek judesys.

Blogos laikysenos priežastys

Deja, daugybė veiksnių gali pakenkti gerai laikysenai. Blogą laikyseną gali lemti tokie dalykai, kaip kasdienis gravitacijos poveikis mūsų kūnams. Bloga laikysena gali atsirasti ir dėl traumos, ligos ar dėl genetikos - problemų, kurias dažniausiai jūs negali kontroliuoti.

Šių veiksnių derinys taip pat yra gana dažnas.

Įvertinus pagrindinius veiksnius, trukdančius gerai laikysenai, galite padėti pakeisti savo gyvenimo būdą ar kreiptis į gydytoją ar holistinį gydymą.

Traumos ir raumenų apsauga

Stantonas j Stephensas / „Getty Images“

Po traumos raumenys gali spazmuoti kaip būdas apsaugoti pažeidžiamą vietą. Nors raumenų spazmai gali padėti išlaikyti sužalojimus stabilius ir apsaugoti juos nuo tolesnių sužalojimų, jie taip pat riboja judesius ir sukelia skausmą.

Ilgai trunkantys raumenų spazmai ilgainiui silpnina raumenis. Dėl to atsirandantis disbalansas tarp raumenų, kurie saugo traumą, ir tų, kurie vis dar dirba normaliai, taip pat gali sukelti kūno laikysenos nukrypimus.

Kartais gydymas masažu ir (arba) kineziterapija gali padėti raumenims normaliai funkcionuoti.

Raumenų įtampa ir raumenų silpnumas

Maskot / „Getty Images“

Kai tam tikros raumenų grupės yra silpnos ar įtemptos, tai gali pakenkti jūsų laikysenai. Po kurio laiko taip pat gali atsirasti skausmas.

Raumenų silpnumas ar įtampa gali išsivystyti, kai diena iš dienos laikote ilgalaikę padėtį arba atliekate įprastas užduotis ir darbus taip, kad įtemptumėte raumenis arba juos naudotumėte nevienodai.

2018 m. Tyrimas, paskelbtas kovo mėnSkoliozės stuburo sutrikimaipabrėžia, kad raumenų įtampa, jėga ir lankstumas daro įtaką laikysenai. Aktyvus gyvenimo būdas ilgainiui gali padėti išvengti blogos laikysenos.

Kasdieniai įpročiai gali sukelti blogą laikyseną

Elizabeth Young / „Getty Images“

Kai randate būdų, kaip sutramdyti raumenų spazmus, silpnumą, įtampą ir (arba) disbalansą tarp raumenų grupių, jūsų kūnas gali atsisakyti geros laikysenos.

Šiose situacijose jūsų kūnas gali būti priverstas naudoti alternatyvius, bet ne tokius efektyvius raumenų susitraukimo ir tempimo modelius. Vadinamasis kompensavimas, kūnas vis tiek gali pasiekti savo judėjimo tikslą, tačiau su jo derinimu.

Jūsų technologijos naudojimas ir laikysena

Hero vaizdai / „Getty Images“

Naudojant technologijas - nesvarbu, ar visą dieną sėdite prie kompiuterio, ar planšetinį kompiuterį, ar mobilųjį telefoną, ar dirbate su keliais įrenginiais vienu metu, - galite lėtai ištrinti kūną iš rikiuotės. Jei rašote tekstą be paliovos, galite sukurti tekstą kaklas - tai būklė, kai jūsų kaklas per ilgai laikomas per daug sulenktas arba lenkiamas į priekį. Tai gali sukelti skausmą.

Psichinis požiūris ir stresas gali sukelti blogą laikyseną

Marcas Romanelli / „Getty Images“

Ar lengvai stresuojate, ar turite stresinių santykių? Jei taip, stebėkite savo laikyseną!

Stresas gali prisidėti prie seklaus kvėpavimo ar pernelyg susitraukusių raumenų, o tai gali pakenkti jūsų kūno laikysenai.

Batų pasirinkimas ir jų dėvėjimo būdas

Christianas Vierigas / „Getty Images“

Drabužiai, ypač batai, gali paveikti laikyseną. Kulnai išmeta jūsų kūno svorį į priekį, o tai gali lengvai sukelti jūsų neatitikimą.

Ir jei greičiau nusidėvėsite batų išorę arba vidų - dėl tokių dalykų kaip svorio laikymasis, nesubalansuotos kinetinės jėgos greičiausiai bus nukreiptos į kulkšnį, kelį, klubą ir juosmenį. Tai gali sukelti skausmą ar blogą laikyseną bet kuriame iš šių sąnarių, taip pat stuburo juosmens srityje.

Paveldimumas ir genetika

beždžionių vaizdai / „Getty Images“

Kartais tai yra tik genuose. Pavyzdžiui, Scheuermanno liga yra būklė, kai paaugliams berniukams krūtinės stuburuose pasireiškia ryški kifozė. Žinoma, tokiais atvejais, kaip šis, geriausia gydytis ir valdyti su savo gydytoju.