Namų gynimo priemonės nuo kaklo artrito

B. Boissonnet / Corbis / Getty Images

Jei skauda kaklą ir sustingsta, gali būti gimdos kaklelio artritas, dar vadinamas gimdos kaklelio spondiloze. Kaklo artritas yra dažna problema, kuria serga apie 85% vyresnių nei 60 metų žmonių. Paprastai ją sukelia nusidėvėjimas.

Keista, kad kai kuriems žmonėms, sergantiems gimdos kaklelio spondiloze, simptomų nėra. Kiti žmonės, kuriems yra patvirtintas kaklo artritas, turi skausmą, kuris riboja kaklo judrumą ir gali sukelti problemų, susijusių su sėdėjimu, vairavimu ar lengvais namų ruošos darbais.

Žmonėms, sergantiems gimdos kaklelio spondiloze, pasireiškia skirtingo intensyvumo simptomai. Jūsų skausmas gali būti stiprus arba tiesiog lengvas susierzinimas. Geriausias laikas išbandyti natūralias savęs priežiūros priemones namuose yra tada, kai jūsų simptomai yra nestiprūs. Jie gali būti pirmasis žingsnis prieš pradedant vartoti skausmą malšinančius vaistus ar priešuždegiminius vaistus.

Jei skauda kaklą dėl gimdos kaklelio spondilozės, rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Jie gali įvertinti jūsų būklę ir pasiūlyti strategijas, kaip valdyti jūsų specifinius simptomus.

Natūralios priemonės nuo kaklo artrito

Gydant kaklo artritą, galite pastebėti, kad jums reikia naudoti vieną ar daugiau natūralių priemonių, kad rastumėte tinkamą palengvėjimą. Kai kuriems žmonėms reikia tik vieno tipo gydymo, o kitiems reikia pasirinkti ir pasirinkti skirtingus gydymo būdus, kad būtų galima rasti tai, kas geriausiai tinka jų konkrečiai būklei.

Šilumos ir ledo procedūros

Kai kuriems žmonėms, sergantiems gimdos kaklelio spondiloze, naudinga naudoti šilumą ar ledą kaklo skausmui ir diskomfortui.

Drėgna šiluma naudojama skausmui mažinti, kraujotakai gerinti ir įtemptiems raumenims aplink kaklą atpalaiduoti. Šiluma gali būti naudojama įvairiais būdais, įskaitant:

• Mirkymas karštame duše
• Naudokite hidrokoliatorių drėgną karštą pakuotę
• Ant kaklo uždėkite šiltus kompresus
• Elektrinio šildymo padėklo naudojimas

Naudodami šilumą saugokitės odos nudegimų. Pažvelkite į pernelyg didelį paraudimą, odos dirginimą ar odos spalvos pasikeitimą. Šiluma turėtų būti naudojama ne ilgiau kaip 15 minučių, keletą kartų per dieną. Jei atsiranda skausmas ar paraudimas, nutraukite vartojimą.

Ledas gali būti naudojamas esant ūmiam kaklo skausmui ar diskomfortui, nes jis laikomas priešuždegiminiu gydymu, kuris sumažina skausmą ir patinimą dėl ribotos kraujotakos į gydomą kūno dalį. Ledą galima dėti su ledo paketu, ledo maišeliu ar šaltu kompresu.

Kelis kartus kiekvieną dieną 15 minučių galite uždėti ledą ant kaklo. Ledas gali sukelti šalčio nudegimus. Norėdami išvengti odos pažeidimų, naudokite ledą su rankšluosčiu, staltiese ar kitu sluoksniu tarp ledo ir odos. Nutraukite vartojimą, jei jaučiate padidėjusį skausmą arba pastebite per didelį paraudimą ir odos dirginimą.

Vartokite priešuždegiminę dietą

Dietos pakeitimai gali turėti įtakos kaklo skausmui ar diskomfortui dėl gimdos kaklelio spondilozės. Vartojant priešuždegiminę dietą, gali sumažėti sąnarių uždegimas ir palengvėti skausmas.

Viduržemio jūros dieta dažnai minima kaip ta, kuri gali būti naudinga žmonėms, sergantiems artritu. Ši dieta, kurioje gausu šviežių vaisių, daržovių, žuvies, ankštinių daržovių ir pupelių bei raudonojo vyno ar šokolado, buvo siejama su sumažėjusiu sąnarių uždegimu ir pagerėjusiu judrumu.

Venkite fasuotų maisto produktų, saldžių gėrimų ir raudonos mėsos - tai rekomenduojama Viduržemio jūros priešuždegiminės dietos dalis. Turėkite omenyje, kad jokia dieta nėra ideali dieta visiems, todėl gali tekti rinktis ir rinktis įvairius maisto produktus, kuriuos vartosite pagal savo priešuždegiminę dietą.

Artrito fondas pažymėjo, kad „nors nėra specialios„ dietos “, kurios turėtų laikytis reumatoidiniu artritu (RA) sergantys žmonės, mokslininkai nustatė tam tikrus maisto produktus, kurie gali padėti suvaldyti uždegimą. Daugelis jų yra vadinamojoje Viduržemio jūros dietoje, kuriame pabrėžiama žuvis, daržovės ir alyvuogių aliejus.

8 būdai, kaip sumažinti uždegimą nuo artrito

Meditacija

Gimdos kaklelio spondilozė gali sukelti lėtinį skausmą ir diskomfortą kakle, o ilgalaikiai simptomai gali sužlugdyti jūsų emocinę būseną. Tyrimai palaiko meditacijos ir kognityvinės elgesio terapijos (CBT) naudojimą žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu ir artritu.

Tyrimas, paskelbtasPsichiatrijos žurnalaspadarė išvadą, kad „meditacija šiandien yra praktika, kuri turėtų būti labai rekomenduojama taikant nefarmakologinį požiūrį į lėtinio skausmo gydymą“.

Daugeliui žmonių meditacija atrodo abstrakti, o rasti tinkamą būdą dalyvauti mediacijoje gali būti nelengva. Darbas su licencijuotu socialiniu darbuotoju, mokomu naudotis CBT, ir konsultavimas yra gera vieta pradėti nuo meditacijos naudojant lėtinį skausmą dėl kaklo artrito.

Kurkumino papildai

Prieskonių ciberžolėje yra junginys, vadinamas kurkuminu, kuris gali turėti priešuždegiminių savybių. Tyrimai palaiko kurkumino naudojimą kaip natūralų papildą, padedantį sumažinti skausmą ir diskomfortą dėl artrito.

Meta-analizėVaistinio maisto žurnalaspranešė, kad gali būti „mokslinių įrodymų, patvirtinančių ciberžolės ekstrakto (apie 1 000 mg per dieną kurkumino) veiksmingumą gydant artritą“. Tyrimai, įtraukti į šią metaanalizę, nėra būdingi kaklo artritui, jie labiau skirti bendram reumatoidiniam ir osteoartritui.

Turėkite omenyje, kad vien tik naudoti ciberžolės prieskonius nepakanka; jūsų kurkumino priede turėtų būti bent 1000 miligramų (mg) junginio. Ciberžolės prieskoniuose yra daug mažiau šio rekomenduojamo kiekio.

Praktikuok Tai Tai

Tai chi yra senovės kinų kovos menas, kuris sujungia lėtus ritmingus judesius su tempimu ir sąmoninga meditacija. Įrodyta, kad jis pagerina judrumą, sumažina kritimus ir palengvina lėtinius skausmus turinčių žmonių simptomus.

Atlikus metaanalizę, buvo tiriamas tai chi veiksmingumas žmonėms, sergantiems osteoartritu. Joje padaryta išvada, kad tai gali būti „naudinga artrozės pacientų artrito simptomams ir fizinei funkcijai pagerinti“.

Tyrimas buvo skirtas žmonėms, sergantiems osteoartritu, o ne konkrečiai žmonėms, sergantiems kaklo artritu ar gimdos kaklelio spondiloze. Vis dėlto tai chi yra judėjimas ir mankšta, ir įrodyta, kad mankšta pagerina kaklo artrito skausmo ir standumo simptomus.

Masažas nuo kaklo artrito

Masažas jaučiasi gerai, ir tai gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis ir pagerinti lokalizuotą kaklo struktūrų apytaką. Kai kurie specifinių masažo tipų tyrimai parodė pažadą sumažinti kaklo skausmą.

Taurelė, kuri apima įsiurbimo taurių uždėjimą ant raumenų. Kai kurie nedideli tyrimai parodė, kad jis sumažina simptomus pacientams, sergantiems lėtiniu kaklo skausmu.

Amerikos reumatologijos koledžas paskelbė osteoartrito gydymo gaires ir pareiškė, kad tyrimai šiuo metu nepalaiko masažo naudojimo kaip veiksmingo kelio, klubo ar plaštakos artrito gydymo.

Nors gairės nėra specifinės gimdos kaklelio spondilozei, gali būti naudinga nepamiršti, kad yra nedaug įrodymų, kad masažas ilgam palengvina artritą. Palangė, tai gali būti viena iš galimybių išbandyti ieškant natūralių priemonių nuo jūsų kaklo skausmo.

Kada kreiptis į gydytoją

Namų gynimo priemonių naudojimas lengviems skausmams ar diskomfortui dėl kaklo artrito yra gerai, tačiau yra keletas atvejų, kai svarbu kreiptis į gydytoją. Simptomai, dėl kurių gali tekti apsilankyti pas savo gimdos kaklelio spondilozę, gali būti šie:

• Kelių sąnarių skausmas ar jautrumas
• Paraudimas ir patinimas sąnariuose, kuris nepraeina per kelias dienas
• Skausmas ar patinimas, kurie riboja jūsų įprastą funkcinę veiklą
• Skausmas, kurį lydi karščiavimas, negalavimas ar staigus ir nepaaiškinamas svorio kritimas (tai gali reikšti, kad čia žaidžiamas grėsmingesnis pažeidimas, kaip navikas.)

Kadangi gimdos kaklelio spondilozė yra nusidėvėjimo būsena, galite pastebėti, kad turite gerų dienų ir blogų dienų. Dažniausiai jūsų namų gynimo priemonės turėtų padėti išlaikyti judrumą ir funkciją, kai skausmas padidėja.

Skausmo slopinimas gali būti atliekamas pratimais ir švelniais tempimais. Jei kaklo skausmas nuo spondilozės trunka ilgiau nei kelias savaites, pasitarkite su gydytoju.

Žodis iš „Wellwell“

Kaklo skausmas dėl gimdos kaklelio spondilozės gali apriboti jūsų galimybes mėgautis įprastu darbu ir laisvalaikiu. Kai pasireiškia nestiprūs simptomai, gali būti naudinga išbandyti natūralias ir nemedikamentines priemones, kad būtų lengviau. Galite pastebėti, kad viena ar kelios priemonės namuose gali padėti suvaldyti skausmą ir diskomfortą.

Svarbiausia, glaudžiai bendradarbiaukite su savo gydytoju ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad surastumėte geriausią jūsų konkrečios būklės gydymą. Tokiu būdu turėsite strategiją išlaikyti savo dabartinį aktyvų gyvenimo būdą.