Peterio Dazeley kolekcija / fotografo pasirinkimas / „Getty Images“
Osteoartritas (OA) yra degeneracinė sąnarių liga, kuria serga daugiau nei ketvirtadalis JAV gyventojų arba maždaug 50 milijonų žmonių. OA gali paveikti praktiškai bet kurį kūno sąnarį, įskaitant kelius, klubus, nugarą, pečius, rankas ir pirštus. Tai gali būti gana skausminga ir sekinanti tiek, kad trukdo kasdieniam gyvenimui.
Yra daugybė OA gydymo būdų, pradedant nuo gyvenimo būdo pakeitimų, pvz., Svorio metimo, iki skausmo vaistų vartojimo iki operacijos, sunkiais atvejais. Taip pat yra keletas natūralių vaistų nuo osteoartrito. Ne visi yra rekomenduojami.
1:357 Osteoartrito išsivystymo rizikos veiksniai
Avokadų / sojų muilai
Avokadų / sojų muilai yra vieni perspektyviausių vaistų nuo artrito. Keli tyrimai rodo, kad avokadų / sojų muilai, augaliniai ekstraktai, pagaminti iš avokadų ir sojų aliejų, gali palengvinti kelio ir klubo sąnario artrozės sukeltą skausmą ir standumą bei sumažinti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) poreikį. Yra žinoma, kad šie ekstraktai mažina uždegimą ir stimuliuoja kremzlės atstatymą.
Prancūzijoje avokadų ir (arba) sojos pupelių muilai buvo patvirtinti kaip receptinis vaistas. Kitose šalyse jų galima įsigyti kaip priedą kai kuriose sveiko maisto parduotuvėse arba internete.
Tyrimuose naudojama standartinė dozė yra 300 miligramų (mg) per dieną. Tyrimai nerado jokios papildomos naudos vartojant didesnes dozes. Paprastai pastebimas poveikis pasireiškia nuo dviejų savaičių iki dviejų mėnesių.
Valgant avokadą ir soją, net ir dideliais kiekiais, nebus pakankamai muilinamų medžiagų, kad būtų terapinis poveikis. Tik 1/100-oji aliejaus dalis yra nemuilinama.
Vaikams, nėščioms ar maitinančioms moterims avokadų / sojų muilų saugumas nebuvo nustatytas.
Gliukozaminas ir chondroitino sulfatas
Mažiausiai penki milijonai žmonių Jungtinėse Valstijose vartoja tik gliukozaminą ir chondroitiną arba kartu. Gliukozaminas naudojamas molekulei, dalyvaujančiai formuojant ir atstatant sąnarius minkštinančią guminę medžiagą.
Nors neaišku, kaip veikia gliukozaminas tablečių pavidalu, manoma, kad tai leidžia pagaminti daugiau kremzlių. Atrodo, kad chondroitino sulfatas blokuoja kremzles naikinančius fermentus ir padeda sąnarių kremzlėms išlikti elastingoms ir elastingoms.
Gliukozamino tyrimai parodė, kad sumažėja artrito skausmas, sustingimas ir patinimas. Taip pat manoma, kad išvengiama struktūrinių sąnarių pažeidimų.
2018 m. Paskelbtame tyrime analizuotas geriamojo gliukozamino sulfato poveikis su osteoartritu susijusiam skausmui ir struktūriniams pokyčiams. Tai parodė, kad geriamasis gliukozaminas gali vidutiniškai sumažinti su osteoartritu susijusį skausmą, tačiau sąnario erdvės susiaurėjimui turėjo tik nedidelį poveikį. Tai taip pat parodė, kad vartojant papildą mažesnėmis dozėmis skausmas sumažėjo labiau nei vartojant vieną didelę dozę.
Tyrimuose paprastai naudojama dozė yra 1500 miligramų gliukozamino sulfato ir 800–1200 miligramų chondroitino sulfato. Skirtingos gliukozamino druskos veiksmingumas skiriasi. Paprastai tai įsigalioja nuo vieno iki trijų mėnesių.
Tačiau ne visi tyrimai rodo gliukozamino ir chondroitino naudą. Tiesą sakant, Amerikos reumatologijos ir artrito fondo gairėse rekomenduojama nenaudoti gliukozamino ir chondroitino sulfato atskirai arba kartu.
Šalutinis poveikis gali būti nedidelis diskomfortas skrandyje, kurį galima sumažinti vartojant gliukozaminą valgio metu. Kai kurie gliukozamino papildai gaunami iš krabų ir kitų vėžiagyvių kriauklių, todėl alergiški vėžiagyviams žmonės turėtų užtikrinti, kad jie naudoja sintetinį gliukozaminą.
Akupunktūra
Pasaulio sveikatos organizacija nustatė daugiau nei 40 sąlygų, kurias gali padėti gydyti akupunktūra, įskaitant osteoartritą. Akupunktūra apima plaukų plonas adatas į kūno akupunktus. Manoma, kad iš naujo subalansuojamas energijos srautas arba qi kūne. Tyrimais nustatyta, kad akupunktūra išskiria natūralias skausmą malšinančias medžiagas, tokias kaip endorfinai ir serotoninas.
Tyrime, kuriame dalyvavo 60 žmonių, sergančių kelio sąnario osteoartritu, nustatyta, kad po aštuonių savaičių gydymo elektro ir rankine akupunktūra dalyviai patyrė reikšmingą skausmo ir sąnarių funkcijos pagerėjimą.
Akupunktūrą kelių, klubų ir plaštakų OA gydymui sąlyginai rekomenduoja Amerikos reumatologijos ir artrito fondas.
Tai Či
Tai chi yra senovės kinų kovos menas, jungiantis lėtą, švelnų judesį su meditacija. Tai chi yra kelių rūšių, tačiau visi jie turi kartoti ritmingus judesius ir koordinuotą kvėpavimą nuo diafragmos 30 minučių iki valandos.
Amerikos reumatologijos ir artrito koledžo fondas primygtinai rekomenduoja tai chi tiek klubo, tiek kelio OA atveju, teigdamas, kad praktika teigiamai veikia „jėgą, pusiausvyrą ir kritimo prevenciją, taip pat depresiją ir savęs efektyvumą“.
Joga
Ne visos jogos pozos susijusios su įmantriais, panašiais į kaltinius. Tiesą sakant, joga gali būti saugi ir veiksminga žmonėms, sergantiems osteoartritu. Švelnūs jogos judesiai sustiprina jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą bei sumažina artrito skausmą ir standumą.
2017 m. Tyrime buvo palygintas jogos, hatha jogos ir aerobinių pratimų poveikis žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu. Po aštuonių savaičių savaitinių 45 minučių užsiėmimų ir namų praktikos užsiėmimų nuo dviejų iki keturių dienų per savaitę jogos grupės dalyviai parodė statistiškai reikšmingą skausmo sumažėjimą, palyginti su aerobikos grupėje.
Jei sergate osteoartritu, prieš išbandydami jogą svarbu imtis kelių paprastų atsargumo priemonių.
- Pasitarkite su savo gydytoju ir paklauskite apie visus apribojimus.
- Ieškokite mokytojo, kuris dirbo su artritu sergančiais žmonėmis ir galėtų jums pasiūlyti modifikacijų. Kai kurios ligoninės ir bendruomenės centrai siūlo jogos užsiėmimus žmonėms, sergantiems artritu.
Atkreipkite dėmesį, kad Amerikos reumatologijos ir artrito fondas sąlyginai rekomenduoja jogą nuo kelio sąnario artrito. Dėl įrodymų trūkumo jie neteikia jokių rekomendacijų dėl jogos ir klubo OA.
Šioje svetainėje esanti informacija skirta tik švietimo tikslams ir nepakeičia licencijuoto gydytojo patarimų, diagnozės ar gydymo. Jis nėra skirtas apimti visas galimas atsargumo priemones, vaistų sąveiką, aplinkybes ar neigiamą poveikį. Prieš naudodamiesi alternatyvia medicina ar keisdami režimą, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją dėl bet kokių sveikatos problemų ir pasitarti su gydytoju.
.jpg)
