Kas yra kompulsinis persivalgymas?

Persivalgymas yra per daug maisto vienu metu, ir beveik visi tai padarė tam tikru momentu. Tačiau priverstinis persivalgymas yra valgymo sutrikimas, turintis panašumų su besaikiu valgymu. Taikant terapiją, galima įgyti šios būklės kontrolę ir valdyti impulsą reguliariai valgyti per daug maisto.

Lelandas Bobbe / „Getty Images“

Kas yra persivalgymas?

Persivalgymas sunaudoja daugiau maisto nei jums reikia ir daugiau nei tavo kūnas gali panaudoti energijai gaminti. Vieną kartą valgant per daug, gali atsitikti bet kas, ir tai nereiškia, kad asmuo turi valgymo sutrikimų. Priverstiniam persivalgymui ir persivalgymo sutrikimams būdingas persivalgymas, tačiau jie apima kitus simptomus ir kriterijus.

Persivalgymo priežastys

Motyvacija persivalgyti skiriasi kiekvienam žmogui. Kai kurie žmonės tiesiog mėgaujasi tam tikrų maisto produktų skoniu ir sunkiai sustoja. Kiti valgo per daug dėl streso ar neigiamų emocijų.

Kai kurios dažnos persivalgymo priežastys yra šios:

• Nuobodulys
• Stresas
• Nerimas
• Depresija
• Socialinis spaudimas

Persivalgymo padariniai

Dažnas persivalgymas gali sukelti sveikatos problemų ir kitų pasekmių. Valgant per daug, gali pasireikšti pilvo pūtimas, dujos ar kitokio pobūdžio diskomfortas skrandyje. Be to, galite jaustis gėdingi dėl persivalgymo.

Persivalgymas gali sukelti:

• Nutukimas
• Diabetas
• Širdies liga
• Aukštas kraujo spaudimas
• Didelis cholesterolio kiekis

Priverstinis persivalgymas

Priverstinis persivalgymas turi daug panašumų su besaikiu valgymu. Tačiau dažniausiai tai diagnozuojama kaip kiti specifiniai maitinimo ar valgymo sutrikimai (OSFED), kurie anksčiau diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5) buvo vadinami kitaip nenurodytais valgymo sutrikimais (EDNOS). OSFED reiškia būklę, kuri neatitinka griežtų kitų valgymo sutrikimų diagnozavimo kriterijų.

Remiantis DSM-5, asmeniui, kuriam diagnozuotas OSFED, kaip ir priverstinis persivalgymas, gali būti toks elgesys, kuris sukelia didelių problemų, tačiau neatitinka visų valgymo sutrikimo kriterijų, tokių kaip persivalgymas. Pavyzdžiui, kažkas gali priverstinai persivalgyti, tačiau rečiau ar rečiau nei įprasta besaikio valgymo.

Priverstinis persivalgymas reiškia valgymą daugiau, nei jums reikia dažnai ir chroniškai. Kažkas, turintis tokią būklę, greitai suvalgys daug maisto, net jei alkio nebebus. Priverstinis persivalgymas dažniausiai vyksta bent du kartus per savaitę kelis mėnesius.

Simptomai

Įprastas persivalgymas įprasta valgyti vienas, o ne su kitais. Daugelis žmonių šią būseną slepia ir nesijaučia diskutuodami apie savo valgymo įpročius.

Kompulsinio persivalgymo simptomai yra šie:

• Valgyti daug daugiau privačiai nei viešai
• Valgykite daugiau maisto, nei jums reikia
• Valgyti, jei nebėra alkanas
• Greitai suvalgęs daug maisto
• Persivalgęs jaučiasi prislėgtas
• Jausmas dėl savo mitybos įpročių
• Dažnai maitinasi maistą

Persivalgymo sutrikimas

Persivalgymo sutrikimas (BED) yra pripažintas DSM-5. Tai reiškia, kad dažnai valgoma daugiau nei įprasta maisto ir valgoma iki nemalonaus sotumo. Kažkas, turintis šią būklę, taip pat linkęs greitai valgyti, net jei nėra alkio.

LOVA yra rimta būklė, dėl kurios žmonės gali jaustis nesugebantys suvaldyti persivalgymo ir įkandimo. Jie taip pat gali jausti gėdą, kaltę ar nusiminti po kiekvieno persivalgymo epizodo.

Tačiau asmuo, turintis besaikį valgymo sutrikimą, paprastai neišvalo ir nenaudoja kitų metodų, norėdamas pašalinti ar sudeginti papildomas kalorijas.

Simptomai

Persivalgymo sutrikimo simptomai yra šie:

• Valgyti daugiau maisto nei įprasta
• Valgyti greičiau nei įprasta
• Valgykite tol, kol jausitės nejaukiai sotus
• Valgyti daugiau, nei reikia, net jei nesate alkanas
• Valgymas vienas
• Jaustis nejaukiai arba vengti valgyti kartu su kitais
• Jaučiasi gėdingai, kiek suvalgai
• Vogti ar kaupti valgomą maistą
• Dažnas dietos laikymasis
• Atsitraukimas nuo šeimos, draugų ir įprastos veiklos
• Svyruojantis svoris

Kaip valdyti maisto suvartojimą

Priverstinis persivalgymas ir besaikis valgymas gali sukelti tūkstančių kalorijų suvartojimą vienu metu, nesiimdami tolesnio valymo maisto ar padidindami sudegintų kalorijų kiekį. Svarbu bendradarbiauti su sveikatos priežiūros specialistu, norint įveikti šias sąlygas ir valdyti maisto suvartojimą.

Susijusios sveikatos problemos

Per didelis kalorijų kiekis padidina nutukimo, vėžio ir kitų sveikatos problemų riziką. Štai kodėl pirmiausia reikia nustatyti, kiek kalorijų jums reikia per dieną, atsižvelgiant į jūsų amžių, svorį, aktyvumo lygį ir kitas priežastis.

Reguliarus valgymas visą dieną gali padėti sumažinti suvartojamo maisto kiekį. Norėdami valdyti porcijas, atkreipkite dėmesį į patiekalų dydžius ir maistingumo etiketes. Valgykite lėtai, naudokite mažesnius patiekalus ir valgykite tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad susidarytumėte tvarkaraštį.

Žodis iš „Wellwell“

Jei kovojate su persivalgymu, kompulsiniu persivalgymu ar besaikiu valgymu, būtina kreiptis pagalbos. Tai gali būti sunku, tačiau svarbu pasikalbėti su gydytoju apie savo mitybos įpročius ir pasidalinti savo susirūpinimu. Yra išteklių ir gydymo būdų, kurie gali padėti valdyti valgymo sutrikimus. Šias sąlygas įmanoma įveikti ir sveikai gyventi.