Dažni simptomai, susiję su skydliaukės liga, gali būti varginantys ir įvairiais būdais paveikti jūsų gyvenimą. Tokios problemos kaip nuovargis, svorio padidėjimas ar praradimas, temperatūros netoleravimas, plaukų slinkimas ir dar daugiau gali jus paveikti ne tik fiziškai, bet ir emociškai, trukdyti jūsų santykiams ir sumažinti gebėjimą mėgautis kasdieniu gyvenimu.
Skydliaukės ligos diagnozė suteikia jums visą gyvenimą reikalingą jos valdymą. Atsižvelgiant į kai kurių simptomų nenumaldomumą, gali būti lengva priimti tai, ką išgyvenate, kaip „tiesiog tokią, kokia yra“. Tačiau yra strategijų, kurias galite naudoti norėdami pasijusti geriau nei gerai. Žinojimas, kad simptomai, susiję su skydliaukės būkle, dažnai yra painiojami su simptomais, susijusiais su kita sveikatos problema, gali padėti jums ieškoti kitų galimų sprendimų, kurie padėtų jums gyventi geriausiai.
Veryvelis / Brianna Gilmartin
Kur pradėti
Valdyti įprastus (ir dažnai itin erzinančius) skydliaukės ligos simptomus pirmiausia reikia suradus gerą skydliaukės gydytoją, kuris su jumis bendradarbiaus, kad nustatytų jūsų galimybes. Tada būdami iniciatyvūs ir atkaklūs, tačiau pripažindami kantrybės svarbą, būsite pasiryžę atpažinti neišvengiamus simptomus, kurie jums pasireikš.
Nėra dviejų asmenų, sergančių skydliaukės liga, tai patiria vienodai, net jei jie turi tą pačią diagnozę. Veiksmingiausios susidorojimo strategijos jums gali atrodyti kitaip nei kažkas kitas.
Tikėjimas, kad jūsų simptomai yra neįveikiami, ir sąmoningas sprendimas įsipareigoti vykdyti išsilavinusį planą, kaip pasveikti, yra labai svarbūs jūsų sveikatai. Hipotirozės ar hipertiroidizmo gydymas nėra stebuklingos tabletės ar metodai. Geriau gyvenimo su skydliaukės liga paslaptis yra požiūris, sujungiantis tiek mokslą, tiek sveikatingumo meną.
2:17Skydliaukės pašalinimo pacientai dalijasi patarimais, kaip dirbti su gydytojais
Skydliaukės pacientų bendrosios sveikatingumo strategijos
Nors yra konkrečių strategijų, kurios gali padėti jums pašalinti kai kuriuos su skydliaukės ligomis susijusius simptomus, kurie aptarti toliau, kai kurių priemonių verta imtis, nes jos gali plačiai paveikti jūsų savijautą.
- Valgyk sveikai
- Gerai miegokite: laikykitės ne tik pakankamai miego, bet ir kokybiško miego, todėl galite sumažinti daugelį simptomų, susijusių su skydliaukės sutrikimais.
- Valdykite stresą: verta skirti laiko streso valdymui. Įveikti stresą jūsų gyvenime gali ne tik kovos su skydliaukės ligomis, bet ir streso hormonai, tokie kaip kortizolis, gali pakeisti skydliaukės hormonų kiekį jūsų organizme. (Nors rezultatai nevienodi, yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad stresas netgi gali atlikti priežastinį vaidmenį vystantis autoimuninei skydliaukės ligai, taip pat su nėštumu susijusiai skydliaukės ligai.)
- Mesti rūkyti: Cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos yra pavojingos visiems, tačiau yra ypač kenksmingos tiems, kurie serga skydliaukės liga. Pavyzdžiui, tarp žmonių, sergančių Greivso liga, rūkymas padidina skydliaukės akių ligų riziką ir sumažina ligos gydymą .
- Gyvenkite atsparų gyvenimą: Gyvenimas kartais yra pakankamai sudėtingas be skydliaukės ligų, tačiau atsparumas gali padėti bet kam. Sužinokite, kaip juoktis net ir esant bėdai. Pabandykite laikytis teigiamo požiūrio. Pasilikite į savo teigiamus santykius ir pašalinkite neigiamus. Praktikuokite kadrų keitimą - tai įgūdis, reikalaujantis pažvelgti į tą pačią situaciją (situacijas, kurių negalima pakeisti) skirtingai.
Svorio problemos
Svorio problemos, arba svorio padidėjimas dėl hipotirozės, arba svorio metimas dėl hipertiroidizmo, dažnai yra labiausiai nerimą keliantis simptomas žmonėms, susiduriantiems su skydliaukės liga. Daugelis žmonių mano, kad dietos ir mankštos strategijos, kurios buvo veiksmingos šiuo klausimu prieš diagnozę, dabar yra neveiksmingos.
Pirmas žingsnis norint išspręsti svorio padidėjimą ar svorio netekimą yra įsitikinti, kad skydliaukės gydymas yra optimalus. Net jei jūsų TSH yra „normos ribose“ arba diapazone, kurį jūsų klinika nurodo kaip „įprastą“, optimalus gydymas gali reikšti dozės koregavimą taip, kad patektumėte į žemesnį TSH verčių diapazoną.
Antras žingsnis - apsvarstyti visas kitas jūsų galimas būkles ar įpročių pasikeitimą, galinčius sukelti svorio pokyčius. Galimos pagrindinės svorio padidėjimo priežastys gali būti nuo policistinių kiaušidžių iki vaistų vartojimo. Netyčinis svorio kritimas taip pat turėtų būti tiriamas dėl kitų priežasčių.
Net jei tai, ką patiriate, yra susijęs su skydliauke, skydliaukės hormonų ir svorio santykis yra sudėtingas.
Svorio metimo strategijos
Svorio padidėjimas, susijęs su hipotiroze, yra dažnas. Net ir optimaliai pakeitus skydliaukę, daugelis žmonių kovoja su papildomais svarais, kurių iki diagnozės nebuvo.
Norėdami padėti pasiekti sveiko svorio tikslą:
- Įsigykite žinių: Sužinokite apie atsparumą insulinui, taip pat hormonų leptino ir grelino veiksmus, kurie gali padėti sukurti planą.
- Likite gerai hidratuotas.
- Pratimai: jei norite numesti svorio, gali tekti kas savaitę praleisti daugiau nei 150 minučių vidutinio sunkumo mankštos arba 75 minučių intensyvios mankštos.
- Pakankamai išsimiegokite: dėl nepakankamo miego sunkiau mesti svorį.
- Maistą rinkitės protingai: ne tik kalorijų stebėjimas, bet ir keletas kitų priemonių, pavyzdžiui, skaidulų kiekio didinimas ir angliavandenių mažinimas, kai kuriems skydliaukės ligomis sergantiems žmonėms padėjo numesti svorį.
- Apsvarstykite, kaip valgote: kai kurie žmonės mato naudą, jei pertvarkydami badavimą koreguojate savo valgymo įpročius. Be to, kartais yra ryšys tarp skydliaukės ligos ir jautrumo glitimui / celiakijos, ir kai kurie žmonės pastebėjo, kad laikantis dietos be glitimo skydliaukės simptomai pasikeitė.
Svorio augimo strategijos
Jei metate svorį dėl skydliaukės ligos, svarbu pradėti tirti skydliaukės funkciją. Ar turite hipertirozę, kurią reikia agresyviau gydyti? Ar vartojate per didelę pakaitinės hipotirozės terapijos dozę? Jei gydymas yra teisingas, pasitarkite su savo gydytoju apie tokias galimybes, kaip, pavyzdžiui, dietos kalorijų padidinimas.
Plaukų slinkimas
Plaukų slinkimas ir plonėjimas yra būdingi skydliaukės ligoms, tačiau, kaip ir kitiems simptomams, svarbu atmesti kitas galimas priežastis, prieš jas krečiant skydliaukės susirūpinimo. Tiesą sakant, kai kurios sąlygos, sukeliančios plaukų slinkimą, dažniau pasitaiko žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis.
Pavyzdžiui, tiems, kurie serga autoimuninėmis skydliaukės ligomis, tokiomis kaip Hashimoto liga (labiausiai paplitusi hipotirozės forma) arba Graveso liga, yra didesnė tikimybė susirgti antrąja autoimunine liga, pvz., Alopecia areata. Kitos plaukų slinkimo priežastys yra hormonų pokyčiai po nėštumas, mitybos trūkumai ir kt.
Su skydliauke susijusios plaukų slinkimo strategijos
Plaukų slinkimas dėl skydliaukės ligų, laimei, paprastai yra laikinas ir gydomas. Dažniausiai plaukų slinkimas yra difuzinis (visur be plikų pleistrų), o plaukų struktūra gali pasikeisti, tapti šiurkšti ir stora, arba plona ir švelni.
Plaukai gali slinkti ir kituose regionuose, išskyrus galvą, ypač išorinėse antakių vietose. Dažniausiai veiksmingas skydliaukės sutrikimo gydymas padės pašalinti plaukų slinkimą.
Norėdami skatinti greitesnį plaukų ataugimą, kai kurie gydytojai gali rekomenduoti tokius vaistus kaip vietinis rogainas (minoksidilas) arba vaistus Propecia (finasteridas). Kadangi šie vaistai gali turėti šalutinį poveikį (o nėščiosioms ar galinčioms pastoti moterims Propecia vartoti negalima), daugeliui žmonių atrodo pakankamos konservatyvios priemonės, pavyzdžiui, kad jūsų plaukai būtų suplanuoti taip, kad plaukų slinkimas taptų mažiau akivaizdus. atauga.
Nuovargis
Nuovargis yra dar vienas varginantis simptomas, turintis daug kitų galimų priežasčių, be skydliaukės ligų. Pradedant geležies stokos anemija, miego apnėja ir baigiant vaistais, pirmiausia reikia atmesti šias kitas įprastas nuovargio priežastis.
Su skydliauke susijusios nuovargio strategijos
Kovoti su skydliaukės nuovargiu gali būti sudėtinga keliais būdais. Ne tik daugeliui žmonių tenka susidurti su tam tikru nuovargiu, kuris skiriasi nuo įprasto nuovargio, bet ir šeima bei draugai dažnai neatpažįsta jo laipsnio, poveikio ir kad tai gali būti hipotiroze sergančių žmonių gyvenimo faktasarbahipertirozė.
Vien skydliaukės gydymo optimizavimas gali žymiai sumažinti nuovargį. Sergant hipotiroze, tai gali reikšti, kad tikslo TSH yra artimesnis 1,0 mU / l nei 5,0 mU / l. Sergant hipertireoze gali prireikti agresyvesnio gydymo.
Gera miego higiena yra būtina, kad ne tik miegotumėte pakankamai, bet ir kokybiškai. Kai kuriems žmonėms naudingi mitybos pokyčiai (pavyzdžiui, angliavandenių kiekio mažinimas).
Galbūt priešingai, padidėjęs fizinis aktyvumas gali sumažinti nuovargį, tačiau svarbu jo nepersistengti, ypač jei jūsų skydliaukės lygis dar nėra stabilus.
Kartais kovojant su nuovargiu dėl skydliaukės būklės, gali būti sidabriniai pamušalai. Pavyzdžiui, daugumai žmonių gali būti naudinga mokytis žengti tempą ir deleguoti veiklą, kurios nereikia daryti patiems. Skydliaukės ligos įveikimas gali padėti pasiekti ir pasiekti šiuos tikslus.
Temperatūros netoleravimas
Paprastai šalčio netoleravimas yra hipotirozės simptomas, o šilumos netoleravimas - hipertiroidizmo požymis, tačiau yra didžiulis sutapimas. Be to, temperatūros netoleravimas gali neturėti nieko bendro su skydliauke, todėl svarbu ieškoti kitų galimų šalčio ar šilumos netoleravimo priežasčių.
Galimos šalčio netoleravimo priežastys yra anemija, pernelyg liekna liga, infekcijos (net peršalimo virusas), kraujotakos problemos, fibromialgija, hipofizio ar pagumburio sutrikimai ir kt. Šilumos netoleravimas gali būti susijęs su tokiais pokyčiais kaip menopauzė, tačiau jei prakaituojate ir naktį, tai gali būti kažko rimtesnio ženklas.
Jei jūsų temperatūra pakyla, kai jaučiatės karšta, pasitarkite su gydytoju. Nežinomos kilmės karščiavimas reikalauja kruopštaus treniruotės.
Su skydliauke susijusios peršalimo netoleravimo strategijos
Šalčio netoleravimo simptomai dažnai pagerėja tinkamai valdant skydliaukės sutrikimą, tačiau tai gali užtrukti, ypač jei skydliaukės veikla sutrikusi šaltuoju metų laiku.
Jums gali tekti padidinti šilumą namuose, dėvėti skrybėlę, kojines (jei reikia, keletą porų), ilgus apatinius drabužius ir įsigyti šiltą guodėją nakčiai.
Pakankamas miegas gali labai pakeisti simptomus, taip pat įsitikinti, kad rengiatės pagal orą.
Prieš pradėdami svarstyti kardinalius pokyčius, pavyzdžiui, persikėlimą į šiltesnę vietovę, įsitikinkite, kad turite galimybę patirti gyvenimą normaliai skydliaukės veiklai.
Su skydliauke susijusios šilumos netoleravimo strategijos
Šilumos netoleravimas gali būti toks pat erzinantis kaip šalčio netoleravimas, ir kartais jį sunkiau ištaisyti. Jei dvejojate pasukti oro kondicionierių, pažadėkite sau jį atsisakyti, kai pagerės skydliaukės tyrimų lygis. Praleiskite kojines, dėvėkite šortus ir marškinėlius be rankovių. Sušlapti ir gerti vėsius gėrimus. Gali padėti net lengvai purkšti save vandens purkštuku arba uždėti ant kaklo šlapią, šaltą skalbimo servetėlę. Nešiojami gerbėjai taip pat gali būti neįkainojami.
Žodis iš „Wellwell“
Labai daug (jei ne visi) jūsų simptomai gali būti dėl skydliaukės būklės, o norint išsiaiškinti, kaip geriausiai su jais susidoroti, gali prireikti bandymų ir klaidų. Jei kovoji, tugalijaustis geriau nei šiandien.
Nepamirškite, kad priskyrę bet kurį simptomą skydliaukės ligai galite praleisti svarbius patarimus apie kitas sąlygas. Taip pat galite pajusti, kad skydliaukės gydymas yra nesėkmingas, nes jūsų simptomai vis dar nepašalinti.
Žinojimas apie įvairius simptomus, susijusius su hipotiroze ir hipertireoze, ir kaip jie sutampa su kitomis sveikatos problemomis, gali padėti nukreipti pokalbius apie skydliaukės valdymą su savo gydytoju ir paskatinti jus ištirti tokias strategijas, kaip čia ir kiti.
Nors jūsų skydliaukės valdymo ir susidorojimo planui gali prireikti šiek tiek patikslinti, taip pat yra tikimybė, kad norint sumažinti simptomus gali tekti imtis papildomų veiksmų, visiškai nesusijusių su skydliauke.
-overview.jpg)
